霜降滋阴养生汤

1、霜降滋阴养生汤【篇一：药方】药方：1、鼻炎：辛夷花：10克，薄荷：3克，打成粉，放入鼻腔。2、感冒：先白苓10克、川贝15克、双母花15克，白芷10克，春木香10 克，熬15分钟。感冒风寒：生姜+大葱+红糖（喝汤）3、润肺茶叶：桑白皮10克，枇杷叶10克，淡竹叶10克。4、鼻息肉：细夷：10克，苍耳子10克，菊花：10克，白芷：10克，川贝10 克，猫爪草：克，泡15分钟，加火10分钟，开后先熏10分钟，凉 后可喝。5、泡脚：一、老人（作用：舒经络、强筋骨）注：不能加生水木瓜50克，杜仲：50克，鸡血藤50克，络石藤50克，骨碎补50 克。二、中年人（作用：抗疲劳）当归：50克，木通50克，鸡

2、血藤50克，两面针50克，川芍50 克，刘寄奴：克。6、脚气（脉络不通引起）苦参、木香、黄柏、夜草藤、明矶各 30克。7、失眠多梦 川芍30克，碳石：60克，菊花：20克，黄苓：15克，夜交藤30克，玉交皮：克，合欢皮： 30克。8、手脚冰冷（泡脚）鸡血藤30克，艾叶50克，花椒40克，防风50克，忍冬藤：40克，桑寄生：克，干辣椒： 30克。10503040药浴：止痒：热香蕉：内皮擦，润肤止痒祛黑眼圈：千里光10克，桃仁10克，何首乌10克，九节风10克，双花10克，川贝10克。祛斑、皱（蛋疗法）：1） 一个部位20分钟8种药：白芷10克，桃仁10克，木香10克，金芬麦10克，天花 粉10克

3、，千里光10克，双花10克，川贝10克。方法：捣碎后放纱包中，与生鸡蛋煮15分钟，后剥后壳在煮3分钟,用毛巾浸泡在液体中，热敷。治面瘫（蛋疗法）：徐长卿15克，刘寄奴15克，血竭10克，千年健15克，两面针15克，杜仲20克。治痛经、乳房胀痛（蛋疗法）：推上腹及上腹部，顺时钟推犁头草15克，元胡15克，当归15克，乌药15克，月季根15克, 桃花10克。治乳腺增生、甲状腺、淋巴肿大（蛋疗法）：顺时钟推， 由下-至上犁头草15克，大黄10克，救必应15克，虎杖15克，九节风15 克，猫爪草15克，川贝母10克。高血压（蛋疗法）：1）推头部：太阳穴 2）脑后部风池穴3）颈部 4）脚掌苏木15克，鬼

4、针草20克，杜仲20克，罗布麻15克，决明子15 克，双花15克。冬季养生：肾：五心养生法：早 5-7点，晚9-11点做劳宫穴神阙（对应背部）关元命门（神阙对应背部）涌泉，每个地方点36下泡脚：点三个穴（太溪、太冲、三阴交）五仁参黄汤：（适用于各种体制人）核桃仁、花生仁、杏仁、枸杞子，生慧友仁、生人参、黄黄、各三克煮水，泡水喝。 产后崩漏：1）当归补血汤：当归+黄黄，桃仁、红花2）补经益气丸长斑、肝迂气滞：玫瑰花血热：丹皮、郁金煮水30岁：祛斑（肝郁的原因）方法：1）玫瑰花、阳梅花调节 2）柴胡疏肝 丸妊娠斑：黄黄（通经、下乳的作用）和当归以40岁：5:1的比例做成汤脸色发黄（脾虚的原因）方法

5、：加味逍遥丸肥胖：荷叶+生山楂煮水喝50岁以上：肾虚，: 1）肝火旺（用加味逍遥丸） 2）心火旺（用牛黄清心丸（要减半服用）睡不踏实（虚症） 方法：养心：枣仁安神丸*缺钙：不宜吃大量钙片，需喝牛奶，配合晒太阳，喝骨头汤金匮肾气丸：治肾阳虚（尿频等）六味地黄丸：治肾阴虚（盗汗）40岁：更年期（服麦味地黄丸）杞菊一一肝肾阴虚莲子一一补脾肾咳嗽原因：肾气不足，方法：蛤蛤（gejie ），即壁虎，成对入药（一 公一母）去斑：川芍+黑豆（25克）煮熟后，十米、红糖熬粥冬季养阴汤：梨（半个）、马蹄（15克）、麦冬、芦根、甘蔗煮沸后再煮 40分 钟 立冬养生汤：3天）（只吃三天即可，即在立冬的前一天，当天，

6、后一天喝，连喝西洋参：1克，冬虫夏草1克，生黄黄9克，大黑枣5克。只在二 个时间喝，即每天的 911点，17点一一19点，一天一次。立冬养生穴：关元，命门立冬到小雪之间的养生粥：每周喝一次黑芝麻粳米粥：黑芝麻炒熟，和粳米按1: 2的比例煮粥脾的保健：上午911点肾的保健：下午17 19点肝的保健：晚上911点早5 7点：大肠经（排泄）1）喝温水，2）叩齿36次，吞津液注：如食指指节上有青筋，代表有宿便。3）清汤动作：伸展，撑，侧穴道：肚脐左右各三指位置（2寸）点按。早79点，胃经主时（辰）1）早餐：三原则：辰不食冻，粥最养胃，小咸菜（走肾）2）动作：1、摩膝盖，2、敲足三里及上（对大肠）、下（

7、对小肠） 四横指的位置。注：看指缝及掌心，代表胃不好穴道：生命线中间点，向大拇指点按（可促进消化，双向调节肠胃功能）早9 11点，脾（主运化），人体力、智力高峰期，主肌 肉，思维脾虚现象：犯懒现象，肿眼泡，脸黄11点一一下午1点，心经主时，（午餐时间）：从腋窝沿内侧到小 拇指动作：1）拜一拜，饭前，反手拜。2）搓一搓筷子，手掌中间位置安神穴：按压神门穴”（小手指对应掌握下坑）下午1点一一3点，小肠经主时（睡了午觉）午休，饭后半小时睡15-30分钟最佳。闭目养神：都市人最佳休息术：七支坐1）腿直，2）背直3）下巴4）舌尖抵上鄂5）眼睛微闭6）丙手上 下搭下午3一一5点，膀胱经主时（最佳喝水时间）

8、，是膀胱排毒的 时间三要素：仅喝水，不要加糖，要温水，2不要太快，3持续喝，一直喝到去小便 膀胱辅助排毒方法：刮疲法，汤匙就可以，自己刮：胳膊一一大肠经（为向上走向）顺为补，逆为泄，不超过30遍。下午5一一 7点，肾经主时，最佳运动时间，按脚跟晚上7一一 9点，心包经主时（保持情情愉悦）起手臂内侧，1、炼俯卧撑，（晚饭后30分钟）2,用脚踩擀面杖 （可保养肠胃，减肥）。注：脚底中段：为肠胃反射区。晚上9一一11点，三焦经主时（黄金睡眠预备阶段）注：不要呆在光线强的地方 2睡前泡脚（+白醋（皮肤软）+红花（缓解痛经）+艾叶（活血、通经络）+盐（汗脚）+姜（手脚冰凉） 注：掌握水温：比体温高 4-

9、5度即可，太热伤必，泡 20-30分钟，浑 身发热即可，额头稍出汗就可。 去斑作用：用浴刷刷肝经男士：胳脯肘关节内侧（中心位置）女士：刷大腿内侧（排毒作用）【篇二：阳虚质】阳虚质个体化养生方案（秋季版）编号：141022093238姓名：党鑫性别：男就诊日期：2014-10-22体质辨识结果：阳虚质本手册适宜亚健康人群医师签名：免责声明：仅作为养生建议，供医生参考，不作为疾病治疗方案【第一部分：体质辨识评估报告】体质类型：阳虚质体质概述：由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主 要特征的体质状态。 形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩, 脉

10、沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。【第二部分：秋季养生要则】秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴， 使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清， 此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，秋为飨泄，奉藏者少。黄帝内经四气调神大论篇根据我国传统历法，每年的秋季是从阴历七月开始，至九月结束。这三个月又可分别称作：孟秋、仲秋、季秋。这期间，将经历 24节 气中的六个节气的变换，它们分别是：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。秋季是气候从酷热的盛夏到寒冷的严冬之间的过渡时期

11、，三个月里 前后温差变化较大，此时人体需要及时适应外界变化的特点，为保 持身体健康顺利越冬做好必要的准备。在经历了一个酷热夏季的长养之后，大地万物的繁茂生机都将逐渐 开始敛藏。人体中也开始了一个阳气渐收，阴精渐长的过程。而对 秋季人体功能起着主导作用的脏腑，则是肺脏。在天高气爽的天气里，适当活动身体，打太极、游玩、赏花、登山; 保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情 绪；饮食上以甘酸、清润为主，以达到益肺、润肺的效果。也就是黄帝内经中所说的 此秋气之应，养收之道也 工【第三部分：个体化调养建议】.饮食调养：遵生八笺中说：当秋之时，饮食之味宜减辛增酸以养肝气。秋天中充满肃杀之

12、气，酸味食物可以顺应天时帮助气血收敛，为脏 腑补充津液，并且酸味入肝，有助于滋养肝阴，柔和肝气。止匕外， 辛味食物发散泻肺，而秋天宜收不宜散，所以此类食物应尽量少吃。 因此，秋季的养生原则就是：适当增加酸味食物，同时减少辛辣食 物的摄入。养生食材：开心果本草纲目记载开心果：气味辛，温，涩，无毒。主去冷气。本草纲目拾遗亦记载：能止痢，暖肾，能兴阳。”适量食用开心果，利用其性味辛温而能温阳散寒、行气通经的作用，达 到改善阳虚体质状态的目的。具体做法：开心果一般以食用干果为主，且越新鲜越好，在选购的 时候就要注意区分新陈。判断开心果的新陈则主要依据颜色来区分： 新鲜的开心果果肉多是绿色的，而陈的开心

13、果果肉多是黄色的。注意事项：开心果性味辛温，易生热，故体内有热者不宜食用。淡菜本草纲目记载淡菜：气味甘，温，无毒。主虚劳伤惫，补五脏,益阳事。”阳虚体质的人适量食用淡菜，利用其味甘而能补益、性温 而能温阳散寒的作用，在补养体内阳气的同时，增加身体的御寒能 力，从而缓解精神疲劳、容易犯困、怕冷、面色白、手脚冰凉、尿 频、尿多、遗尿等由于体内阳气虚衰引起的不适。具体做法：将淡菜与韭菜一起烹煮，以加强温阳散寒的作用。养生茶：姜红茶具体做法：将生姜打碎，放入预热好的杯子中。将冲泡好的红茶趁 热倒入放有生姜末的杯子中。加入红糖或蜂蜜调味即可。功效：温阳散寒养生粥：龙眼肉粥具体做法：将粳米100克洗净，与

14、龙眼肉15克同放锅内，先用武 火煮沸，再用小火煮成粥。功效：温阳补血养生汤：淡菜南瓜汤具体做法：淡菜150克用清水浸片刻，清洗干净。瘦肉 250克切片, 姜切成5小片。南瓜500克去皮，切成小方块。所有食材倒入电紫 沙锅中，加水慢火2小时。功效：温阳益气饮食禁忌：阳虚体质的人宜少食性味寒凉等易损伤人体阳气的食物，如菱角、 茄子、冬瓜、苦瓜、梨子、西瓜、蛭肉、海螺等。宜少食生食冷食，以避免增加体内的寒气。.经穴养生：体质特效穴足三里一一强壮首选穴足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，具有理气活血、扶正培元、 通经活络的作用，治疗虚寒腹泻，神疲乏力等症状有特效，被称为 养生保健的第一要穴，又被称为长

15、寿穴”。经常刺激此穴，能防治多种疾病，强身健体，起到延年益寿的作用。足三里是足阳明胃经的合穴，所谓合穴，是指经络中的气血从肢端 向经络主干道汇合之处。因此，足三里是整条胃经中气血最旺盛的 穴位。经络是连通脏腑的通道，经络中的气血是脏腑得以滋养的根 本。所以，我们刺激足三里穴，可以为脾胃提供大量的气血滋养， 而脾胃是后天之本，脾胃得到滋养，就可以为全身脏腑提供营养， 从而促进阳气生发，改善气血不足的状况，并加强抵御外邪的能力。取穴方法：隋唐时期著名医家杨上善这样注释足三里：人膝如陵。陵下三寸，一寸为一里也他把人的膝盖比作山陵、山丘，膝盖以下三寸的地方就是足三里的位路。取穴方法也很简单，将膝关节屈

16、 膝，可以摸到胫骨外侧有一个明显的凹陷，将除拇指外的其余四指 并拢，在凹陷往下大概四横指的位路，胫骨外侧边缘约一中指宽的 地方就是足三里穴了。操作方法：找准足三里位路后，可用拇指端按揉，轻重以自觉酸胀 为度，次数不计，闲暇时都可操作。或用手空心握拳，左右交替击 打足三里，轻重、次数同上所述。【篇三：气郁质】气郁质个体化养生方案（秋季版）编号：141029095713姓名：吴海珠性别：男就诊日期：2014-10-29体质辨识结果：气郁质本手册适宜亚健康人群医师签名：免责声明：仅作为养生建议，供医生参考，不作为疾病治疗方案【第一部分：体质辨识评估报告】体质类型：气郁质体质概述：由于长期情志不畅、气

17、机郁滞而形成的以性格内向不稳 定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现的体质状态。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉 弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向：易患脏燥、梅核气、百合病及郁证等。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。【第二部分：秋季养生要则】秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴， 使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清， 此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，秋为飨泄，奉藏者少。”黄帝内经四气调神大论篇根据我国传统历法，每年的秋季是从阴历七月开始，至九月结束。这三个月又可

18、分别称作：孟秋、仲秋、季秋。这期间，将经历 24节 气中的六个节气的变换，它们分别是：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。秋季是气候从酷热的盛夏到寒冷的严冬之间的过渡时期，三个月里 前后温差变化较大，此时人体需要及时适应外界变化的特点，为保 持身体健康顺利越冬做好必要的准备。在经历了一个酷热夏季的长养之后，大地万物的繁茂生机都将逐渐 开始敛藏。人体中也开始了一个阳气渐收，阴精渐长的过程。而对 秋季人体功能起着主导作用的脏腑，则是肺脏。在天高气爽的天气里，适当活动身体，打太极、游玩、赏花、登山； 保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情 绪；饮食上以甘酸、清润为主，以达到益肺、

19、润肺的效果。也就是黄帝内经中所说的 此秋气之应，养收之道也 工【第三部分：个体化调养建议】.饮食调养：遵生八笺中说：当秋之时，饮食之味宜减辛增酸以养肝气。秋天中充满肃杀之气，酸味食物可以顺应天时帮助气血收敛，为脏 腑补充津液，并且酸味入肝，有助于滋养肝阴，柔和肝气。止匕外， 辛味食物发散泻肺，而秋天宜收不宜散，所以此类食物应尽量少吃。 因此，秋季的养生原则就是：适当增加酸味食物，同时减少辛辣食 物的摄入。养生食材：香橡随息居饮食谱记载香檬：辛温，下气，消食，止痛。”气滞体质的人适量食用香檬，利用其性味辛温而能理气通络的作用，条畅 体内气机，从而缓解因为体内气滞引起的身体胀闷疼痛、失眠、情 绪不

20、稳、食欲差或亢进、食后易腹胀等症状。具体做法：将其与玫瑰花或金橘皮一起泡茶饮用，以加强理气解郁 的作用。注意事项：香檬属于香燥之物，所以阴虚血燥之人及孕妇 气虚者不宜食用。黄花菜本草求真记载黄花菜：味甘而气微凉。开胸宽膈。令人心平气和。无有忧郁。”气滞体质的人适量食用黄花菜，利用其开胸宽膈的 作用，疏散积聚体内的气机，从而缓解因为体内气机郁滞引起的身 体某些部位胀、闷、疼痛、发酸、失眠、情绪不稳、食欲差或亢进、 食后易腹胀等症。具体做法：不可食用新鲜黄花菜，因其含有秋水仙碱，可造成胃肠 道中毒症状。应选用加工晒干后的黄花菜，吃之前先用开水焯一下， 再用凉水浸泡2小时以上，食用时火力要大，彻底加热。黄花菜一 般不单独炒食，可配黑木耳等其他食料。注意事项：黄花菜多食易滑肠。肠胃病患者及患有皮肤瘙痒症者慎 食。养生茶：三花茶具体做法：玫瑰花7朵、玳玳花3朵、绿梅花3朵共放入杯中，用 沸水冲泡，炳3-5分钟即可。功效：行气和血，疏肝解郁养生粥：冰糖柚子菊花粥具体做法：糯米少许、大米一小碗用水泡半小时，菊花 2朵开水泡 开后，去花托留花瓣，放入米中，大火煮开，转文火熬