击剑课教案-12节课

1、教案第1周第1次课确；3部分间和次数准10一、整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务部分间和次数准10一、整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务学习击剑基本功，提高基础学习实战姿势，要求正确学习跃进步，加强腿部力量简单介绍击剑（了解）5备部分5.学习步法移动四、安排见习生五、徒手操5头部运动扩胸运动正臂运动转体运动肩绕环运动俯背运动（教练喊口令并领做48）85一、学习击剑的基本功练习剑感：手握住击柄，在空中写字，要求，动作不能太大，用手指握剑，手腕配合其动作组织形势：1.教练示范讲解20课的内容和组织教法练习的时基2.整体练习二、学习击剑实战姿势15本右脚在前脚尖向前方左脚

2、其后其脚跟垂直于脚跟的延长线部脚尖向内两脚成直角，两脚间的距离为一脚半，约与肩同宽持 分剑手手心向内斜上方剑身与前臂在同一条线上剑尖与自己颈部同高，且指向对手第三部位教法：教练讲解示范学生分解动作练习整体动作练习三、学习前后跃步20实战姿势开始 1教法：教练示范讲解分解动作练习整体动作练习两人一组互相练习四、介绍击剑的特点（简单了解）10技术的实效性技术的快速性和准确性技术的应变性五、学习简单的步法移动（手上没有要求）10向前一步移动前脚：前脚尖略微伸起，再贴进地面随小腿向前迈出一脚距离， 然后脚跟先着地过度到全脚掌落地重心：躯干随前脚向前迈出，向前称后脚，随着脚步迈出，后脚以前脚掌内侧距离地

3、面前移教法：教练示范讲解分步练习整体练习教练纠错六、身体素质：俯卧撑10个10组10结1.两人一组互相放松10束2.宣布课的完成情况部3.宣布下课分教案第2周第2次课部分间和次数准10一、整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务部分间和次数准10一、整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务复习实战姿势，增加腿部力量复习前后跃步，练习爆发力复习步法移动学习握剑技术，提高手指灵活性5备部四、安排见习生五、徒手操5分头部运动扩胸运动正臂运动转体运动肩绕环运动膝关节运动压腿运动（教练喊口令并领做48）基本部分85一、复习实战姿势对手，两腿平视的垂直线，躯干前倾或腰背紧张组织形势和教法：

4、 教法：教练示范讲解分解动作练习两人一组互相练习（互相纠错二、复习前后跃步重点易犯错误身体重心偏前或偏后两脚腾空过高，身体重心上下起伏过大2020课的内容和组织教法练习的时前脚蹬地与后腿后摆动作不一致组织形势与教法：教法：教练示范讲解分解动作练习两人一组互相练习（互相纠错）三、复习步法移动20重点易犯错误直线两前脚向前迈出时腿伸的过直组织形势与教法：教法：教练示范讲解原地练习两人一组被动练习教练喊口令练习四、学习握剑实战姿势15组织形势与教法：教法：教练做正确示范，并讲解要领学生按握法进行训练，教练纠错两人一组互相练习，一个做一个看五、身体素质练习：蹲起跳 20 个10 组结1.两人一组互相放

5、松5束2.宣布课的完成情况部3.宣布下课分教案第3周第3次课部分间和次数准10一、整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务部分间和次数准10一、整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务简单复习实战姿势，步法移动，提高连贯性原地复习劈靶动作身体素质练习四、安排见习生5备五、慢跑两圈（足球场）3部分六、徒手操1.头部运动扩胸运动正臂运动转体运动肩绕环运动膝关节运动压腿运动（教练喊口令并领做48）3基本部分80一、复习实战姿势和步法移动重点易发错误影响动作发力速度，容易产生抬臂回收等错误动作组织形势与教法：教法：教练示范讲解分解动作练习整体动作练习 1.劈头技术罩顶部，完成直接劈头。

6、3035课的内容和组织教法练习的时2.劈右脸和外侧2.劈右脸和外侧从实战姿势开始，手臂前伸的同时内旋用手控制护手盘月牙，剑刃方向剑刃指向对手右脸或外侧（肋部）目标，快速向前劈出， 要求动作连贯放松剑身保持与桡骨延长线一致，剑前端略高于护手盘对手右脸位置较高，右侧肋位置较低，因此劈右脸时剑尖稍高，向内移动角度较小，而劈右侧胁部时，剑尖稍低，向内移角度较大组织形势与教法：教法：劈靶练习，从实战姿势开始，伸臂并内旋，剑刃对准目标（劈右脸剑刃稍高，劈外侧胁部稍低中目标，然后恢复成正确持剑姿势三、身体素质练习：冲刺跑 50m5 组结束部分两人一组互相放松宣布课的完成情况宣布下课2010教案第4周第4次课

7、2.通过复体质课的部分时 间课的内容和组织教法练习的时间和次数10一、整队，报告人数5二、检查服装三、宣布课的内容及任务1.复习持剑步法移动，增强熟练程度2.通过复习劈靶以动作更准确准备部分3.学习一步弓步劈靶，初步掌握技术四、安排见习生53.正臂运动4.转体运动5.肩绕环运动6.膝关节运动7.压腿运动（教练喊口令并领做48 拍）80一、复习持剑步示移动20要求，在步法移动中，持剑的手臂不可变形，握剑姿势要到位，移动时动作不可太大，重心不能前倾或后仰易犯错误：1.前脚向前迈出时腿伸得过直；2.前脚向前迈出之前，膝盖前移；3.躯干前移过慢，使重心压在右腿上基组织形势与教法：本教法：部1.教练示范

8、讲解分2.分解动作练习3.作迈前脚重心练习4.两人一组互相练习二、复习劈靶技术35要点；劈靶时全身要放松，特别肩关节放松，劈完以后自然回收成实战姿势劈头易犯错误：1.剑刃和护手盘未对准目标；2.持剑臂屈度不够， 手臂过分伸直；3.剑前端太低，劈击时抬臂暴露了有效部位教法：强化第三部位持剑臂的屈度，剑前端的高度手腕外展的角度反复练习手指带动手腕的发力及完成劈头动作三、学习弓步劈20动作要领：手脚配合要协调，先出手后出脚，伸臂并转动护手盘月牙，剑组织形势与教法：教法：教练示范讲解分解动作练习整体动作练习两人一组打靶练习四、身体素质练习：蹲起跳10 个10 组10结5两人一组互相放松束宣布课的完成情

9、况部3.宣布下课分教案第5周第5次课部分间和次数准10一、整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务部分间和次数准10一、整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务通过复习握剑步法移动，进一步加强动作熟练程度复习移动中劈靶，提高协调性身体素质练习，提高手臂力量5备部分四、徒手操1.头部运动扩胸运动正臂运动转体运动肩绕环运动膝关节运动压腿运动（教练喊口令并领做48）580一、复习握剑步法移动动作要点：持剑标准姿势稍稍提起脚跟并贴地面后移一步（约一脚）再全脚掌着地同躯干随前脚的全脚掌蹬地后移而后称随后脚后退前脚以全脚掌向前蹬地，后移一脚，再全脚掌落地35课的内容和组织教法练习的时基教法

10、：本教练讲解示范部整体动作练习分4.纠错二、复习并掌握握剑移动中劈靶25动作要领：在完成向一步时两脚要同时着地，后脚跟进要快是弓步前摆小腿动作的开始这样起动才快，并能获得加速度和合理的节奏这样起动才快，并能获得加速度和合理的节奏教法：教练讲解示范分解动作练习整体动作练习教练喊口令练习三、身体素质练习：俯卧撑 10 个10 组结束部分两人一组互相放松宣布课的完成情况宣布下课2010教案第6周第6次课3部分间和次数准10一、整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务部分间和次数准10一、整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务复习移到中劈靶，提高动作速度复习一步弓步慊靶，增强爆发力学

11、习击打进攻，提高技术水平身体素质练习，增强体质5备部四、安排见习生五、徒手操5分头部运动扩胸运动正臂运动转体运动肩绕环运动膝关节运动压腿运动（教练喊口令并领做48）基本部分85一、复习移动中劈靶动作易犯错误：前脚和前迈出时腿伸的过直前脚向前迈出之前膝盖前移躯干前移过慢，使重心压在左腿组织形势与教法：教法：教练示范讲解分解动作练习整体动作练习分解动作练习两人一组互相练习二、复习一步弓步劈靶2025易犯错误：课的内容和组织教法练习的时两个节拍的动作衔接，不连贯，有停顿或无向前加速手上技术有停顿，回收抬臂组织形势与教法教法：教练示范，讲解动作分解动作练习两人一组，主被动练习三、学习击打进攻30动作要

12、点：剑 身，且时间短而脆，并控制好击打后剑身位置击打可以从不同姿势，或同一姿势打击动作要求突然快速，隐蔽组织形势与教法：教法：1.教练示范讲解2 分解动作练习.整体动作练习两人一组，互相练习四、身体素质练习：高抬腿20 个10 组10结5两人一组互相放松束宣布课的完成情况部3.宣布下课分教案第7周第7次课（前后中移动）课的部分时 间课的内容和组织教法练习的时间和次数10一、整队，报告人数5二、检查服装三、宣布课的内容及任务1.复习移动中劈靶，提高爆发力2.复习击打进攻，提高手腕力量准备部分3.学习防守，初步掌握四、安排见习生53.正臂运动4.转体运动5.肩绕环运动6.膝关节运动7.压腿运动（教

13、练喊口令并领做48 拍）85一、复习移动中劈靶（前后移动+弓强劈靶）25动作要领：实战姿势开始，身体重心在中间，两脚间要协调，向前向后移动，在弓劈靶之前的停顿，身体不能前倾或后仰，弓步劈靶时，应先出手带动手劈进行劈靶，击中目标后按原动作收回组织形势与教法：教法：基1.教练示范讲解本2.分解动作练习部3.整体动作练习分4.弓步唼靶原地练习5.教练口令前后移动二、复习击打进攻25动作易犯错误：1.不是用手指，手腕发力，用了挥臂动作或过度的屈腕动作，动作过大2.击打时用力不当，接触剑身位置不当3.接触剑的时间过长，有停顿延误了时间组织形势与教法教法：教练示范讲解动作整体动作练习分解动作练习两人一组互

14、相练习三、学习防守动作30（一）第三姿势防守还击：实战姿势开始手持剑第三部位，手臂弯曲，肘关节离腰一拳月牙稍偏外，剑尖斜向前内上方（二）第四防守还击：手向内作弧形移动至第四部位偏内稍前，剑刃对准来剑方向部位组织教法与形势： 教法：教练示范讲解两人一组互相防守还击教练口令统一防守还击四、身体素质练习：蹲起跳 10 个10 线结51.两人一组互相放松10束2.宣布课的完成情况部3.宣布下课分教案第8周第8次课3部分间和次数准10一、整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务1.复习进攻，掌握技术部分间和次数准10一、整队，报告人数二、检查服装三、宣布课的内容及任务1.复习进攻，掌握技术复习防

15、守动作，使防守还击动作，更加到位学习第五防守身体素质练习增强腿部练习5备部四、安排见习生五、徒手操5分头部运动扩胸运动正臂运动转体运动肩绕环运动膝关节运动压腿运动（教练喊口令并领做48）80一、复习击打进攻动作重点易易错误手指、手腕过分紧张用力，使击打动作僵直无力击打时过多屈腕，剑身失控，偏离对方有效部位击打后动作停顿，进攻动作脱节30课的内容和组织教法练习的时基二、组织形式与教法（1）与同伴作分解练习本分成三个部分进行伸臂击打沿对方剑身顺势前滑一段，劈击部（2）与同伴作完整练习分（3）与同伴击打劈头、前臂，第四部位，转移劈第三部位的练习（4）结合不同距离，不同步法练习三、学习第五防守还击30

16、动作要领：（1）从实战姿势开始，手腕外展，同时前臂内旋，控制月牙向前至斜上方前至斜上方同时剑直接向上移动至第五姿势防守部位大拇指向内，剑尖向内稍前上，上臂与地面科行，前臂稍前举，剑身高于头可以转腕直接劈头，劈左侧，劈左侧，作一次二次交叉转移劈组织形势与教法： 教法：教练讲解示范分解动作练习整体动作练习两人一组互相练习四、身体素质练习：蹲起跳 10 个10 组20结束部分两人一组互相放松宣布课的完成情况宣布下课10教案第9周第9次课.复习原地劈靶，使动作更熟练（辅助练习劈前臂.学习对课的部分时 间课的内容和组织教法练习的时间和次数10一、整队，报告人数5二、检查服装三、宣布课的内容及任务1.复习

17、原地劈靶，使动作更熟练2.复习弓步劈靶准备部分3.学习对抗劈技术，增加对抗能力四、安排见习生53.正臂运动4.转体运动5.肩绕环运动6.膝关节运动7.压腿运动（教练喊口令并领做48 拍）85一、复习原地劈靶（劈前臂动作）25动作要领：1.臂前臂内侧，手臂手臂近手伸直时使剑向前端指向对手前臂内侧，手略向外，既完成略带角度的劈又保护自己的手2.劈前臂内则下部，手略向外，手擘近于伸直时，使剑刃指向目标，可以用剑峭反劈对手内侧下部，注意动作隐蔽性，快速出其基不意地完成动作本3.劈前臂外侧，手臂近于伸直使剑尖指向对手袖外侧手臂向内旋部90 度，向对手护手盘下没前臂外侧快速果断完成劈动作分组织教法与形势教

18、法：1.教练示范讲解动作2.分解练习动作（教练喊口令）3.整体动作练习4.两人一组互相学习二、复习弓步劈靶25易犯错误：先出弓步后出手的完成，在注意腿上动作时，却又忽视了劈和刺的动作的完成没有加速度，劈击无力组织形势与教法： 教法：教练讲课示范分解动作练习整体动作练习两人一组互相对抗练习三、学习对抗劈技术25动作要领：使其偏离有效部位，并进行劈击组织形势与教法： 教法：教练讲解示范分解动作练习整体动作练习两人一组互相对抗练习四、身体素质练习：冲刺跑50m5组10结51.两人一组互相放松10束2.宣布课的完成情况部3.宣布下课分教案第10周第10次课力；3.学习转移劈动作，锻炼手指手腕力量课的部

19、分时 间课的内容和组织教法练习的时间和次数10一、整队，报告人数5二、检查服装三、宣布课的内容及任务1.复习对抗劈动作，弓步进攻技术2.复习第五防守还击动作准备部分3.学习转移劈动作，锻炼手指手腕力量四、安排见习生53.正臂运动4.转体运动5.肩绕环运动6.膝关节运动7.压腿运动（教练喊口令并领做48 拍）85一、复习对抗劈20第四对抗劈持第三姿势，手缓向前伸臂，两剑成内交叉，针对对手臂内侧的动作，沿第四姿势位置加速向前伸臂同时护手盘月牙偏外，用剑身强内侧和护手盘内沿抗开对方的剑，使其偏离有效部位，手腕微伸，用力劈头。组织形势与教法：基教法：本1.教练示范讲解部2.分解动作练习分3.整体动作练习4.两人一组互相练习（带面罩）二、复习第五防守动作20动作要点易犯错误：（1）作第五姿势防守时，不能及时以剑刃与月牙对准来剑方向，剑尖向前上不够，无力防守（2）肘关节外展，防守偏离暴露有效部位剑尖偏前偏后，保护不良剑尖偏前偏后，保护不良持剑位置过高或过低造成保护不良，还击时缺乏速度和准确性组织形势与教法教法：教练讲解示范分解动作练习整体动作练习两人一组互相练习三、学习转移劈动作动作要领：持剑手心向下，护手盘月牙转向外侧，以手指手腕控制