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1、缺铁性贫血吃什食品作者：日期：2缺铁性贫血吃什么食品缺铁性贫血对一个人的危害很大，会令人出现头晕，心悸，食欲不振，注意力不集中等症状，假如长久贫血且得不到一个好的治疗的话，还会惹起更大的问题。所以，关于出缺铁性贫血的人必定要踊跃的做好防治工作，除了增补常用的铁剂铁之缘片以外，食疗也是改良缺铁性贫血一个特别好的方法，那么缺铁性贫血吃什么食品好呢？1、龙眼肉龙眼肉即桂圆肉，每到夏天就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，以及丰富的铁质。是颇佳的补血食品。2、黑枣干枣里最为尊崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.73.9毫克之间，也算是补血食品中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C

2、，维生素C是促使铁离子汲取的重要因子。但干枣含有丰富的饮食纤维，不利消化，所以每天不宜多食，并且最好是煲汤、煮粥食用。3、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。3并且葡萄在晒制过程中，最大限度地保存了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳固营养素的保存。4、南瓜被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必要氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是组成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优秀营养素。5、胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素，铁质

3、含量也很高。胡萝卜素对补血极有利，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。6、黑豆中国古时素来以为吃豆有利，多半书上会介绍黑豆能够让人头发变黑，其实黑豆也能够生血。黑豆的吃法随各人爱好，假如是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。7、菠菜这是最常有的蔬菜。也是出名的补血食品，波菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素，所以菠菜能够算是补血蔬菜中的重要食品。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。8、鸡肉鸡肉是一种最低脂肪高蛋白的肉类食品，特别是关于气血两虚型的患者来说鸡肉是最好的缓解贫血的食品之一，能够有效的防备贫血惹起的心悸，痛苦的问题。关于出缺铁性贫血问题的人来说，平时除了要利用一些食疗的方法进行防治以外，还要注意一些不健康的饮食方式，比如要少吃含草酸的食品，由于草酸类的食品会扰乱铁的汲取，还有一些纤维食品也会加快含铁量

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