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文档简介

水平一 一 二年级基础体能-协调性练习主讲教师：李炜 荔园小学（荔园教育集体）01.着装运动装和运动鞋02.准备好一块小空地（2米X2米左右）03.练习过程中如出现身体某一部位疼痛，应立即停止练习，适当休息并调整练习内容04.练习前、中、后可适当补水，注意不能短时间大量喝水温馨提示什么是协调性？协调性指身体运用时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性协调能力是人们身体各器官系统、各运动部位一致完成的动作能力，这个能力表现在两方面：一是合理地建立完整动作的能力，二是改造已形成的动作形式的能力。协调性好，对整个运动生涯和日常活动有很大帮助。反向开合跳1侧向垫步跳32单脚垫步跳4侧向爬行本节课练习内容热身小游戏反向开合跳完整动作示范动 作 讲 解手打开、脚并拢，手打开时与肩同高，跳起落地时脚尖落地过渡到脚掌、微微屈膝缓冲反向开合跳练习单脚垫步跳 完整动作示范手脚协调身体保持直立前脚掌先着地注意做好缓冲不要弯曲不要同手同脚单脚垫步跳练习侧向垫步跳侧向垫步跳和单脚垫步跳的动作基本是一样的，只是过通过脚掌蹬地力量使我们的身体往侧向移动。完整动作示范侧向垫步跳练习侧向爬行完整动作示范手指张开按地面，腕关节在肩关节的正下方侧移时身体不要下塌或拱起，控制好腰腹，使身体保持稳定呈直线侧向爬行练习身体素质练习放松拉伸课后作业1、复习今天所学习的4个协调性练习2、我们今天学习了侧

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