乒乓球运动与健身演示文稿 完整版课件

1、乒乓球运动理论与实践武溪小学肖 磊开设本课的动因一、北京、伦敦奥运会给我们带来的自豪与喜悦中国与奥运会解放前三届奥运会：32、36、4852年奥运会84年奥运会2004年奥运会，6届，112枚金牌08奥运会：中国人实现了一个世纪的奥运梦想。51枚金牌，列金牌总数第一。2012伦敦奥运会38枚金牌，27枚银牌，23枚铜牌，列第二。最使我们中国人自豪与振奋的是什么呢？还是我们的国球乒乓球。 二、乒乓球运动普遍受到 大学生的喜爱1.健身娱乐功能。2.社会环境：乒乓球是中国的国球中国人夺得的第一个世界冠军是乒乓球，那时新生的人民共和国刚刚10岁。新中国最早举办的世界大赛之一是乒乓球。乒乓球还打开了中、

2、美关系的大门，推动了与世界各国友好的外交关系。 1959年在第二十五届世乒赛上，容国团书写了我国乒乓球历史，获得了我国乒乓球史上的第一个世界冠军。这个冠军对中国意味着太多的东西：荣誉、尊严、自信。中国人把太多的希望与感情都浓缩在一个小小的乒乓球上。白色的乒乓球带动了当时5亿中国人奋发向上的干劲。自然而然地，乒乓球在中国普及开来，而且这种普及完全是发自群众内心的渴望。 1961年在我国举行的第26届世乒赛，我国选手夺得三项冠军、四项亚军、八个第三名。再次把中国的乒乓球运动开展推向一个新高潮。全国大地一片“乒乓热”，学校里到处可见用砖石垒起的乒乓球台。万人争打乒乓球的局面一时间在祖国的大江南北形成

3、，由此也奠定了我国乒乓球运动的群众基础。 1971年第31届世乒赛引发的“乒乓外交”。为中国恢复了在联合国的合法席位和重返国际奥委会奠定了基础。三、乒乓球所具有的健身娱乐功能乒乓球是一项集健身性、娱乐性和竞技性为一体的运动。乒乓球运动的特点：乒乓球是球小、速度快变化多，趣味性强，设备比较简单。打乒乓球是有氧运动，运动量可大可小，不受年龄、性别和身体条件限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，因而深受人们喜爱。经常参加这项运动，可以提高人的反应速度，身体协调，动作灵活等能力。改善心肺功能，增进身心健康。被誉为“友谊健身第一球”。是终身体育的项目。第一讲 乒乓球运动与身体健康1、乒乓球运动与心肺功

4、能（循环系统）（1）心肺功能是人身体健康与运动能力的重要基础。（2）乒乓球运动对促进心肺功能的作用 心血管系统：乒乓球运动是一种适合大多数人参与的有氧运动。在有氧状态下进行锻炼人们会感到轻松愉快，兴趣盎然，锻炼时间也会不知不觉中延长。在这样一种氧气和营养供应充足的状态下进行锻炼，人的心肌收缩力会得到有效的提高，泵血能力也会大大增强，从而使其它组织器官得到更充足的氧气和营养供应。 呼吸系统：进行乒乓球运动机体的需氧量增加，大部分肺泡扩张充气，呼吸肌有力的收缩，胸廓也扩张到最大容积，这些都非常有利于呼吸运动能力的提高。2、乒乓球运动与减肥（1）肥胖的危害：影响美观、增加负担、引发各种疾病等。（2）

5、乒乓球是减肥最好的运动项目 运动与能量供应。运动以何种方式功能，主要取决人体运动的强度和持续的时间。如果长时间，低强度脂肪供能占优，它能促进脂肪组织中的“储脂”和血液中的游离脂酸的氧化分解。运动强度增加，持续时间缩短，糖供能占优，只能由糖无氧效解成乳酸而产生。消耗储存于肌肉中的甘油三脂。因此，要想动用脂肪作为运动的主要能源，除必须控制运动强度，还必须使运动有足够的持续时间。 基于上述事实，一般认为，乒乓球属于有氧运动，它是一种低强度、持续时间长的运动（强度小，有兴趣），能有效的利用脂肪组织中的储脂和血中游离酸脂作为主要能源，因而能减少体内的脂肪储量，降低血中的脂酸含量，减轻体重，对防止和减轻发

6、胖有很好的锻炼效果，对预防某些心血管疾患也有重要作用。 3、乒乓球运动与灵敏素质灵敏素质是体适能中很重要的一项。灵敏素质是大脑分析能力与对肌体的控制能力高度发展的集中体现。它与脑和神经内信号的传导速度有很大关系。从简单到复杂活动的完成，实际上是使身体各器官、系统相互协调的进行复杂功能活动的结果，而这种复杂功能活动又依赖于神经系统的支配和调节。一个人的灵敏性表现在外界条件突然变化时，能够迅速对其作出准确的判断并以最短的时间和最快的速度作出反应的能力。这些能力均取决于运动分析器接受外界刺激反应的速度、传导的灵活性、快速性和准确性以及肌肉收缩的协调性与节奏性。也就是说一个动作迅速而准确的完成，须经过

7、反复的练习。练习的次数越多，动作也就越熟练，技术也就运用自如，越有表现力，从而在灵敏素质方面表现出较高素质。乒乓球运动会刺激人的视觉和听觉反应速度，使神经反射弧中的感受器这一环节对物体的敏感性增强，进而使传入神经中枢的信号得到增强，从而在长期的运动中提高锻炼者的灵敏素质。在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。相关研究表明，一个乒乓球运动员对球的速度、落点及旋转性能作出准确及时地判断，并根据各种情况随时作出反应的时间在0.3-0.5秒之间。所以，乒乓球运动是人们提高快速反应和灵敏性水平的最佳的运

8、动项目。4、乒乓球运动给你带来的好处（1），它能锻炼我的身体，让我更加健康，不会让我肥胖，因为打球会消耗大量的卡路里。 （2），让我变得更爱动脑筋思考问题，在打球的过程中，为了打败对手，我会仔细研究进攻、防守的方法，我会想一切办法学习、模仿高手的打球技术。 （3），让我的心智更加坚强，打败别人或被别人打败，你会品尝到胜利、失败的后果，在反复的过程中，磨练了我的意志，增强了抗打击的能力。 （4），锻炼了我的灵活性、柔韧性及随机应变的能力，打球的过程中，你需要有跑动、移位、回位的意识，以及需要尽可能制造让对方失误的机会。因此经常性的打球，让我的灵活性、柔韧度得到很大的加强。 （5），让我结交了许多

9、朋友。 （6），让我的人生更加积极，心情更加愉快，工作效率得到提高。 5、日本人对乒乓球的论述正像一位日本人听阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。日本顺天堂的一位教授则认为：“乒乓球才是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。日本最旱的小提琴家，著名的“铃本小提琴练习法”的创始人铃木先生曾针对一位厂长提出的：“工人在流水线上动作太慢，怎样才能提高他们的效率？”问题时指出：“慢的是他们的脑而不是他们的手，每天打一小时乒乓球可解决。”结果厂长在厂里建了一个乒乓房，在不到两个月的时间里，工人们的效率都有了很大的提高。6、一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完