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1、第 PAGE3 页 共 NUMPAGES3 页张弛有道 国旗讲话文课件国旗讲话：面对压力，张弛有道同学们，对我们初中生来说，承受压力，在当前已经是一个普遍现象，多种社会因素使大家处于无形的压力之下，同学关系日渐紧张与异性朋友的交往、与父母、教师关系的重新审视、社交圈子的扩大、日益严重的升学压力等。就压力来看，学习和学业无疑是初中生最大的压力来，几乎每位学生都会觉得学习有压力。适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活泼思维才能，增强反响速度，可以转化为个体前进的动力。但假如经常处于高压力的环境下，就容易产生安康问题，包括生理上的疾病和心理上的困扰。那么，我们如何从压力中解放出来呢？我们可以采取一些策

2、略来舒缓压力：1、要客观冷静地分析p 压力。面对压力，要仔细考虑一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，还是个人的因素。如感到考试对自己的压力，是来自于个人，就要对考试后的好坏成绩作充分的估计，作最坏的打算，向最好方面努力，这样压力就自然会得到缓解。2、要合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好方法。首要制定一个学习方案。方案可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，进步学习效率。同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时稳固。前一天预习新课：当天回忆所学内容；一周小结复

3、习，单元测验前复习稳固；期中、期末考试前系统复习，这样从预习到考试，一遍遍加深印象稳固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。3、克制考试紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。4、多与家长沟通情感。首先要理解家长对自己严要求的不同心情，家长对我们的期望就是对我们关心。对他们的要求，我们要认真分析p ，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，获得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，防止产生期望过高的心理。对于家长向自己提出的过高要求，自己近期确实无法到达的，需要以后再努力的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总之，多与家长勾通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。教师

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