长江大学女子篮球训练教案

1、文档编码 : CO7Q8P4Z9L2 HJ5Q5S7B3O6 ZB2L4P3E8R4名师精编 优秀教案长江高校女子篮球训练教案训练时间：第 13 周第 1 次场地：校篮球场器材：篮球如干训练对象：校女子篮球队教练：周玉庆胡燕训练内容：1、位置技术练习； 2、综合投篮技术练习；3、抢篮板球快攻与防守练习；课的训练内容与要求时间训 练 手 段 与 措 施部分一、课堂常规5 组织 ：全体同学成 2列横队集合；（如图 1）1、集合整队、检查出勤20 2、师生问好,宣布本课训练任务与要求 3、支配见习同学 二、预备活动1、各种跑动（ 1）慢跑（ 2）侧身跑准（ 3）交叉跑图 1 （ 4）高抬腿跑要求 ：

2、集合快速,队型整体,精神饱满；（ 5）前踢腿跑组织：同学成 2路纵队沿球场对角、边线进行；备部（ 6）加速跑分 2、拉伸肌肉、活动关节（ 1）升臂提踵；（ 2）直臂侧体；组织：同学成两列体操队型站位；（图 2）（ 3）直臂转体；（如图 3）（ 4）直腿俯身；（ 5）弓步压腿（ 6）活动手指、腕、踝关节要求：动作到位,拉升到最大限度时保持 10秒钟；（图 3）教法：老师示范、口令指挥,同学集体练习；一、位置技术练习名师精编25 优秀教案组织：同学分 4路纵队分别在两半场进行,分别如1、低位中锋背对篮运球后转身虚晃前转20 图 4、图 5站位；身跳投25 方法：外围同学传球给低位中锋,中锋向 篮下

3、运球,后转身虚晃马上前转身跳投；投篮同学自己抢篮板球后排到对侧队伍 排尾,传球同学到中锋位置进行练习；要求： 1、后转身虚晃动作逼真,重心平 稳,传球方式多样、快速；2、练习认真、冲抢篮板球积极；（图 4）2、前锋底线突破反手上篮 方法：同学自抛自接,做瞄篮或虚晃假动 作后快速向底线交叉步突破,至篮圈另一 侧反手上篮；抢篮板球后排到对侧排尾；重点：假动作逼真,突破步幅大而快,反 手上篮指腕柔和；基要求： 1、动作速度快,有命中率；35）（ 图 2、明确中枢脚,不能违例；本二、综合投篮练习组织：在两半场进行；、徒手,其余同学成部方法：传球给,传球给,溜底两路纵队,每人一球,如图6站位；分到对侧

4、3分线 0度角接传球投篮；沿分线跑动到 45度接传球投篮；、抢 篮板球后分别到、 队尾； 到位置,到位置；如此依次进行；投篮方式：1、接球突破急停跳投；2、接球急停 3分投篮；3、跑动接球后右侧交叉步突破,（图 6）沿三分线上提,下沉到 0度,分别接 组 织 ： 学 生 3 人 一 组 , 如 图 7 站 位 ；、分球 3分投篮；要求： 1、徒手做“V” 型摆脱, 跑动快速； 2、投篮出手快速,连接流畅,有 命中率；三、篮板球快攻与防守 方法： 3人快攻同学分左、中、右站位,2 名防守同学在中线；居中同学抢篮板球,名师精编 优秀教案边路一同学插中接应一传,另一同学快速下底,抢篮板球同学从另一边路跟进下7）（图底；防守同学快速回防；3人依据防守学生落位完成终止阶段3打 2；攻击终止后,防守一组三人按同样方法攻击,站位在中 线端的同学跑至中线防守；要求： 1、快攻发动快速,一传快、接应 快、下底快,终止阶段依据防守落 位攻击坚决； 2、退防快速,合理运用防守假动 作； 3、敢于身体对抗；25 组织 ：两列横队成集合队型一、放松练习（柔韧练习）拉伸肌肉