小儿中医养生与保健

1、小儿中医药养生与保健 X X X医院 小儿中医养生与保健第1页一、概念 养生即保养生命意思,又称摄生。它是经过各种方法，颐养生命,增强体质，预防疾病，从而到达延年益寿目标一个医事活动。 中医保健是以中医药传统方法，保护和促进人们健康，防治疾病办法。小儿中医养生与保健第2页二、中医养生渊源中医养生学源远流长，从先秦时代黄帝内经，汉唐时期论衡、抱朴子内篇、养生论、千金要方至宋 金元养老奉亲书、饮膳正要和明清保养论、遵生八笺等书中，都反应了我国古代养生学走过艰难历程和取得辉煌成就。 /10/10小儿中医养生与保健第3页二、中医养生渊源虽众家纷纭，但皆倍为推崇黄帝内经。其素问上古天真论说：“上古之人，

2、其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。又“夫上古圣人之教下也，杰谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”实为养生真谛/10/10小儿中医养生与保健第4页三、中医药在小儿养生、保健中利用1、中医对于小儿生理特点认识，概括地说来包含两个方面：1）、脏腑娇嫩，形气末充2）、生机旺盛，发育快速/10/10小儿中医养生与保健第5页1）、脏腑娇嫩 脏腑娇嫩这是中医词汇，所谓脏腑就是五脏六腑。孩子五脏六腑是发育不完全，所以这时候就有一些尤其针对小孩注意事项。首先小孩脏腑生理功效不是尤其完备，比如说中医所说肺脏，并不是指呼

3、吸肺，而是包含呼吸系统和皮肤表面卫外系统整个体系。所以说肺气不足，古书上经常说小孩肺常不足，因为肺是主一身之气，孩子肺气不足就轻易感冒，轻易发烧，所以小孩抵抗力比大人要弱。 /10/10小儿中医养生与保健第6页1）、形气未充 （1）形气第一个是指外形，气是指神气，就是精神，未充就是比较幼稚，没有发育成熟。包含皮肤、脉象、呼吸、消化等等这些循环系统，都是一个发育过程。从孩子外形上来讲，小孩头部会比较大，躯干和四肢相对短小，脖颈又短又宽，这是孩子外形一个特征。孩子整个头占身高四分之一，而我们成年人是七分之一，还有是八分之一，九分之一，整个百分比上差异比较大。另外就是孩子肌肤比较嫩，护理起来要非常注

4、意。宝宝刚生下来皮肤都起皱褶，一定要把它扑平，然后再洗洁净。/10/10小儿中医养生与保健第7页1）、形气未充 （2） 孩子形气未充重点表现在神志上。就是古人叫做情智，小孩情智有几个表现：一、易喜易怒。他高兴快，发怒也快，生气也快。二、轻易惊慌、胆小。这都是神气怯弱表现，所以古人经常说孩子肝火比较大，就是肝常有余，为何呢?小孩脾气都是急，他非常急，要什么东西必须得满足他，要是不满足，他一哭，一闹，就开始上火，甚至是出现一些病态反应，如发烧，这些都是神气未充表现。所以要哄小孩。哄，要给他正确引导，慢慢他就能好起来了，这是精神方面，也是神气方面，即形气未充详细表现。/10/10小儿中医养生与保健第

5、8页1）、小儿脏腑娇嫩，形气未充都有哪些表现 脏腑娇嫩是指小儿机体各系统和器官发育不全或脆弱。因为脾胃要是吃尤其多，吃尤其饱话，胃里边就会产生热，尤其是吃一些高能量食品，这个火就会克金，五行当中火克金，金代表肺气，所以说孩子轻易上火。孩子上火表现，重点表现在嗓子和呼吸道。孩子一上火，普通表现都是扁桃体发炎，口干舌燥，咳嗽，有孩子上火还会长口腔溃疡。还有一些小孩上火会表现出：心情会烦燥，没有耐心，晚上睡眠睡不安宁，这都是老百姓所说上火了。/10/10小儿中医养生与保健第9页2）、生机旺盛，发育快速 生机旺盛，发育快速是小儿生理另一个特点，是指小儿在生长发育过程中，不论机体形态结构，还是各种生理功

6、效活动方面，都在快速不停地向着成熟完善方面发展。年纪愈小，发育速度愈快。小儿生长发育过程，如同刚出土幼苗，蓬勃旺盛，科学育儿方法，良好中医保健办法，为小儿发育提供了优良外部环境。/10/10小儿中医养生与保健第10页四、中医认识小儿生理、病理特点1.肺主一身之气，小儿卫外不固;易感冒、咳嗽、哮喘、“上火”; 原因：卫外不固、肺卫气虚。2.脾为后天之本，小儿消化功效微弱;腹胀、拉肚子、腹泻、便秘、吃东西吃多了不舒适，管不住嘴;原因：脾胃不足。3.肾为先天之本，小儿骨气未坚;五迟：立迟、行迟、语迟、发迟、齿迟;五软：头项软、口软、手软、足软、肌肉软;以上表现均属于小儿生长发育障碍病证。原因：肾气不

7、足。/10/10小儿中医养生与保健第11页4、肺常不足 包含整个呼吸系统和防御系统，所以说第一个疾病，感冒这是孩子经常发作。第二个就是时不时会咳嗽，尤其是晚上爱咳，扁桃体发炎、肺炎、支气管发炎也会引发咳嗽。总之孩子病，发烧病与上呼吸道有很大关系，这与肺相关系。还有就是哮喘，也是肺系得病。哮喘，可能以前小儿哮喘不多，近几年，患过敏性哮喘孩子越来越多。因为现在不论是饮食还是环境，空气，都比如轻易引发过敏源所造成呼吸系统黏性细胞还有免疫系统等问题。过敏性哮喘，尤其是小儿过敏性哮喘，这都是归属于中医肺脏出了问题。/10/10小儿中医养生与保健第12页5、稚阴稚阳 何谓“稚阴稚阳”? 常听一些中医说：“

8、小儿为稚阴稚阳”、”纯阳之体”这是指什么呢?“稚阴稚阳”理论出自清代著名医家吴鞠通先生温病条辨解儿难，他提出小儿生理特点是“稚阳未充，稚阴未长” 按照中医理论体系阴阳含义： 阴是指身体内精、血、津、液及脏腑、筋骨、脑髓、血脉、肌肤等物质基础，属于有形之质;阳是指体内脏腑各种生理功效活动，属于无形之气。所谓“稚阴稚阳”就是指小儿时期，在物质基础与生理功效上都是幼稚和不完善，是对上面所讲小儿特点脏腑娇嫩，形气未充概括。/10/10小儿中医养生与保健第13页五、小儿在用药方面需要注意事项：用药不宜过猛。考究平正轻灵，不能用大辛大热之品。药量不宜过大。每味药普通用量35克，不宜过大。中病即止。病好即可

9、停药，不宜长时间服用，改用食疗善后。/10/10小儿中医养生与保健第14页六、小儿养护注意以下几点： 1、小儿生机旺盛、代谢快速，如同旭日初升，草木之始萌，蒸蒸日上、欣欣向荣，所以轻易出现“上火”情况 2、多喝水; 3、别太捂; 4、大小便通畅(大便通畅，小便不黄); 5、苦寒类药注意不要轻易吃(不能一上火就给孩子吃消炎、清火药，苦寒药伤胃，孩子吃了苦寒药就会食欲不好，气池(鼻子周围三角区)发青、体质虚弱等表现。); 6、推拿法去火(孩子如上火可用推拿法帮助去火)/10/10小儿中医养生与保健第15页七、中医药养生保健在日常生活中利用（一）、起居-法于阴阳1、首先，人与天地阴阳要保持协调统一关

10、系，日出而作，日落而息，白天阳气主事之时人要劳作，夜间阴气用事之时人要休息。2、其次，做到“顺四时而适寒暑”，也要效法自然界寒暑往来阴阳改变规律。人在春夏季节要顺应自然界规律调养阳气，在秋冬季节要顺应自然界收藏规律调养阴气。比如：夏季晚睡早起，午睡不可太久，注意避暑，尤忌过于趋凉。冬季防寒保暖，早睡晚起，降低户外锻炼，不轻易发汗，使神志内藏，保全阳气。3、同时，坚持“子午觉”，就是要求在天天子时、午时按时入睡，其主要标准是“子时大睡，午时小憩”。 4、另外：婴幼儿衣着应适寒温，依据气温改变及时增减衣服，衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。/10/10小儿中医养生与保健第16页（二

11、）饮食有节1、“谨和五味，食宜清淡”。食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等各种食物，注意荤素搭配。少吃零食，不要癖好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品 。2、“定时定量，寒温适中”。3、文明用餐。要平静用餐，细嚼慢咽，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈或训斥孩子。另外：婴幼儿脾胃功效较微弱，食物宜细、软、烂、碎。/10/10小儿中医养生与保健第17页（三）、运动于“和” 运动养生一定要坚持“和”标准，既不能太过，也不要不及。即恰当地利用各种运动养生方法。黄帝内经不但强调以“静”养神，同时也非常重视以“动”养形体（动以强身）。所谓动，就是指

12、各种锻炼身体运动方法，适合儿童运动如：跳绳、游泳、跑步、拍球、舞蹈、武术、骑自行车等。 户外活动不但能够锻炼身体，还可让孩子接收日光照射，呼吸新鲜空气。 /10/10小儿中医养生与保健第18页（四）、劳逸结合-不妄作劳1、即不要违反常规去劳作（在儿童主要是指学习、或长时间看电视、上网等），使“形劳而不倦”。也就是说劳作要保持一定程度，既不过劳，也不过逸，做到劳而不倦，即有劳有逸，劳逸结合，劳逸适度之意。2、不但过劳能够伤人致病，过逸也一样会对人体健康产生不利影响。因为过于安逸，身体就不活动，会造成经络气血瘀滞不畅，久而久之生命力随之逐步减弱。如素问宣明五气所说：“久卧伤气，久坐伤肉。”久坐久卧

13、，懒于活动，筋骨肌肉自然会萎弱不振。 /10/10小儿中医养生与保健第19页（五）、恬淡虚无，精神内守1、恬淡虚无主要是调和情绪，保持心态安闲清静，排除杂念，预防情绪猛烈波动，干扰气机正常运动，维护体内气化活动良好环境。主要是精神上排除各种不良情绪，如狂喜、暴怒、悲忧、恐惧等。虽说孩子天真无邪、少有烦恼，但来自学习巨大压力或者家庭不友好和打骂孩子都会造成孩子有不良情绪，所以应该尽可能防止。2、 精神活动是由五脏所产生，又能反作用于五脏，影响生理活动，所以情致调和普通是不会造成疾病，只有七情太过，表现过于激烈时，才会对身体产生损害。如黄帝内经所说：过喜难过，过悲伤肺，大怒伤肝，过恐伤肾，过思伤脾

14、。又如素问举痛论所说：“怒则气上”、“喜则气缓”、“悲则气消”、“恐则气下”、“惊则气乱”、“思则气结”。所以,注意对情志进行调整与疏导，及时排除怒、忧、悲、恐、惊、思等不良情感刺激，保持心情舒畅，心理健康，也是小儿养生保健主要法则。/10/10小儿中医养生与保健第20页（六）、虚邪贼风，避之有时1、即对四时不正之气，要恰当避开，不使其侵入人体。古代“伤寒”、“瘟疫”，近时“非典”、“流感”等传染性较强疾病，都应以“避其毒气”为主，进行严格隔离，切断感染源。所以饭前便后要勤洗手，在传染病流行期间尽可能不到人多地方活动。2、同时，又要注意调摄饮食精神，增强体质，提升本身免疫力，防止情致过激和精气

15、妄耗，才能保持真气充盛，使疾病无从发生。正如内经所云“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。 3、小孩形气未充，正气不足（抵抗力低）更要注意。/10/10小儿中医养生与保健第21页九、不治已病治未病（防病重于治病）素问四气调神论篇云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！“不治已病，治未病”观点喻示人们从生命开始就要注意养生，才能保健防衰和防病于未然。这种预防为主养生思想告诉人们，必须自幼注意养生，平时注意养生，尤其在生命转折关头，尤应高度注意养生。如能持之以恒，即可防病抗衰。/10/10小儿中医养生与保健第

16、22页（一）小孩增强体质预防疾病中医药方法 中医治未病方法中医外治法-三伏、三九贴小儿保健推拿饮食保健（食疗）药浴艾灸其它/10/10小儿中医养生与保健第23页1、三伏、三九贴 三伏贴是中医学防治疾病一个富有特色主要方法，它是依据黄帝内经中“春夏养阳”标准，利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛有利时机，经过中药敷贴穴位来调整人体阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复，此属于“冬病夏治”。 三九贴，是在农历“三九”期间，选取含有辛散温通药品，在特定穴位进行贴敷，以气对应，以味相感，经过药品对穴位温热刺激，温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，此属于“冬病冬防”。 “三伏贴”、“三九贴”是一个副作用少、安

17、全、简便易行、老幼皆宜防治呼吸系统疾病外治方法，可清宣肺气、化痰平喘、提升机体免疫能力，从而预防和治疗各种慢性肺系疾病/10/10小儿中医养生与保健第24页1）、适应症和禁忌症 适应症： 支气管哮喘，慢性咳嗽，重复感冒，过敏性鼻炎，慢性支气管炎，慢性鼻炎，慢性咽炎等各种肺系疾病。 不宜贴敷情况： 肺炎及各种感染性疾病急性发烧期；对贴敷药品敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者；贴敷穴位局部皮肤有破溃者。 /10/10小儿中医养生与保健第25页2）、注意事项贴敷后局部皮肤微红或有色素从容、轻度搔痒均为正常反应，不影响疗效。 贴敷后皮肤局部出现刺痒难忍、灼热、疼痛感觉时，应马上取下药膏，禁止抓挠，

18、不宜私自涂抹药品，普通可自行痊愈。 若皮肤出现红肿、水泡等严重反应，需及时至皮肤科就医。 贴敷期间慎食生冷、油腻、辛辣、海鲜等物。 贴敷后须防止受冷刺激，贴后最好4-6小时内不要洗澡，不能直接吹空调、风扇。/10/10小儿中医养生与保健第26页3）贴敷时间和疗程 普通贴敷0.56小时，能够依据个体差异做适当调整 三年至五年为一疗程，病程长患者可适当延长疗程。/10/10小儿中医养生与保健第27页2、小儿保健推拿1）小儿健脾胃四大推拿手法（1）、补脾经补脾经300-500次。脾经所在位置为：小儿拇指螺纹面。操作方法：旋推或者将患儿拇指屈曲，从拇指桡侧（拇指方向）边缘向掌跟方向直推为补。/10/1

19、0小儿中医养生与保健第28页（2）、摩腹顺时针摩腹5分钟。摩腹：以手掌面附着在孩子腹部，以神阙（肚脐）为中心顺时针摩擦，不宜过重，速度宜快，频率大约每分钟120-160次。/10/10小儿中医养生与保健第29页（3）、揉足三里揉足三里100次。 足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。/10/10小儿中医养生与保健第30页（4）、捏脊捏脊5-7次。患儿俯卧，医者两手半握拳，两食指抵于背脊之上，再以两手拇指伸向食指前方，协力夹住肌肉提起，而后食指向前，拇指向后退，作翻卷动作，两手同时向前移动，自长强穴起，一直捏到大椎穴即可，如此重复5-7次，但捏第3次时，每捏3把，将皮肤提起1次。脊背皮肤感染

20、及紫癜病患儿禁用此法。/10/10小儿中医养生与保健第31页32功效：含有宣通鼻窍作用。迎香穴位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中操作：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余3指则向手心方向弯曲，然后使中指在迎香穴处做顺时针方向按揉，每次13分钟。5）. 按揉迎香穴小儿中医养生与保健第32页33 功效：含有醒神益智作用。四神聪穴位置：在头顶部，当百会前后左右各旁开1寸处，共4穴。操作：用手指逐一按揉，先按左右神聪穴，再按前后神聪穴，每次1-3分钟。6）. 按揉四神聪穴小儿中医养生与保健第33页注意：健脾胃四大手法保健，一次做15分钟，一周五天。空腹做效果好，一天做1-2次，坚持

21、一段时间必见效。尤其适合于3岁以下孩子，3岁以上孩子应适当增加次数和时间。/10/10小儿中医养生与保健第34页给妈妈们提议小儿推拿即使神奇，提议各位妈妈：要想小儿安，三分饥和寒从捏脊开始，坚持下去既巩固了自己信心也可建立家人信心调理宝宝身体同时也改进亲子关系由易到难，从保健慢慢过渡到治疗忌大包大揽，紧急情况寻求专业医生帮助小儿中医养生与保健第35页3、小儿饮食保健 小儿正处于生长发育阶段，营养情况怎样将直接影响到孩子成长。幼儿饮食应最大程度地考究营养平衡。广义营养平衡是指食物量平衡和营养物质平衡两个方面。食物量平衡及天天要按不一样比重安排好八大类食物；营养平衡即天天膳食中六种营养素含量百分比

22、搭配要恰当，才能满足幼儿生长发育需要。/10/10小儿中医养生与保健第36页1）、食物要轻易消化吸收，营养丰富，要选高蛋白质食物，蛋白质是智力活动基础，与脑记忆、思维有亲密关系，牛奶、豆浆、鸡蛋、酸奶、肉类等都是富含蛋白质食物，还应多项选择维生素高食物，因维生素A能增强身体抵抗力，促进大脑发育。维生素B族能提升机体各种代谢功效，增强食欲。 维生素D能帮助钙吸收和利用。2）、要以碳水化合物如米饭、面食、馒头、粥、粉为主食，过多杂食会影响食欲，造成营养障碍。/10/10小儿中医养生与保健第37页3）、饮食要有定时，普通早、午、晚各进食一次，有条件者能够在上下午各增加点心一次，按时进食，能够增加食欲

23、。 4）、每日要适当进行户外活动，让阳光照射皮肤，可促进食欲，帮助吸收。5）、要多吃蔬菜和水果，少吃脂肪肥肉，蔬菜和水果含有维生素和纤维，能保持大便通畅，如小孩不吃蔬菜，能够把菜剁烂，做成菜肉包子、菜肉饺子、菜泥、菜汤，教育孩子养成吃蔬菜习惯/10/10小儿中医养生与保健第38页6）、经常吃杂粮：不但能够有利于胃肠消化，而且还能加速新陈代谢，提升孩子免疫力，从而改进孩子身体素质。比如大麦、莜麦、荞麦、小米、玉米都是很好选择。7）、注意补充微量元素钙：因为钙离子还可维持神经、肌肉兴奋性，促进骨骼生长，有利于增强抵抗力和免疫力。所以在日常饮食中应多给孩子吃些含钙丰富而且便于吸收食物。这类食物出水果

24、蔬菜外，还有乳类、豆类、紫菜、海带、虾皮、芝麻酱等。/10/10小儿中医养生与保健第39页8）、对促进智力发育来说，蔬菜水果也是非常主要。比如杏、菠菜、柿子、胡萝卜、西红柿、油菜等含有丰富维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后能转变成为维生素A。维生素B主要存在于瘦肉及动物肝脏，胡萝卜、深绿色蔬菜中B胡萝卜素与小麦胚芽、燕麦中维生素E，这些都能够增加孩子免疫力。/10/10小儿中医养生与保健第40页9)、理想儿童健脑食物（1）鲜鱼：鲜鱼含有丰富钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，是最正确儿童健脑食物。（2）蛋黄：蛋黄含有蛋碱和蛋黄素等脑细胞所必需营养物质，儿童多吃些蛋黄能给大

25、脑带来活力（3）牛奶：牛奶含有钙和蛋白质，可给大脑提供所需各种氨基酸，儿童适量饮用些牛奶，也能增强大脑活力。（4）木耳：木耳含有脂肪、蛋白质、多糖类以及矿物质和维生素等营养成份，也是儿童补脑健脑佳品。/10/10小儿中医养生与保健第41页（5）大豆：大豆含有蛋黄素和丰富蛋白质等营养物质，儿童天天吃上一定数量大豆或大豆制品，能很好地增强大脑记忆力。（6）香蕉：香蕉含有丰富矿物质，并含有数量很高钾离子，儿童经常吃些也有一定健脑作用。（7）核桃：核桃含有钙、蛋白质和胡萝卜素等各种营养，儿童常吃有益智健脑作用。/10/10小儿中医养生与保健第42页（8）杏子：杏子含有丰富维生素A和C，儿童多吃些杏子，

26、能够改进血液循环，确保大脑供血充分，从而增强大脑记忆力（9）卷心菜：卷心菜含有丰富维生素B，儿童常吃些卷心菜，能够很好地预防大脑疲劳。 另外，小米、玉米、胡萝卜、金针菜、马铃薯、香菇、海带、粟子、黑芝麻、苹果、花生、洋葱以及动物脑和内脏等也是较理想儿童健脑食物。/10/10小儿中医养生与保健第43页10）、小儿忌用惯用食物（1）含铅食物：铅是脑细胞一大“杀手”，食物中含铅量过高会损伤大脑而引发智力低下。含铅食物如爆米花、松花蛋；（2）含铝食物：世界卫生组织提出人体天天摄铝量不应超出60毫克，要是一天吃50100克油条便会超出这个允许摄入量，造成记忆力下降、思维能力迟钝。所以，早餐不能以油条为主

27、食，粉丝制品往往含铝也较多，要少吃，经常使用铝锅炒菜，铝壶烧水也应注意摄铝量增大问题；/10/10小儿中医养生与保健第44页（3）含糖精、味精较多食物：我们在日常生活中应限制糖精用量，不然不但会损害脑、肝等细胞组织，甚至还会诱发膀胱癌。世界卫生组织曾提出成人天天食用味精不得超出4克，孕妇及周岁以内婴儿应禁食。动物试验提醒，周岁以内婴儿食用味精有引发脑细胞坏死可能。妊娠后期孕妇多吃味精会引发胎儿缺锌，影响孩子出生后体格和精神发育，不利于智力发展。/10/10小儿中医养生与保健第45页（4）过咸食物：人体对食盐生理需要较低，成人天天7克以下，儿童天天4克以下，习惯吃过咸食物人，不但会引发高血压、动

28、脉硬化等症，还会损伤其动脉血管，影响脑组织血液供给，是脑细胞长久处于缺血缺氧状态而智力迟钝，记忆力下降，甚至过早老化。所以，脑瘫患儿饮食中不要放过多盐。/10/10小儿中医养生与保健第46页11）惯用蔬菜、水果、谷物和中药等功效1、蔬菜类：1、 韭菜温中助阳2、 苦瓜泻火除烦3、 西红柿清热凉血4、 丝瓜清热利尿5、 南瓜降糖减肥6 、芹菜清肝降压7 、花椰菜健脾益胃8、 菠菜清热滑肠9、 辣椒温中开胃10、 洋葱健胃降脂11、 空心菜清凉解毒12、 大白菜养胃生津13 、萝卜健胃消食14 、胡萝卜补肝健胃小儿中医养生与保健第47页15 、茄子清热散瘀16、 香椿清热收敛17、 冬瓜清热利尿18、 黄瓜解暑止渴19、 莴笋益胃通乳20、 茭白清热醒酒21、 马铃薯健脾养胃22 、红薯养胃通便23 、竹笋清热化痰24 、莲藕清热滋阴25 、大葱通阳解表26、 卷心菜健胃愈疡27 、芋头补中散结28 、生姜温胃止呕/10/10小儿中医养生与保健第48页1、 猪肉益气养血2 、鸡肉温中补虚3、 鸡蛋补脾滋阴4 、鸭肉滋阴清肺5 、牛肉补气强身6 、羊肉益气暖肾2、肉蛋类：1 、大米键脾益胃2 、小麦养心