高三生心理变化的规律心理活动

1、高三同学心理变化的规律 心理活动, 属于非智力因素的内容； 它在无声无息地影响着人们的行为, 看 不到,摸不着,但客观存在；而对于身处紧急复习备考的高三学子,其或积极或 消极的影响是不容小觑的； 大部分高三同学的心理活动变化, 大致有以下的轨迹： 1.新颖期 这种心理一般发生在新学年开学之初； 此时, 同学怀着一颗期望的心情, 迈 进高三的教室,面对高三的一轮复习,有太多的冲动,憧憬和幻想；跃跃欲试, 在内心暗暗宣誓： 要在接下来的高三十个月里, 打一个完全的翻身仗； 加之此时 老师都进行了最充分的发动和思想动员, 仍有刚复习高一的课程, 相对简洁； 所 以,这个时期高三同学的求战心理特殊猛烈

2、,学习效率普遍偏高； 2.动摇期 这种心理一般显现在开学一段时间,阶段性的测试后；到此时, “几家欢快 几家愁 ”！一般是不中意的居多；成果原先优秀的同学,由于眼高手低,轻看对 手,在此时翻车的大有人在；更有不少的同学,满怀信心地奋战了几个月,真是 付出不少,但收成惨淡,颇受打击；对将来又产生了些许彷徨；进,不知能进到 何处；退,也不知退到哪步田地；真是 3.扫兴期 “高三,想说爱你不简洁 ”； 这种心理一般是在高三进行了半段之后；症状是 “很受伤 ”；感觉到别人时时 处处比自己强一大截子； 无论自己如何努力, 那成果就是纹丝不动, 对自己的期 望值与现状的巨大落差, 使自己经常处于一种沉入谷

3、底的感觉； 想动弹一下, 谈 何简洁！如梦魇一般, “为伊消的人憔悴 ”,欲罢不能； 4.崛起期 经受了九死一生之后, 这时, 在学习的某一天, 突然有一种醍醐灌顶般的感 觉显现,即是平经常说的：学透气了；此时浑身上下好像打通了七经六脉,一下 子纵横捭阖,成了体系,说不出的神清气爽；效率大大提高；进入了备战的正确 时期；有人总结高校四年,四个阶段；也即 “不知道自己不知道阶段；知道自己 不知道阶段；不知道自己知道阶段；知道自己知道阶段 ”；事实上,在高校之前 的高三,凡是后来能凭借实力杀入高校的,一年下来,也似曾走过这几个阶段； 何其相像乃尔！ 高三同学如何调整心情烦躁 在高三一年的复习备考

4、中, 同学往往会心情烦躁, 以致于无法专心做好复习 工作；其实,同学心情的变化不仅会影响到复习,仍会对信心,自我示意,生理 功能,外部行为等诸多方面造成影响； 和饱满的心情, 并且会把握自己的心情, 种方法调剂自己的心情； 对于高三的同学而言, 保持比较寂静 对高考复习至关重要； 同学可以运用八 1.疏泄法；同学可以通过谈话,书写,运动,找模拟物品出气,哭泣等多种 形式发泄心中的压抑； 2.深呼吸法；同学要学会深呼吸的方法,要缓慢地,有节奏地吸气,使肺部 达到饱和,停一两秒钟后再缓慢地,有节奏地呼气； 3.平常心法；要用平常心看待自己和同学在各种考试中的成果； 4.按摩内关穴法；内关穴在右手无

5、名指与掌心连接部当中的位置； 5.音乐调整法；听一些轻音乐,会唤起同学的高兴心情； 6.环境熏陶法；在遇到不顺心的事时,要到邻近环境漂亮的地方走走； 7.幽默调剂法；在心情郁闷时,选择听或看一种最能使自己发笑的幽默作品； 第 1 页,共 7 页8.想象调剂法；通过想象过去成功时的情形,或想象美好的自然景色,来唤 起积极的心情； 高三同学心理调适应当留意的问题 进入高三的同学,由于长时间紧急的学习,以及受到来自社会,学校,家庭 的压力, 让他们的心理变得敏捷和脆弱, 会经常表现出烦躁与焦虑, 假如这个时 候遇到考试成果不佳, 身体不适或者感情危机, 抑或师生, 同学或者家庭关系出 现问题, 都会

6、给他们的心理造成爆炸性喷发； 所以在处理和面对这些问题上, 家 长和同学都要调整好自己, 实行冷静而正确的态度加以引导, 以保持相对正常健 康的心理状态应对高三的学习生活； 1,晚上放学回来,或者周末期间,同学学习心情不高,开头粘上电脑玩耍 不下来；这时候家长确定心急如焚： 极有可能与孩子发生言语冲突； “都什么时候了,你仍有心玩！ ”把握不好, 其实到高三的同学,没有一个不为自己的成果着急的；他们所以突然对学习 提不起精神, 回家又重新捡起了电脑玩耍 （他们上电脑不见得就是玩网游, 有可 能是单机玩耍, 也可能是在看动画或者他们宠爱的网络小说及影视片, 家长不要 太敏捷）,那是他确定遇到了问

7、题,至少是进入了一个心情低落区；对这样的状 态,同学心理比别人着急, 他们重新坐在电脑前, 实际上是想方法缓解自己的紧 张,冲淡自己的焦虑, 给自己不良的心情找一个发泄和疏导的出口； 假如父母亲 不明白孩子的心理态势, 就会误会孩子的心理需求, 斥责和批判反而会加重孩子 的心理负担,以至于让孩子的自救失败； 其实两者的目标是一样的,只是家长没有把握孩子的心理,假如家长明白了 孩子心理的痛楚, 就不但不应当批评, 反而要给孩子的自救制造一个宽松劝慰的 家庭氛围； 这时候你要留意孩子的一些积极自救的言行, 比如他会在伴侣面前大谈他对 某种先进车型或者时尚通讯手段的懂得, 他这样表达,是在示意自己的

8、积极心理, 是自我鼓励与自我出现,是努力重建自信,试图把自己的心情带出灰暗的心理； 可是家长假如不懂得, 就很有可能把这种积极的东西误读为孩子不务正业, 心没 撂在学习上, 因此而表现出反感和不屑一顾； 假如看懂了孩子的心理, 积极参与 他的沟通, 就有可能帮忙孩子发动自己的心理机器, 从而走出心理泥沼； 当孩子 的心理重新发动起来后,可于适当时机提示他放下玩耍进入高效的学习； 家长切记,当孩子的心情突然,回家后学习丢失,你千万当心把持自己,不 要乱冒火,也不要急干预,最好给孩子一个时间和空间,让他自己复原；或者小 心明白情形,依势赐予心理疏导,千万别做不但不能帮忙,反而添乱的傻事！ 2,同学

9、对自己的心理态势过度敏捷,总感觉自己的心理不正常,从而产生 了不自信； 高三同学经常显现心理焦躁,不自信,甚至冒出无法自控的念头,直想砸, 摔东西发泄； 这是长时间心理紧急的结果, 要适当调整,很快就会得到复原； 并不说明心理显现实质性的病变； 只 这里自信很重要,没事不要胡思乱想,这样没病也会给自己想出病来； 有的同学对身边的事物过于敏捷,一听到人家小声说话就以为是在说自己； 显现这种情形确定要留意调整自己, 多用自己宠爱的方法占据自己的留意力, 如 尽情与其他同学争辩沟通问题, 调整过来； 出去运动, 做自己宠爱做的事情, 时间长了就能 有的同学太过留意自己的心理微小状态, 无故地怀疑自己

10、的交往才能直到归 第 2 页,共 7 页罪于自己的性格不健全； 最典型的就是认为自己缺少伴侣, 甚至认为自己一个朋 友也没有,有被群体抛弃的危机感； 其实他们对什么是伴侣并不清楚；所谓伴侣,即在心理上走的比较近,彼此 可以说一些贴心话的人； 伴侣只是个人对交往者的判定； 伴侣在时间和空间上都 是一个相对的尺度, 就是说伴侣是相对的, 不是确定的； 一个人此时有伴侣不见 得彼时有伴侣, 一个人眼下没伴侣不见得永久没伴侣； 没有伴侣可以是你自己的 缘由,也可能是环境与别人的缘由 （假如是别人的缘由, 你再为此苦恼不是太傻 了？）；在这个环境范畴你没伴侣不见得你在别的环境范畴没伴侣； 总是在一起 说

11、说笑笑很亲热不见得是伴侣； 上他就是你潜在的伴侣； 表面上不亲不热, 不见得他在内心拒绝你, 说不 说到底,伴侣就是能够正常交往者中相对走得近一点的人,父母,老师,同 桌,邻居,网友等等就是分布在你各个方面之中的伴侣； 对于有没有伴侣, 大可不必太过紧急； 只要你潇洒大方的与人接触, 你就会 有自己的生活圈儿,自然就会形成伴侣地理；有些事你越在意,它就离你越远； 你正常相处, 该有的确定都会来； 而把有没有伴侣当成自己性格是不是健全的判 断,这实在是自己恐吓自己；放下这个想法,不去管它,问题从今就不存在了； 几年后,再回头想这个问题,你会觉得自己很可笑,可是在当时,假如你不能举 重如轻地放下来

12、, 仅此一个小小的问题想不开, 仍真有可能把你的人生压垮； 但 你不去理它,就什么事也没有,一场危机可能瞬时就让你避过去了； 生活中许多事都一样, 都去想,你就不用活了； 不去想它, 就什么事都没有； 地震来了, 你不去想它, 你的灾难或许就只有一天或者几十秒钟； 假如你总是想 着会不会地震, 那你的灾难就是想了多长时间就有多长时间, 因此地震的压力与 惧怕可能跟随你一生, 那你活得该有多繁重； 可是你不去想, 就什么事也没有了； 怎么样,什么伴侣不伴侣的,有或者没有,我们都照样活！不是吗？那从现 在起,你别再去想它,我们做别的好吗？ 3,要特殊关注宽容,忍让和缄默型同学的内心冲突 在同学当中

13、,有些孩 子表现出很好的教养,对其他同学的挑逗,计较表现得 比较大度与宽怀；这类同学有的是天性大方,性格粗放,对事物表现不敏捷；但 更多的是出于严格的家教和强力的自我约束； 对事物和他人表现出应有的包涵忍让当然是成熟的性格表现； 但是在处理这 些问题的时候, 有的人是能够想通想明白, 知道退守与前进之间的得失关系, 从 而完成了心理换算,达到新的平稳；而有的人,并不能完全说服自己的内心,而 是在理智的压迫下, 抑制了本能的抗击, 将这种不良心情压缩打包隐匿在了内心 深处的最底层； 这种冲突冲突越积越多,是孩子内扎心楚的原凶；怎么办呢？ 坚信自己与家教并没有错； 有素养有教养都是优秀的品质； 无

14、论何时, 宽容与忍让都是大气与成熟的表现, 你仍是孩子,你的心志仍没有完全成熟,当遇到无礼的待遇,发自于内心 的抗击是本能的也是合理的； 尽管你知道成熟的做法应当是理智和冷静的, 但是 你仍不能完全说服自己,内心确定会报有委屈与不平稳,这是正常的； 由于你内心的这些痛楚,有可能让你就此怨恨家庭对自己的训练,压制了 你正常的士气和个性成长, 使你生性脆弱或者缺少抗击精神 （是男孩的可能恨自 己不像个男人）；其实,这种想法只是在痛楚与困惑中为自己查找出口；但这不 是正确的出口； 第 3 页,共 7 页第一在处理这类问题时,你要问问自己的内心,是不是真的可以忽视它； 假如能,就视而不见好了；假如不能

15、,他能发难于你,你就可以发难于他；其实 应对无理的人,有时最好的方法就是以牙仍牙,以欺人之道,仍治其人之身；而 适当的心理发泄会对自我心理起到很好的调解与平稳作用； 学会说 “不”,与学会 宽容同等重要, 而这一点恰恰被有些文明程度高的家庭忽视了； 特殊是那些有封 建家长制的家庭, 长期的专权与高压, 会导致孩子的屈从心理内化, 遇到受辱的 事,想抗击而不能； 这种情形家长要马上调整家风, 空间,逐步复原他们的钢性；必要时可以带孩子一同 出来； 仍孩子一个可以自由伸展的 “战争 ”与“冲锋 ”,把孩子带 但是,你不要因此怀疑自己的抗击才能；你想想,在你的学习和生活中, 你就一次也没有对父母或者

16、同学动怒过吗？有吧； 你或许会说, 那是你实在是忍 无可忍,一下爆发出来了；是呀；这是什么,这就是你的本能的爆发,说明你不 是没有反弹的能量与内质, 是被压抑得太深, 是你内心的理智太强大了； 这是一 种优势,是能够成就大事的潜质；你不应当怀疑它；倒是你应当学会调剂自己, 学会给自己减压； 方法有两个： 一是对那些不识趣的人, 你就把他当成出气筒好 了；二是当自己理智要求你忍让, 而你内心又不平稳时, 你应当找你信任的人进 行沟通,以疏通自己的心理；其实,宽容与忍让别人,本质上就是放过自己；凡 事能放下的就放下,才会有轻松的人生；所以,所谓的忍让,不是忍,是让；所 谓宽容,不是容, 而是宽；

17、你把自己放宽了, 那点事就从心里漏下去了； 说到底, 就是不能留在心里,让自己的心必需是清净的；这是准备让与不让的根本标准； 与人相处,必需是小事不计较,大事不糊涂；这是做人的原就；小事斤斤 计 较,你成不了大器； 不管大事小事都糊涂, 一点原就没有, 也没人把你当回事, 你就会失去尊严与敬重； 所以,你要把自己的留意力放在理想和大目标上； 你就 没时间和精力,也更没有爱好去关注那些鸡毛蒜皮的小事了； 所以让自己忙起来, 投放到正务上去,是解脱自己的好方法； 这样你就能本能地忽视和放过许多干扰； 但是遇到重大问题,重大是非,你就确定要冷静下来,正确判定形势,为自己找 到一条最有利的方法和途径；

18、 假如要忍, 那也是战略性的主动支配, 这样的话你 仍有什么理由为之痛楚？假如需要战, 你最好也不要义气用事, 而是学会操纵事 态,以最少的缺失换取最大的战果；假如,遇事你都学会了如此的大家战略,你 的内心仍会痛楚吗；你不躲在角落里为自己技高一筹而暗自失笑才怪； 所以,痛楚是一种胸怀的尺度；真正成熟的人没有时间让自己痛楚！ 最终我想告知你,忍让应当是把心放开,而不是表面不发作,却把气压缩在 内心；真正的忍让是一掠而过,过而不记,绝不是存气于胸,假如是这样,那不 如干脆发泄出来！ 名师答疑 高三同学常见心理问题指导 高三 同学很快就要面临择业或连续求学的人生选择；面对新的挑战,何去 何从,这对于

19、涉世未深的高三同学来说, 实在是个难题； 家长对子女过高的期望, 社会的多元化价值取向,也使得高三同学经常体验猛烈的内心冲突和压力； 高三同学的心理健康训练需要家长, 老师 和社会的共同关注； 心理健康训练要始 终贯穿一条主线：培养自信 勇于进取 不怕挫折 迎接挑战 争取成功！ 心理问题指导之一如何缓解学业焦虑 .高三同学学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足； 同学考试焦虑表达在对考分的过分看重,说到底是对自己将来前途的焦虑； 之所以如此, 缘由有三： 一是由于群体效应, 将分数作为衡量同学才能的惟一指 第 4 页,共 7 页标；二是不自觉地将猎取高学历等同于自己的人生价值； 与现实学业成

20、果的不理想而导致的认知不和谐； 三是同学期望自我实现 只有减轻心理负担与学习负担, 才能减轻学习上和精神上的压力, 才能健康 高兴地成长；为了缓解和排除考试焦虑,可以尝试以下几个策略： 选择适合自己的目标动机水平, 过强或过弱的动机水平都简洁使自己产生失 败体验而导致心理压力； 将来对于每一个人来说都是一个未知数, 不要过多地担忧将来的事情, 而应 将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去； 考前作好学问预备以及应对考试突发大事的计策和心理预备,有备才能无 患； 不妨接受 极限思维法 ,想像你所焦虑的大事可能的最坏结果；你就会发觉 现状仍是值得乐观的； 学习动力不足 即学习动机问题 也经常

21、令同学苦恼；一方面同学都有提高成果 的需要,而另一方面,又简洁产生浮躁,厌烦心情,导致学习无动力或动力不足；学 习动机分内在 具有长期性 和外在 具有短暂性 两种,学习者只有 知学, 好学 并且 乐学 ,从价值上给自己的学习以较高的评判,才会产生长期的学习 动机；当 然,学习的外在动机也是必要的,只有二者和谐作用,才会相辅相成,相得益彰； 心理问题指导之二正确看待信心问题 一些同学由于付出的努力短时间内看 不到成效,就对自己的才能产生怀疑, 显现这种情形是由于没有树立正确的归因理念； 精神分析者阿德勒在 超越自卑 一书中说： 事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不同而已；由于我们发觉 我们所处

22、的现状都是可以进一步改善的； 从这个意义上说,自卑也可成为一个 人进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的； 但是,长期的,过分的自卑感就简洁造成心理疾患；在遭受挫折时,建议同 学们不妨尝试以下策略： 1.对自己有一个客观,全面的评判； 2.善于将成功归结为自己的才能； 3.体验内心的欢快感和成就感, 效努力； 4.不妨制定阶段性目标； 要信任之所以失败是由于自己努力不够或无 5.在不断达到目标的过程中体验成就感； 6.增强自信心； 7.乐观,寂静地对待挫折,由于挫折对于成功同样是必要的； 心理问题指导之三如何改善人际沟通？ 有许多同学因在生活, 学习中存在与父母, 与老师, 与同

23、学沟通困难而感到 苦恼,究其根源在于人与人之间彼此立场,观点的差异；为了改善这种状况,不 妨学会 换位思维法 ,也就是我们常说的 将心比心 ,到底人与人之间需要相互 懂得； 当然,最好仍要有一些沟通的技巧,它会进一步改善你的人际关系； 心理问题指导之四怎样克服精力分散？ 中同学在学习中经常会显现留意力不集中,精力分散, 走神儿 现象；造成 留意力分散的缘由可能有以下几点： 因单调刺激而引起的厌倦感, 如学习材料重 复,枯燥； 否定留意对象的价值导致意志努力失败或舍弃努力； 仍有一种情形是 第 5 页,共 7 页由于精神疲乏而引起的疲乏效应； 留意紧急状态 理论提出学习单元时间概念；由于个性差异

24、,每个人的学习 单元时间可能不尽相同,有人认为一个人的正确学习单元时间约为 25 分钟,通 俗地讲,一个学习单元时间即是一个留意紧急状态, 学习者应防止在一个既定学 习单元时间内分心； 可以尝试以下克服留意力分散的三步把握法： 第一步,当显现某种滞涩心情 时,学习者应敏捷地意识到,并提示自己不能成为心情的俘虏；其次步,尽快着 手按已定的复习方案学习；第三步,连续学习,直到完成； 明白了上述道理, 学习者就应当克服在一个学习单元时间内留意力分散的不 良习惯,从而提高学习的效率； 心理问题指导之五正确懂得应试与备考 社会呼吁素养训练,同学呼吁素养训练；一些高三同学认为目前许多学校 应试训练 严肃,

25、因而对片面追求升学率的应试训练有逆反心理,这样的心情在 客观上影响了高三阶段的复习和备考； 第一,我们应当确定,同学猛烈期望推行素养训练,这是积极进步的表现； 老师在教学中应积极实施素养训练, 要面对全体同学, 特殊要满腔热忱地帮忙后 进生,而不是只把目光投向升学有望的同学； 要留意培养同学的整体素养, 而不 是只留意智育； 要积极启示同学的思维, 进展同学的个性特长, 而不是搞满堂灌, 题海战术； 其次,我们应指导同学正确看待备考和应试； 应试 与 应试训练 是两个不 同的概念；不管是应试训练仍是素养训练,目前来讲,都需要考试；虽然 高考制 度仍不够完善, 有待于进一步改革； 但在市场经济竞

26、争猛烈的今日, 高考仍不失 为一种较公平的选拔人才的手段； 目前, 我们国家仍不行能普及高校训练, 高考 的竞争必定是很猛烈的, 我们应客观地面对这个现实, 质,使自己早日成才； 心理问题指导之六摆脱苦闷自卑心理 努力提高自己各方面的素 高考前, 我们不主见搞题海战术, 但适当的备考复习仍是需要的； 有些同学 由于几次考试成果不好,就认为自己不行了,因而也简洁产生苦闷自卑的心理； 欲胜人,先胜己；复习备考,自信心是特殊重要的；如何排除苦闷自卑的心 理,增强自信心呢？ 第一,要正确看待自己； 充分看到自己的实力, 不要求每次考试成果都能十 分理想,不要因一两次考试成果不好而否定自己； 不要总拿自

27、己的成果跟班上成 绩拔尖的同学比； 你在这个班成果是中下的, 就是中上等的了； 在全校或许是中等的, 在全省或许 其次,要认真分析考不好的缘由； 或许是没有复习好, 或许是心理紧急没有 发挥出应有的水平,或许老师出题太难； 第三,要经得起失败的考查； 就算自己学习基础较差, 接连考试成果都不理 想,也不应自卑； 正确的态度是赶快找出缘由, 转变方法, 调整方案, 补缺补漏, 再接再厉,争取高考发挥出自己的最高水平；两军相战勇者胜, 鹿死谁手 ,仍 未可知,没有理由轻视自己； 心理问题 指导之七学会缓减心理压力 高三阶段,随着高考的接近, 同学们进入到紧急的复习备考状态, 你追我赶, 于是有些同学感到竞争猛烈,压力大,心情紧急；对此,老师和家长必需准时地 赐予疏导,同学自己也必需学会缓减心理压力； 第 6 页,共 7 页心理争辩发觉,保持适度的心理压力有利于高考复习,备考；但压力过大, 会造成紧急,