2022年低糖水果有哪些word版本

1、此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除1、低糖水果有哪些每 100 克水果中含糖量少于10 克的水果,包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等；此类水果每 100 克可供应 20-40 千卡的能量；含糖分最低的是柠檬,依据食品养分成分表比对,100 克柠檬含糖量为 5.1 克,柠檬片泡水或拌沙拉都很适合；接下来是青梅 5.9克、甜瓜 6.2 克、木瓜 7.0 克、草莓 7.1 克、柚子 9.0 克、橙子9.5 克；含糖量低的水果,比较适合妊娠糖尿病患者；相比之下,葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果,每天食用量最好不要超过 1

2、00 克；2、高糖水果有哪些患有妊娠糖尿病的患者应谨慎食用以下高糖水果：1.谨慎选用：每100 克水果中含糖量为11-20 克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等；此类水果每100 克可供应 50-90 千卡能量；2.不宜选用： 每 100 克水果中含糖量高于20 克的水果, 包括红枣、红果, 特殊是干枣、 蜜枣、 柿饼、 葡萄干、 杏干、 桂圆等干果,以及果脯应禁止食用；含糖量特殊高的新奇水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用；此类水果每100 克供应的能量超过100 千卡；只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系

3、网站删除3、常见的低糖水果1.柚在平常生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖上升,同时仍具有降血糖的功效；我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下 气消痰、健胃消食的作用,除此之外对各种缘由所引起的水肿疼痛、咽喉红 肿等症状都具有很好的治疗功效；柚子的食用方法有许多,除了可以直接食 用之外,仍可以将柚子榨汁饮用；特殊是糖尿病患者更适合吃柚子,由于在其中含有大量丰富的胰岛素样 成分,因而适当食用不仅可以降血糖,同时对心脑血管仍具有很好的爱护作 用；2.樱桃樱桃同样属于低糖水果, 因此可怕肥胖的人群在平常生活中可以用樱桃 去代替其他的高糖水果；并且我国中医指出,樱桃性温味甘,具有特别

4、明显 的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效,除此之外对脾胃 功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效；特殊是女性在平常更应 该多吃些樱桃,健康美容两不误；而且在樱桃中仍含有丰富的果胶,只供学习与沟通这种物质有利于增加加胰岛此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降；因此建议高血糖以及糖 尿病患者,在平常不妨多吃些樱桃；4、糖尿病患者可以喝的低糖果汁 三豆饮原料：绿豆50 克,赤小豆50 克,黑豆 50 克制法：将绿豆、赤小豆、黑大豆一同置于锅中,加入适量清水 煮至豆熟烂即可；番茄西柚汁 原料：柚子 300 克,番茄 100 克,薄荷 2

5、克 制法：西柚去皮,番茄洗净去皮,均切成小块,与薄荷一起放 入榨汁机中榨汁；萝卜汁 原料：萝卜 200 克制法：将萝卜洗净切块,用榨汁机取汁只供学习与沟通200 毫升；此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除番石榴汁 原料：番石榴 1000 克 制法：将鲜番石榴洗净,放入榨汁机中榨汁；桑椹汁 配方：鲜桑椹 50 克 制法：鲜桑椹洗净放入榨汁机中榨汁；番茄菠萝苦瓜汁 配方：番茄 1 个、菠萝 1/3 块、苦瓜 250 克；制法：将番茄、菠萝、苦瓜洗净后切块,放入榨汁机中榨汁；五汁饮原料：梨100 克,荸荠50 克,莲藕 50 克,麦门冬10 克,芦根 20 克制法：将梨、荸荠洗净后去皮并切碎

6、;鲜藕去皮、节洗净并切碎;麦冬与芦根洗净切碎, 然后将各味一同混合后用纱布包好的绞取其汁,或用榨汁取汁即可；5、含糖量低的主食有哪些含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物 ;无糖食物主要包括各种食用油 ;低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类, 低糖食物的正只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除式名称是“ 低碳水化物食物”,也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质,少摄入碳水化物,即多吃菜少吃饭；五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物；豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最抱负食物,如能长期

7、服用一些蜂胶,就降血 糖和预防并发症的成效会更好；依据阿特金斯血糖排序法属于低等级可以常常食用的食物 蔬菜： 芦笋、 竹笋、 小白菜、 芹菜、 黄瓜、 茄子、 萝卜、 菠菜、豆芽、土豆等 水果：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等 谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等 奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶 酪等零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等潜在高糖食物；主食：白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等 蔬菜：黄南瓜、倭瓜等 水果：香蕉、葡萄干、洋李只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除小吃：烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等 甜品：全脂冰

8、淇淋 饮品：葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁日常食物含糖量表含糖量食物 含糖量食物1% 南瓜、紫菜、生菜 2% 菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜 3% 大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐扁豆4% 绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、 茭白、花菜、空心菜、西瓜、5% 小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐 6% 白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙 7-8% 香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬 9-10% 榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮 11-12% 柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆 14-17% 荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子 18-20% 香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜 50-60% 切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除70-80% 米、面、