15中学生身体素质练习方法分析

1、15中学生身体素质练习方法分析李涛 韩惠勇1.中小学调查情况通过走访历城区10所中学，得知学生合格率为91.61%，低于山东省国民体质达标率3.29个百分点，而且不及格率达到7.39%。大部分学生处于良好和及格水平，且良好人数大于及格人数，反映出学生总体身体素质水平良好。初中学生良好率为44.2%，小于高中近10个百分点，不及格比例高出高中5.6个百分点，说明处于生长发育高峰期的初中生缺乏一定的锻炼。2.学校的体育课安排较少学生上课不积极，找理由不参加学校大课间活动，学生上课包括做游戏都抱着应付的心理，觉得锻炼是一种应付，而且通过走访发现10所中学体育设施、体育场地很不健全，严重影响学生锻炼以

2、及参加锻炼身体的积极性。3.影响中学生身体素质的因素学生个人因素3.1学生个人对体育锻炼不重视 通过问卷统计分析，从学生选择一周锻炼次数上来看，一周锻炼3次以上的仅占13.4%，13次的占29.1%，锻炼次数不规律，视情况而定的占16.7%，几乎不锻炼的占40.8%。统计结果显示，学生中存在近43.8%的几乎不锻炼。学生自主锻炼的意识不强，存在对体育锻炼认识严重不足的情况。3.2学生认识体育不足 学生对体育锻炼的认识有偏差，体现在其对于锻炼的主要目的和作用认识上不够明确。问卷统计显示，中学生锻炼主要目的是为了应付体育测试。锻炼的目的则落后于对付考试和减肥两项，排在了第三位。学生应该改变对体育锻

3、炼的认知，这样才能享受体育，在锻炼中健康快乐的成长。3.3学生意志力较差 学生意志力的强弱充分体现在中长跑上。问卷统计发现，对于长跑时遇到吃力、疲惫等情况，能坚持跑完的占15.8%，放慢速度占41.1%，以走替代跑的学生占20.3%，放弃长跑的占22.8%。在对部分学校体育教师的访谈中了解到，初中生意志力明显弱于高中生，学生不愿参加长跑的比例也大。走访部分校医时了解到，在开展“阳光体育长跑”活动时常常存在学生装病现象。4. 学校因素4.1学校对体育锻炼不够重视学校教育重心偏移，重智育轻体育，对体育投资力度不够，学生人数与学校运动场地面积比例严重失调，体育活动场地和器材明显不足。4.2学校设施和

4、场地的问题通过问卷了解到，只有23%的学生对学校硬件设施很满足，存在41%的学生认为学校设施少，无法满足体育锻炼要求。同时，走访多所学校的体育老师了解，由于学校开设体育选课项目较少且单一，大都为足球、篮球、乒乓球、健美操、排球。在上课期间多个班级同时上课造成场地拥挤，学生锻炼兴趣降低。4.3教师的要求与水平不足由于教师受传统的教学方式的影响，多数教师受过去那种陈旧教学模式影响，教学方法单一、枯燥，缺乏新意。有的教师生怕学生学不会，采用“填鸭式”教育；有的教师采用“放羊”模式，撒手不管毫无责任心；有的教师不知怎样启发学生思维，调动积极性。再加上教师们对新课程理念支持下的课堂教学还没有真正的掌握，

5、许多教师感到无从下手。5.结论与建议5.1通过调查情况得出的结论（好、中、差） 通过以上走访、调查问卷数据以及学校现状可以看出，现在的中学生身体素质普遍不行，而且对待自身身体素质提高的意识差，学校对提高中学生身体素质这方面明显不够重视，再加上现在的社会不良影响导致中学生懒散，种种现象可以看出，现在的中学生身体素质有待于进一步的提高。5.2通过中考体育现状得出结论 通过中考体育显然对中学生投入身体锻炼中起到了约束作用，至少学生认识到体育锻炼身体能关系到自己的切身利益，所以中考体育对提高中学生身体素质起到了至关重要的作用，中考体育首先有利于中学生身体素质的全面提高，更有利于提高中学生身体、生理技能

6、，最主要的是培养了中学生对体育学习的主动性和积极性。6.建议 6.1.发展学生的力量素质力量是人体克服阻力的能力。发展力量主要是发展肌肉的力量。肌肉的力量又可分为肌肉爆发力和肌肉力量耐力。发展学生的肌肉爆发力。在日常教学中，最简便为实施的有跳跃练习和负重练习。跳跃练习有立定跳远、立定三级跳、单足跳、跨步跳。发展学生的肌肉力量耐力。持哑铃跑，将学生分组，持哑铃反复跑100米300米。 6.2发展学生的速度素质速度分为位移速度，动作速度和反应速度。发展跑速的基本方法。 练习短跑是发展跑速的基本方法，如加速跑，将学生分组，由慢到快逐渐加速，反复练习不同的距离，速度会逐渐提高。还有接力跑，可经常举行班

7、级接力赛。发展动作速度的基本方法6.3发展学生的耐力 在运动中，耐力是长时间坚持运动的能力，耐力有助于对抗疲劳，延缓疲劳的出现，当肌肉工作引起疲劳时，动作速度，反应速度和灵敏性都会降低，耐力好能减少其降低的程度，较充分的发挥各种素质的作用。 7. 结论政府要进一步加强对体育锻炼的宣传力度，可以定期在社区开展体育知识宣传活动和趣味体育竞赛。学校要认真落实国家相关政策，保证学生休息和体育锻炼时间。扩大和完善学校体育设施，定期开展各类体育比赛，体育知识健康讲座，提高学生锻炼积极性，鼓励学生积极参加课外活动，缓解学习压力。发挥体育教师的主导性，增加体育理论课数量用于加强体育知识宣传力度。加强教学改革，

8、以吸引学生自主地加入体育锻炼的队伍中，激发学生兴趣。 参 考 文 献1 刘曦.中学生身体素质下降的原因及对策J.江西教育,2010,Z62 徐瑞阳.影响中学生体育锻炼积极性的因素分析J.科技信息,2010,253 唐武松,许长方.湖南省中学生阳光体育运动开展现状与对策的研究J.山东体育科技,2010,034 邱远.对广东省中学生体育锻炼现状的调查及其对策J.安徽体育科技,2005,045 杨文波,常百灵.吉林市不同时期中学生身体素质状况对比分析J.魅力中国,2009,35 （济南大学体育学院）时间一锅米饭，放到第二天，水气就会干一些；放到第三天，味道恐怕就有问题；第四天，我们几乎可以发现，它已

9、经发馊；再放下去，恐怕就要发霉了。是什么原因，使那锅米饭变馊变坏是时间。可是，在烟雨的江南，年轻的父母生下女儿，他们就在地窖里，埋下一缸缸米酒，十七、八年以后，女儿长大了，这些酒就成为嫁女儿、婚礼上的佳酿。它有一个美丽而惹人遐思的名字，叫女儿红。是什么使那些平凡的米，变成芬芳甘醇的酒也是时间。到底，时间是善良的，还是邪恶的魔术师呢？或许都不是，时间只是一个简单的指数符号，它会把原来倍增而已。开始变坏的米饭，每一天都不断变得更腐臭，而开始变醇的美酒，每一分钟，都在继续增加它的芬芳。在人世间，我们也曾经看过天真的少年一旦开始堕落，便不免愈陷愈深，终于变得满面风尘，面目可憎。但相反的，时间却把温和的

10、笑痕，体谅的眼神，成熟的风采，智慧的神韵添加在那些追寻善良的人身上。同样是煮熟的米，馊饭与美酒的差别在哪里呢？就在那一点点的酒曲。皆出父母，谁堕落如禽兽，而谁又能提升成完美的人呢？是内心深处，紧紧环抱不放的，捉摸不透的欲望。与其问，时间将怎样对待你我。不如问，你我将如何对待时间。你就是一道风景生于世界上，存于宇宙间，你不比别人多，也不比别人少，同顶炎炎烈日，共沐皎皎月辉，心智不缺，心力不乏，只要你勇于展示自己的才华、个性及风采，那么，你就没必要去仰视别人。你，就是一道风景！不要隐于云海峰峦之后，不必藏于青竹绿林之中，你就是巍巍山峦的一石，就是苍苍林莽中的一株。所以你没必要敬畏名山大川，没必要去

11、赞叹大漠孤烟，你的存在，其立身就在解释世上所有的景致；你的存在，正注释着时代的一种风情！不必去拥挤了，你就站在属于自己的位置上，不断地展示你内心世界的丰富内涵，给苍白的四周以绮丽，给庸俗的日子以诗意，给沉闷的空气以清新，每日拭亮一个太阳，用大自然的琴弦，奏响自己喜爱的心曲。自然美具有不以人们意志为转移的自然性，梅花自有梅花的风韵，红杏自有红杏的丽姿，如今认清自己往往比注视别人更为重要。没必要一味褒扬别人贬低自己，应该果敢地站起，与最佳景观比肩，只要你不懈追求，相信你，不比别人差。真的，你行！翠竹之秀丽，青松之壮美，杨柳之潇洒，兰草之温柔，自然赋予各异风情，都在各自的一片土地上展示生命的光辉。如

12、今所需的不是自谦，而是自信。很久很久了，虚假的谦逊毁掉个性的展露，模仿、装扮、整容，使人无法认清你的真面目，不知哪个是你自己，那情景似古代砖窑烧出的规格相同的陶俑。风景这边独好！妙在独好。我们太忽视这个“独”了。世上被人们公认的景点都是独特的：埃及金字塔，中国古长城；法国凯旋门，罗马斗兽场世上被人赞誉的美景也别具风采：泰山日出，威尼斯水缄，热带雨林，撒哈拉大沙漠大凡能被我们记住的人多富有个性特征：阿Q的“快乐”，鲁滨逊的坚毅，王熙风的笑里藏刀，奥赛罗嫉妒杀人让个性伴你，站着该是一座山，倒下便是路基；完整时给人启示，粉碎时使人警醒你不比别人多，也不比别人少，你不用注视人们的眸光便可知道，你在阳光

13、下用身影发表宣言：你就是一道风景！大气戈壁上的胡杨活着三百年不死，死了三百年不倒，倒了三百年不朽。飞沙走石中守住了生命的鲜活，孤苦凄然中昂起了信念的不屈。胡杨的勃然生机挺拔出了撼人的大气。秋风中的竹子虽消瘦但不折腰，虽孤独但不动摇，虽忧思但不哀鸣，任凭寒夜苦雨萧瑟，依然傲骨拔节凌空。竹子的冲天豪情正直出了高亢的大气。池塘里的莲花身陷污泥而不染，一身清白不自怜，纵使面对丑恶也不悲戚，昂首独立更为清高。莲花丹青难写之精神顶立起风骨的大气。大气，便是冲破贫瘠和困苦之折磨即使有万千磨难也要心揣梦想播撒爱意的生气。嫩嫩的企盼不灭，目光便总是向前，重重的责任肩负，生长丰厚了痴迷的期待。大气，便是卑微不失凌

14、云之志，平凡犹有不可欺之尊的骨气，用自己找寻使自己的足迹不欲，跌倒爬起照样有路可走，用自己的脖子支起自己的脑袋，用自己的脊梁挺直自己的腰板，失去拥有总是无愧无悔。大气，便是受邪恶不辱不低头、保护柔弱不自负的正气，正因为心中有爱，才敢向不平挥剑，才肯如老牛俯首，行侠仗义呼啸而过，即使伤痕犹在也刚毅且无泪。大气，小而言之就是一个人的精神气，大而言之就是一个人的英雄气。而一个人为人之气是否乃大，其实正面的区别就是一个“爱”字，反面的区分就是一个“私”字。爱的真，爱的诚，爱的厚，爱的多的人一定大气。先公后私是低层次的大气，再高些便是大公小私，而大公无私则是最高境界的大气。从世俗的角度看，做人大气些，便

15、少些烦恼，多些达观，与人方便，自己方便。从人生追求的境界上看，做人大气些，自己走过的路可坚实成立起的丰碑，自己耗费的心血可扎根成人们的敬意。大气的人，顶天立地。大气人生，璀璨永恒。生机生机，不仅仅是个春天的话题。鲜嫩的浅绿，固然于萌芽透出生机，而茂盛的茁壮，则是于生长挺出生机；金色的丰硕，是于收获显出生机，冰天雪地里的昂着，不也是于抗争扬出生机？生机，也不仅仅是个青春的话题。势血沸腾固然是青年奋发向上的微型机，而奇美憧憬则是童年透明纯真的生机；稳健扎实是中年任劳任怨的生机，老当益壮，不也是暮年不甘示弱的生机？微型机，更不仅仅是个诗意的话题。鸟语花香固然装点了春和景明的微型机，危崖孤松，不也傲岸

16、出了苍凉凄苦中的生机？满目葱茏固然展现了无边绿意的生机，戈壁驼铃不也摇曳出了飞沙走石下的生机？生机，它并不绽开于红润的面庞，而更沉淀于热切的目光；它并不跌宕于慷慨的陈词，而更起伏于忙碌的奔走；它并不活跃于场面上的喧闹，而更深厚于默默的劳作。生机，它并不美丽于甜蜜的梦境，而更生动于前行的足迹；它并不动情于感人的宣言，而更壮观于跌撞的摸索；它并不游移于华丽的文章，而更萦绕于圣洁的灵魂。长空失去了生机，便是昏暗，但至少还有大地。大地失去了生机，便是凄凉，但至少还有人类。而人类失去了生机，纵使有浩荡的长空和沸腾的大地，也是彻骨的死寂。其实，世界最重要的微型机，还是人们心灵的不俗、不凡和不屈。心灵不欲，即使处境窘困，他的双肩擎起的却是