情绪管理与大学生心理健康

1、情绪管理与大学生心理健康理的方法对于提高他们的心理健康水平很重要。关键词：情绪管理 心理健康 大学生1.大学生情绪管理概述情绪对大学生的心理健康有着重要的影响。情绪是个体行为的重要驱动力，它影响着人们认知活动的方向、行为的选择、人格的形成以及人际关系的处理。个方面，长期持续的不良情绪还会危害大学生的身心健康。定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们心理发展相对缓慢，心理调节机制不展出现了某种程度的不平衡。因此， 一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达情绪具有冲动性、直接性的特点；同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着

2、去调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心生活造成了存在显著的性别差异、一定的专业差异和一定的年级差异。2.负面情绪对大学生的主要危害1孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代医学认为人类的大部分疾病都与情绪有关，如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之的紊乱 。2.2导致大学生学业不良。进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后悔，但是一部分同学自制力、进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。2.3造成大学生人际关系紧张。人具有社会属性，需要在与他人的交

3、往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，绪基础之上的，易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较、而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。2.4影响大学生的人生观、价值观。负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态；人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心健康、学习工作都是不利的，而且经常以此种心态来认识周围的事物，会影响大学生的人生观、价值观。23.情绪管理是郁闷，是

4、振奋还是沮丧？情绪分别是：爱与温情、感恩、好奇心、振奋与热情、毅力、弹性、信心、快乐、活力、服务；十种消极情绪分别是：不痛快、害怕、难过、生气、挫折感、失望、懊悔、不中用、心力交瘁、孤独感。以上二十种情绪体验是人们常见的、基本的情绪体验，对这些情绪进行准确的知觉与判断是进行情绪管理的基础。言和中性化的词汇，尽量回避评价性语言，以避免误会和误解。现的情绪，便被称为正面情绪。反之，所有人都不希望有恐惧和悲伤的时刻，而惬意，所有情绪（包括负面情绪）其实都是一份推动力。比如负面情绪，因为我们改变或者扩阔自己的信念、价值或规条，是解决负面情绪的一个“治本”的有效方法。没有固定不变的准则与方法，每个人都要

5、找到适合自己的一种调节情绪的方法，切忌生搬硬套别人的调节情绪的方法。3缓解情绪的六个步骤：第一步，宣泄和转移。不良情绪是人的自然反应，不情绪得到缓解，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧常是因为需要不能满足，为失败找一 个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己是有用的，如告诉自己当初设定的目标其实并不美好，自然就不会失望了。第三步，降低期望值。和不如自己的人比较，情绪低落时，想一想孤儿院、养老院、医院里的人们，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有这么多的不幸，相比起来，自己的人只会看到人生的不完美，自然心理不平衡。第四步，幻想。可以回忆过去经历中碰到的高兴事，或者寄希望于未来，想象自己有朝一 日获得成功的情景。“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪。看一些笑话、喜剧电影， 个值得去追求的目标，改善自己的心境。参考文献1 . 大学生情绪管理的现状与对策分析J. . 2 . 大学生心理健康情绪管理论析J. . 3 . J. 当代教育理论与实