浅析青少年足球运动员的基础训练

1、浅析青少年足球运发动的根底训练摘要：中国足球经过几代人的理论与论证，摆在我们面前的问题与解决的方法已非常清楚，有些问题是客观现实的，是与国家经济开展同步的，目前我国足球程度上不去的主要原因之一，就在于青少年的训练比拟薄弱文章阐述了青少年足球运发动训练的根本原那么和方法，并提出了目前国内足球学校、业余足球俱乐部在训练中存在的主要问题关键词：青少年足球运发动根底训练训练原那么方法中国足球的改革经过了9年职业化的洗礼与竞赛的检验，已营造了一个崭新的环境，但程度却没有本质的进步，而议论最多的就是足球人才的匮乏，后备力量的缺乏没有一个雄厚的后备人才根底，没有源源不断的人才大军，我们在竞争中就会始终处于下

2、风一些足球先进国家非常重视青少年的根底训练，坚持不懈地抓青少年足球运动的开展，并且不断地增加后备力量的雄厚根底我国足球后备力量的培养长期以来一直被许多专家、学者反复强调，近年来，我国提出的“1316方案，以及中国走向2002年夏令营等形式，其目的就是造就我国的新一代球星，尽可能地与世界足球强国共上一条起跑线，打造出一条科学化、系统化，合适于中国国情的青少年训练体系1不要过早追求成绩打好根底是搞好根底训练的前提无数事实证明，哪个国家的青少年足球训练抓得好，哪个国家的足球上去得就快、要打好根底，就必须扎扎实实地进展全面系统的训练，不能急于求成目前我国青少年运发动的根本功不过硬，训练比拟粗糙，除业务

3、程度方面的素质外，与很多教练员过多考虑眼前的比赛成绩有很大关系不少球队为了急功近利，竭力在某些应急的身体素质(主要是力量和耐力)方面，或某些马上能用得上的技、战术上下功夫尽管这些运发动一时凭借身强体壮能获得较好成绩，但从长远来看这是严重违犯足球开展规律的许多运发动昙花一现，正是这种“加速训练所造成的恶果从很多球队的成长过程来看，也明显地反映了这一点北京队、上海队在这方面有比拟好的经历，他们的运发动在少年时期的成绩，较某些球队并不算突出，但到了一定的年龄阶段以后，他们却能一直保持全国较好程度，这正是青少年时期根底打得比拟好的缘故我们要早出人才，快出人才，但是我们一定要按照客观训练规律办事，否那么

4、，就会得到完全相反的结果因此我们一定要根据足球运动的规律和开展趋势，对青少年进展多年系统的全面训练，一定要改变那种单纯为了应付比赛，过早地片面地追求成绩的错误倾向2开展青少年个性培养。突出重点是搞好根底训练的关键为了打好根底，我们要在思想作风，身体素质及技、战术等各方面对运发动全面进展训练但是全面训练一定要抓住关键，突出重点，不能面面俱到，主次不分这才更有利于运发动的全面进步21根据年龄特点，注重灵敏性培养一方面，这是足球运动本身特点和开展规律的需要；另一方面，是由于青少年的年龄特征所决定的，青少年时期，神经活动的兴奋性和灵敏性都比拟高，可塑性大，特别有利于速度和乖巧性的开展假如运发动小的时候

5、这方面的训练抓得好，就给日后进一步进步技、战术程度打下了良好的根底在开展速度方面，不仅要抓奔跑速度，而且要特别注意进步运发动的快速反响才能和完成各种动作与配合的速度在训练中，不管练习冲刺跑或完成其它各种动作，进步运发动的动作速率是非常重要的假如一个运发动动作速率不快，长大以后就很难改变其慢速的动力定型开展乖巧，要着重进步运发动的应变才能在训练过程中，除相应抓好腿部力量的开展外，还应特别注意腰腹力量的训练，以进步运发动重心挪动的灵敏性，增强其变速、变向的才能在优先开展速度与乖巧的同时，我们还必须注意其它素质的协调开展如乖巧方面，假设没有一定的力量和较好的柔韧性作根底，乖巧性就难以进步22根本技术

6、要以控制球和脚法为主在青少年训练中要着重抓好控制球和脚法的训练，这是全面进步技术程度的关键尤其是启蒙阶段的少年儿童，首先要练好以带球为主的控制球技术，这是进一步掌握其它技术的根底因为一个球性熟、灵敏性好的运发动，学习和掌握其它技术一般是比拟容易的由于青少年运发动的模拟才能强，承受才能快，因此也最容易掌握一些高难度的技术动作，假如我们在训练中不能很好的抓住这一点，对运发动fi后整体技术程度的进步将是很不利的其次，脚法的训练也非常重要，没有过硬的脚法，传球和射门就不可能有好的效果，所以我们在技术训练中，还应着重抓好脚法训练制球的训练，要以纯熟掌握各种带球动作为根底随着运发动对球性的逐步熟悉，进而不

7、断加强接球摆脱、带球打破才能的训练脚法训练也一定要从实战需要出发，尽可能在接近比赛的情况下进展在少年儿童中广泛采用小球，小场地进展训练和比赛，是促进打好根底，进步运动技术程度的一项重要措施23战术上应加强根本意识与根底配合的训练根本意识的培养，要贯穿于技术训练之中，运发动明确理解了每个动作的目的，在比赛时才能合理运用另一方面，要加强部分的攻防配合的战术意识的训练，进步运发动观察、判断、正确行动、协同配合和随机应变的才能在足球比赛中，部分的根底配合是构成复杂的整体战术配合的根本因素，根据足球运动易守难攻的特点，根底配合训练的重点应着力于两三人间的进攻配合，特别是“二过一战术配合在所有“二过一的配

8、合中，踢墙式“二过一又是最重要的每一个运发动都必须纯熟的掌握和运用它3多打比赛是搞好根底训练的重要手段体育运动的特点是比赛，运发动在比赛中反映的才能是我们搞好根底训练工作的根据，多打比赛是近几年我国青少年队伍迅速开展的一条经历，但是与足球较先进的国家相比，我们的比赛仍然少得可怜，例如，巴西青少年队员一年可以打80-90场比赛，而我们仅只有20场左右，并且比赛质量不高中国足协早在北京红山口召开的全国青少年足球工作会议中再三强调“让更多的青少年到阳光下，到操场上去踢球，并提出了两个决定和一个通知，但由于我国的体制、组织机构等方面原因，造成了“体字号孤掌难鸣，青少年队伍少，经费缺乏是诸多问题中突出的

9、问题，而且这些都不是球队及运发动自身努力所能改变的我们认为有两种解决的方法：(1)是找比自己强的队伍打；(2)在比赛中提出相应的技战术要求前者是让人家带着打，进步运发动的积极性，通过比赛学些东西，有利于比赛；后者虽然没有强队的条件，但要在比赛中提出一些技、战术指标和要求，要求队员去做，这样即使比赛的质量，剧烈程度不高，但能在技、战术方面到达要求也是有收获的多打比赛，认真比赛加上刻苦训练是青少年运发动迅速成长的双翼，所以教练员应该重视这一问题4对青少年根底训练工作中的几点建议41处理好根本技术训练与理论训练的关系从实战需要出发进展训练，这是我们搞好运动训练的一个根本原那么，但是，我们在训练中也不

10、能因为过分强调实战训练，而无视根本技术的练习，不然各种技术动作重复次数太少，缺乏细致的磨练，是不利于掌握正确的运动技能的在青少年训练中，我们一定要按照运动技能形成的根本规律，由慢到快，由简到繁，由易到难，由非对抗到对抗，逐步进步难度一定要正确处理好上述两者之间的关系，不能片面地强调某一面，而忽略了另外一面42应注意运动量的安排合理地安排运动量，是不断进步运动程度的决定因素，假如运动量安排不当，人体就不能很好的实现“超量恢复，训练就难以收到预期的效果，青少年训练，运动量安排要尽量符合他们的身体开展和训练程度倘假设运动量过大，只注意“超量，而不注重“恢复，那么训练不但不能促进进步，相反还会给他们的身体带来很多不良的影响，为了掌握适宜的运动量，应尽可能采用某些简易的生理指标进展监控，如脉搏、血压、血色素、尿蛋白等的测定来监视训练在训练上早出人才、快出人才，固然可贵，但关键是要根底扎实在抓根底训练中要肯下