健身气功.导引养生功十二法(站式)中医理论诠释

1、健身气功.导引养生功十二法(站式)中医理论诠释健身气功.导引养生功十二法(站式)中医理论诠释中医认为，导引养生功十二法是把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，具有祛病强身、延年益寿的成效。本文旨在运用中医根底理论对健身气功导引养生功十二法站式及健身效应进展诠释。预备势本式能起到专一精神，调动内气的作用。并步站立，周身放松。?素问?曰：恬淡虚无，真气从之，所以放松有利于体内气机正常有序的升、降、出、入，给体内气机创造一个稳态的内部环境。两眼轻闭或平视前方，目方不乱视可使心神内敛。舌抵上腭，上下牙齿相合，交通任督二脉，有利于自身气机更好的运转。默念练功口诀，目的是安定、止息虑杂念，也是自

2、己给自己组一个宁静平和的场，使自己与其交融，从不练功状态通过调身调心使之进入精神专一境界。两手叠于丹田有利于把意念与气收回到丹田，使其不外放，进而更快地进入练功状态。第一式乾元启运本式具有生发肝气，摄纳肾气，疏通上肢经络的作用。随着吸气，提肛收腹。提会阴是指封闭下面窍门防止真气外泄，有延缓衰老之效，也可以使呼吸下达下焦进入肾中。中医认为肾为气之根，肾主纳气此法有助于治疗肾不纳气之虚喘证。?素问刺禁论?曰：肝生于左。随着两臂的上升眼看左掌，可以调动下焦气机，从左升起，起到滋水涵木的作用。两臂内旋，可以加强对神经、骨骼、肌肉、关节的刺激。中医理论认为有规律地旋臂，可以加强对手部各条经脉上五腧穴的刺

3、激，进而有利于加强心经、心包经、肺经和与其相表里的小肠经、三焦经、大肠经的经气的流通。因此，此动有助于收到强心益肺、润肠化结、通调三焦的效果。意守丹田，便于启动丹田中的气机，也便于排除杂念，净化大脑，又有助于补中益气，扶正培本，进而进步身体的抵抗才能。第二式双鱼悬阁本式有强腰固肾，补益肺气的作用。?素问脉要精微论?：腰者，肾之府。中医理论认为肾的生理功能是藏精、主骨、生髓，为先天之本，生长发育之源，同时肾主水、主纳气。本式以腰为轴带动身体旋转，可起到强腰固肾的作用，从而增强机体功能。两臂的内旋外旋，可以对手部穴位进展刺激，对肺经、心包经、大肠经、心经、三焦经、小肠经的经气有一定的刺激作用，对呼

4、吸系统、消化系统、循环系统的疾病有很好的疗效。中医理论认为原穴是人体生命活动的原动力，为十二经脉维持正常生理功能的根本。太渊为手太阴肺经的原穴，捻太渊穴，可强化肺经气机的流动，起到预防和治疗肺部疾病的效果。第三式老骥伏枥本式具有补益心肺，清心降火的作用。本式握拳时中冲抠劳宫，可到达以指代针刺激穴位的目的。祖国医学认为中冲和劳宫是心包经上的穴位，而心包经主治心、心包、胸、胃、神志病，以及经脉循行经过部位的其他病证，劳宫五行属火，因此，中冲点抠劳宫有助于清心降火，有益于进步心功能，对高血压、冠心病有一定缓解效果。曲腕成勾手和叠腕、卷指的动作对太渊、大陵、神门有按摩作用，对心肺疾病有很好的疗效。手太

5、阴经与手阳明经相表里，少商与商阳相接，可使两经经气更好的交通，进而加快新陈代谢，舒张血管、加强血液循环，可防治循环系统和呼吸系统的疾玻第四式纪昌贯虱本式具有宽胸理气，交通心肾，开窍醒神的作用。本式拉弓射箭有助于舒胸畅气，调和心肺，利心肺之气，充分发挥肺主一身之气的功能。胸中宗气充分，那么全身之气升降调和，脏腑气化活动旺盛，使整个机能状态也得以向有利的方面开展。中医学认为：足少阴肾经起于足心涌泉穴，止于俞府穴。涌泉穴属足少阴肾经之井穴，其解剖位置有别于其他井穴，是心肾两经的相接点。因此，脚跟侧蹬捻动涌泉，就是要激活肾经的源头，激发肾经之经气，滋阴补肾、固肾壮腰。肾主骨生髓，脑为髓窍，脑髓充那么思

6、维明晰，反响灵敏。另外，涌泉为开窍醒神、交济心肾之穴，实火炽盛能釜底抽薪，虚火上炎可壮水制火，故此穴常用于治疗与心肾有关的肺、心、肝、脑病及咽喉、舌等经脉循行经过部位的其他病症。第五式躬身掸靴本式有疏通督脉，温补肾阳的作用。本式主要是以人体前躬为主，作用于腰部和贯脊属肾的督脉。中医经络学认为，督脉属于奇经八脉。起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，再回出上至头项，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。督脉起一身之阳气，总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为阳脉之海，总督一身阳经气血。督脉主生殖机能，特别是男

7、性的生殖机能。人体前躬是对脊柱和督脉的锻炼刺激，对全身阳经的气血起一定的调节作用，也有助于滋养肾阴、温补肾阳、纳气归肾、固肾状腰、健脑增智。第六式犀牛望月本式有疏通颈腰部经络，畅通三焦的作用。本式通过颈部的改变运动，能疏通颈部经络，使清阳得升，濡养脑部，从而到达提神的效果，又能预防颈椎玻以腰带动两臂旋转，既能起到强腰的作用，又能牵拉机体两侧经脉，还可以按摩五脏六腑，增加平衡感，保持脊柱、关节灵敏。同时，两臂旋转，能畅通手三阴经与手三阳经，有助于强心益肺，通调三焦，润肠化结。第七式芙蓉出水本式有强腰膝，益肺肾的成效。中医理论认为肾主腰膝，两腿下蹲成盘根步，能疏通足三阴经和足三阳经，有助于和胃健脾

8、、疏肝利胆、固肾壮腰。?灵枢九针十二原?说，五脏有疾也，当取十二原穴。翘腕，可对腕上的原穴进展刺激按摩，对心肺疾病的康复有一定疗效。同时配合手掌上托下落，发呬字音，能增加气机的升降，有助于肺气的宣发肃降。第八式金鸡报晓本式有调理肾脏，疏导三焦的成效。本式脚跟拔起压迫涌泉，有助于激发、启动足少阴肾经的经气，有滋阴补肾的成效。两掌成勾上摆，变掌下按时，刺激手三阴经、手三阳经的井穴，可通经活络，颐养心肺，疏导三焦。根据中医阴阳、五行及脏象理论，嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应。呼气时轻吐吹音，有泄出肾之浊气，调理肾脏功能的作用。第九式平沙落雁本式有交通心肾，清心安神的作

9、用。中医认为劳宫位于心包经。意守劳宫，有助于通调心包经经气，有舒缓心脏的作用。两腿屈伸、下蹲盘根，有助于畅通足三阴经和足三阳经，进步脾胃肝胆肾膀胱的机能。同时身体起落，可以使心气下降，到达心肾相交，水火既济的效果。根据?修习止观坐禅法要?所载的呼吸六字诀心配属呵肾属吹可知，呵音与心相配属的。又根据?修龄要指?中?延年六字总诀?所说心源烦躁急须呵，此法通神更莫过。喉内口疮并热痛，依之目下自安和可知，吐呵音可起到清心安神的作用。第十式云端白鹤本式有畅通三焦，滋阴补肾，健脾和胃成效。脚趾上跷，压迫足少阴肾经井穴涌泉，有助于激发启动肾经经气，有滋阴补肾的作用。大包属足太阴脾经，合谷属手阳明大肠经，合谷

10、捻大包，有助于润肠化结，和胃健脾的作用。?难经六十六难?说：三焦者原气之别使也。，?素问灵兰秘典论?曰：三焦者，决渎之官，水道出焉。两手头上抖腕亮掌，有助于激发手少阳三焦经经气，到达通调三焦、疏通水道的作用。中医理论认为，井穴多位于手足之端，喻作水的源头，是经气所出的部位，即所出为井。而井穴又是手三阴、手三阳、足三阴、足三阳分别交汇之处，即手三阴止于手指端，手三阳起于手指端，足三阴起于足趾端，足三阳止于足趾端。叠腕、卷指、弹甲为有节奏地活动手指和足趾，既有利于启动、激发全身经络的气机，使其畅通，促使气血周流，收到通那么不痛的效果，又有利于维护机体阴阳左右平衡，从而实现阴平阳秘，精神乃治的目的。

11、第十一式凤凰来仪本式有发动真气，调节脏腑功能的作用。转身旋臂，有助于畅通任督及手三阴，手三阳经脉。中医理论认为，原穴是脏腑原气经过和留止的部位，某一脏腑的病变，往往反响于该经的原穴上，五脏有疾，当取之十二原，说明原穴对防治内脏疾病起到重要的作用。手腕、脚踝为原穴所在之处，曲腕成勾手，上步时绷脚，落步时勾脚，对手足三阴，手三阳经之井穴、原穴产生良性刺激，有助于改善各脏腑的功能。吐呼音，泄出脾胃之浊气，有和胃健脾，发动真气的作用。第十二式气息归元本式有引气归原，培补元气的作用。关元，位于任脉之上，它是足三阴经于任脉的交汇穴，又是小肠的募穴。关元穴位于脐下3寸处，古称玄关。它就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘，所以叫关元，是我们固气保健的要穴。集中精