中医五脏养生

1、目录（1）自序天人合一，三因制宜自序天人合一，三因制宜中医的精髓是天人合一、三因制宜。也就是说人的生命活动一 定是受生存环境影响的，要因时、因地、因人制宜养生去疾，没有亘古 不变、更没有万人普适的养生方法，不变和普适的只有天人合一、三因 制宜的原则。“天人合一”的“天”有大小之分。大“天”就是日月、宇宙， 小“天”就是地球、大气层、季节、气候。有了日月宇宙才有地球上 的温度、气候、昼夜、生命。那么，“天人合一”究竟是合大“天”还是合小“天”？在人类童真天然的幼年、心眼清澈的古代，这本不 是个问题。因为小“天”就是日月、地球之间客观关系的真实体现，人 类只是被动地与万物生息在日月、地球营造的生物

2、圈中。合小“天”就 是合大“天”，大小“天”本是一体。古人通过小“天”来体悟感知 大“天”一一日月宇宙。现在，大“天”日月、宇宙不变，但是小“天”已经被地球的孩子、顽皮的人类搅得面目全非了。现在， “天人合一”是合大“天”，还是合小“天”？这是一个问题！如果合大“天”，那就应该感受真实的季节冷暖，日出而作、日 入而息。但是，现在冬季不冷且终日暖气，冬行春令；夏季酷热又终日 空调，夏行秋令；日出而作倒是可以做到，因为要工作讨生活；日入而 息则是很难做到了，到处是火树银花不夜天，越是夜晚红尘越喧嚣。小“天”变了一一大气污染、气候变暖、季节渐渐失去自己本 真的色彩。如果这种变化是真正的进步、进化，那

3、么地球应该更加适 合人类生存居住，万物更加和谐才对。可是恰恰相反，今天的地球上 除了极端闭塞的“落后”地区和发达国家损人利己的自家环保外，地球家园已经千疮百孔、不堪重负了。虽然说万物生长靠太阳，大“天”罩着小“天”，但是人类偏 偏把贴身的小“天”搅得污浊脏乱，人类在向着科技日新月异、经济 一日千里、唯我独尊、疏离天地自然的方向乘风破浪“前进”，一路上， 把小“天”、生物圈、地球环境破坏得乱七八糟。科技的飞速发展在某种意义上只是使人类朝着欲望膨胀、享受、 舒适、便捷、寿命延长的趋势变化，并非进步、进化，而是令人类迷 失于欲望的歧途而退化。科技经济的发展有时是合理而不合道， 即不合天地之间的“大道

4、”。如何既合理又合道？真是需要大智慧啊！人类航向的矫正，只 有等待人类的彻底觉悟或者出现一个强势又具大智慧的舵手了。我们终归要生存，而且要尽可能健康、愉快地生存，还是要“天 人合一”。“天”变当然人也会变，孙悟空再厉害也逃不过如来佛的手 心，人类再聪明也折腾不出地球。有什么因就结什么缘、得什么果，古 今中外概莫能外。人类的行为影响着小“天”，小“天”影响着我们的身心，身 心又决定我们的行为。善有善报，恶有恶报，不是不报，时候未到。我们的因，决定着我们得什么果、为子孙后代结什么缘。看看污染的 天空、炎热的气候、肮脏的河流，再看看医院里成群的不孕不育、恶 性肿瘤、肥胖、糖尿病、高血压、过敏性鼻炎、

5、哮喘、亚健康患者， 就知道了什么叫“现世报”。空气河流污染、食品安全隐患、气候变暖炎热，没有办法呀， 自救吧。只能在什么山上唱什么歌，以现有小“天”来修自己的果。古代有古代的活法，现代有现代的活法。把中医养生与现在 的生存环境、生活方式相结合，让我们赋予“天人合一”以新的时代 内容，这也叫无可奈何的与时俱进吧！现在，人类的小“天”一一生存环境发生了巨大的变化，距离黄帝内经时代两千多年，今非昔比，沧海桑田，蓝天白云少见，青 山绿水变色。人变了，病也变了。以前的人容易得感染性疾病、传染性 疾病、营养不良性疾病，现在的人容易得身心性疾病和生活方式病。古人的疾病相对简单许多要么是山岚瘴气、时毒疫疠，男

6、女老幼 触之皆染；要么是营养不足，正气虚弱，环境适应能力下降。人为的环境 变化所引起的疾病或身心性疾病则远远不如现在这么普遍。人类对于小“天”、生物圈、自然环境的影响越来越深刻，巨大 的变化反过来又影响人类身心健康，致使疾病谱发生变化，身心性疾 病、环境相关疾病、生活方式病层出不穷。人的“天人合一”靠的是皮毛、五官的感知以趋利避害，以及 呼吸吐纳、食物循环、二便排泄以新陈代谢。皮毛、五官无非是五脏的 外延：肺主皮毛、肝开窍于目、肺开窍于鼻、肾开窍于耳及二阴、心开 窍于舌、脾开窍于口。饮食、呼吸、二便靠的是五脏的配合：饮食的吸 收、变化、利用要靠脾胃、心肺；肺主呼吸，肾主纳气（和呼吸质量深 度有

7、关）；心主神、肝主疏泄则发挥着整合生命、协调脏腑的作用。因此，“天人合一”要先认识人体的脏腑首脑一一五脏（心、 肝、脾、肺、肾）。不论体质养生、饮食养生、四季养生等等，其具体方法最终还 是落在五脏。比如，气虚体质是肺脾两脏相对虚弱，阴虚体质是肝肾 两脏相对不足，瘀血体质是心肝两脏相对不畅；山药补肺脾肾，韭菜 虾仁补益肾阳，莲子养心；春季风气当令养肝，夏季暑气当令养心， 长夏湿气当令养脾，秋季燥气当令养肺，冬季寒气当令养肾。因此， 不论哪种养生，了解五脏应该是最基本的。我们的五脏在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不 应该承受的重担。五脏养生就是要看看五脏的真面目、五脏的特性喜 恶，尽量卸

8、载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦、干扰与重 压。第一章现代社会对五脏的影响“古方不能治今病”，今病是现有环境造成的。温室效应、 气候变暖、空调依赖，使得五脏备受困扰，百病由此而生。中国人的 体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性 体质为主。一、人体五脏各司其职二、现代生活给五脏带来的影响自然环境的变化.社会环境的变化.生活方式的变化第二章肝脏养生肝木生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，生 机勃勃。如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能？ 有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束 缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲

9、劳；四是不要感 染病毒。一、肝脏为将军之官二、现代生活方式哪些最伤肝1.用眼过度.七情郁结.久坐不动.过度服药.过度饮酒.不重视脂肪肝三、现代中医的肝脏养生对策1.起居一一早睡早起，舒展筋骨.饮食减酸增甘.药物一一安全简单.经络因病而异 第三章心脏养生心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，心脏养生一要充分借助天时，借助“苦夏”消耗富余能量，清理内环境，打扫卫生；二要减少 酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶 心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。一、心脏为君主之官二、现代生活方式哪些最伤心1.信息爆炸.气候变暖.过度依赖空调三、现代中医的心脏养生对策.起居务必午休.饮食一一清淡利口.药

10、物一一祛暑祛湿.经络常见刮痧附：空调环境下的生存思考及对策空调的好处依赖空调的坏处如何正确使用空调目录（2）第四章肺脏养生肺是“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。但 是“娇脏”挑大梁，担负着极为重要的生理功能一一呼吸，人可以一天不吃饭、不喝水，但是绝对不可以一刻不呼吸。一、肺脏为相傅之官1.肺主肃降.肺脏参与能量代谢.肺脏与其他脏器的关系二、现代生活方式哪些最伤肺1.气候变暖.环境污染.电脑广泛使用.恣食肥甘厚腻三、现代中医的肺脏养生对策.起居顺其自然.饮食一一防燥润肺，适当补益.药物一一清凉润肺.经络常灸足三里第五章肾脏养生肾为先天之本，主封藏，肾脏养生就是不要伤害其封藏之性。肾

11、主骨、腰为肾之府，所以现代生活方式中，凡是伤骨伤腰的动作持 久了都伤肾。一、肾脏为作强之官二、现代生活方式哪些最伤肾.过于追求舒适.惊恐伤肾.极听.多次流产.过度取暖.过度治疗7.夜生活丰富.冬季剧烈运动.衣着不合适三、现代中医的肾脏养生对策1.起居一一不要扰动阳气.饮食不用刻意大补.方药一一可适当服用具有滋补作用的膏滋.经络一一以强壮保健为主第六章脾脏养生脾为后天之本，脾胃运化起到交通枢纽的作用， 是水谷精微的集散地。关系到春夏养阳、秋冬养阴的阳气升降，关系到心肾水火 相交，关系到肺的肃降，关系到六腑的通降。放在最后讲，恰恰说明 了它的重要性。一、脾胃为仓廪之官脾主运化脾为后天之本二、现代生

12、活方式哪些最伤脾1 .暴饮暴食.食欲亢进，肥甘厚腻.情绪不稳.过度治疗.久坐伤肉三、现代中医的脾脏养生对策.起居一一腹部避寒保暖.饮食滋补同时注意理气.药物少用苦寒之物.经络一一健脾为主一、人体五脏各司其职（1）作者：傅杰英出版社：鹭江出版社“古方不能治今病”，今病是 现有环境造成的。温室效应、气候变暖、空调依赖，使得五脏备受困扰，百病由此而生。中国人 的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主，转变为能量代谢不畅淤滞 性体质为主。一、人体五脏各司其职中医治则、治法、养生的源头都在黄帝内经。在全国高 等中医院校，黄帝内经是必修课。为什么黄帝内经一直到现 在还被人们视为珍宝而备受推崇呢？因为在“内经”

13、时代，人类心智开启，睁着明亮清澈的眼睛，感受观察着真实的自然。眼看心悟，天 人真正的合一，很少有迷雾障眼惑心。黄帝内经是古人在天地间，体悟宇宙万物之道后发出的，回荡于中华大地上两千年而不息的心声。这心声教诲我们如何立于天地自然之间，体悟感知“道”、触摸聆听“道”、顺应遵守“道”。黄帝内经 嗦问？四气调神大论中说：“夫四时阴阳者， 万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉 浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之 终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。” 看了这句话就知道，中医对生命的认知、保养、治疗的出发点在于天地四季。中医养生

14、是依照时序来调整生命状态的，既与时俱进， 与万物一起生息沉浮于天地四季，又保持自我，稳定机体内环境而立足 于地球生命之林。“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的基本框架，也就是说 中医养生所有的方法理念，不论养神还是养形都必须在这个框架里，都 必须遵循这个大法则。“春夏养阳，秋冬养阴”是顺天应地、保持自稳 的基础。春夏养阳、秋冬养阴是什么意思呢？ “养”是调节、促进的意 思，“阳”指阳气的升发过程，“阴”指阳气的收藏过程。“养阳”、“养阴”并非是用药食来补益阳气或阴精。而是 指自然界的阳气于春夏升发，生活中就不能妨碍阳气的升发；于秋冬 收藏，生活中就不能妨碍阳气的收藏。清末民初有一本叫圆运动的古中

15、医学的中医书，写得非 常好。书里有一句话，对于我们认识春夏阳气升发、秋冬阳气潜藏很有 帮助。这句话大意是说，要想认识中医，走进中医的大门，不是从具体的穴位、手法、方剂入手，而是必须先认识二十四节气地面上所 受太阳辐射热（阳气）的降、沉、升、浮圆运动。怎么样去感知太阳 辐射热（阳气）的降、沉、升、浮圆运动呢？就看看身边的树木、花 花草草之类。植物经秋而落叶，植物个体的热下降也；经冬而添根， 植物个体的热下沉也；经春而升发，植物个体的热上升也；经夏而茂 长，植物个体的热上浮也。要看阳气的升发和潜藏过程，那就看植物 的生生息息，看动物的冬眠与苏醒。一、人体五脏各司其职（2）作者：傅杰英出版社：鹭江出

16、版社在中国，大部分地区春夏季以阳气升发蒸腾为主，生命朝气蓬勃，生机盎然。因此春夏养阳，一切以不伤、不损、不碍阳气 的升发蒸腾为原则。让阳气生而勿乏，长而勿亢，保持一种温煦、和 谐、适度的状态。如果升发不及，则身心必然虚弱疲惫；升发太过， 则会燥烈亢盛，内热火毒连绵不断。秋冬季则以阳气收敛潜藏为主， 让生命休养生息，蓄积能量。因此秋冬养阴，一切以不伤、不损、不 碍阳气的收敛潜藏为原则。让阳气收而勿亏，藏而勿僵，静中有动地 积蓄“源头活水”的能量。如果收藏不足，则来年升发无力，日久必然影响生长发育；如果藏而不活，僵化不动，则容易生痰湿、生瘀血。人随着自然万物而春夏阳气升发、秋冬阳气潜藏。春夏秋冬

17、每一季节、升发潜藏每一环节，都有相应的脏腑为主角来完成“天人 合一”，其他脏腑则主次分明、各尽其责地协助主角。肝主疏泄，性喜条达，不喜抑郁、约束，正应春季阳气升发、生机盎然、草木条达之象。春季阳气升发有助于肝的疏泄，而肝的疏泄 则顺势促进人体阳气的升发。所以春季养生的重点是肝脏，不可郁闷 生气。心主血脉，血脉喜温恶寒，遇热则行，得寒则凝，正应夏季阳 气盛长、江河满盈奔腾之象。夏季阳气旺盛有助于鼓动心脏、畅通血脉， 而旺盛畅通的血脉则顺势促进人体阳气盛长。所以夏季养生的重点是 心脏，不可逆势受寒经冷。肺主呼吸，以肃降为顺，正应秋季阳气下降、生机潜藏之趋 势。秋季气温下降，阳气潜藏有助于肺的肃降，

18、而肺的肃降则顺势促 进人体阳气的潜藏。所以秋季养生的重点是肺脏，不可燥热、不通而 妨碍肃降。肾主封藏，正应冬季万物生机潜藏、阳气下沉之象。冬季寒 冷收藏利于肾脏积蓄能量加以封藏，而肾脏的吸纳封藏则顺势加强人 体阳气的沉降内收。所以冬季养生的重点是肾脏，不可躁动不安，扰 动封藏。而脾胃是人的后天之本，气血化生之源。五脏要春夏养阳、秋冬养阴，要升发、潜藏，也需要消耗物质基础。这个物质基础、营 养来源于哪儿？就来源于脾胃。所以中医说“脾主四时”或“脾旺于 四时”。在一年四季都要注意脾胃。人体五脏的功能协调是集体主义，不是个人英雄主义。虽各 有各的职责，但更重要的是“一人为大家，大家为一人”的和谐。五

19、脏就是这样由天地、日月、四季引领，协调地指挥着人体的经络、气血、四肢、百骸、六腑、五官，跟随日月，追赶四季，与 万物一起春生、夏长、秋收、冬藏而沉浮于生长之门，奏响天人合一 的生命乐章。二、现代生活给五脏带来的影响（1）作者：傅杰英出版社：鹭江出版社二、现代生活给五脏带来的影响天地是一小人身，人身乃一小天地。六韬？文韬？守国第八 中说：“春道生，万物荣；夏道长，万物成；秋道敛，万物盈；冬道藏，万物静。”“天人合一”，人不可能是“道”的化外之民，五脏 天生就有“春夏养阳，秋冬养阴”的调节机制，五脏的天性即顺道， 顺道即顺生。五脏养生就是维护五脏的天性，不妨碍、不添乱、不添 堵。不要画蛇添足，补这

20、吃那。在“内经”时代，人们顺天应道、安分守己地待在生物圈、 食物链中自己应该待的位置，不越位，对小“天”、生物圈、食物链 的影响很小。由于认知的局限，无知、无奈于传染性疾病和危重疾病 的抢救。正因为此，古人就更加注意自我保护，最大限度地发掘自身 的生存能力、抗病能力、内省和内观，趋利避害。所以总结出了充满 生存智慧、抓住生存根本的养生之道。比如春夏养阳、秋冬养阴，动 作以避寒、阴居以避暑，比如一直到现在民间都在遵循的春捂秋冻、 四季尝鲜、冬吃萝卜夏吃姜、婚丧嫁娶讲究季节节气等等，这些都是 代代相传的生存智慧。现在是科技高度发达、人能胜“天”的时代。人能胜“天”，是好是坏？我看是两面刀、双刃剑，

21、祸福相倚，从目前看似乎是福大 于祸，从长远看则是祸大于福。大“天”已经恩赐地球为人类自然环境一一小“天”，以产生、孕育生命，可是由于科技的过度张狂，不受约束，人们硬是再造 出了一个疏离自然的人工环境：躲进空调房间，避开寒热冬夏；使气 候变暖，令环境污染；物质极大丰富，感官充分享受；诱惑充斥时空，欲望层出不穷人类的寿命确实在不断延长，但是如果扪心自问： 生命体验究竟好不好？内心是不是真正充满了祥和幸福？很少有人能 正面回答。我们虽然少了传染、感染、营养不良这一类的疾病，但是却 多了身心性疾病、生活方式病，如颈椎病、肥胖、高血压、中风、冠心 病、脂肪肝、肿瘤等，这些病更影响生命质量，到了疾病后期甚

22、至是要 死不得、求生不能，就那么耗着，满身插着管子也得活上几年。灵活的四肢、直立行走的行动方式说明人生来就应该以形体 劳作为主，人体的能量代谢系统也是为此设计、与此相匹配的。而现 在有腿，却出门坐汽车、上楼乘电梯、爬山坐缆车，终日沉溺于电脑、 电视、各种电器中不能自拔。我们的生活方式发生了巨大变化，衣食 住行与古时迥然不同，非常疏离自然。下面我们就简单了解一下自然环境、社会环境、生活方式发 生了什么变化。二、现代生活给五脏带来的影响（2 ）作者：傅杰英出版社：鹭江出版社1自然环境的变化空气污染人活一口气，佛争一炷香。这个气是什么？比如人能呼吸、说话、思维、活动，一看就是一个大活人，这就是一口气

23、。这个气由三 部分组成：元气、水谷之气（简称谷气）、自然界清气（也就是清新的 空气）。只要有这三气 （元气、谷气、清气），人就是一个“活”人。 这三气的质量越好，人活得就越精神、越健康。但是现在，元气源自父母，个人选择不了；谷气已经丧失自 然之性，现在吃的是精细加工食品，里边还有大量的食品添加剂；清 气也由清变浊了。父母也要吃饭、呼吸，因此元气也是变的。三气都 变了，人能不变吗？由肺的清气和脾胃的谷气相化合，静脉血就变成了鲜红的动 脉血。有了动脉血，人体的脏腑、组织、器官才能得到营养，进行新陈 代谢。古书里描述的肺都是洁白晶莹剔透的，谓之“娇脏”，喜欢洁净， 最怕污染。空气的污染毫无疑问地加重

24、了肺脏的负担。人可以几天不 吃饭，但不可以一刻不呼吸。肺脏想躲都没处躲！现在，据说50岁以上常年居住在广州的人，肺脏已经面目全非，甚至发灰发黑 了。空气的严重污染，使人越锻炼越容易疲劳。很多人喜欢晨运， 而早晨空气的流动性很差，污染物不易扩散，空气质量实际上更加恶 劣。我早上坐班车到大学城讲课的路上，会看到马路边建有很漂亮的花 园，阴霾的天空下，这边是车辆川流不息，那边人们在打太极、跑步、跳舞、做操。吸进去的都是污染的空气，而空气中的污染物一旦被 呼吸道吸收以后不经过肝脏解毒直接就入血了。长期在污染环境下运 动会使得机体处于慢性缺氧状态、血液黏稠度增加、血液酸化，细胞代 谢缓慢。因为动脉血质量

25、不好，人就非常容易疲劳，而且在外形上，皮 肤会显得晦暗不清洁。吸进来的污染物最终还要经过呼吸、小便排出去， 无形中又增加了肺、肾的负担。气候变暖现在，酷暑、暖冬非常常见，凉爽的秋季、寒冷的冬季好像 越来越少。全球气候变暖，使得阳气升多而降少，万物升发有余而潜 藏不足。“天之大宝，只此一丸红日”，一丸红日高悬天空；“人之 大宝，只此一息真阳”，一息真阳下藏丹田（小肚子）。作为生命个体， “阳气贵降不贵升”，阳气一定要降下来，才能形成脏腑躯体结构，才 能维持机体内环境稳定，才能在“天人合一”中独立为“人”，否则 就羽化、气化、融和在天地之间，谈不上个体生命了。二、现代生活给五脏带来的影响（3）作者

26、：傅杰英出版社：鹭江出版社太极图（见图）中的阴阳鱼形是那么柔软和谐，渐升渐降，阴中有阳，阳中有阴，阴阳相抱，首尾相连。人体也是这样， 阴阳不能冒头，一冒头，不是寒就是热；五行不能冒头，一冒头，脏 腑之间的协调关系就打乱了。虽说生命的本质是一股有形的阳气， 但是这股阳气应当是柔顺温煦的阳气，而不是亢烈桀鹫不驯的阳气。阳气不能总是升发不降、 居高不下，生命形成、生命自稳、个体维系更讲究阳气的沉降收藏。气候变暖致使自然界阳气升多降少，对五脏影响很大：乱心 神，上肝火；肺、肾“失道寡助”，肃降、潜藏不能充分得到秋凉寒 冬的“天助”。人体阳气该降不降，就是“内奸家贼”，搅得人不能 安生。阳气不老老实实待

27、在自己的位置，分布不均匀，总是升多降少， 漂浮在上面而引起上热，常见心烦失眠、口干口苦、口疮口臭、头涨 痛、血压升高、疮痈肿毒等；下面则会阳气相对不足，形成下寒，常 见畏寒怕冷、夜尿、骨质疏松、不孕不育、闭经痛经、腹泻便烂等。按理说我们现在天天吃肉，能量摄入只多不少，阳气不该虚 的。那么多阳气究竟跑到哪里去了？我觉得是阳气分布严重地不均匀。天人相应，人也过度温室效应了，上自热而下自寒，阴阳分离脱 节，不能柔和相抱。2009年1月的羊城晚报头版有条消息，说人工受孕已 经排到2010年12月了。那就意味着2009年1月开始排队，要到两 年以后才能轮上。现在不孕不育者非常多，人类生育繁衍功能明显减

28、弱。不孕不育，以前中医多是按照宫寒精冷、阳气不足论治，而现在 则多是阳气不守位、分布不合理、该降不降才下寒，而影响生殖繁衍 的。人工气候的制造随着空调的广泛使用，人们越来越依赖它。时间一久，必然 对人的体质产生深刻影响。人群体质一旦发生变化，疾病谱也会随之 发生变化。本来夏季出汗是最绿色、最天然的散湿、散热途径，可以使气血外达、阳气盛长，“使气得泄”，是顺天应道、天人合一。但是，现在许多人夏季过度依赖空调，夏行秋令，不合时宜。夏季人们终日在 空调环境中生活、工作，毛孔关闭，气血趋里，收汗无汗。这是背“道” 而驰，有违“使气得泄”的夏季养生原则。开始会感觉凉爽舒适，但 是舒适不代表健康！长期依赖

29、空调，其结果是：离开空调？受不了热！ 不离空调？又浑身难受。一个夏季就这么折腾腻歪过去了。二、现代生活给五脏带来的影响（4）作者：傅杰英出版社：鹭江出版社空调下，人体正常的散湿、散热都会受到很大的影响。湿散不出去，会影响到脾胃；热散不出去，会使热适应能力越来越差， 以至于人们在逛商店、开会、吃饭、休息的时候，如果发现没有空调， 就会害怕恐惧。空调并不能使身体很好地散热，反而会郁热于内，于是 人们除了吹空调，还要喝冷饮、吃雪糕，才能把烦热给压下去。现在夏 季很多病的发生或加重和空调的过度使用很有关系，比如高血压、脂肪肝、肥胖、痛经、月经推后、颈椎病、慢性咽喉炎、腹泻等 等，大家想不到吧。凡是与夏

30、季空调过度使用有关的疾病，内湿、郁热、瘀血最 为常见，因为不能“天人合一”地“春夏养阳”。本来炎热的夏季应 该气血走表，汗出散热，消耗能量，在这个过程中可能会酷热难当、消 耗体力，适当地利用空调趋利避害本是好事，但是“过犹不及”，过度依赖空调，则是大逆不道，和老天唱反调了。生态平衡遭到破坏人类对地球生物圈的破坏非常大。比如地球生物圈里所有生 命活动的唯一能源就是太阳的辐射能，所谓的“万物生长靠太阳”， 而太阳辐射能转化为生命能就一定要经过绿色植物的光合作用，然后太阳辐射能才能一步一步在生物链中传递下去。可是人类大量破坏绿 色植被、砍伐森林，致使气候变暖更加严重。在能量的传递过程中，人类不过是食

31、物链的一个环节，可是 我们却拼命地吃肉喝酒。美食当前、诱惑难挡，不知不觉就过多霸占了 食物链中的能源和资源，同时还向食物链中投放添加大量人工饲料、各 种激素、农药化肥、杀虫剂、抗生素等等。吴子？图国第一曰：“夫道者，所以返本复始。”食物 链中能量代谢的最后一个环节是微生物，主要是各种细菌和真菌。它 们把复杂的动植物残体分解为简单的化合物，最后分解成无机物归还 到环境中去，“化作春泥更护花”，成为绿色植物的养料，供其进行 光合作用。自然界万物是“卤水点豆腐，一物降一物”。生物圈中，食 物链上每一环、每一物都是“天生我材必有用”。但是，人类则完全根据自己的需要，为了种植、饲养和治病 而大量地使用杀

32、虫剂、抗生素，恨不得把微生物赶尽杀绝。要知道人体 也要有正常的菌群，这是抗御外邪的正气，不能失调。可是我们治病的时候又只顾眼前而大量地、不合理地使用抗生素。其结果就是， 一波未平一波又起，乱上添乱，阳气一伤再伤。二、现代生活给五脏带来的影响（5）作者：傅杰英出版社：鹭江出版社2社会环境的变化越来越急功近利气候变暖，气温上升，人就会乱心神、上肝火。当多数人神 躁火旺，就会形成急功近利、目光短浅的社会风气：只求快速发展、 做大做强而不求积累沉稳、精益求精；只求竞争，不讲和谐。一步到 位、一步登天、立竿见影的心态充斥社会各个阶层，甚至严重影响到 教育界和科学界。此种心态在施政、学习、经商、工作、研究

33、中能做 得到尽善尽美吗？我看多数很难做到。而做不到就会心理困扰、七情 失调、郁闷不爽、烦躁易怒、焦虑不安。我们的社会就像一艘又大又 快又颠簸晃动的巨船，乘坐在这样的船上，快是快了，但是很辛苦。所以，现在心理问题、心理疾病、精神疾病特别多见。有时 心理问题、心理疾病还会拐个弯儿，改头换面，以皮肤病、胃炎、肝 病、高血压、糖尿病、失眠等形式出现，这就是心身性疾病。医生稍 一疏忽，病根病因就成了漏网之鱼，治来治去不见效。心理问题、心 理疾病、精神疾病、心身性疾病拿中医的话讲就是七情不调、气上得 病。最可怕的是神躁火旺、急功近利的心态对教育的深刻影响。 浮躁功利的社会风气，渗透到了各个层次的教育。孩子

34、们从小在浮躁 功利的心态下学习、考试，浮躁功利就会由社会风气渐渐演变成我们 的民族之性，成为民族文化的基因而代代相传，浸润到我们的血肉骨 髓、性格思维、言谈举止。一旦浮躁功利成为我们的民族性，那是非常 可怕的。七情失调的人日益增多以前，没有文化的妇女最容易七情失调，气上得病。因为没 有受过教育，心胸、目光相对狭隘，就会非常在意日常生活琐碎事，而且钻牛角尖，陷进去出不来。而读书人则往往心胸开阔，知书达理。现在不同了！读书越多、层次越高，七情不调、心理问题、 心理疾病、心身性疾病就越多，比如说官员、商人、白领、大学生、 研究生、教师、医生等。为什么读了书、受了教育，反而七情困扰多 了？我想这和我们

35、的教育太浮躁功利有关，只教知识、考试，不教做 人原则和生存智慧，就算有一些这方面的课程，也是应景的。教师也 是在功利色彩非常明显的师范教育中培养出来的，以其昏昏使人昭昭， 怎么能够苛求他们把做人原则和生存智慧传授给学生呢？我到欧洲，看到中小学的女孩子都要学家政，比如缝纫、清 洁、做蛋糕馅饼；男孩子都要学木工、修车、电工、修理等。这些虽然 看上去是技能，实际上不知不觉中教给孩子们理性、淡定、实在的生活态度，让孩子们明白人生就是由事业、家庭、生活、工作、成功、 失败、平淡组成的，学习不仅仅是读书、考试。还有，我们倡导的经常与执行的不一样，非常扰乱人心，彳艮 容易让人出现七情不调。社会上有众多的甚至

36、相互矛盾的评价体系， 比如：有体制内和体制外的，有会议上、桌面上讲的和私下里、实际上 做的，有媒体上宣传的和坊间约定俗成的，有冠冕堂皇的和闷骚实用 的，等等。人们就像演员一样，两副面具，人格分裂，上妆卸妆，真假 难分。嘴上一套，行动一套；面上一套，私下一套。既要应对体制干工作，又要平衡自我讨生活，苦吗？苦！累吗？累！爽吗？不爽！ 乐吗？不乐。做人又苦又累又不爽又不乐，能不七情失调气上得病吗！最典型的是，一面大力倡导素质教育，一面对学校实际升学 率进行考核分级，这样非常乱人心，也扰乱孩子价值观的形成。如果没 有正确的价值观和稳定的心，你能要求孩子长大以后有良好的心理素 质、七情适度吗？所谓七情就

37、是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情不调，时间 久了会酿生出许多难治的心身性疾病。虽说是“泰山崩于前而色不变” 者能成大事，但是我还没有见过七情如此高度稳定的人，除非昏迷患 者、植物人。人遇到外界刺激总是有一定的情绪反应，只要是适度的、 及时的、畅通的，对脏腑功能就是一个良性刺激。悲痛欲绝，一哭出来 就好了，不要憋在心里。七情不调就是敏感而反应强烈、过度。这又分 两种情况：一个是感而不发，不敢发、不能发、不会发，闷在心里边， 非常伤人，许多消化性溃疡、恶性肿瘤、顽固性皮肤病就是这样得的； 另一个是反应强烈而爆发，其结果就是既伤害别人又伤害自己。七情经 常大起大落、过郁过放，会严重影响五脏功能，这

38、在黄帝内经中叫 做“九气为病”。有很多病从道理上讲似乎并不难治，但就是治不好，比如肥 胖、痤疮、黄褐斑、胃病、肝病、偏头痛、神经性皮炎、不孕。为什 么？因为这些病不少是心身性疾病，由心上得病、神上得病、气上得 病。治疗的效果与患者的性格、心态、思维模式很有关系。医生能够 治病，但是很难去治心，心病不解，身体何来安康？有些从小就养成 的性格、思维、心态很难改变，这往往是治疗心身性疾病最大的障碍， 医生也很无奈，只有举手投降。还有，城市人口过多、建筑密集，走在街上人经常会有莫名 的压抑感。这容易引起郁闷、钻牛角尖、心胸狭隘的性格特征。心胸 与生活居住空间的大小很有关系，狭隘的空间无形中会使人思维狭

39、 隘。而思维狭隘的人的归宿常常是踏上心身性疾病之路，走向生命的 终点。不要以为人才是万物之灵、世界主宰，实际上人心不知不觉 中受制于环境、季节和天地。这是天人相应，不是迷信。比如说医院接的急诊，三伏天打架斗殴、车祸的多，因为天气 太热，人的心神容易躁动不安。还有动物春季发情，少男少女情窦初 开，青年男女多情怀春，结婚恋爱等多是在春季。而秋季人会不由自 主地触景生情悲秋、思念，抑郁症也一般是秋冬加重，春夏减轻。比如说古代有一句话叫做“穷山恶水出刁民，刁民出酷吏”。这是说在极端恶劣的自然环境下，人的求生本能非常强，会铤 而走险。还有南方人有南方人的性格，北方人有北方人的性格，山民有山民的性格，渔民

40、有渔民的性格，牧民有牧民的性格。“智者爱水， 仁者爱山”，水的灵动性容易养育出聪慧精巧的智者，山的巍峨严峻容易哺育出仁义宽厚的仁者。环境污染，居住空间逼仄狭小，人和人之间的关系太近，七情肯定不知不觉中会受到很大影响。人就像刺猬，远亲近臭，保持一 定距离就容易和谐，太近就互相挑刺，有矛盾。这个有时不是个人修 养问题而是人的本性，就像刺猬长刺，与生俱来。3生活方式的变化现在的生活方式引诱人们放纵过度而不会适可而止。高大的衣柜里放满了衣服，宽大的梳妆台上堆满了化妆品，餐厅里、饭桌上 都是七碟子八大碗，电脑、手机经常换。经济的高速发展和物质的极 大丰富，使人类逐渐地丧失了适可而止的自我约束能力。现在的

41、生活方式是生命难以承受之重之繁。 衣、食、住、行、 玩都在加重五脏负担。下面我就举几个日常生活中最为常见的例子， 看看我们是怎样在满足口腹之欲、感官享受中不知不觉地伤害五脏 的。为满足口腹之欲而为嘴伤身的情形最为常见，几乎人人有份，包括我自己。食欲亢进，能量富余目前最大的饮食问题是：体力活动与能量摄入不匹配， 进的 多，用的少，出的少，能量富余问题严重。最近，我到河南嵩县的白云山登玉皇顶。 玉皇顶号称中原极顶，海拔2216米。下午三点多我从半山住处开始，准备徒步登顶，据说上去要两三个小时，而且山路阶梯非常陡峭。由于时间晚，考虑到下山安全，我就雇了一顶轿子。我和两个朴实健硕的山民轿夫一边 走一边

42、聊，有时象征性地坐一会儿轿子。他们每天要抬轿登山两三趟， 游客多的时候甚至要四趟，体力消耗之大难以想象。下山时经过他们 在小山沟居住的窝棚，看到轿夫们吃着炒南瓜青菜，就着馒头，喝着 玉米糁红薯粥，那真叫一个香！个个肌肉块垒隐现，面色黑红光亮， 声音大、中气足，既没有肥胖臃肿，也不见瘦削干瘪。单单从他们的 饮食、劳动量、体型、精神状态看应该是能量进出基本平衡，摄入的 能量与维持生命、日常生活、抬轿上山所需的能量基本持平。可能他 们这种能量摄入与消耗才基本反映出人类正常能量代谢的真面目，能量进出畅通，从而得到源头活水清如许的内环境和外形。与这些终日劳作的轿夫们相比，经常忙于工作、学习、应酬而 缺乏

43、运动的绝大多数城市人，简直就是食欲亢进，说得夸张点就是 全民性的食欲亢进。更要命的是，吃的还都是肥甘厚腻。中国人的脾胃主要是化五谷杂粮的，喜欢五谷为主、果蔬蛋 肉为辅的饮食结构，可是现在反过来了，肉蛋为主，五谷为辅。有的人 虽然吃蔬菜也不少，但是菜叶、瓜片总是炒得油汪汪，等于吃一口青菜， 咽一口油。如果能量摄入太多，能够找个途径消耗掉也行。脾主肌肉，肌 肉可是能量彻底消耗的大户。可是许多人偏偏又不喜欢运动，缺乏肌 肉，就算有肌肉也是质量很差、软绵绵的“五花肉”。人类过多地占用生物圈、食物链中的资源和能量，所以就成群成群地出现单纯性肥胖、中心型肥胖、代谢综合征、脂肪肝、高血压、 糖脂代谢紊乱、高

44、尿酸血症、多囊卵巢、痤疮等疾病。这些问题多数是 能量富余憋出来的，是能量在食物链中人类这个环节上的大塞车。多 余的能量怎么办？笼中困兽，奔突解围，就在体内闹事生病。我要特别说一说代谢综合征。中心型肥胖、高血压、高血脂、 高血糖同时出现在一个人身上是很可怕的，医学上谓之“代谢综合征”，在国外叫做“死亡四重奏”。 有代谢综合征的人，第一活不长， 第二老年注定痛苦悲惨。因为不少尿毒症、中风瘫痪、半身不遂、心力 衰竭、心肌梗死等就是代谢综合征结出的果。体内能量富余过剩，成为家贼内奸，酿生痰湿瘀血，阻塞冲 任，也会引起不孕不育。以前不孕不育多见于瘦人，现在是越胖越不 能怀孕。我小时候（20世纪六七十年代

45、），女孩子们多数是天然去雕 饰、清水出芙蓉，肤如凝脂，当时并没有觉得多么美，认为是天经地 义、自然而然的，油性皮肤、痤疮不多见。但是现在，女孩皮肤油腻、 毛孔粗大、生痤疮的很多。而男性皮肤本来油性就大，现在是油上加 油，毛孔更加粗大。这实际上就是能量富余在皮肤上的反映。还有一个在女人中很有意思的现象：从情窦初开的青涩女到 尘埃落定的更年妇，都在追求苗条曼妙的形体美，有时甚至达到匪夷 所思、不可理喻的程度，什么减肥药都吃，什么减肥法都试。但是有些 人又嘴馋、食欲亢进，什么美食还都想吃，终日与食欲作艰苦卓绝的斗争，又时时被美丽的欲望折磨诱惑，那真叫一个痛苦难受。想吃、 想美两个欲望不共戴天，但又哪

46、个也割舍不掉，这是个问题！为什么食欲亢进，想吃、爱吃、会吃、能吃普遍存在呢？我想这是人类功利贪婪心态在食欲上的折射吧。 全民性的食欲亢进有几个原因：第一，自幼喂养不当。喂孩子，中国人和外国人差别很大。在中国常见奶奶、外婆、妈妈满世界追着喂孩子，生怕孩子吃不饱、 吃不好。饿了吃、困了睡，是人的本能，本不需家长过度操心。喂饭 塞饭，其结果要么是从小把孩子的胃给撑大了，养个“小馋猫”、“大 胃王”，为肥胖埋下伏笔；要么是孩子厌食、挑食，将来更麻烦，过 于厌食、挑食的孩子往往有坏脾气、怪性格，不好相处。第二，幼年贫困，吃不好吃不饱。一路打拼到了三十来岁， 经济宽裕有钱了，开始追求口腹之欲。什么好就吃什

47、么，哪有好吃的 就去哪里。第三，活动量大。青少年时期活动量大，好玩好动，或者曾 经是职业运动员、体力劳动者，锻炼得肌肉发达，食欲旺盛。随着年 龄的增长，运动量降低，但那种好胃口已经形成，很难改掉。第四，餐饮业竞争激烈，追求奢华功利。现在食肆酒楼饭店 的烹调技术恐怕达到了历史最高水平，菜式糕点的设计构思都以增加 感官享受、刺激食欲为目的。饭菜色香味俱美，腹中馋虫涌动，脾胃 难挡诱惑，不知不觉就食欲亢进，食量大增。口腹之欲与饮食烹调， 魔高一尺，道高一丈。饮食越来越精美，口味越来越刁钻。第五，七情的困扰。以前常说郁闷悲愤，茶饭不思；现在是郁闷悲愤，食欲亢进。有的人经过失业、失恋、离婚、失去亲人等生

48、 活事件打击，会体重暴增，形体暴肥。因为他们在得不到良好的心理 疏解时，就会化悲愤郁闷为食欲，甚至不饿也要吃，吃什么不重要,就是想吃，反正嘴要动。这种情况在女性中更为常见。食欲亢进令我们在食物链中霸占了过多的资源和能量,得了各种与能量代谢相关的富贵病就是咎由自取。食品安全，环境激素 现在吃什么呢？好像什么都不安全。虾是围起来养的，可能加了激素和抗生素；鸡从孵化出来到上市就那么几个月的时间，不是用抗生素就是用生长素，完全违背自然生长规律；肉里面有瘦肉精；辣椒酱里有苏丹红；牛奶里加三聚氰胺简直是躲无处躲、防不胜防。食品安全问题实际就是贪婪的口腹之欲给逼出来的，是报应。食欲亢进、花样翻新地要吃反季节

49、果蔬，就只能通过化肥、农药、 激素等来增加产量或保鲜、防腐、催熟。想吃酥脆、香浓、刺激食品就得有添加剂，以增色、增稠、增香。化肥、农药、激素、抗生素、各种食品添加剂本是人体不应有之“毒物”天天摄入只会增加五脏负担，尤其是肝肾最受影响，因为肝“解毒”，肾“排毒”。还有环境激素问题。现在有太多来路不明、原因难找的不孕不育、 乳腺增生、子宫肌瘤、闭经、月经量越来越少、多囊卵巢、卵巢早衰、 性早熟、恶性肿瘤等疾病。虽然不能一口咬定环境激素就是罪魁祸首，但 是两者的关系一定非同一般。为了使牛羊多长肉、多产奶，就注射大量雌激素；为了让鱼 虾迅速生长，就添加“催生”的激素饲料；为了促使蔬果个大、早熟， 卖好

50、价，不惜喷洒或注射“催生剂”这些都是具有与人和其他生 物内分泌激素作用类似的物质，但是却来自外部环境，这就是“环境 激素”。环境激素现在无处不在、无时不有，餐餐摄入。环境激素进入人体后，与人体内的正常激素“结合”或者扰 乱正常的激素代谢，引发内分泌紊乱，尤其严重影响人类的生殖内分 泌功能。结果导致男人精子减少、雄性退化，不育症高发；女人月经 量少、雌性退化，不孕症常见；胎儿畸形，小儿多动；还会引发某些 癌症。热衷装修全民热衷于花样翻新的室内装修，那叫一个折腾。有人说，要想减肥就去装修！要想生气就去装修！要想得病就去装修！要想折腾就去装修!十多年以前我搬新家。新房的房屋结构、门窗安装、墙壁粉刷都

51、还可以，如果不看别人，我很可能马上就会搬进去居住。可是一栋 崭新的住宅大楼，家家户户都在装修，电钻声不绝于耳，油漆味不绝于 鼻，砸墙、吊顶算是最简单的。房屋除了框架，几乎都要重来一遍。我 抵不住诱惑，加入了浩浩荡荡的装修队伍，花了很多钱装修，砸墙、吊 顶、刷墙、上漆。结果，三年之后，房间的装修气味还没有完全消散!现在想想都很后怕，幸亏孩子没有得血液病！但是他就此落下过敏性鼻 炎，一进空调房间或经历天气变化，就会“吭哧吭哧” 鼻塞或“阿嚏阿嚏”不停，容易感冒，抵抗力也比以前差了。鼻炎、感 冒、抵抗力下降就是肺气相对不足的表现， 装修之后的气味很伤肺气。 肺开窍于鼻，嗅气味、司呼吸，可是房间空气中

52、却弥漫着刺鼻的装修气 味，不良气味通过嗅觉令大脑疲惫，混浊空气通过呼吸伤害肺脏。长期居住在高层建筑里，不接地气，较妨碍阳气潜藏。尤其 是高层、落地大飘窗，又是朝南的房子，这对阴虚内热、湿热、敏感 躁动的人的睡眠、情绪稳定有很大的影响。作息混乱现在“日出而作，日入而息”显得那么不合“时宜”：工作 一天不想娱乐上网吗？工作没完成不加班行吗？与时俱进不学习充电可以吗？发财升官不应酬行吗？回答是否定的。但是时间从哪来？白 天要工作讨生活，那就只有晚上了。现在晚上的娱乐、加班、学习、 应酬就成了生活起居的“时宜”，生活的重心移到了夜晚。夜生活丰富极了！从幼儿园开始，我们就进入了生存竞争体系， 学习、考试

53、、升学、工作、晋升、赚钱，一直到退休之前，就别想睡 个安稳觉、自然醒。好不容易干到退休，有时间却睡不着了。火树银 花不夜天导致全民性睡眠不足。气候变暖已经严重影响一年中的阳气收藏，熬夜晚睡又搅得 一天中阳气不能按时收藏，雪上加霜，乱上添乱，肝胆升发无力，心神 不能相交。这些还是序曲，接下来就一步步打开了潘多拉盒子，脾胃不运化，痰湿就此生，而且专往内脏血管堆积，所以晚睡熬夜引起 的肥胖多是中心型肥胖，最容易患代谢综合征。心肾不能相交，心火 旺肾水寒，既影响七情，又影响生殖内分泌。生命活动，如呼吸心跳、激素分泌、三餐进食、月经排卵、 睡眠觉醒等都是有节律的。合着日月、昼夜、四季的节拍，生命就会 奏

54、响和谐优美的旋律，人就健康。不合日月、昼夜、四季的节拍，生 命就会发出刺耳的噪音，人就生病。熬夜、夜生活多，打乱人的生物 节律，生物钟不准，没有章法，五脏就会不知所措。运动量下降人类的双腿是用来走路劳作的。可是现在上楼、爬山有电梯、 缆车，通勤、购物、旅游有汽车代步，再远一些有火车、飞机伺候，在空港连走平路都有传送带代劳。虽说双腿过于疲劳会损伤肌肉、筋 骨、韧带，但是久坐，双腿不动，后果更为严重。下肢肌肉松弛无力，则筋骨不坚、关节不利，最影响肾气强 盛和肝气疏泄，稍一运动反而更容易损伤，使人腰酸腿痛。有力的腿 部肌肉是静脉回流的重要动力，对于全身血液循环影响很大，也是能 量消耗的大户。脾主肌肉

55、、肾主骨、肝主筋，肌肉与脾、骨骼与肾、筋与肝 原本是不可分割的一体。皮、肉、筋、骨、脉这“五体”是五脏的有机 组成部分。从某种意义上讲，养五脏就是健“五体”，健“五体”就是 强五脏。气血精华进入五脏，输送到“五体”才能皮泽、肉壮、筋柔、 骨坚、脉通。因此五脏养生还包括五体保养。五体不能过用过劳，否则引起五脏虚证，比如过度运动、强力负重，日久必伤肌肉筋 骨，引起脾气虚弱、肝肾不足而早衰。但是四体不勤，多吃少动，日 久则五脏系统内的能量多进少用，代谢不畅而能量富余。人不运动、不接触大自然，习惯久坐，就会令人常生怫郁， 莫名其妙觉得不开心，心胸狭隘，人际关系就会变得糟糕。而且不运动 会扰得人心神乱、

56、肝火旺，用气斗狠，或出现血糖高、血脂高、血压高、 脂肪肝、将军肚等问题。所以，摄入的能量，除了用于维持基础生命活 动以及生活工作以外，如果富余出来，就要看人自身怎么引导了。喜欢运动、喜欢旅游的人，相对来说，心态就简单些，七情的困 扰就少点。因为人们徜徉山水、流连自然，心情自然就会舒畅，就像 孩子回到了母亲怀抱。大自然是我们的母亲，人类是自然之子，不是 科技之子。运动汗出，能量消耗，就那么大一股火，一动一出汗就散 了，干干净净，什么垃圾都没有了。人只要一运动就阳光，心态就相 对简单，七情困扰就一定会少。总体讲，中国人在世界上相对是不喜欢运动的类群，闲暇时 喜欢打牌、搓麻、喝茶、下棋、聊天，以静为

57、主。人际关系上，喜欢谋 略、工于心计、钩心斗角。虽然说这种现象有其深刻的文化背景，但是 追本溯源，民族的文化、心理终究还是来源于生存环境和生活方式。现代人不论饮食的结构还是分量都发生了极大的变化，集中在一点就是：肥甘厚腻，能量富余。经常走向户外、运动旅游，不仅能 把富余能量消耗掉，防止各种富贵病，还能净化人际关系，减少“内 耗”、“窝里斗”。一个民族、国家、城市、社区、单位如果绝大部分 人不喜欢运动，那么人际关系就会趋于复杂、“内耗”就大，“窝里斗” 就严重，里面的人一定活得很辛苦，这叫“人闲虱子痒”，无事生非、 蜚短流长，是富余能量惹的祸。用电脑、看电视、读书、阅报、开会、开车、坐车、乘飞机

58、 令人们久坐不动，使人身体的大梁主干一一脊柱难以舒展，倍感憋屈。 脊柱顶天立地，是人体的大梁主干，生命支撑；支配内脏的神经都是从脊髓上发出来的，所以从某种角度上说五脏六腑是挂在脊柱上的。含胸塌腰久坐，脊柱受力失调，颈椎、胸椎、腰椎相关性疾病就会出 现，简单的就表现为脊柱局部问题，复杂的则以内科病、妇科病的形式出现。有些病，比方说心律不齐、胸闷胸痛、眩晕耳鸣、失眠头痛、 腹胀胃痛、月经不调，往往查来查去、治来治去，反反复复，最后才发现 是脊柱的问题。过度治疗中医的过度治疗最常见于：第一，喜欢壮阳、滋阴、补益，经常吃各种补益药、保健品。 补得发胖、血压高、腹胀、胸闷、头涨、大便黏滞不爽、上火内热、

59、皮油痘多还浑然不知，又转而去减肥、降压、理气、通便、清热。没 必要！实在没有必要！这是无事生非。食补远远胜过药补，而三餐规 律、均衡摄取就是最好的食补。在这个基础上，如果月经后头晕眼花、 大病后康复期、更年期腰酸腿痛、血压血糖偏低、乏力倦怠、体质明显 偏颇、亚健康时可以食补。煲汤是个好办法，汤又好喝，又温和，又补 益，当然前提是汤料要搭配合理。我在后面讲述五个脏器的养生时会分 别介绍一下煲汤补益的方法。第二，大量使用清热解毒中药。吃火锅、油炸烧烤食物、荔枝、 榴莲后，不管上火不上火，许多人就喜欢用些凉茶、牛黄上清丸、牛 黄解毒丸、双黄连口服液等败火解毒；如果咽喉不适疼痛、便干、尿 黄、口苦、生

60、了痤疮，有些人也经常大量使用清热解毒中药，而且是 预防性地服、小题大做地服、穷追猛打地服，不服到月经推后、口淡 胃痛、大便稀烂、身凉汗冷、经常感冒决不罢休。人类自诩为万物之 灵，可是在对待自己的身体时却显得那么不可理喻，急功近利。清热解毒不上火的最好办法是充足的睡眠、不急不躁、饮食清 淡。一旦有热有火，多喝水，多吃些清凉性质的水果，如雪梨、西瓜、黄 瓜等；也可用霸王花、鸡蛋花、鸡骨草、溪黄草、黄柏、金银花等煲水喝; 或者可以针灸、拔罐、刮痧，这些都是简便易行的方法。当然也可以服 用凉茶、牛黄解毒片、黄连上清丸等，但是一定要中病即止，热去就停。 这类药要常备，但是不要常服，更不能久服。西医的过度