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文档简介

侧向滑步推实心球郭承训侧向滑步推实心球动作结构 握球和持球 预备姿势 预摆和滑步 最后用力和维持身体平衡 1、握球和持球 握球的方法： 五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指扶在球体两侧。 持球的方法： 将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧实心球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作2、预备姿势 高姿站立，左右脚开立宽于肩，左侧对准投掷方向，右脚脚尖稍向里合，左腿自然弯曲，左脚掌内侧着地，重心落于右腿；上体稍右倾，左臂微屈在体侧上方自然上举，眼睛平视前方或视前下方3、预摆和滑步 先做1-2次预摆：左腿微屈以大腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍右倾，回摆时靠近右腿，收腹含胸，控制身体平衡；身体重心向左移动，左腿向左侧摆出，同时右腿用力侧蹬向左滑动一步左右，脚尖稍内扣，使脚与投掷方向成垂直，同时左脚积极下压前脚掌着地，形成最后用力前的良好姿势4、最后用力 紧随滑步动作，开始最后用力，右脚用力蹬转，跨步左转并前移，同时左臂由内边抬边摆至投掷方向稍控制住左肩制动；右肩充分向前，抬肘、伸臂、手指拨球，将球从肩上方向前上方推出；当球出手后及时换步、降低重心，维持身体平衡。简言之：

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