初三心理疏导

1、学习必备 欢迎下载初三心理疏导记：1、中考是人生的第一次大考试,其次次是高考, 我们现在完成中考任务,肯定意义上是为了给高考积存体会；2、类似的考试仍有高校毕业、应聘工作、结婚、当父母等等,如果你有了一套应对这些大考试的体会,就会淡定不迫,气定神闲；那么我们要积存什么样的体会？调整好心态、找到好方法；一）调整心态：任何大考试都是心态的竞赛,一个好的心态会提高效率,直截了当地实现自己的目标, 坏的心态只会让你铺张时间,降低效率,在原地打转而没有实际的进展；那么,如何调整心态：1、保持淡定的心态； 与此相反的是慌乱, 慌乱会降低效率,影响心情；如何保持淡定的心态？第一,你要考 100 分吗？当然不

2、是,你只要最大程度地发挥出自己的水平就可以了；其次,该做什么就做什么,只要行动,就没有时间慌乱；2、保持中考成果最大化的信念；我们或许做不到考上一中或附中,但我们肯定能让我们的中考成果成为自己最好的成果,把这个中心信念抓住就行了,用不着想那么多；学习必备 欢迎下载3、保持乐观； 当你乐观的时候, 你的大脑会出现出 波的状态,这是一种可以让你变得更聪慧的状态；与此相反,当你悲观焦虑 的时候,你的大脑波长会出现 波,它可以让你变笨,降低你的生命 能量和效率； 许多同学在中考之前都会想, 考不好怎么办？有用吗？虽然这样想很正常, 但这样想非但没用,而且有害,那我们就少想或 不想,把留意力放在自己正在

3、做的事情上；当我说：请大家不要想一 只身上长有粉红色斑点的大象, 大家正在想什么？当然是想那只身上 长着粉红色斑点的大象；当你骑着自行车看到前面路上有一块石头,你想：千万别撞上去,实际情形是,你就撞上去了,为什么？由于你 的留意力都在那块石头上,当然就照着它去了；“ 考不好怎么办” 的想 法就是那块石头,你要想躲开它,就忽视它；4、保持精进；把留意力放在自己是否在积极行动上,如何行动？第一,上课留意听讲,其次,课下快速复习,第三,积极完成 作业,第四,能预习的时候就预习,就这么简洁,假如你仍能在这段 时间内坚持锤炼身体,就更好了；二）找到好方法；关于方法的学问是最有价值的,好的方法会让我们事半

4、功倍；考前的好方法有许多,我们要做到的是：1、提高课堂效率；由于我们一天的学习时间中大部分都在 课堂上,而且在课堂上,有老师在帮助你学习,所以,提高课堂效率 就是提高学习成果；学习必备 欢迎下载如何提高课堂效率？第一,上课前做好上课的心理预备,要告知自己,我要上什么什么课了；其次,打开你的耳朵,紧跟老师的思路,把自己的耳朵变成雷达一样,吸取老师的信息,输入自己的大脑里；第三,保持开心、自信而专心；2、要学会休息；上学放学的路上,要有休息的意识,跟同学谈天,或把留意力放在简洁的事情上,比如说走路或呼吸,放空自己的大脑；课间非常钟也可以这么做,让自己寂静一会儿；晚上做作业前可以休息一会儿, 或者文理科作业交叉进行,由于文理科所使用的大脑区域有所不同,的休息；交叉学习也是一种很好3、把要做的功课都写到本子上,做完一项就用荧光笔划掉 一项,这样做的好处是,第一,你很明确自己要做什么；其次,你很明确自己做了什么,是不是铺张时间了；当你能确定没有铺张时间,而且做了许多事情的话,会增强你的信心；学习必备 欢迎下载4、最终一个方法,当你确定自己没有铺张时间,而且提高了效率的情形下,忘掉你的目标；特殊提示：许多同学, 特殊是男孩子, 从小被夸聪慧所谓聪慧是指只用三分 的力气,就可以达到别人非常的成效所以越到大考试前,越要显 出满不在