试析篮球活动运动处方调试大学生心理障碍的探讨

1、试析篮球活动运动处方调试大学生心理障碍的讨论1前言大学生作为中国社会中文化层次较高的群体，由于身处我国经济转型和教育转轨时期，剧变的社会环境，深化改革的高等教育，他们必然在学习和生活中遇到种种矛盾、困难、挫折和烦恼。大学生在心理上尚未完全成熟，认识问题、自我调节和自我控制的才能还不强，在处理面临的矛盾和冲突时，往往会因为遇到挫折和障碍，而出现种种心理问题。其中常见的心理障碍有情绪情感障碍，表现为焦虑、冲动、易怒、压抑苦难等等;社交障碍如孤僻、怪癖、多疑等等;意志品质的缺陷，如依赖性强、优柔寡断、冲动、缺乏信心等等。这些障碍无形地影响着大学生的心身的安康成长，因此关心大学生的心理安康，帮助克制心

2、理障碍是我们每一个教育工作者应尽的责任。心理学家研究证明，在进展各项体育锻炼，尤其是体育比赛过程中，都需要参与者有较强的自控才能，坚决的信心，顽强的毅力和百折不挠的心理品质作为基矗因此，在日常生活中根据心理缺陷的不同类型进展有针对性的体育锻炼，是改善不良心理状况、弥补情感、培养健全人格有效的方法。许多体育工作者对此作了研究和理论，提出以运动处方为方案的调适心理疾病的方法，规定锻炼者的运动内容、运动强度、运动时间和要求，向锻炼者提供了合理有效的运动方案。但许多工程在施行过程中过于单调枯燥无味，不利于有效地施行，而篮球活动是全国群众都很喜欢的运开工程，常以群体的方式进展，可以有效地培养人们的英勇、

3、顽强、果断、机苦等意志品质。它可以以自身的特点克制理论的缺乏，从而到达理想的调适效果。本文就大学生常见的心理障碍提出以篮球活动为调适手段的运动处方。2.篮球活动的特点与调适心理障碍的运动处方。2.1篮球活动中投篮技巧多样性的特点，可以调控情感情绪。心理学家认为劣性情绪是大学生最大的敌人，不仅会引起生理疾病，而且容易导致各种心理疾病和障碍，危害极大。所谓劣性情绪是指持续的消极情绪和过度的情绪反响，例如因不幸事件引起的悲伤、忧郁持续数周、数月甚至数年都不能消除，或情绪反响过于剧烈，都会对身心造成危害，进而引起压抑、紧张、焦虑、恐惧等心理障碍。篮球活动是球类游戏演变开展而来的，参加者不受年龄、性别的

4、限制，人们可以在工作之余随时组织几个人进展全场或半场的比赛，在比赛中，假如投篮命中率高或运用多种投篮技巧，那么参与者会获得成功的喜悦和极大的乐趣，从而驱散了不良的情绪的困扰，假设能经常这样保持心情愉快、舒畅、开朗乐观，那么能调节情绪情感，克制心理障碍。以下方法是针对忧郁、猜忌、压抑、恐惧等心理障碍进展调适的运动处方:(1)21分投篮比赛法在罚球线上中投中得五分，假设球落地反弹后接球继续投篮投中得三分，而后球不经落地接住投中篮得两分。累计得分二十一分为赢。假设一次性投中五分、三分、两分那么为满堂红.可以奖励再投一次。违犯规那么的那么不计分。(2)“两打一或“三打两半场比赛在半场上，由一名或两名队

5、员组织防一名或三名队员组织进攻。投中篮后.进攻和防守互相交换。采用以多胜少的方法有利于进步投篮的守成功率。(3)投赛晋级比赛以球篮中心到地面的投映点为圆心，以此圆心到罚球线的间隔 为半径画两个半圆弦线，构成投篮晋级比赛区线。在北边线上画a.b,d.e五个标志点，分别投球篮成00,600.900、1200,1800，每个点为晋级点，要求队员5名逐一投完五个点，先投完的队为胜。2.2篮球活动中互相配合的集体性的特点，可以协调人际关系，改变性格缺陷。人际关系的心理因素包括认识、动机、情感、态度和行为等他们的不同组合、互相作用形成人际关系的不同思想基储动机特征、感情色彩、态度方式，从而表现出人际关系的

6、不同层次和开展程度。假如不同的因素组合在一起产生有害的偏见、成见甚至错觉，会给人际关系交往带来负面影响，如自卑、嫉妒、猜忌、报复等心理。篮球运动是一个集体工程，它靠群体合作而完成的活动，是以传接球为纽带，以两三个人甚至五个人之间的默契地进攻和防守为根底进展的比赛。在这个过程中形成互相理解、互相珍重、互相沟通的气氛，从而培养团结友爱的集体荣褂感，到达调节人际关系的作用。以下方法是调适人际关系交往障碍的运动处方。(1)运球投篮接力比赛这种方法要求多位同学参加。将所有同学按人数均匀分为两组，同时在底线上开场运球上篮，投中后才返回投另一个篮筐，投中后交给下一个同学。看哪一组先完成，输的队罚作“俯卧撑。

7、(2)半嘲三对三或“二对二对抗赛在半场内，三个同学与三个同学之间或两个同学与两个同学之间进展对抗赛，看哪组同学先投中五个球，输的同学罚作“头拱球。(3)组织“一枝花或“两枝花全场比赛要求参赛队由三男两女或四男一女组合参加，其它的同正规比赛规那么一样。2.3篮球活动中的胜败与输赢不确定性的特点，可以锻炼顽强的意志品质以及积极的拼搏精神。意志品质是个体意志行为中稳定的各种详细的品质特点，是人们克制困难完成各类理论活动的重要心理条件。由于大学生心理或生理条件的限制，对社会生活、政治生活、人际关系等方面的认识还比拟幼稚，他们追求理想，但容易脱离实际，陷入空想，在追求理想过程中往往不顾客观条件，不擅长从

8、现实情况出发，固执已见，急躁冒进，滥用体力与精力，容易随时间推移和困难增多以及遭遇挫折而失去信心，从而产生烦恼、假设闷、不满甚至绝望，导至形成不良的意志品质，影响着学习效率、生活态度、自我评价，影响着他们成才与社会的开展。篮球运动是一项非常有利于大学生身心安康的活动。在比赛中要求体力和智力的投入较大，而且得分和失分的偶尔性很大，造成输赢的不稳定性很大，这就要求参与者要有“败不妥，胜不骄的心态，正确对待胜败，通过努力、再努力去克制重重困难，获得最后的成功。通过篮球活动可以正确对待社会生活中的困难和问题，正确对待挫折，从而培养顽强、英勇、坚毅、机智、自制、艰辛耐劳的良好品质。意志品质的障碍大都表现为依赖性强、易受暗示、顽固、优柔寡断、冲动、缺乏恒心、懒惰等等。以下介绍调节意志品质的障碍的运动处方。1)“三分球或“两分球投篮比赛2)“三对三或“二对二轮换赛进展三人对三人或两人对两人的对抗赛，看哪组先投中五个球。输队下场，换另一队上场与胜队比赛。3)投篮对抗赛可由四人参加，两两一组分为甲、乙两组，要求在罚球线上投篮。甲1首先投篮，投篮后立即去抢篮板球并把球传给同组的甲2，甲2接球后立即投篮，然后去抢篮板球传给甲如此反复下去直至规定时间。乙队同样进展，比拟两队投中球数，投中次数多的组为胜队。如此投篮对抗方法进展三轮或五轮实行三打二胜或五打三胜制，最