不用运动的减肥方法

1、不用运动的减肥方法很多人想减肥，但又不喜欢运动，怎么办?下面小编一起看看如何才能有效减肥吧。不用运动的减肥方法一每日嚼嚼一身轻据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。吃不吃很重要研究显示习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以，在家吃完早餐再出门，肥胖不会跟着来。慢慢吃，节制食不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用 20 分钟，切忌一心多用，那只会让你不知不觉吃得更多。羡慕她不如变成她你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照

2、片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多。改变饮食顺序一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤，最后再吃正餐，就会少吃东西。你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多。抑制食欲只嗅一嗅深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香，有助抑制食欲。心理专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你。远离饮料喝白开水一瓶有色的碳酸饮料热量至少150 卡，一罐果汁的热

3、量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160 卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈小肥肉，请放下这些有色冷饮吧!脱脂奶代替全脂奶如果你天天喝牛奶的话，建议你改成喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样。只动嘴不动筷参加各式餐聚请记得说话，说话，不要只顾着吃，吃，确立餐会的目的是社交而不是吃。更换小碟小盘秘诀：碗盘一变化，饭量快减半。如果你饭量大，试试换个碟子或小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法。改变烹调方式尽量远离炸烤煎焗的食物，烹调改以烧、煮、炖、蒸的方式。这更有 利于人的健康长寿而不至肥胖。看时间再出门最易破坏减肥计划的就是逛超市，放

4、任自己买下一堆的垃圾食物。这不好，应该吃饱了再出门去采买食品，或是学着挑时间去超市，像血糖最低的时间下午3 点到晚上 7 点最好远离超市，因为这段时间你没办法面对诱人的食物。勤按摩变身快有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松驰紧张的神经。热水澡后的 30 分钟是最佳瘦身时机，可以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次 20 分钟，不但能恢复皮肤的光泽与紧实，还可以有效去除多余脂肪。不用运动的减肥方法二、吃黄瓜鸡蛋减肥法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替 3 餐，这道菜可以起到很好的减肥效果。2、吃苹果减肥法吃 2 天苹果然后正常节制的饮食 3 天为一个周期，不断循环，能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制

5、，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。3、苦瓜减肥法每天保证吃 3 根苦瓜，生吃，不但可以减肥，还可以排毒养颜。4、喝水减肥法早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃。5、睡觉减肥法科学实验证明，睡觉也是一种减肥方法。当人缺乏睡眠，体内一种叫做 ghrelin 的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做 leptin 的 “瘦素 ”水平会下降，这种 “瘦素 ”负责给人发送 “饱腹 ”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。而保持充足的睡眠有助身体代谢，让你易养成易瘦体质，还能让你皮肤