积极情绪理论对职业规划的意义

1、积极情绪理论与职业规划的关系积极心理学是美国心理学家塞里格曼等人倡导的一种全新的心理学理念，其目的是研究人类的 积极力量和积极品质，关注人类生存与发展，开发人的潜力、激发人的活力，促进人的能力与创造 力，并以此获得美好的生活。每个人的心灵深处都有一种自我实现、自我发展的需要，这种需要会 激发人内在的积极力量和优秀品质等人类赖以生存和发展的核心要素，积极心理学的力量就是帮助 人们发现并利用自己的内在资源并最大限度地挖掘自己的潜力，进而提升个人的素质和生活的品 质，建立起高质量的个人生活与社会生活。积极心理学主要研究三个层面的内容：一是主观层面，主要研究个体的主观体验，包括主观幸 福感和满足、希望

2、和乐观主义、快乐和充盈等，重点是对人的主观幸福感的研究，强调人要满意地 对待过去、幸福地感受现在和乐观地面对未来；二是个体层面，主要研究个体的人格特质，包括乐 观、爱的能力、交往技巧、美德、工作能力、感受力、创造力、天赋、灵性、宽容、毅力、勇气、 防御机制、智慧、关注未来等；三是群体层面，主要研究积极的组织系统，包括建立健康的家庭、 关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等积极的组织系统，以培养公民的美德，使 公民具有责任感、有利他主义、有礼貌、有职业道德。职业生涯规划是生涯规划的主体与重点，它是指个体对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综 合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾

3、向，确定一个切合实际的职业定位和职业目标，并 且把目标进行分解,然后设计出合理的职业生涯规划图，并且付诸行动，并根据变化而做出相应调整, 达到最大限度地实现自我价值。具体包括知己、知彼、抉择、目标、行动和评价六个要素。职业生 涯规划教育在我国起步时间较晚，经验不足,在开展过程中存在许多问题。比如当前大学生职业生涯 规划意识淡薄、价值判断功利化、师资队伍薄弱、教育片面化，本文主要讲在积极心理学启发下， 职业生涯规划教育要树立积极预防意识;注重积极的主观体验;培养积极的心理品质;健全学校的组 织系统，构建积极的大学生职业生涯规划教育体系。从学生角度看，职业生涯规划关乎一个人一生能否顺利成功成才，同

4、时也关乎个人是否能够幸 福享受自己的生活，唯有在积极认知的基础上，养成正确的职业自我意识，才能不断提升自己的职 业生涯规划能力，培养良好的职业生涯发展理念，最终达到“工作着，快乐着，美丽着”的生活状 态。那么，学生应如何培养自己进行正确职业规划的能力呢？首先，应强化积极的职业生涯自我认知，建立合理的职业价值体系。职业生涯自我是自我概念 在职业生涯选择和职业生涯发展中的反映，它是主体的我对涉及与自己职业生涯选择和职业生涯发 展有关因素的认识，具体包括自身因素、自己所处的职业生涯环境、以及社会资源因素。了解职业 生涯自我、接纳职业生涯自我、发展职业生涯自我，是个人职业生涯通向成功之路的前提。职业价

5、 值观是人们在职业生活中表现出来的一种价值取向，不同的职业能满足人的不同价值需求。职业生 涯辅导专家舒伯将职业价值观分为15种，即利他主义、美感、创造力、智力刺激、成就感、独立 性、声望、管理、经济报酬、安全感、工作环境、与上级的关系、社会交际、生活方式和变化性。 积极的职业生涯自我认知就是要积极进行自我探索，发现自身的优势、兴趣、爱好，了解自我的性 格与能力，了解社会政治、经济、文化发展状况，掌握社会相关的职业资讯，建立合理的职业价值 体系，从而找到自我价值与社会价值的结合，为自我价值的最终实现作出积极的探求与准备。其次，要形成正确的职业自我意识，提升生涯规划能力和自我调控能力。职业自我意识

6、指的是 个体对自身的评价以及对自身与职业之间关系的认识。首先是自我评价。主要包括大学生对自己的 需要、兴趣、性格、能力、学识、特长、价值观等的了解和评价。自我评价既包括对优点的肯定， 也包括对缺点的正视。正确的自我评价有利于大学生发掘自身的职业倾向性和适应性，从而进行准 确的职业目标定位。其次是对职业匹配性的评价。即大学生对自己与某些职业适合与否、匹配与否 的认识。对职业匹配性的正确评价有利于大学生实现“我想干什么”的理想职业自我与“我能干什 么”的现实职业自我之间的统一。再次是自信心。即大学生对自身现有能力和潜能的客观认识和正 确评价。拥有良好的自信心，能够帮助大学生保持乐观的心态，积极寻找

7、机会，敢于接受挑战，勇 于克服困难，有利于培养更强的自我调控能力和心理承受能力，推动自己以出色的胆识和才智就业、 创业，成功实现职业生涯规划的目标。要拥有合理、有意义的生涯规划，还需要我们积极主动参与课程学习，培养自己的职业生涯发 展理念。学校每年都会开设以活动形式为主体的生涯发展与规划课程，通过预先设计好的团体活动、 讨论及课后作业，让学生明了自己在每一阶段中可能遭遇的困难及如何达成发展任务，并且在困境 挫折时，能够明确处理自己的情绪和找到解决问题的方法，进而在团体生活中，有能力澄清自己的 价值观，了解自己的优点和限制，并能结合周围各种人力和物力资源，发挥个人潜能，规划个人近 程和远程的人生

8、蓝图，以实现自我理想，经营美好的人生。作为活动的参与者，更确切地应该是活 动的主体，我们唯有主动积极参与进去，用心体验和思考，不断地的反省、发掘自己的长处、明了 自己的兴趣，才能定出人生的方向，拥有一份“真正”属于自己的生涯规划设计；这一过程，也是 自己的职业生涯理念不断发展与完善的过程。积极有效的职业生涯规划不仅需要学生自身的努力，也需要强化学校的教育支持，提高环境的 支持效能。具体的实施方法有以下几点：（一）拓展大学生职业生涯规划教育的教学形式，以体验式学习形式为主，注重培养大学生 的成功心理体验。生涯规划中的体验学习意指个体身体力行地参与到真实或模拟的情境中去亲身体 验，在体验中领悟，进

9、而重新建构自己的知识经验，获得“生涯智慧”，形成健康的人生态度的过 程。而积极心理学也非常注重学生在课堂中的参与、活动与体验，注重让学生积极主动地关心自己 的心理发展。通过形式多样的活动探索，各种可利用的方式开展体验学习，比如通过引导学生参与 课堂活动、学生工作、课外活动和实地实习进行体验学习，在活动、体验、反思和领悟的过程中获 得真正属于自己的生涯智慧，进而发展出自我生长的调节机制。为了让学生具有愉快的心理体验， 大学生职业生涯规划教育也可以采用自助式的教育方式。如就如何加强自己的职业生涯认知、如何 提高自己的生涯规划能力、如何应对主考官、如何让自己在应聘中脱颖而出等等专题进行自助式心 理探

10、究，在探究过程中满足学生的好奇心、获取心理知识、掌握心理方法、解决心理问题、促进心 理发展，也可以通过角色扮演、情景模拟、集体演讲、游戏、心理拓展训练法等增加学生的心理 体验，在这些形式多样的学习过程中，同学之间可以互相认识、接纳、欣赏、肯定、鼓励，彼此施 加心理影响，给取得成绩的同学赞赏、表扬，给遇到困难和挫折的同学理解、尊重和鼓励等；当然 活动过程中必须有一个关键人物，那就是组织者或者指导者，他（她）必须使这些教育活动自始全 终朝着一个正向的方向发展，那就是让学生最终感受到的是信心和成功的心理体验。（二）建立健全大学生职业生涯规划教育制度，充分发挥学校的教育支持效能。大学生职业 生涯发展规

11、划教育需要制度保证，要建立大学生职业生涯发展规划教育制度，形成从大一到大四的 贯穿整个大学教育的完整体系，使大学生的职业生涯发展规划教育与完成学业同步进行。一年级时 通过入学导航教育讲座等形式使学生认识到职业生涯规划的重要性，初步了解职业内容，尽可能了 解自己的特长、爱好；我校学工处连续两年来在新生班级中开展大学生生涯规划征文及演讲比赛， 旨在尽早帮助他们掌握正确认知自我和了解社会的方法，提高他们的职业选择能力，引导他们积极 合理地规划自己的职业生涯。二、三年级时，通过开设职业生涯规划辅导课、邀请社会上不同行业 的人士来校介绍本行业的发展趋势和对人才的要求等途径，力争使学生了解社会需求情况，掌

12、握一 定的求职技巧，利用多种渠道收集有关生涯发展领域的信息，初步确定自己长期发展的职业目标， 并通过学习和社会实践培养自己的职业素质和能力；四年级时，根据社会需求和用人单位的需求，进一步开展职业培训，学校通过讲座、比赛等多种形式强化学生的求职技能和职业技能，使毕业生 在就业中达到人职匹配的目标。（三）营造良好的环境氛围，为大学生提供有利的政策环境支持。高校的就业指导和服务体 系，作为大学生职业生涯规划的外部环境支持体系，应为大学生的职业心理辅导提供重要的保障。 学校应加强与用人单位的合作，要密切关注大学生职业发展趋势，为大学生做好信息服务工作，争 取更多的社会实践、专业实习和就业机会；要与专业的职业生涯服务机构合作，提高就业指导的实 效性和系统性，避免应试型的临时指导；在职业指导中注重引导和疏通，帮助大学