自我提升学习培训课件

1、自我管理 我们很有必要大声疾呼，管理不等于企业管理，正如医学不等于妇产科一样。 在今天，即使资质平庸的人，也必须学习自我管理。 越来越多在工作职场上的人，需要学习“经营、管理自己”，他们要懂得将自己放在最能有所贡献的地方，并发挥自己所长。 有伟大成就的人，例如拿破仑、达芬奇与莫扎特之辈，向来善于自我管理，也因此傲视群伦。 大多数人都以为清楚自己的长处何在，其实不然。一般人比较清楚自己的弱点，但是知己所长非常重要。自我管理纲目一、立足自我二、修身为本三、塑造成功个性四、管好自己的情绪五、笑对压力六、保持积极的心态七、锁定生命的坐标八、学会做计划九、付诸行动十、养成一个好习惯十一、把时间花在刀刃上

2、十二、理财有道十三、忙要忙得有意义十四、保持和谐的人际关系十五、本领制胜十六、注意自我形象十七、身体是事业的本钱一、立足自我 世界上没有完全相同的两片叶子，也没有完全相同的两个人。每个人都有自己的特点，正是这些与众不同的特点，你我他才得以区分开来。自我管理不能一刀切，也要立足自我。立足自我做自己的主人掌握主动权人贵自律自我反省战胜自我，超越自我1、做自己的主人“人的命运，主要掌握在你自己手中。” 培根阔嘴暴牙成就顶级歌星（卡丝黛莉）命运由你主宰（菲尔强森）2、掌握主动权 摆脱依赖人、环境；依赖与独立（经济情感心理） 自我意识的培养 犹太裔心理学家法兰柯5、战胜自我、超越自我最大的敌人是自己“真

3、正的光明不是没有黑暗，而是不被黑暗所吞噬；真正的英雄不是没有卑劣的情操，而是不被卑劣的情操所征服。”-傅雷挖掘潜力、超越自我10%5%4%二、修身为本 在这个物欲横流的金钱世界里，人们的心被可怕的铜臭蒙上了阴影，人与人之间变得异常冷漠，修身养性成了自我管理的根本之道。修身为本以仁为本诚实信用的大原则学会宽容三、塑造成功个性 培根说过：“任何本领都没有比良好的品格与态度更易受人欢迎，更易谋得较高的职位。”性格决定人生，已成为大家公认的真理。有什么样的性格就会有什么样的人生。塑造成功个性性格的形成塑造10种成功个性了解你的性格性格与健康1、性格的形成性格的形成还与周围的社会政治、经济、文化环境有关

4、。2、塑造10种成功性格现实态度具有独立意识适当地依靠别人爱别人的能力能控制自己的情绪能做好长期计划能宽容别人具有一定的适应能力善于休息能主动地学习和培养情趣四、管好自己的情绪 卡耐基说过这样一句话：“在我们生命中的每一天，每个人首先面临的就是情绪管理。”我们不希望由情绪主宰我们的行为，所以才有必要进行情绪的自我管理。管好自己的情绪认识情绪远离8种不良情绪情绪控制法1、认识情绪挑战EQ 20%的智商+80%的情商100%的成功影响情绪的三大因素自然现象人和事自身的生理变化理智与情绪消极情绪和积极情绪消极作用，也可以有积极作用2、远离8种不良情绪悲哀愤怒嫉妒恐惧抑郁焦虑羞耻紧张3、情绪控制法察觉

5、情绪解剖情绪调节情绪的具体方法适当发泄转化法（消极积极）转移法五、笑对压力 有了压力不一定就是坏事，压力来源于人的需求，而这种需求就是人们追求奋斗的原动力。巨大的压力往往爆发巨大的潜能，“置之死地而后生”就是这个道理。笑对压力学会选择、学会放弃缓解压力的5项训练快乐把握在自己手中1、学会选择、学会放弃正确看待压力压力是客观存在的；适当压力是有益的；压力过大或长久是有害的；压力的客观性与主观性与压力和睦相处正视压力不要随便给自己施加过重的压力不要做超出自己能力的事适当地为自己减压一位国外著名的心理咨询师这样说道：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需

6、要将压力控制在适当的水平-使压力的程度能够与你的心智相协调。2、缓解压力的5项训练学会丢包袱善待自己、放低标准远离虚荣给自己留一点儿思考的时间不要忘了休息保持积极的心态积极心态的威力自信让你如此美丽跨越自卑的门槛热忱的力量笑对失败1、积极心态的威力积极心态助你成功培养积极心态的7个步骤重塑心中的偶像把自己看成胜利者学会用美好的心情去感染别人学会给予和奉献心怀感激不要经常说消极词语学会自我激励2、自信让你如此美丽成功者必自信寻求建立自信的金钥匙钥匙一：发挥潜意识的效用钥匙二：做自己害怕的事钥匙三：给自己制定一些日常生活小计划钥匙四：增强实力、发挥你的长处3、跨越自卑的门槛认识自卑胆小懦弱型逞强好

7、事型滑稽幽默型逃避现实型人云亦云型战胜自卑的五大法宝实事求是地评价自我转移注意力心理治疗用行动找回自信补偿法4、信念助你成功信念的力量95岁高龄的胡达克鲁斯老太太靠信念生存和竞争探险队森林解困5、热忱的力量人生的真谛是热爱生活事业的成功靠你的热忱如何培养热忱热忱产生于兴趣排除杂念（猴子摘玉米）强迫自己变得热忱6、笑对失败先让我们看看美国总统阿伯拉罕林肯的人生历程： 22岁一生意失败； 23岁一竟选州议员失败； 24岁一生意再次失败； 26岁一恋人去世； 27岁一精神崩溃； 29岁一竟选州长失败； 31岁一竟选选举人团失败； 34岁一角逐国会议员失败； 36岁一角逐国会议员再度失败； 39岁一国

8、会议员连任失败； 46岁一竟选参议员失败； 47岁一竟选副总统失败； 49岁一竟选国会议员第三次失败； 51岁一竟选美国总统成功！失败并不意味着失去一切失败让你重新认识自己失败带给你宝贵的经验和教训失败能激发你的勇气、磨练你的意志如何扭转败局勇气吸取经验和教训行动七、锁定生命的坐标 人的一生就像航海，你就是那只船；目标就是航行的目的地。生活没有目标，就像航海没有方向，不知道会走到哪个地方；而一旦定错了目标，一切努力都变成徒劳。锁定生命的坐标目标为你引航为自己立宪怎样设定目标专注目标1、目标为你引航人生不能没有航向目标一定要明确目标的五大功能目标是我们行动的动力明确的目标有助于提高我们的效率目标

9、能让我们事前作好准备目标能让我们远离盲目目标让我们勇敢地打破现状2、为自己立宪宪法乃一国的根本大法，是规范一个国家任何组织和个人的行为的最根本的法律，是每一个公民和组织必须遵守的行为准则。你的人生哲学是什么事业第一坚守诚实信用的原则。保持善良、正直的本性。不放弃每一个成功的机会。踏实、勤奋、勇敢。虚心接受别人意见。力求凡事有效率。认清角色、完成使命 一个人必须看清楚自己的角色，找到在社会中的位置，才能明确自己的人生使命，实现自己的人生价值和人生目标。3、怎样设定目标目标“金字塔”人生终极目标、人生长期目标、人生中期目标、人生短期目标、人生小目标以及人生微型目标。如何制定长期目标根据目标的特点和

10、所处的客观环境结合自己的兴趣、爱好、能力、知识水平、社交关系等主观因素进行如何制定中短期目标具体明确，切实可行；根据自身的现实条件；设定一个期限；大胆地将目标写出来或说出来如何制定日常小目标“不积硅步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”必须给每个目标限定具体时间；小目标的制定还应根据你的大目标内容进行；小目标的内容一定要详细、明确4、专注目标 制定目标是走向成功的第一步，但有了奋斗目标后许多人却并没有专注目标，甚至献身于目标。而成功者却不是这样，他们认为目标不是现实，制定好目标，并不等于未来已经创造出来，所以专注目标才是我们接下来要完成的任务。松下幸之助的尿红呼吸一样的渴望八、学会做计划 计

11、划像一座桥，连结我们现在所处的位置和你想要去的地方。从整个自我管理体系看，计划就是连结目标与目标之间的桥梁，也是连结目标和行动的桥梁。学会做计划计划的好处你需要制定计划把握计划的原则怎样制定成功计划计划赶不上变化吗？1、计划的好处别说没时间作计划计划是行动的保护伞计划节约你的成本和费用2、你需要制定的计划事情的先后顺序事情的进度行动的方案3、把握计划的原则效率原则协调一致原则灵活应变原则开放原则4、怎样制定成功的计划估计机会确定目标拟定前提条件制定可行的方案作出决策制定派生方案预算5、计划赶不上变化吗未重视计划对发展的作用忽略决策目标确定有瑕疵对未来环境估计错误未分清计划的种类和性质把经验作为

12、决策的唯一依据信息的匮乏时间分配不恰当九、付诸行动 不管结局如何，如果我们能够积极行动起来，并把握住过程，这本身也意味着一种成功。忙忙碌碌的人们或许来不及领悟过程中包含的美，这不能不说可惜。付诸行动没有行动就没有成功行动的好处过程也是一种美行动不怕“吃亏”行动成功的金钥匙-专注行动贵在坚持立即行动1、没有行动就没有成功梦想离现实有多远天上不会掉馅饼成功需要付出代价国王的智慧之语：世上没有白吃的午餐跨出第一步美国老太从纽约走到佛罗里达的迈阿密2、行动的好处行动让你抓住机遇品性心志的磨炼由行动完成古语：“听其言，察其色，观其行，而后可以知其所为。”无形的东西只能通过有形的东西来表现。“路遥知马力，

13、日久见人心”3、过程也是一种美生活不需要苦行僧不要为目标所累过程也是一种美喜欢足球的人对足球的喜爱不仅仅只是知道一个输赢结果，更重要的是观赏比赛的过程。4、行动不怕吃亏做别人不愿做的事情比别人提前一步可做可不做时还要做吗？5、行动成功的金钥匙-专注专注让你行动成功影响专注的因素积极因素：欲望；肯定自我。消极因素：强烈的自我感觉；自卑心理和恐慌心理学会专注转移注意力克服自卑和恐慌克制你的情绪，保持头脑冷静不要人为地分散精力学会休息6、行动贵在坚持做好面对困难的准备在科学上没有平坦的大道，只有那些不怕劳苦而勇于攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。坚持走自己的路小马过河7、立即行动消灭拖延的借口条件还

14、不齐备行动已经来不及了它是我讨厌的事情立即行动十、养成一个好习惯 你是习惯的主人，不要成为习惯的奴隶和仆人，你完全可以改变习惯，养成好习惯。拿出你的意志、魄力和自信，好习惯最终会属于你。养成一个好习惯习惯与人生不可忽视的好习惯如何养成好习惯如何改变旧习惯1、习惯与人生世上本没有路，走的人多了也便成了路鲁迅习惯的力量有多大抽烟的习惯你是习惯的主人习惯的重要特点是惯性；习惯的形成的重要特点在于重复性；习惯是可以控制和改变的。2、不可忽视的好习惯自我激励的习惯自我解脱的习惯注意休息的习惯守时的习惯简洁的习惯3、如何养成好习惯长期不懈的努力4、如何改变旧习惯习惯有巨大的吸引力十一、把时间花在刀刃上 大

15、仲马在基督山伯爵的结尾中写下了这样的一句话：生命的全部意义和价值就是希望和等待。没有时间，就没有希望，就不会拥有一切。把时间花在刀刃上感悟时间走出时间的误区杜绝“三闲”为自己赚取时间安排好你的时间让时间增值利用好你的生物钟别说你没时间抓住时间管理的核心1、感悟时间没有时间就没有一切把握好今天和明天追求高质量的生活触目惊心的数字2、走出时间的误区欲速则不达无事瞎忙、有事乱忙工作狂只做计划3、杜绝“三闲”杜绝闲事打听别人隐私喜欢凑热闹好充调解员插手管闲事杜绝闲思杜绝闲聊朱元璋与茹太素Watch your thoughts 注意你的思想they become words 它会成为你的话Watch y

16、our words 注意你的话they become actions 它会成为行动Watch your actions 注意你的行动they become habits 它会成为习惯Watch your habits 注意你的习惯they become character 它会成为你的个性Watch your Character 注意你的个性it become your destiny 它决定你的命运4、为自己赚取时间拒绝不必要的社交应酬应酬的性质应酬的级别是否有利于单位或个人的发展不要轻易许诺减少来访者的干扰预约挂上“请勿打扰”的牌子向来访者说明时间限制委婉拒绝或推迟换一个办公地点从电话中挤

17、时间接到电话，先问对方的姓名及来电的意图不要说与正题无关的事电话中回答要尽量简明扼要对待干扰电话，最好用一两句话回绝必要时切断电话5、安排好你的时间留下足够的缓冲时间从时间计划中找毛病6、让时间增值统筹安排时间华罗庚的时间统筹法借用别人的时间松下公司的技术转让费利用好零碎空档时间时间就象海绵里的水，只要愿挤，总还是有的鲁迅；瓶中装石子提高自身素质成功艰辛的劳动+正确的方法+少说废话语言精简等7、利用好你的生物钟认识你的生物钟不要违背你的生物钟8、别说你没时间别被时间追着跑给自己一片自由的天空9、抓住时间管理的核心事务大分类既重要又紧急的事务重要但不紧急的事务不重要但紧急的事务既不重要又不紧急的

18、事务时间管理的80/20法则学会授权十二、理财有道 如何才能对自己所拥有的金钱作一个合理的管理，让它们充分发挥出应有的价值，并且还能为你继续生出“小钱”来呢？筹划管理甚至比如何赚钱在某种程度上显得更为重要了。理财有道学会管钱树立正确的金钱观赚钱的秘诀投资于人君子爱财、取之有道别为钱所困1、学会管钱人们追求成功是因为什么呢？一是追求自我价值和社会价值的实现，自尊得到极大满足。二是成功的取得一般都伴随着物质财富的急剧增加。2、树立正确的金钱观金钱买不到幸福金钱是万恶之源钱不会长在树上钱要靠钱来滚3、赚钱的秘诀十分之一法（花九存一）一切花费需有预算叫每块钱替你做工投资一定安全可靠拥有自己的住宅为了防

19、老养家，应该尽早准备必需的金钱培养自己的力量4、投资于人把钱用在人才的培养上，比用在任何其他方面都要合算5、君子爱财，取之有道服务第一，服务至上！6、别为钱所困1对自己的开支情况作出记录，以便从中了解你目前需要的是什么2找出自己经常花钱的地方3审核所有开支，尽量把过大的栏目再细分一下十三、忙要忙得有意义 工作中的自我管理，包括工作事务的管理，也包括内心的管理。让工作更有效率，让心情更加舒畅，这才是最理想的生活，也是工作管理的真正目标。忙要忙得有意义重新看待工作尊重自己的兴趣做自己想做的事怎样把工作做得更好除掉工作中的烦恼美化你的办公环境信息资料的管理如何更换工作1、重新看待工作工作新概念工作是

20、人们谋生的一种手段！？2、尊重自己的兴趣兴趣是最好的老师3、做自己想做的事“做自己想做的事，说自己想说的话”。虽说没有绝对的自由，但在道德和法律的范围内，我们有足够大的空间供自己选择。4、怎样把工作做得更好了解你的工作了解你的本职工作，实际上就是在给自己定位。权责清晰，分工明确了解本职工作和别人工作的关系。相互合作，共同完成。激发工作热情热情减退的原因：工作能力与工作难度差距较大工作只是为了完成任务产生热情：兴趣；轻松的心态5、除掉工作中的烦恼别自寻烦恼排除上司（日程安排与上司一致）、下属和同事的干扰减少采访者和现代通信的干扰6、美化你的办公环境没用的坚决扔掉工作资料和档案（显眼）个人物品（隐

21、蔽性）7、信息资料的管理找好信息的来源整理报纸、杂志信息（一份以新闻为主的综合报纸；一份本地权威报纸；与专业相关的报纸杂志；与业余爱好相关的报纸杂志。）办公文件、资料的整理分类放置8、如何更换工作准备一：获取广泛的就业信息准备二：制定个人履历表以及能证明自己工作业绩的文件准备三：可以预先与该公司联系，或去人才市场应聘，测试自己的能力。十四、保持和谐的人际关系 积极有效的自我管理能帮助我们达到成功的目的，这其中自然也就包括了对自己周围人际关系的良好控制和经营。和谐的人际关系会令你的成功之路顺利许多。保持和谐的人际关系微笑永远有魅力怎样赞美别人学会倾听培养一种奉献精神批评的艺术友谊是最宝贵的财富切

22、勿争辩1、微笑永远有魅力靠微笑赢得人才（美国辛辛那提市一家电脑公司的经理罗伯特杰布森 ，靠微笑赢得人才）微笑融洽人际关系我宁愿让傻子逗我开心，也不要让一个精明的人让我伤悲莎士比亚克林顿、哥尔巴乔夫等人的微笑2、怎样赞美别人赞美的威力最真诚的慷慨是赞美赞美的要诀赞美要出于真诚不失时机寻找对方最希望被赞美的内容三种特别的赞美（间接赞美；背后赞美；含蓄赞美）自身修养的提高3、学会倾听懂得倾听才是聪明倾听让人感觉被重视用倾听来平息怒气倾听的技巧要表示出诚意要有耐心要避免有些不良习惯适时进行鼓励和表示理解适时作出反馈4、培养一种奉献精神给予是快乐的源泉付出越多，得到越多（辛格穿越喜马拉雅山）5、批评的艺术不要为了批评而批评批评的艺术要从其行为中挑出错误来直接而肯定的批评将心比心上下级不要将批评成为命令最好私下进行6、友谊是最宝贵的财富不求回报的给予精神的依靠利益也冲突友谊需经营7、切勿争辩争论无胜方不争小胜（哥德给傻瓜让道）退一步海阔天空（付：自我修养的提高注意事项）欢迎不同意见不要急于为自己辩护要诚实答应考虑对方的观点找出共同点十五、本领制胜 这是一个淘汰懦夫，造就英雄的时代，知识、智慧等领导综合素质相互角逐。面对WTO的挑战，面对本领恐慌，面对生存压力，惟有炼就一身超级本领本领制胜语言的魔力创新致胜四两拨千