初中心理健康《5有效管理情绪》优质课

1、 情 绪 万 花 筒喜怒哀惧最基本的四种情绪：我 的 情 绪 我 做 主第29届奥林匹克运动会2009年国庆阅兵积极情绪 （自我感觉良好、精神振奋） （身体机能协调、心态平静、舒畅， 整个身心处于良好的状态）消极情绪 （精神不振，心灰意懒、思维迟钝、心情难过、反应减慢、悲观失望) (降低身体免疫功能，易引发多种疾病，不良情绪往往是健康的大敌 内心矛盾的猫 科学家做了一个实验，将一只猫放在一个特制的笼子里，猫要按着压杆才会有食物从上面垂下来，可是每按一次压杆，猫的爪子就经受一次电击。这只猫每天都提心吊胆的去按压杆、获取食物、经受电击。后来，猫经常饿得两眼发昏，眼巴巴的看着压杆，在旁边转来转去，却

2、一直不知道该不该按压杆，过了一段时间，研究人员发现猫的血压升高了，它患上了“高血压”半杯水的故事（小品表演）如果是你，你将如何对待这半杯水？ 对 半 杯 水的态度不同小勇表现出- 失望 灰心丧气小峰表现出- 积极 乐观 充满信心 同一事物可以产生不同的情绪 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。谁害了小伟 小伟学习很努力，成绩很好，每次考试后， 他都痛恨那些比他考得好的同学。临近考试，小伟觉得超过他的同学越来越多，自己离理想越来越远。一天夜里，小伟偷偷翻窗进入教室，把他认为会对自己构成威胁的同学的书和笔记本统统装进口袋，拿到校园外悄悄的烧掉了，事后，小伟受到了学校警告处分

3、，他对自己所做的一切后悔极了 谁害了了小伟？想法 - 情绪 - 行为 - - 结果 -情绪就象“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响人们的行为，影响人们的生活。 集 思 广 益放松调节法：深呼吸调节 想象放松注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记 剧烈运动、适当场合哭一场 放声高歌理智控制法：改变想法，换角度思考 自我解嘲、自我激励、 自我暗示 情感升华，转化为有益行动调节情绪方法放飞烦恼：规则：1、拿出一张白纸，折纸飞机； 2、在飞机两翼分别写上你近期的烦恼或者不开心的事情 3、放飞飞机，放

4、飞烦恼寄予天空里有乌云 但乌云上面永远有太阳在照耀换 个 想 法嫉妒 这次考试王聪比我好。 想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法： 想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：害怕 我这次又考砸了，不敢回家。想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。换个想法：厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：换个好情绪自卑作 用积极情绪 （自我感觉良好、精神振奋）（身体机能协调、心态平静、舒畅， 整个身心处于良好的状态）消极情绪 （精神不振，心灰意懒、思维迟钝、心情难过、反应减慢、悲观失望) (降低身体免疫功能，易引发多种疾病，不良情绪往往是健康的大敌) 请几位同学分

5、别举一个情绪对自己造成消极影响或积极影响的事例。情绪对正常水平发挥的影响(三点)情绪对身体健康的影响(一点）积极作用消极作用CD咬牙切齿AB捧腹大笑抱头痛哭笑口常开 词 语 接 龙请你用一个词来描述它们的心情看图体会哀情绪的分类 高兴 愉快 同情 兴奋 乐观 希望 悲哀 伤心 气愤 恼怒 害怕 恐惧 仇恨 选10位同学为一组，同学与同学之间不能用语言，只能做表情。由第一位同学开始表演一种情绪（喜、怒、哀、惧任选），再逐个传递，看他们表现出的情绪有无误差，有多大误差。表情接力游戏1234567情绪对人健康的影响(1)积极作用:会使自我感觉良好、精神振奋、心态平静、舒畅，整个身心处于良好状态。(2)消极作用:可能引起种种生理和心理疾病。情绪万花筒喜怒哀惧他背后说我坏话愤怒唉，他在讽刺我！伤心他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！疑惑烦恼（1）当你被同学误