慢病防治常识与健康自我管理

1、慢病防治常识与健康自我管理第1页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四提 纲*健康*慢病*生活方式疾病 定义 产生的原因 特点 危害*如何防治生活方式疾病*自我健康管理介绍 主要内容 实践效果 如何参加第2页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四健康享受最高标准的健康是每个人的基本权利之一。 -世界卫生组织宪章第3页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四健康是-没有病，身体棒，精力充沛，幸福,愉快，精神心理健康， 第4页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四健康的定义 健康是一种躯体、精神与社会和谐融合的完美状态，而不仅仅是没有疾病或身体

2、虚弱。 -WHO，1948年，关于健康定义第5页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四0 0 0 0 0 0 0财 名 权 宅 车 福 乐1健康想要一张一千万的支票吗？第6页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四定义产生的原因特点危害生活方式疾病第7页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四 与生活方式有明确因果关系的疾病,称为生活方式疾病。其中包括慢性传染性疾病及慢性非传染性疾病。 定义 日常生活的习惯、行为称之为生活方式。 包括饮食习惯、衣着习惯、运动习惯、作息习惯、交流习惯、嗜好等所有的生活习惯。第8页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，

3、星期四常见的慢性非传染性疾病包括（简称慢性病）糖尿病 高血压 高脂血症 冠 心病 脑卒中 肥胖病 脂肪肝、 部 分癌症（如结肠癌、肺癌 ）等。第9页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四高危人群定义：满足以下情况之一者：（1）超重加中心型肥胖：体质指数（BMI）24 kg/m2和腰围（WC）男性 85cm，女性 80cm（2）正常高值血压：收缩压（SBP）：130-139 mmHg和/或舒张压（DBP）：85-89 mmHg（3）血脂异常： 总胆固醇（TC）边缘升高5.18和/或甘油三酯（TG）2.26mmol/l（4）空腹血糖受损（IFG）：6.1 mmol/lFBG=体重适中

4、代谢正常体重超重代谢紊乱体重降低抗病能力下降第52页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四解决的问题：吃多少、吃什么、怎么吃动多少、动什么、怎么动教会病人获得健康的方法第53页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四实现的方法使用计步器等计算、监测指导大家的运动。大家每周记两天膳食日记，运用生活方式软件给与膳食与运动分析，找出问题。开出心理健康处方计算体重、腰围等按医学要求及您的疾病特点给您开出饮食运动处方。第54页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四计步器 全天佩戴（除睡觉时间），身体活动和运动记录下来。 计步器可以使您轻松掌握自己的运动量。 第55

5、页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四膳食日记第56页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四病情管理定期总结第57页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四指 标加入门诊前现 在体重（）10386.5腰围（）10698血压(mmHg)170/100116/70胆固醇(mmol/L)4.173.97甘油三脂(mmol/L)18.352.05高密度脂蛋白(mmol/L)0.710.9低密度脂蛋白(mmol/L)3.301.65用药情况六种24粒一种4粒第58页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四参加者需要做四件事填写健康调查表： 为健康评价

6、提供信息每周记录2天食谱： 为膳食分析提供依据佩带计步器： 指导监测每天的运动 至少每周一次到社区卫生服务站 按要求、按时做必要的检查 主要化验项目：血脂四项、空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白，其他根据病情增加相关项目。注意：保持原有的运动，饮食习惯。第59页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四参与者应把自己作为管理的主体尽量按照健康处方的要求去做参加者应坚持学习3个月，以后继续对参加者的要求第60页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四目标第61页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四一学会：一套自我管理和日常保健的方法第62页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四二改变：不科学的运动方式、不合理的饮食习惯第63页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四三减少：用药量、药费支出、住院频率第64页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四四降低：血糖、血压、血脂、体重第65页，共67页，2022年，5月20日，0点7分，星期四目