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文档简介
1、北街小学篮球社团活动方案目的意义:为了贯彻落实中共中央、 国务院 关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 精神, 推动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的深入发展,促进体育传统项目学校的发展,通过组建学校篮球社团,开展篮球基本技术、基本技能的训练,培养中学生对篮球运动的兴趣和爱好,进一步增强学生体质。本社团活动以篮球的基本技术、 基本技能为主, 融技术、技能与趣味性、竞技性于一体, 有助于宣传奥林匹克精神,培养学生的团队意识, 提高广大学生对篮球运动的兴趣, 丰富广大学生的体育文化生活,增强体质。活动对象:我校三、四、五年级的部分学生。活动时间:每周二下午第3 节课外活动时间活动内容:花样运球
2、:弓步运球、马步运球、左右拉球、双手前后拉球,坐地运球。传球:原地传接球(对传、侧传、反弹传球、挑起传接)、跑动中传接球、 快速传接球、 上篮、 突破分球、 全场移动对目标传球。运球:直线跑快速运球推进、 直线跑变速运球推进、 折线运球推进,左右手交换进行、半场 Z 型折返运球、全场多种变向运球、各种运球技术的衔接练习。综合素质:花式篮球操表演。身体素质:助跑摸高、变距折返跑。全面训练阶段:全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。学习、改进、提高基本技术。学习篮球的基本知识培养作风和意识。篮球社团活动安排: 身体:技术:战术为 4: 5: 1专项训练阶段:强化专项素质为主,达到较高水平。熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。防守选位和移动强化技术在对抗中的应用。位置技术和意识。确定社团的战术特点,在比赛中训练心理。身体:技术:战术为 3: 4: 3时间安排:课时为 50 70 分钟,每周 1 次;1、技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大。2、“三从一大”量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最方法手段:形式内容广泛,多用重复训练法。专项训练方法、手段接近
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