职场安全与伤害预防

1、预防胜于治疗-大部分工作伤害是可以预防的my dear friend.如果你连这一篇文章都没时间看, 那你真的是太忙了!有次新西兰官方派了个考察团来台，因为他们的国民平均所得和台湾差不多，但我们一直在成长，新西兰却不。一天我和其中一位代表聊天，他说他们终于找到原因了。一位广告公司忆起往事，苦笑道：因为他们发现，台湾人为了追求成长，为了金钱，可以牺牲生活质量，牺牲健康；而新西兰他们要生活质量，为了健康，宁可牺牲金钱，所以他们不成长。听到新西兰代表如此评论，他当场无辞以对。 人生顺位你的生活是.?你离生活有多远 ?我们的病人呢?.病好了再说换个角度看疼痛职业病?什么行业 ?工作性质 ?工作时数 ?

2、工作内容 ?老板要求 ?工作环境 ?身体状况 ?你的职能?日常生活工作 / 生产性活动 职能休闲娱乐每个人有不同的职能健康的生活 包含快乐的工作职业伤害因人而异你一天的生活 ?刷牙洗脸洗澡上厕所穿衣裤进食转位移位散步购物基本关节运动家务处理(搬东西)可能工作伤害妈妈手腕隧道症候群下背痛肌肉 / 骨骼 / 肌腱 / 韧带伤害累积性伤害工作倦怠社交孤立职能治疗介入方法改善身体能力改变做事方法辅具应用改变环境避免工作伤害加强本身能力 ( 生理 / 心理 / 社会 )配合工作性质调整方式 ( 改变方法 )工作环境的改善辅具的帮忙加强本身能力本身肌肉力气工作能力 进修问题解决能力挫折忍受度社交人际互动能

3、力健康与运动体适能(Phyical fitness) 健康体能(Health-related fitness)-人的器官组织如心脏、肺脏、血管、肌肉等都能发挥正常功能，而使身体具有胜任日常工作、享受休闲娱乐及应付突发状况的能力。健康体能适用对象：健康成年人。运动类型：使用大肌群，具节律性，可持久进行且又易于自我控制的全身性运动，即以有氧运动为主。运动次数：每周至少规律运动三次。运动时间：每次至少二十分钟。运动强度：运动时心跳率应达最大心跳率(注)百分之六十以上，稍流汗并自觉有点喘又不会太喘。(注)最大心跳=220-年龄 建议达到60%即可配合工作性质调整方式工作步骤简单化工作能量节约原则-尤其

4、针对已受伤 ( energy conservation )换个方式做同样的效果 !工作步骤简单化从头列出每天所做分门别类重新安排功课表简单化- 专业化能量节约原则使用最强最大或不痛的关节减少所需使用力气事先计划调整节奏避免倦怠能坐(做)就坐(做)使用好的对的姿势符合人体工学自我腰部保护措施你可以再靠近一点屈膝脚开跟着地四肢发达-用手脚不用腰不同时旋转日常生活姿势DIY正确坐姿- 腰 / 脚 / 高度 正确站姿睡觉姿势及运动- 卧及侧睡搬运方法注意环境的改善工作内容改变工作抬高度室内动线通畅室内摆设重新组合添加辅助措施硬体结构上改变与老板之间互动辅具的应用科技始终来自人性省力方便改变工作方式安全

5、通用设计 (universal design )尊重疼痛从实际工作讨论基本居家照顾技巧翻身摆位关节运动(被动主动)移位长期卧床及活动减少的影响皮肤肌肉系统骨骼系统关节循环系统呼吸系统泌尿系统消化系统精神状态翻身两小时翻身一次头转向欲翻之侧对侧脚弯起，踩在床上，膝盖倒向欲翻之侧对侧手伸向欲翻之侧踩在床上之脚用力蹬，腰臀用力翻身如有一侧无力，可以有力侧协助摆位转位及移位 转位的原则 以好边转位-好上好下 转位的高度最好一样转位的距离越短越好 注意踏板煞车高度环境的配合弹性?忽略身体往前倾好上好下?辅具的配合?完全依赖部分依赖?移位辅具移位板移位带搬运带移位架轨道式移位机关节运动被动主被动主动关节分

6、类功能性不动 如头盖骨少动 如骨盆腔可动 如上下肢解剖性纤维关节骨缝 如头颅韧带联合 如尺挠骨间嵌合 如齿根软骨关节 如椎间盘滑液关节 动作方向矢状面额状面横切平面名称 容易做错的部分 肩关节向前、向外抬高时手掌的方向肩关节内旋、外旋的动作 髋关节内旋、外旋的动作关节运动目的 1 维持关节活动度 2 减少挛缩形成 3 帮助血液循环 4 促进关节润滑 5 维持动作认知注意事项不适合作运动之情况之前准备或暖身常做错或忽略动作进端至远程抓握方式速度依照不同障碍之弹性变化自我保护措施可以再靠近一点四肢发达用手脚不用腰屈膝脚开跟着地不强我所难不同时旋转凡是不必在我不是完全取代怎么样做真的有帮助?帮助为何？