羽毛球课的心得体会

1、羽毛球课的心得体会羽毛球从小就打但始终是瞎打自娱自乐十多年。但当我开头正式学羽毛球之后我对羽毛球的生疏深入了不少。一、 练好根本功是打好球的关键 羽毛球技术比较简洁，但每个动作做标准不简洁，所以必需打好根底，对于来讲，首先，学会握拍、挥拍、根本步伐等等，这是学好羽毛球的先决条件。1、握拍：正手握拍强调虎口必需对准拍沿，五指放松，手腕自如。2、挥拍：如何挥拍是初学者的关键。主要体会手腕用力。击球一刹那，拍面与球垂直。手腕放松，胸翻开。3、根本步伐是打好羽毛球的关键。42M 左右。5、正手击球：主要体会以胸带臂，以大臂带动小臂，用力挨次，击球要有力。6、劈吊：在进攻中劈吊战术格外有用。主要体会让学

2、生劈的感觉。手腕用力。落球离网越近越好。二、 培育终身体育的意识 我们大家都知道，开设体育课是熬炼学生的身体，为紧急的学习供给安康保障。羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依靠于我们发球时的力度，对球感的思考，要擅长觉察和把握各项技术的技巧，还有对技术的深刻理解。球可以分为正手发球和反手发球两种。正手发球又分有发高远球、平高球和网前球等。发高远球是单打中最常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于高网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻，把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角

3、，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位，特别是左场区的底线外以快速的直线攻击自己的两边。1. 两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网；右脚在后，脚尖稍向右，重心放在右脚上；用左手拇 呈发球前的预备姿势。击球动作持球手松开，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开头转体，重心随转体动作渐渐由右脚移至左脚上。击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。要点：身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的鞭击这几个动作的力气要协调，使得整个动作连贯协调，把身体各局部的力气通过拍球作用到球上。羽毛球发球虽不能像乒乓

4、球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手 法，发出不同弧度，不同落地点的球来把握对方，为本方制造进攻得分的时机。因此，羽毛 羽毛球心得 我打羽毛球是从二 00 七年十月十三日开头的到今年的十月十三日已经是两年了原来应当在十三日写我的心得可是我的偷懒直到今日我最终做到了电脑桌旁好惭愧！ 两年的时间其实不算短了可我的感觉象是昨天的事情照旧还记得我第一天打球的情景照旧 记得刚刚步入羽毛球馆那种生疏的感觉照旧记得我第一位球友教我打球时我的窘态那时没 有特地的羽毛球服装上衣穿着一件 T 恤下身穿着一条牛仔裤只是换了一双旅游鞋一看就是初来乍到什么都不懂.可我的命却很好遇到了一位很和蔼的老者他看

5、上去五十多岁人格外得 和气他急躁的教我怎么抓拍怎么用力怎么走步伐使我这个什么都不知道的人懂了很多的常 识.就这样我每天早上去打球的时候他总会抽出一些时间来和我打一会儿到现在我们相处得 都很好虽然我的球技在提高他的年龄在增长我们渐渐不在一个起跑线上了但是他在我心中 永久都是我的教师永久是我最好的球友 . 羽毛球给我带来的欢快是无可非议的在它的身上我好似找到了一种“永恒”魅力永恒、爱的永恒.是好似对永恒的东西没有什么记忆爱了会变 得不爱了宠爱了会变得不宠爱了快活了会变得不快活了每一次都会在无望中查找一种永恒 其实我错了在生活中是找到过永恒的东西的.但是我觉察体育会给我永恒不变的美只要你投 入你的爱

6、你的爱就会一成不变这或许就是体育的魅力 . 有很多人问我你的最爱是什么？我说第1 是我的女儿第2 是羽毛球第3 是我老公人们都在笑我说让你老公知道了可不得了.哈哈！ 羽毛球不愧是一种文明的体育运动来这里的人的素养也都格外的高虽然我都不知道他们的姓名不知道他们是做什么的每天只是很有礼貌的打个招呼但我们却同一个爱 好觉得很亲切哪天谁没有来哪天谁没有到就象一个集体一样心里都在挂念着每一位球友 .他们的性格也都格外的开朗时常感染着我我以前是一个不爱说话的内向的人自从翻开羽毛球 性格也变多了变得活泼开朗了也变得宠爱生活了！ 我参与了一个俱乐部球队里有十个人我是年龄最大的他们都是二十多岁的小年轻刚去的时候

7、他们都不理我觉得年龄的差异可能会 没有共同语言再说我的球技是十个人里面最差的我开头也很自悲后来经过我们半年的相处 我也能和他们谈得来了他们也开头宠爱我了真快活！羽毛球学习心得体会2022-04-0417:29:18 转载标签：体育 PART1 羽毛球运动根底学问 一、生疏羽毛球场地 二、竞赛根本规章 PART2 打羽毛球的根本预备 一、轻“装”丰阵装备选择 专用鞋球拍纯棉加厚袜水毛巾300 次，分三组完成，以后每5 50 次，即：300-450-600-750-90010 1000 次根本上解决起动问题和避开踝关节的受伤。1000 次。PART3羽毛球根本技术教程 一、握拍法 根底握拍法正手握

8、拍： 面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与腕部平，拍面根本与地面垂直。球拍与小臂成120 度角左右。菜刀式 反手握拍法正手握拍外转 90 度角，拇指顶在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，食指、中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，掌心留有空隙。击姿势 推断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身始终球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、穿插步或并步回到中心位置。去身体平衡，另外，前脚脚尖

9、应朝着边线方向，而不应朝向内侧。步法五大要领：预备推断、起动、移位、到位、平衡击球，回位预备。gtgt 羽毛球学习心得 1： 网前搓球的时候动作不要太大，尽量用手腕和手指的动作， 不要用整个手臂去做动作。动作要直接些，没必要那么夸大。起动是各种步法移动的前提， 只有起动快，才能快速到位。这不但能取得较高的击球点，争取时间的主动，还能更好地完 成各种击球技术。要做到起动快，应当留意以下要点：预备时，两脚不能站实即以全脚掌 着地挺胸，眼睛留意前方的来球。gtgt 羽毛球学习心得 2： 预备动作要点：球拍正向球网，右脚站位比左脚稍前，膝关节微曲，重心在前半脚掌，人重心偏低。后场步法要点：右脚点地后蹬

10、，整个人快速侧身往后，左脚先着地后右脚点地，左脚跟着并步向后场移动，接球的时候右脚蹬地，在腾空后左脚先着地，右脚在前点地时左脚向后蹬，身体随着向前并步回到球场中心。最关键的是每次落地时都是左脚先着地，不要双脚同时着地。向后移动时身体都是侧向球网的。往后场退时，身体侧始终球的方向，侧身速度要快，身体尽量放松，两臂往上举，左手 快，尽量不要做过久的停留。切忌身体过大的起伏 穿插移动主要用到胯部的转动球拍与身体背脊垂直，用手大拇指与无名指支撑，至最高点时，手腕用力向前扣球后自然放松。羽毛球后场击球是羽毛球技术中的核心技术 gtgt 2 先用后退步伐退到适合你击球的后场底线位置，这是很重要的否则你的动

11、作再好步伐不到位也难以打好， 身体右转，左脚在前。然后挺胸抬头注视来球，身体略微后仰，左臂的小臂抬到肩上，同时 用在击球瞬间待球落到你右肩正上方适合击球的位置时右脚蹬地快速用抽鞭子似的挥拍动 作击球，击球时手腕由收到展并且拍面后仰一些这样球才能飞的高远。是髋关节左转，上半身下收有助于恢复重心，这样整个动作完成后快速向中心位置回位。小贴士: 1、肯定要有正确的握拍姿势，并且击球前握拍肯定要放松 这样击球瞬间握紧球拍用力击打才能用好整个击球手的力气！ 2、在你后退的正手打高远球过程中肯定要头顶高远球要先转体，打球瞬间下肢需要蹬地转体。这样一来你才能用上、下肢的力气，也就是把全身各处如下肢、腹、大臂

12、、小臂、手腕、腰的力气都用到击打球的瞬间，否则对你肩的承受力气确定会很大，苦痛固然会难免。一、接发球时应如何站位、预备 1 站位：一般站在离前发球线约 1.5 米处可依据自己的身高和对手发球特点加以调整，在右发球区接发球时，站位应偏靠中线一些，在左发球区接发球时，则应站在左发球区的中间为好。2 预备：身体侧对球网，左脚在前，右脚在后，两脚自然开立，接发球时身体重心落在左脚上，右脚跟自然提起，双膝微屈，含胸收腹，两臂自然提起，球拍举止身体前方，两眼注视对方。击球后快速回位，应对下个球。二、击球的四个根本方向的训练前场左右，后场左右 即前几节课的综合训练 一、击球动作与步法之间，步法与步法之间的节

13、奏应如们把握？ 击球以后急赶忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的来球，这样并不好，由于从静止到运动既消耗体力又难以起动。这样的停顿是不行取的，停顿的时间应中选择在对方马上击球的瞬间。总之，步法有右场区 从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。中场反手接杀球 由中心位置向左场区边线四周或右场区边线四周移动接杀球的步法，步和正、反手垫步加跨步步法接杀球。中场正手蹬跨步和垫步加跨步接杀球步法的动作要领： 假设来球较快而且身体距离接球位置较近时，可用蹬跨步法接球。动作要领是：推断来球

14、后，脚前掌触地起动，左脚向身 杀球步法。假设来球距离身体位置较远时，起动后左脚可始终球方向先垫一小步，右脚紧接步和垫步加蹬跨步接杀球步法的动作要领： 接身体左侧和左场区域的杀球时，假设来球距 接球，左脚尖稍外展用左脚跟触地。接球后左脚掌即向中心位置蹬地回位，此种接球步法称 一小步并向前方用力蹬地，同时身体向左侧专题，右脚紧随其后始终球方向迈一大步，呈臂向球网状态用反手接球，此种接杀球步法称为中场反手垫步加蹬跨步接杀球步法。假设对中场正手、反手的接杀球步法稍作一点变通，向左或向右作垫步移动，并将最终网击球步法。要做好六个点的根本步法练习 一、中场正反手接球接杀球反手接杀球时应留意要反手扎拍，即大

15、姆指比无名指要稍高，才能运用到大姆指的力气。拍面要和来球形成 90 度，即为最正确的击球点，练习时尽量不能发力，利用手腕和大姆指的力气加速向上接球。二、发高远球 发高远球时 160 度向前。重心在右脚。左手轻捏球托上部毛根。平举胸前。右手曲肘，自然握拍。斜向右前下方。2、右手拍以肩带臂向后划弧至后下方，略侧后转身。3、右手拍自后向前以肩为轴运动，贴近腿侧。重心移至左脚。身转向前。4、左手放松，球自然下落。右手稍外翻。右脚加力，右臂向前上方挥动击球。瞬间抓紧球拍，小臂肌肉收缩，手腕回扣， 爆发力要强。5、击球后，右手自然向左肩上挥动。留意肯定要用脚、腿、转身、大臂，小臂，腕的联动。重要 1.平抽

16、球是指击球点在身体两侧 肩以下腰以上的球 以身体为纵轴 在身体侧方向推拍把球抽击过网至对方底线.这种球的特点是球速快且贴网而过以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。平抽球的练习 两人站在场地中部，用平球相互抽击直线或斜线均可。练平抽球时，握拍可适当上移。留意:击球前肯定要松握球拍，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍要用手腕的力气把握球拍可以打主动和被动做到可以把握球路而不是说死打置对方于死地 击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。假设对方来球正对自己而又来不及闪让时，千万不要用正手方法击球，当来球靠近自己

17、身体时，即 用食指的力气发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就格外重要。1.平抽球 2.吊球 吊球在进攻中跟平高球结合可以起到调动对手的作用。最重要的就是首先要娴熟的把握好后场的高远球技术 由于它是整个羽毛球后场技术的根底。意图， 否则当你还没有出手时，对方就已经推断到了，他就会提前移动，你的吊球目的也就达不到了。对于吊球的步伐来说，和其他后场球的后退步伐根本是一样的，但是由于吊球时你的击球点肯定要比打高远球还要靠前一些，所以后退的更要到位， 一般来说要用三步穿插步的方法。对于手感来说， 假设是正手吊球，则要斜拍面触球，击球瞬间用一个包切的方法。要是吊直线，则切球托的侧部，切的动作小一些

18、， 假设吊对角，则切球托的侧后部。并且切的动作大一些； 假设是头顶吊球，一般承受滑板抹吊的方法： 假设是反手吊球，则击球时除了包切以外，还要有了略微向前发力的动作，否则球会不过网。对于吊球来说，手上的动作肯定要是连续的，否则意图就会暴露。除了以上的后场根本吊球动作以外，在中场还有一些技巧性的吊球，比方拦吊、突击吊等等。回头想想，这学期真不应中选羽毛球的，我真的对羽毛球一点感觉都没有，还好最终补考时顺当的过了关。不过这还是得归功于勤学苦练一两个星期的结果。在这里，我要感谢陪我练习过的同学们，没有他们的支持与鼓舞，我是不会有那么大的进步的。下面是我上完体 时间飞逝，转瞬间一学期丰富多彩的体育生活已经完毕了。这学期我选择了“羽毛球”这项相互进展击球对抗的球类体育运开工程，尽管我是一个初学者，以前从未打过羽毛球，但凭我对这项运动的宠爱以及在教师的淳淳教育下，我渐渐的入了门。 这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作竟然那么不正确通过一个学期的学习自己改掉了 的课可能更富有挑战性我会乐观熬炼乐观动脑努力提高自己的技巧。人至大二，选择羽毛球课，其实这才是我第一次正式的接触到羽毛球。一项简洁的消遣 回事。然而羽毛球到底是羽毛球，作为一项体育运动羽毛球训练有他困难的一面。大的运动 爱，也守住年轻人这颗不言放弃的心。短短一学