中医养生和职场减压课件

1、中医养生和职场减压中医养生和职场减压中医养生和职场减压我们的压力来源于哪里？我们的压力来源于哪里？天雨大不润无根之草，道法宽只度有缘之人什么是养“生”？顺应自然之道，滋养我们的生命，达到身心灵的和谐状态重生才能养生！莫名其妙的来，稀里糊涂的过，无可奈何的去有所为有所不为 养生进补！天雨大不润无根之草，道法宽只度有缘之人什么是养“生”？养生的几个层次：身心灵 我们的身体是由二十四种不同的化学物质所组成，但其中仅有四种是构成体重的重要成分，其中包括可合成水的氢与氧。体内化学成分的比例，因年龄而有所增减。主要元素占人体的96.2% 氧65%、碳18.5%、氢9.5%、氮3.2%次要元素占人体的3.5

2、% 钙1.5%磷1.0% 钾0.4% 硫0.3% 钠0.2% 镁0.1%微量元素占人体的0.3% 铬 钴 铜 氦 碘 铁 锰 钼 硒 锡 钒人体物质成分折合人民币不足十元。养生的几个层次：身心灵 我们的身体是由二十四种不同人类的极限寿命是多少？ 生物的最高寿命约为性成熟期的810倍，而人类的性成熟期为1415岁，按此推算，人类的最高自然寿命应是112150岁； 另一种说法，哺乳动物的寿命是其生长期的57倍，人的生长发育期为2025岁，则人类的自然寿命为100175岁； 还有一种说法，根据细胞传代次数来推算，研究试验证明，人体细胞体外分裂传代50次左右，按平均每次分裂周期2.4年推算，人类的平均

3、寿命应是120年。 根据上述几种推算，人类的自然寿命在100岁以上是确切无疑的。人类的极限寿命是多少？ 生物的最高寿命约为性成熟期的8中医对生命规律的总结女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。中医对生命规律的总结女子七岁肾气盛，齿更发长。中医对生命规律的总结丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋

4、骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八则齿发去。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。中医对生命规律的总结丈夫八岁肾气实，发长齿更。养生的道法术器养生之道：亿万苍生，人分九种养生之法：五季养生、时辰养生、饮食养生、 运动养生、静坐养生、辟谷养生养生之术：艾灸、热敷、泡脚、按摩、刮痧 拍打、拉筋、放血、食疗、拔罐养生之器：艾灸器、三棱针、经络刷养生的道法术器养生之道：亿万苍生，人分九种 平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一

5、种特征：正常的体质。调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。 平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种特征：正常的体质。阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，喜热食衣服比别人穿得多，妇科、男科问题，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。金匮肾气丸、桂附地黄丸阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种特征：肌肉不健壮，常常 阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，

6、容易失眠。调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸眼睛干澀也可取決明子菊花枸杞泡茶飲，但要長期堅持。 阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种特征：体形多瘦长，不 气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如大枣、黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。玉屏风散氣虛體質可選用人參補氣，夏用太子參或西洋參，冬用紅參。 气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种特征：肌肉松软，声音 痰湿体质，是身体肥胖，

7、大腹便便的那一种特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。口中黏腻无味经常感觉脸上有一层油。调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。平胃散 痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种特征：体形肥胖，腹部 湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。龙胆泻肝软胶囊 湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种特征：面部和鼻尖总是 血瘀体质，

8、是面色晦暗，脸上长斑的那一种特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。桂枝茯苓丸 血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种特征：皮肤较粗糙，眼 气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种特征：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气,易失眠。调节：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目。逍遥丸 气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种特征：体形偏瘦，常感 特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种特

9、征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。调节：多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。消风散 特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种特征：这是一类体质特五行與手形 木行手掌长指长木形手双重性格苦中求肝气郁结犯脾胃调畅情志莫发愁五行與手形 木行手掌长指长木形手五行與手形 火行手火形掌圆指又尖性急躁烈火上窜心悸多梦或失眠养心安神是关键五行與手形 火行手火形掌圆指又尖五行與手形 土行手土形掌方指也方性格平和多健康开拓创新常努力年老脑病肿瘤伤五行與手形 土行手土形掌方指

10、也方五行與手形 金行手金形玲珑软如绵多愁善感多梦幻肺虚易感体质减精神抑郁易极端五行與手形 金行手金形玲珑软如绵五行與手形 水行手肥厚润泽水形手深思熟虑色中求肾虚性病易肿瘤保精正神能长寿五行與手形 水行手肥厚润泽水形手五季养生法五季养生法经络时辰养生法 肺大胃脾心小肠，膀肾心包焦胆肝1肺經運行 030005002大腸經運行 05000700（晨起及時排便，利于毒素排除）3胃經運行 07000900（早餐的最佳時間，不吃早餐易肥胖膽囊炎膽結石老年癡呆）4脾經運行 09001100（0930吃水果的黃金時間，最易吸收）5心經運行 110013006小腸經運行 130015007膀胱經運行 15001700（多喝水，利于排毒）8腎經運行 170019009心包經運行 1900210010三焦經運行 21002300（應進入睡眠）11膽經運行 2300010012肝經運行 01000300经络时辰养生法 肺大胃脾心小肠，膀肾心包焦胆肝养生之术：艾灸、热敷、泡脚、按摩 拍打、拉筋、放血、食疗常用的养生大穴：足三里、气海、关元、大椎 三阴交、涌泉、内关、肾俞 养生之器：艾灸器、三棱针、拔罐器、刮痧板养生之术：艾灸、热敷、泡脚、按摩乾隆的养生箴言吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。“十常是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉