四针缓解幼儿“节后综合症”

1、“四针”缓解幼儿节后综合症绩溪县幼儿园 耿晶春节寒假开始了，幼儿园的老师们却是喜忧参半，喜的是可以利用假期好好休整一下，忧的是长假回来后，孩子们刚刚建立的常规意识会否在长假里遗忘？假后又会有多少孩子因生理不适导致身体不适？尤其是刚刚适应了幼儿园生活的小（托）班孩子们，老师们真是担心又将迎来新的一轮入园 “汪洋”（ 焦虑哭泣）。我们在实践中尝试用“四针”来缓解幼儿的“节后综合症”获得了一些实效。一、节前“预防针” 利用“班级博客”、“家园联系栏”等有效沟通方式，丰富家长有关“节后综合症”知识，有备少患甚至无患提前预防，通过家长的“主动意识”为幼儿打下“节前预防针”。“针剂”内容包含1、什么是“节

2、后综合症”有些家长尤其是新生家长，还没有意识到“节后综合症”的危害，一旦家长了解到假后不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等都是“假后综合症”的典型症状，知道“节后综合症” 尤其是对学龄前儿童产生的危害，家长便会重视继而自觉去预防。所谓节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，其症状包括易怒、焦虑、缺乏动力、精力难以集中以及感到空虚等。甚至有难以适应突然恢复的清静日子；这些症状在回去正常工作学习后的一周最长可能持续几周的时间。 360百科“节后综合症”具体到儿童则表现为：疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、

3、食欲下降等生物钟被打乱的现象，重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病，等等。新浪网如何帮孩子克服节后综合症2、产生原因 幼儿“节后综合症”是如何产生的呢？最主要的原因就是幼儿原本规律、有序的生活秩序被打乱后肌体产生的一系列不良反应。比如：（1）放假了。一时间，家长孩子都不用工作、上学，能自由支配时间的同时，孩子的生物钟也很容易被打乱，有的甚至处于“缺觉”状态。 （2）假日期间，电视播出的综艺节目、电影、儿童片多，有些家长忙于应酬，对孩子疏于管理；看电视、上网、打游戏便成了学龄前儿童“废寝忘食”的节日活动。（3）假日期间孩子们饮食也没了规律和节制，有的孩子每餐喝饮料、没事就吃糖；还有的节日期间进食

4、过多脂肪、蛋白质等等导致营养不均。（4）还有的家长利用假期安排了过紧过频的活动，比如外出旅游、走亲访友，导致孩子体力消耗过大，身体疲劳。3、生活管理“节后综合症”如何避免呢？要告诉家长注意安全，除注意以上几点外，重点要做到合理饮食、充足睡眠，做好生活管理。避免在假期出行期间，生活习惯的改变造成幼儿在饮食上的不适应，尽量要做到少量多餐、以清淡为方，尤其是晚餐不要给孩子吃过多难以消化的食物，如感觉餐量过多可给吃几片消食片，也不要因为过节在零食上给予放纵，要适可而止。因环境的改变，孩子的情绪也容易跟着改变，或不适或兴奋都会引起孩子的睡眠失常，睡眠不足抵抗力就会下降，就容易生病。家长一定要找机会给孩子

5、补充睡眠，如晚上睡觉时间短，白天可以适当地补充睡眠时间。百度经验让孩子轻松应对“假期综合症”的三个对策这些细心贴士，可以帮助家长储备常识做到有备无患。二、节中“疫苗针”巧用“假期作业”在节中种下“疫苗”发挥作用。假日期间，教师可以布置这样一些“作业”。比如1、亲子活动要求家长每日至少陪伴幼儿一个小时。有效的亲子活动不仅可以避免孩子沉溺于电视、网络游戏中，还有利于增进家长和孩子之间的情感交流。2、活动记录记录主题可以是亲子游戏，也可以是参观活动、旅行活动等，一定是让幼儿感受深刻，对孩子有意义的事件。记录内容包括时间，人物、地点、事件、感受等。父母引导并和孩子一起做好记录，小中班孩子可以用孩子说，

6、父母记录的方式；大班的孩子可以用绘画来完成记录，记录的方式可以是符号、照片等孩子能看懂的方式完成。记录的目的是帮助幼儿记忆、整理，为节后幼儿顺利过度“种下疫苗”发挥良性作用。三、及时“修复针”然而假期最令人期盼的原因，就在于时间的可自由支配性，不光孩子，包括大人自己有时也会利用这几日好好慵懒下。俗话说“紧时难松时易”，若生物钟还是被打乱了怎么办？这里还有一些补救贴士帮助修复，比如：假日过后最好是假日即将结束的一两天里，家长以身作则，帮助幼儿过度到即将开始的幼儿园生活。首先全家人均应在晚10时前睡觉，幼儿应在9时前入睡，家长关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，尽快使儿童的作息时间恢复正常。认真管理，

7、少看电视少上网。其次，尽快对孩子进行认真管理，想办法让他们告别这些不易节制的娱乐活动。家长可以带孩子到体育活动场所运动等，还可以带孩子参观博物馆，以转移孩子的兴趣；同时，要认真完成和孩子一起游戏并记录的任务。最后调整饮食，克服不良习惯。应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱；对过节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。四、节后“营养针” 假期的意义就在于能让人身心得以休息和放松，缓解工作压力和疲劳。另外，假期也能让忙碌的人们有宽裕的时间做一做工作之外的事情。对于幼儿来说假期是一个劳逸结合的时间段，是一个培养个人兴

8、趣的时间段，是一个放松心情的时间段，更是一个拓展视野的时间段。家长可以利用假日拓展一下孩子的生活空间，比如外出旅行，热情拥抱大自然，积极体验大社会，快乐阅读经典名著等等，过一个充实而有意义的假期。美国著名幼儿教育专家莉莲凯茨说：“真正有意义的活动，不仅要能吸引幼儿的兴趣，还要能使幼儿持之以恒”。而“节后营养针”的作用便是将假期对孩子的正能量影响拓展、延续。幼儿园老师可以以幼儿的假期生活为切入点，以我的节日为主题开设主题活动，帮助幼儿回味假日中的感受，这时可以让孩子结合记录卡把自己的感受和纪念品带到幼儿园里来和小伙伴们一起分享。比如大班分享课 HYPERLINK /s?q=%E6%88%91%E7%9A%84%E5%81%87%E6%9C%9F&ie=utf-8&src=se_lighten_quotes_f t _blank 我的假期、我的照片等等请幼儿讲诉自己的假期游玩的地方，并说出游玩的时间、地点、人物等等。在这种幼儿亲身体验，有着强烈感受的活动中幼儿能适度地应用自己的能力去解决问题，热情参与，在活动中发挥主动性，动脑筋去思考，进行比较复杂的观察、操作、探索、思考和理解，幼儿的心智、情感