第五课 情绪卡片

1、第五课情绪卡片【主题说明】情绪会影响人们的个性发展，影响人们对自我的认识和评价，还 会影响人们的认知思维水平。当代心理学将情绪界定为以生理唤醒水 平、表情和主观感受的变化为特征的心理现象。从认知的角度来看， 情绪是个体对环境事件、生理状态是否满足自身需要的认知评价结果。 情绪本身并无好坏之分，但其诱发的心理体验和行为反应往往不受主 体支配和控制，由此导致的结果则呈现出明显的好坏与优劣。从发展 心理学来看，小学生的情绪认知能力（对情绪状态的识别能力、对情 绪表达的理解能力以及对情绪产生的因果推理能力）处于平缓而渐进 的发展阶段，不同能力发展并不均衡，尚未达到成熟水平。对小学生 情绪引导的心理健康

2、课显得尤为必要。本课的设计旨在以“活动”、“体验”为主要教学媒介，指导学生 找到调节情绪的妙方，学会笑对人生。整个过程让学生多想、多参与、 多感悟，力求学生自悟自得，体现心理健康教育以学生为主体的原则。 让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节情绪，以达到提 高心理素质的目的。【教学目标】认知目标：了解随着活动与情境的不同，人会产生不同的情绪。情感目标：在活动中体验不同的情绪，学会甄别积极情绪与消极 情绪，接纳自己暂时的消极情绪，分享自己的积极情绪。行为目标：学会合理表达自己的情绪，掌握一些调节消极情绪的 方法。【教学重点、难点】重点：认识自己的情绪，分享自己的积极情绪，接纳自己的消极情

3、绪。 难点：掌握调节消极情绪的方法，调适自己的心情。【课前准备】教师准备：教学PPT，视频资源，纸杯，卡纸做的大树、太阳和雨露 等。学生准备：小卡片、笔等。调整学生座位，留出活动空间。【教学设计】教学设计环节目j标过程建议观 察 岛热 身 暖 心 ）学生通 过观看 运动会 比赛的 视频，感 受自己 产生的 不同情 绪，引出 主题。教师指导语：同学们，现在我们 来欣赏一段视频，大家要注意关注 自己的情绪变化。播放运动会比赛的视频。学生认真观看，感受自己的内心 变化。请学生表达自己真实的感受。心理引导：从感知的角度引导学生 认识人有不同的情绪。可以用其他 视频材料替 代。此环节用时 约8分钟。活

4、动 营（ 体 验 分 享 ）学生 通过活 动，感受 自己的 情绪变 化，并能 分析自 己情绪 变化的 原因，甄 别积极 情绪和 消极情 绪，提炼 出调节 情绪的 方法。活动一：搭高塔1、导入：现在，我们也来一场比赛规 感受一下赛场的氛围吧！教师宣读游戏的比赛规则。分小组开始游戏，每组建议5人 左右，每人都要搭一次。老师给每 组派一名学生当裁判，负责计时并 督促按照规则开展活动。比赛重复 进行两次。 4.游戏结束后，统 计各小组所用时间。学生交流游戏过程中各自产生 了哪些情绪。在学生自己准备的小卡片上写 出自己的情绪。活动二：我的情绪卡片请同学在“情绪树”上贴上自己 的情绪卡片。说一说哪些情绪是

5、积极正面的， 哪些情绪是消极负面的。心理引导：每个人都可能产生积极 情绪，也可能产生消极情绪，我们 可以分享积极情绪带来的美好，也 可以接纳消极情绪带来的困扰，并 学会调节自己的消极情绪。1、搭高塔游戏 则：（1）比赛分两 次进行（也可 只做一次），老 师发出“开始” 指令，计时开 始。（2）要求人人 参与，每人依 次拿着纸杯一 个一个往上 搭，最下层放 11个纸杯（或 更多）。（3）两次比赛 结束后，搭的 塔又高又直， 用时最短的小 组，就是获胜 组，获得一份 神秘的礼物。2、此环节用时 约20分钟分 享 屋（ 总 结 提 升 ）让 学生通 过自己 的提炼 以及老 师的提 示掌握 一些调 节

6、消极 情绪的 方法，让 自己多 一些快 乐。1老师总结：同学们，在成长过程 中，积极情绪和消极情绪会一路伴 随我们，积极情绪会让我们如沐阳 光，消极情绪会让我们如入雾霾， 所以当你心情不好时，有必要及时 调节情绪。鼓励学生说说自己调节不良情 绪的方法。教师在学生回答的基础上进行 总结。当心情不好时，可以试试以 下几种方法，让自己快乐起来。（1）寻求社会支持。向老师、父 母、朋友等寻求帮助与支持。（2）合理宣泄。通过运动等释放 压力、烦闷、苦恼和愤怒等情绪。 另外，大哭一场，也能缓解委屈、 悲伤等情绪。（3）转移注意力。例 如，当要求暂时得不到满足、面临 恐惧、害怕时，玩玩游戏、唱唱歌， 想一些

7、有趣或开心的事。（4）采用合理的方式消除挫折来 源，摆脱困境。2、读一读调节情绪的方法。心理引导：巩固所学知识，从感性 的了解转化为理性的认识，使学生 把知识内化。教师总结提 炼调节消极情 绪的方法后， 一定要告诉学 生：相信自己 能做情绪的主 人，能够运用 所学的方法调 节自己的消极 情绪。此环节用时 约10分钟。拓 展 园（ 拓 展 延 伸 ）关 注自己 的情绪 变化，能 用学到 的方法 调适自 己的情 绪。设计一周情绪测试表。请学生将 一周的情绪记录下来，选择每天感 受最深的情绪，在表格的空白处画 上心形。可以用不同的颜色表示积 极情绪和消极情绪，最后根据表格 统计一下，看看自己在这一周

8、里， 哪种情绪最多。建议学生课后做一做健康情绪 测试，了解自己的情绪状态。心理引导：把课堂上学到的知识加 以应用，了解自己的情绪并学会调 节消极情绪。讲解测试方 法，告知相关 情绪测试的网 站。此环节用时 约7分钟。心情 仁好时,应及时幽整情绪.具-体的方送包括以下儿点、持 而，.若师、父母、朋友等寻求帮财和支持.泡 通过运动等释我序力 烦闷、苦情和愤怒等 大定一场也能缓解委屈、悲伤等情绪：R-乒.：-心理使康美育拶注意力 例如、当-受求暂时得不到满建、面临恐 、可以玩玩游戏、唱唱那1,想一些有趣或开心的事 荏并金理.的方式消除挫折来源，摆脱困珑R-乒.：-心理使康美育*麻将一 E的十阁己录下

9、来，选择每天感受址系的M站，在I面表格的空白处画r.不mj颜色的心形o就甘用所学的方法化惭:自e的消极怙始，快压色*茅怕债星斯一星W9二星期五星RB六-EWfi 0【活动反馈】本堂课由对情绪的认识、体验、调节的不同环节组成，充分体现 了学生的主体作用。课上视频的观看，游戏活动的设计充分调动了学 生的积极性和主动参与意识，通过感悟自己的情绪变化，知道在成长 的道路上积极情绪和消极情绪会一路相随，要接纳自己的消极情绪， 并学会调试情绪的一些简单方法，做情绪的主人。教师从基于理解学生的前提出发，真诚地与学生对话，学生大胆 地说出自己学习生活中的积极与消极情绪，老师设身处地地为学生着 想，更能激发学生

10、表达的欲望。【练习题】在日常生活中，你表现得最多的情绪是A.高兴 B.忧愁 C.愤怒 D.快乐当你生气时，你会怎样控制自己的情绪？【教学参考素材】一、一周情绪测试表时间快乐喜爱害怕气愤星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天二、小学生调节情绪的方法与策略1.寻求社会支持，尤其是重要他人的支持。向老师、父母、亲戚、 同伴等寻求帮助和支持，低年级学生的主要寻求对象是父母，高年级 学生则主要转向同伴。2自我安慰。以自我为导向的安慰行为或语言。运动、吃零食等。回避。避开引发消极情绪的情境，或是面对问题、挫折“不作为”。合理宣泄。大胆、自然地表露自己的情绪，通过激烈运动、宣泄 室相关设备等释放压力、烦

11、闷、苦恼和愤怒等情绪。替代。将注意力转移到其他的外显活动。例如，当要求暂时得不 到满足、面临恐惧、害怕时，游戏、玩玩具、唱歌、想其他有趣或开 心的事。问题解决。采取可能的适应性行为和手段消除挫折来源，摆脱困 境。例如，受委屈时，通过表达和澄清事实来保护自己；通过努力学 习、提高成绩来消除因学业不佳带来的羞愧和沮丧。认知重评。改变对潜在情绪事件的理解，重新评价自己处理事件 的能力，由此调节该事件所诱发的情绪体验。研究表明，当小学生知觉到的情绪情境为可控时，以问题为中心 进行应对，应用寻求社会支持策略、问题解决策略等，直接解除刺激 对情绪的压力，有助于心理健康；而当小学生知觉到的情绪情境为不 可控制时，以情绪为中心应对情境，通过应用回避策略、替代策略或 认知重评策略等，改变主体的认识或行为而降低情境对情绪的消极影 响，进而有利于心理健康。【心理学背景知识】Gross情绪调节两阶段过程模型。情绪调节是在情绪发生过程 中展开的，在情绪发生的不同阶段，有不同的情绪调节Gross根据 情绪调节发生在情绪反应之前或情绪反应之后，把情绪调节分为先行 关注情绪调节和反应关注情绪调节。情绪调节发生在情绪反应激活之 前，称先行关注情绪调节，情绪调节发生在情绪已经形成、情绪反应 激活之后，称反应关注情绪调节Gross