夏天来啦！小心别让膝关节感冒_第1页
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文档简介

1、夏天来啦！小心别让膝关节“感冒”！最近天气闷热，不少人躲在空调房内不出门，而正因如此，亦有不少人，特别是女性由于穿着短裤、短裙，使膝关节长时间暴露在低温环境里，更容易引发“空调腿”。不少人对其不甚在意，对此，骨科医院专家指出冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，长期使关节受凉，年老时就易患上骨关节炎。骨关节炎影响生活质量据不完全统计，我国目前关节炎患者人数超过一亿，且随着中国进入老龄化社会，人数还在不断增加。门诊病人中以膝痛就诊的很多，其中约有一半是骨关节炎。骨关节炎是损害中老年人健康的几大主要疾病之一，患者不仅需要长期忍受膝关节疼痛带来的痛苦和不便，更限制了中老年朋友从事各类户外活动，

2、生活质量大大降低。夏季长期吹空调腿部极易受凉调查发现，80%“空调腿”是因在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。特别是女性，喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激，引起“空调腿”病。专家指出：“空调腿”的发生，内外都有因。内因在于肝肾之气不足，不能温养筋骨，造成筋缩骨萎；外因在于属于外邪的“风”、“寒”当人体抵抗力不足时，伺机入侵到身体。当以上因素出现时，关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状就会随之显现出来，特别是当膝关节受寒后，就会出现腿冷、腿痛、腿僵硬等症状，这就是俗称的“

3、空调腿”。专家支招如何预防“空调腿”1. 尽量不要长时间吹冷气。若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心；或是膝部覆盖毛巾予以保护；爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。2.尽量避同时使用冷气和电风扇。空调温度不宜太低，一般控制在2527，室内比室外低35为佳。限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹，或在冷气孔下，因为该处的温度降34。3.每天自行按摩腿部一番。最好能维持适当运动，但减少爬山（尤其是有阶梯的山路）、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。经常在冷气房中工作，例如上班族、店员、计程车司机等人员，更应加强膝盖保健工作。4.每隔一段时间应起身活动，以增进末稍的血液循环。5.控制体重，可避免加重关节

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