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文档简介

1、保护视力授课教师：芙蓉中学 邓正海 我们大家都知道，眼睛是我们身体上的一个重要器官，如果视力不良，不但影响在校学习，将来参加工作也会受到妨碍，如果患有近视眼，就不能参军，不能当飞行员，不能当火车、轮船、汽车驾驶员，也不能从事精仪器制造和科学研究的工作等等。所以注意用眼卫生，保护视力，预防近视对我们来说是非常重要的。 主要是由于我们不注意用眼卫生造成的。我们看书，往往没有一个好习惯。在强光下也看，在很弱的光线下也看。有的同学很“用功”，一边走路一边“专心致志”地看书，坐在颠簸的车上也要翻书本。有的人习惯不好，趴在被窝里看书。有的书报字很小，那也“不顾一切”地看，常常要把眼睛贴在书上，有时候看一篇

2、小说或有趣的故事，就一看几个钟头也“爱不释手”类似的例子多得很那么近视眼是如何形成的呢？ 1.玩电脑与看电视时间不宜太长2.不要在弱光下读写，读书写字时应注意正确的姿势。怎样预防近视？一、控制看书时间 控制看书时间也很重要。看书时间到了一个小时左右，要适当休息一下，眺望一下远方，或者闭目养神。千万不要由于被书报所吸引，而如痴如醉地看上几个小时。 二、保持距离 看书时不要为了舒服而躺在床上看，因为躺着看，两个眼球离书本远近不同，调节肌需要用的调节力也不一样，时间长了，两只眼睛就会形成程度不同的近视状态。 三、做好眼保健操 眼保健操是根据祖国医学推拿经络穴位。继合医疗体育综合而成的自我按摩，可以增

3、强眼内血液循环，舒筋活络，帮助眼肌肉解除疲劳，具有保护视力，预防近视的作用。 现在复习一下眼保健操的操作方法：第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用

4、双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 不要躺着或乘车时看书 眼晴是心灵的窗口，要保护良好的视力应注意以下几点：读书写字姿势要正确看书过久要休息片刻

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