2022年寒假学习计划书范文

1、第PAGE5页共NUMPAGES5页2022年寒假学习计划书范文一、整理规划时间，确定要学习的内容在开始前，应该是整理出可利用的时间，清楚自己在的空闲时间生活习惯。在此前提下，以每一天为单位，制定学习计划。接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习计划。每天有效学习时间最好保持在_个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，寒假中要做到既不睡懒觉，也不要开夜车。习惯比聪明更重要!只要按照计划来，每天坚持的话，超清你的成绩肯定会进步的。(后面我会做出一个具体的时间安排表，超清你可以根据自身情况做适当调整)二、复习上学期内容，攻克薄弱环节应该把寒假分为复

2、习和预习两个阶段，前段时间主要是复习，在此基础上留一个星期的时间对下学期内容进行预习。今年的寒假假期较短，目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获，就不能贪多!适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。(超清数学应多用点时间来巩固提高。英语可将平时的上课内容拿来复习，记忆一些固定的用法和常用搭配。把上学期的课文从开始再复习下，有些需要记忆的东西一定要记住。比如每单元的单词及其拼写和固定搭配和固定句式及语法知识。)三、预习下学期课程：将下学期的课程提前预习一下，掌握各重要科目(语文、数学、英语)下学期的重难点。预习的过程中碰到的不懂的问题要及时做记录，等到开学的时候可询问老师。(数学要

3、提前预习前4章，英语要预习前五单元)四、时间安排表(可根据自身情况作合理调整)8：00起床之后刷牙漱口洗脸吃早饭早上8：30合理安排_分钟大声朗读背诵英语课文，听一些英语听力。听读是培养英语语感最好的方法。听读的材料可以是上学期的英语教材，也可把下学期教材。9:00做寒假作业先做数学。因为早上头脑是最清醒的，数学逻辑思维比较强，所以先做数学的作业;10：00开始休息_分钟，学了一个小时也该舒展舒展筋骨了，因此利用这_分钟的时间充分休息，也活动活动。10:2011:20做英语寒假作业，给自己每天定一个目标。比如每天做多少页，然后在规定的时间做完。寒假作业做完后可以阅读一些英语读物，写写单词。下午

4、可以自己安排_个半小时开始学习语文学习语文的时间可以比较自由，依靠自己的劳逸程度，充分分配自己的时间。实在累了，可以阅读一些课外书籍，这样也可以扩充自己的知识面，为写作积累材料。2022年寒假学习计划书范文（二）队员们，以下是一个简单的周(六天)训练计划，希望你们能够按照教练要求认真根据计划训练，相信你们会做的很好！：舜耕小学田径场：年前_.1.16_.2.7年后_.2.18开学周一至周六上午9：0011：00，周日休息李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元、王昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰、张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可

5、欣、赵桐、李若瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然一、周一为练习，可以根据实际情况进行适当调整。1、_米_6圈热身+拉伸韧带(压腿、前后左右摆腿)，跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。2、各种跑的专门性练习(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组)3、_米加速跑_34、拉伸韧带练习_分钟(跨栏坐，两腿分开前压腿)5、_米加速跑_3(体会起跑的准备阶段与加速阶段的技术动作)6、_米加速跑_4(体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地动作)以上每组间隔休息_分钟左右，开始三组休息时间稍短，后四组

6、休息间隔时间稍长。7、_米_2，间隔3分左右。8、_米加速跑1-2趟。9、放松练习不少于_分钟。二、周二以为主，附加少量练习。1、_米_6圈热身+拉伸韧带(压腿、前后左右摆腿)，跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。2、各种跑的专门性练习(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组)3、_米加速跑2-3趟。4、_米跑跳练习2-3趟。5、踝关节小力量练习，可采取单脚浅跳、深跳练习。6、_米加速跑2趟。7、放送时间不少于十分钟。三、周三以以及为主。1、_米_6圈热身+拉伸韧带(压腿、前后左右摆腿)，跨栏跑的同学可以加

7、练摆动腿和起跨腿的辅助练习。2、各种跑的专门性练习(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组)3、起跑反应练习：背对起跑方向_米_2俯卧撑姿势_米_2身体直立前倒_米_24、换跑鞋后练习:各组练习时间间隔_分钟左右_米_2_米_2150_25、拉伸韧带练习。6、放松不少于_分钟四、周四以为主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的练习，练习的基本原则是先给大肌肉群上力量后小肌肉群。1、150_8圈热身+正内外摆腿_组_米2、拉伸韧带_分钟。3、(15两头起+15立卧撑+三级蛙跳)_54、_米折返单脚跳_4(左右腿各_个来回)5、立卧撑12_36、仰卧起坐直膝和屈膝分别15_37、背起练习20_28、放松不少于_分钟五