快速跑与发展体能课件

1、 快速跑 水平三 五年级一、指导思想根据教育部课程标准及人民教育出版社编写的教科书精神，树立“健康第一”的指导思想，充分发挥学生主体作用，在探究、体验各种标志跑的过程中，培养学生主动思维，促使学生积极参与练习，有效发展快速跑能力，使学生的身心得到锻炼。二、教材分析从小学生的身心发展特点出发，应大力发展速度素质。本课在水平三，五、六年级短跑教学的基础上，以快速跑作为教学内容，进一步学习提高快速跑的技术动作。激发学生学习兴趣，形成良好的师生互动关系，体现学生的主体地位，采用不同教学方法，促使学生更好的学习，让学生乐而不疲，变枯燥教学为趣味教学，进而培养学生各种实践能力，为终身体育打下基础。三、教学

2、目标知识与技能目标：进一步学习及明确快速跑基本知识和技术原理。能力与方法：掌握快速跑的基本技术与基本活动能力，培养学生跑的正确姿势，发展学生快速奔跑能力。情感、态度价值观目标：培养学生勇于探索、拼搏，善于分工协作的精神，体验快速跑的乐趣，促进学生身心发展。教学方法：启发激励情境纠错体验角色探究法等教学重难点教学重点：轻松自然的途中跑。教学难点：在放松中快速跑。教学过程开始准备部分教学常规：师生问好，宣布课的内容，提出要求和目标。准备部分：这一部分为热身活动和导入部分组成。热身活动：我采用的是韵律操，配上优美的旋律，编排一些简单易学、节奏感强的舞蹈动作从而使学生从生理上和心理上达到由静止状态进入

3、运动状态的预热和适应过程。紧接着是“偷绳子”游戏直入导入学习，游戏方法把全班学生分为人数相等的两组，各自找好自己的同伴进行“偷绳子”追逐跑游戏。导入的优劣，很大程度上影响这节课的实际教学效果。游戏的编排意图是激发学生对快速跑的学习兴趣，同时为主教材的学习起到穿针引线的作用，从而自然的引出快速跑的课题。基本部分1、这一部分是课的主体部分。本课主要解决的是跑得“快”，要想跑得“快”就必须具备有步频快和步幅大，所以这就是本节课的教学重点所在。首先进行的是步频的学习，老师讲解要领，示范动作：腿抬高，脚尖蹬地，两腿快速交换蹬摆。组织形式是分组自练：快速通过老师设置的障碍跑。采用口诀的方法提醒学生练习，大

4、腿抬高快、快、快，脚尖着地蹬、蹬、蹬。接下来是步幅学习，学生自己动手布置场地，拉大障碍的间距。练习要求：前腿积极前摆，后腿充分蹬直，让学生拉大步幅跑过障碍。老师巡回指导，激励学生。基本部分2、这两个环节的学习主要考虑真正让学生成为课堂的主体，培养他们自主学习的良好习惯。第三个部分的学习是完整动作的学习快速跑：老师采用简单的语言概括如何跑得快，即（步频快、步幅大、路线直）老师示范，学生自练，学生展示，师生评价。在这一环节的学习过程中，还设置了一个展示台，让他们拥有一定的时间和空间展示自我，尝试成功，感受进步的乐趣。 游戏：播种与收获游戏方法：全班分成人数相等的四个小组，每人快速收回一个水杯的接力

5、跑。编排意图：利用游戏的手段，进一步强化与提高快速跑在运动中的应用，同时注重培养学生之间的团结互助的团队精神。快速跑全程划分为四个阶段：以典型的快速跑50米或100米为例，我们通常把快速跑全程划分为： 1：起跑 2：起跑后加速跑 3：途中跑 4：冲刺跑 快速跑中 -蹲踞式起跑分解动作蹲 踞 式 起 跑动作分解（一）各就位时，两手撑地，直臂，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，颈部自然放松。 蹲 踞 式 起 跑动作分解（二）听到“预备”的口令后，平衡的抬起臀部，稍高于肩，重心前移，肩稍超出起跑线，构成较好的用力角度。 蹲 踞 式 起 跑动作分解（三）听到发令后，前腿用力蹬地，后腿积极上摆，同时双臂大幅摆动，保持低重心。错误动作对短跑的不利影响（一）学生进行途中跑的时候身体左右摇摆，阻力大（二）摆动腿前摆低，影响步 （三）踢小腿跑使步幅受到影响（四）“坐着跑”会使速度受到影响 结束部分 这一部分主要是运动状态的恢复。我采用的是舞蹈放松活动