羽毛球基本技术的教学与训练

1、根本技术的教学与训练手法教学与训练是长期的任务，从学生初学开头循序渐进地学习于贯彻到教学过程中。技术动作的教学与训练是相辅相成，在全面提高和突尖过程中需经常训练甚至增加拍子负 有打算地进展手法根本功的教学与训练 展。进而影响其协调性。尤其是专项协调性。教学步骤如下：一 的转换。然后，可逐步加大捻动幅度过渡到其他技术所需的捻动动作。二 用正反手发力动作学习把握屈指发力。三 因扑球动作对学生来说易利用拍框重量的惯性屈捻动作的体验 如反手推球的手指动作，对初学的学生来说是易于把握的。四 反手交替练习，既练习不同握拍的转换练习又练习各种动作相应的指法动作。五 打墙球练习六 依据所把握的根本技术打相应难

2、度的墙球。七 上下挪动握拍位置的练习。八 910 一 吊线球进展练习。二 同时进展徒手挥拍的分解动作的教学与练习。在分解动作教学中应留意的问题：对预备动作、引拍动作的身体各部位动作的要求，要使练习者格外清楚，而且能凭本体感觉不是用眼看按要领做出正确动作。动作路线要清楚，尤其是引拍动作过程，击球动作过程中上臂、前臂、腕、指动作有变化过程及其运动路线，还是留意非持拍手在技术动作全过程中起协调动作的轨迹。分解动作和连贯动作的关系。分解动作是连贯动作的根底，易于建立对应的大脑皮层兴奋点间的联系，但分解动作不宜过长，要尽快过渡到连贯动作的练习，然后，分解与连贯两种训练方法交替进展，以免分解动作练习过多而

3、在连贯动作上产生停顿动作。三 手连贯动作不断扩大技术动作的幅度，直至打出完整的技术动作。四 教学步骤：徒手挥拍包括微小的指法不要求发力定点击球吊线球周期性的击球吊线球、多球教学与训练场上实习多球或陪球场上定点单线对打练习动作和落点固定路线与其他技术结合一半固定路线技术打下根底。五 结合步法的教学： 加垫步+蹬跨步搓球，从而完成手步法结合统一的技术动作教学。可用难度较小的多球一的半场上网搓球或放网组合成杀上网搓放路线。一不致因安排一、二项技术的教学而单调枯燥。避开局部肌肉群负荷量过大。技术和战术教学和训练结合得较严密。既易于稳固技术还使初学者体会懂得各单项技术、战术意义和作用。使初学者能自觉按战

4、术需要学习和把握根本技术。路线练习。半固定路线已接近实战要求了。从而为该技术在实战中的应用打下根底。二留意动作间的连接。即步法的连接，步法与持拍动作的协调性。在连贯动作中应留意选手的技术动作在这个阶段里的标准性，强调选手要到位击球。逐步提高其技术的应变力量。在组合技术练习中，要引导选手体会步法的节奏感，进而体会手法的节奏感。初步打下变速的根底。节奏的变化就是变速。一空中悬球练习触面是否正确。原地对打练习对打。在这一阶段练习中，主要以打高远球为主。移动中对打高球练习练结合起来了。一人固定、一人前后移动的练习。一人在底线固定位置击出高球，另一人则在回击高球后底线回到中心位置，再重退到底线回击对方打

5、来的高球。一点打一点前后移动练习。对练双方在各自击完球后都回到中心位置，然后再各自退到底线回击对方打来的高球。如此循环练习。一点打两点三角移动练习。一人先固定在底线某个角上，先后将高球击往对方底线两个点直线加斜线高球另一人通过三角移动，还击球至一个点直线加斜线高球。 练习一人固定、一人移动对打，最终再练习把握两人移动对打。后场击球技术支作留意事项远球、吊球、杀球三项最根本的后场击球技术； 待以上各项技术把握结实后可以进展更高一级的“延长“技术动作的学习，如平高球、劈球、点杀等项技术； 最终学习后场反手击球技术。 致性 。假设动作不全都，如吊球时想使球贴网，而放慢击球动作；杀球时想出球有力，从会

6、给对方构成很大的威逼。二原地吊球练习定点吊斜线：练习者固定在右后场或左后场底线，用正手或头顶击球技术将球吊至对方的右左场区网前，对方将球挑回练习者的右、左后场底线，如此往复练习。定点吊直线：练习者固定在右左后场底线，将球吊至对方的右 左场区网前，对方将球挑至练习者的右、左后场底线。如此往复练习。移动中吊球练习结合了。一点打吊一点前后移动：练习者在后场底线吊球后，移动到中心位置，然后重退回到底线进展吊球；挑球者挑球后，退回中心位置，然后重上网挑球。两点吊一点前后移动：吊球者先后在后场两个点将球吊至对方网前的一个点上；挑球者者网前点一个点是先后将球挑至对方后场两点上。双方均作前后移动。两点吊两点前

7、后移动：在两点吊一点的根底上，吊球方增加一个吊球落点。三 中点扣杀练习。初学者一般先练正手杀球，待娴熟后再练头顶或反手杀球。在练习杀球时， 亦要留意落点和线路的变化。四不管是练搓球，还是练勾对角球、扑球、放网前球、平推球等等，均宜承受多球练习。 开头原地练习，待娴熟把握各种网前击球技术后，可结合上网步法进展练习。五两人站在场地中部，用平球相互抽击(直线或斜线均可。练平抽球时，握拍可适当上移。六可在进展多球杀球练习时同时练杀球技术 也可两人在半场进展一攻一守练习。一旦学生已形成错误动作，对初学者应停顿对该技术的训练，对较高水平的选手则边训练边改运作双管齐下。一学生往往自己感觉不到本身动作是错误的

8、，所以，首先要使人生疏其错误动作，可以 对镜挥拍。从正常的击球速度逐步减慢挥拍速度留意要逐步。直慢到看得出和感觉出其进展，效果更明显。二由教师表达坦克动作与其错误动作或局部错误之间的区分，后由学生复述，在其头脑中建立上述两种表象，并清楚加以区分。三在上述慢速中从镜里看到其错误动作，让其闭上眼睛连续其动作，使之运用本体感觉 可手把手地教其做动作称为被动教学法。让学生对镜子重复直至自己能做正确的动作， 此种区分感，直至闭上眼睛能按教师要求作出正确与错误动作慢速动作。四虽然学生能用慢速动作做出正确动作 且感到使不上力不易发力。所以，要求教师设计一种关心练习手段，使其习惯和增长这 前臂的内外 旋加以引导。将肩部带动展腕动作摇扇逐步引导腕部展屈摇扇。再将摇扇换成球拍即可。五用定点或周期性的来球吊线球强调由逐步地、自然而然的发力和不断强化其发力。六 球是旧的条件反射错误动作的信号。很简洁导致学生作出旧的动力定型的反响。条件反 射就是对某一种条件消灭而作出相应的反射来，而现在要求在同一条件自对方打来的球 而要作出的反射正确动作是很困难。最大障碍在于学生感觉是用老动作错误的较得力，较保险。用动作正确的即感不得劲、没把握、甚至打不到球。所以，在这种状况下