维生素c功能和作用

1、作用（生理功能）：促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合；促进氨基酸中酪 氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆 固醇的代谢，预防心血管病；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血；增强肌体对外界环境 的抗应激能力和免疫力。大多数的灵长类摄取维生素C的量是高于人类摄取建议值的10到20倍。人们注意到，抗 坏血酸合成的损失与进化造成的尿酸分解能力的损失有着惊人的相似。而尿酸与抗坏血酸都 是强还原剂。因此有些人主张高阶灵长类的尿酸的功能可以将抗坏血酸取代掉。抗坏血酸能 够被人体的抗坏血酸氧化酶氧化。以一头成年的山羊为例，它在健康的时候每天会制造出高于13

2、,000毫克的维生素C，而在 面临致命疾病、创伤或压力时则会制造出高达100,000毫克的维生素C。受到外伤或其他损 伤，也被证明了人体使用了大量的维生素C，既使曾有人提议，基于增高的维生素C的回 收效率，人的摄取需求是远远低于其他哺乳动物。有部分的微生物，如酵母已证实能够从单糖合成维生素C。缺乏症状坏血病是缺乏维生素C的维生素缺乏症，缺乏维生素C的时候，组织的胶原质会变的不稳 定而无法正常发挥功能。坏血病的症状是皮肤出现红色斑点，海绵状的牙龈，与从所有的黏 膜出血。皮肤的斑点分布以腿部最多，该病的患者脸色苍白，沮丧的，部分患者甚至无法自 行活动。严重的坏血病会出现开放性的溃烂伤口，及掉齿，最

3、终死亡。由于人体无法储存维 生素C，所以如果没有摄取新鲜的补给品将会很快的耗尽。维生素C-功能作用大白菜富含维生素c1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。3、改善铁、钙和叶酸的利用。4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力在人体中的作用维生素C治疗坏血病是250年来医学证实的事实。坏血病是长期缺乏维生素C的最终病况， 它在人体上的表现是极度疲乏，肌肉无力，皮肤肿胀疼痛，牙龈出血，口臭，皮下及肌肉中 血管破裂出血，关节软弱，骨骼脆弱以致

4、骨折，虚脱，泻痢，肺脏及肾脏衰竭而导致昏迷以 致死亡。由此可见维生素C对各个主要器官都有影响。肾上腺是人体含维生素C最高的器官。人体在紧张的时候，肾上腺分泌大量的肾上腺素到 全身的肌肉中，准备好随时动作，应付危机。肾上腺素是从酪氨酸(Tyrosine)制成多巴(Dopa)，转化成多巴胺(Dopamine)，再转化为降肾上腺素(Noradrenaline)，最后制成肾 上腺素(Adrenaline)0其中每一步骤都要消耗维生素C进行羟基化反应(Hydroxylation)0 这是为什么人和动物的肾上腺必须储备大量维生素C的原因。胶原(C ollagen)是一种蛋白质，它存在人体的结缔组织、血管和

5、骨骼的组织及牙本质细胞 之间。它的机械强度超过同重量的钢铁，是动物体型的基本支撑物质。所以它可以使细胞排 列紧密，皮肤紧致，骨骼牙齿坚固。当受到外伤时或是手术后它可以帮助细胞修复、促进伤 口的愈合。维生素C促进胶原质的形成。胶原质是由两种氨基酸，赖氨酸(Lysine)和脯氨酸(Proline)， 组合成的聚合巨分子。胶原质的强度是因为消耗维生素C方才使此咯氨酸醇化而加强了巨 分子间的吸引力。缺乏维生素C时胶原质的强度不足，则所有的器官组织都减弱而产生各 种疾病，最严重的时候就成为坏血病。正常人的血管壁细胞，由于有胶原质填塞所以能排列 整齐，并确保其严密性。当缺乏维生素C时，血管组织的严密性受到

6、损害，只要外界稍加 压力，血液即自行渗出，这就是所谓的坏血病最表面的现象。合成胶原质时必定消耗维生素 C，所以要维持身体各个器和组织器官的健康，必须经常摄取足够的维生素C。坏血病是维生素C枯竭的终结症状，它最明显的特征就是血管系统的崩溃。在长期缺乏维 生素C的情况下，血管的组织减弱因此导致各种心脏和血管的疾病。血管之中冠状动脉是 受压力最高的部分，为了防止冠状动脉渗血及破裂，血管自行修补的方法一是加厚血管而使 血管硬化，二是沈积胆固醇堵塞渗血的漏洞而使血管阻塞。赖斯医师Rath和鲍林Pauling发现大量的维生素C加上离氨基酸(Lysine)和此咯氨基酸 (Proline)可以清除冠状动脉现有

7、沈积的粥样硬化块(Plaques)。癌细胞其实普遍存在人体的许多组织中，但是它们不能无限制地增长和扩散，只形成良性肿 瘤。只有在胶原质减弱时，癌细胞才能溶化胶原质的屏障，从原始病灶扩展到其它的组织和 器官，对人体造成危害。平时维持足够的维生素C，可以降低癌症发生率。癌症病人服用大 量维生素C，可以延缓癌细胞的扩展，甚至压制癌细胞的生长。眼睛中的晶状体和视网膜都含有高浓度的维生素Co缺乏维生素C时，晶状体中的胶原质 就失去它的透明性而产生白内障。维生素C也可以降低眼球内液体的压力，避免青光眼的 病症0卡尼汀(Carnitine)是一种氨基化合物，它在肌肉组织中帮助肌肉获得收缩需要的能量。卡 尼汀

8、也是由离氨酸（Lysine）经过醇化而制成的。这个醇化反应，也要消耗维生素C。卡尼 汀是脂肪酸氧化产生能量之重要运送者，因此当维生素C缺乏时，就会使人感到精神不济， 同时血液中亦会积存多量的中性脂肪。维生素C可以增强血管的组织和减少血液中胆固醇的含量，对于动脉硬化性心脏血管的疾 病与高血压、中风等的成人病都有很好的预防和治疗效果。缺乏维生素C时，胆固醇不易 分解成胆酸，而使血清胆固量提高，容易导致血管粥状硬化及血栓症。人类和动物的免疫系统的主要工作是由白血球和淋巴球来完成的。白血球和淋巴球中维生素 C的含量是血液中维生素C含量的30倍。白血球和淋巴球必须有足够维生素C才能吞噬滤 过性病毒与细菌

9、，所以人体的免疫力，是和维生素C的存量是切切相关的。维生素C有很 强的还原的能力。体内许多生化反应都需要维生素C的帮助才得以完成。维生素C可避免 白血球受自体氧化的伤害，因此可强化免疫系统。服用大量维生素C会增加血液中IgA，IgG及IgM等抗体的浓度。这些抗体附着在外来的病 毒和细菌上，指引白血球和淋巴球来将它们消灭。维生素C可以帮助钙、磷、铁这类的矿物质在小肠的吸收，所以对于贫血或是骨质疏松症 者很有帮助。大多数钙、磷、铁的化合物，都不溶于水，所以不容易被人体吸收。维生素： 的钙、磷、铁盐则有很高的水溶解性，所以能够帮助这类的矿物质在小肠的吸收。维生素C是一种抗氧化极强的物质，对于人体长期

10、暴露在不良的环境中（过氧化脂质、抽 烟、喝酒、虫蛇咬伤及许多化学毒素）所产生的自由基物质，都可以有效的清除。医学界认 为自由基与癌症或老化的发生有关。亚硝酸胺是一种致癌物质，体内若有足量维生素C存 在时，就可以防止腌肉用的亚硝酸转化产生亚硝酸胺。维生素C参与人体内许多的生化反应，缺乏维生素C时这些反应都不能顺利进行，在许多 相关的器官中产生病变。大多数动物都能在肝脏中自行生产维生素C，所以很少会染上伤风， 感冒，冠状动脉阻塞和癌症这些人类特有的病症。吸收与代谢食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中， 正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素

11、C，最高储存峰值为3000mg维 生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏 血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。药物作用维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼 吸中起重要作用。从组织水平看，维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关。包括胶 原，牙和骨的基质，以及毛细血管内皮细胞间的接合物。因此，当维生素C缺乏所引起的 坏血病时，伴有胶原合成缺陷，表现为创伤难以愈合，牙齿形成障碍和毛细血管破损引起大 量瘀血点，瘀血点融合形成瘀斑。治疗作用治疗受伤、灼伤、牙龈出血；葡萄柚富含维生素c增强治疗尿道感染的药物

12、之疗效；加速手术后的恢复；帮助降低血液中的胆固醇预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用；并增强免疫系统功能；有助防止亚硝基胺（致癌物质）的形成；可当做天然的泻药；减少静脉中血栓的发生；可治疗普通的感冒，并有预防的效果；可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命;增加对无机铁的吸收；可减弱许多能引起过敏症的物质的作用；预防坏血病、缺乏症；维生素C在各个器官中已经知道的治疗作用可以总结如下：在白血球中协助噬食细菌、病毒及毒素，维持免疫系统在肾上腺中制造肾上腺素，应付危机在晶状体中保持晶状体的透明，防止白内障及青光眼在大脑及神经系统中维持思想及控制肌肉的工作在表皮层中更新皮肤在墨丸中维持精子的运动能力

13、 在肝脏中排除有机及无机毒素 在肺脏中防止病毒感染的肺炎维生素C-缺乏症维生素C胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞 连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原 蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带 等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。坏血病。血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只 有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体 内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮

14、肤表面发生，则产生淤血、 紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可 有出血现象，乃至死亡。牙龈萎缩、出血。健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、 VC时易产生牙龈萎缩、出血。预防动脉硬化。可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的 粥样斑块溶解。维生素C是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维 生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。治疗贫血。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对 铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细

15、胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对 细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死 亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。保护细胞、解毒，保护肝脏。在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行 至关重要。为此，谷胱甘肽和酶起着重要作用。谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在 形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化 剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。酶是生化反应的催化剂，有些酶需要有自由的琉基（-SH）才能保持活性。V

16、C能够使双硫 键（-S-S）还原为-SH，从而提高相关酶的活性，发挥抗氧化的作用。从以上可知，只要VC充足，则VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化组合拳，清除自由 基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。提高人体的免疫力白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的 趋化性和变形能力，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。参与免疫球蛋白的合成。 提高CI补体酯酶活性，增加补体CI的产生。促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录， 抑制病毒的增生。提高机体的应急能力。人体受到异常的刺激

17、，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引 发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮 质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次 过程需要VC的参与。进入人体的维生素C很快分布于个组织器官，在正常情况下，人体维生素C库为1500毫克。 多余的大部分随尿排出，少部分随大便、汗及呼吸道排出。但是在感染情况下，人体所需的 为平时的20-40倍之多，而且所有的药物都会破坏体内的VC。所以在人体有状态的情况 下补充VC是非常有益的。美国著名营养学家戴维斯问过对营养学有研究的医生，是否应将 VC当作家中常备药品，以便任何疾病初期都可

18、以服用。大多数医生都说：“当然比任何阿 司匹林安全多了”，第一次使用足够的量比连续使用小剂量有更好的效果。维生素C-适宜人群1、容易疲倦的人。2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素， 也不易遭受有毒气体的危害。3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持务砭的弹 性，消除体内的尼古丁。4、从事剧烈运动和高强并劳动的人。这些人因流汗过多会损失大最维生素C，应及时予以 补充。5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增 加所致应多食含维生素C丰富的食物。6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用

19、，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进 其消退。7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药 等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄量不足，是导致白内障 的因素之一，患者应多补充维生素C。维生素C-服用期间忌食虾类 在台湾，一名女孩突然无缘无故的七孔流血暴毙，一夜之间，就奔赴黄泉，经过初步验尸.断 定为因砒霜中毒而死亡。那砒霜从何而来？一名医学院的教授被邀赶来协助破案。教授仔细地察看了死者胃中取物，不到半个小时，暴毙之谜便揭晓。教授说：死者并非自 杀，亦不是被杀，而是

20、死于无知的它杀大家莫名其妙。教授说：砒霜 是在死者腹内 产生的。死者生前每天也会服食维他命C，这完全没有问题问题出在她晚餐吃了大量 的虾，吃虾本身也是没有问题的，所以她的家人吃了都没有事，但死者却同时服用了维他 命C，问题就出在这里！美国芝加哥大学的研究员，通过实验发现，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的一五价砷化 合物。这种物质食入体内，本身对体并无毒害作用但是，在服用维生素C之后，由于 化学作用，使原来无毒的一五价砷(即砷酸酐，亦称五氧化砷，其化学式为(As2O5)，转变 为有毒的三价砷(即亚砷酸酐)，又称为三氧化二砷，其化学式为(As23)，这就是人们俗称的砒霜！砒霜有原浆毒作用，能麻痹毛

21、细血管，抑制巯基酶的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心坏死， 心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。故中其毒而死者，常是七窍出血。 所以；为慎重起见，在服用维生素C期间，应当忌食虾类。夏日酷暑难耐，维C饮料成了热销产品。营养学专家指出，各类饮料均含有添加剂，不提 倡通过喝饮料来补充维生素C。便利店内，各类维C饮料大多被放在显眼的促销柜台上， 其销售量也明显高于其他饮料。一瓶知名品牌维C饮料的营养成分表上标明：445毫升的饮 料中含有维生素C100毫克，这也正是我国居民膳食营养日推荐维生素C的摄入量。复旦 大学附属华东医院营养科主任孙建琴解释说，夏天出汗过多，市民适当补充维生素C很有 必要。

22、目前来看，申城市民通过普通均衡的饮食，每日摄入维生素C约为80毫克；去除烹 饪流失，被人体吸收的约为50至60毫克。相比每日需要摄入100毫克的推荐量，其实只需 补一点即可。复旦大学附属华山医院营养科主任刘景芳说，补充维生素C的途径多种多样， 吃新鲜的蔬菜瓜果无疑最有效。维C饮料大多含有添加剂，内中的维生素C也是人工添加 而成，不建议频繁饮用。况且，维生素C并非补得越多越好。临床证明，人体每日摄入超 过2克的维生素C，便会产生一系列副作用，包括导致尿道结石、肾结石；使血液中的尿酸 水平升高，增加痛风几率；有的人还会因体内维生素C水平过高，引发腹泻。维生素C-日建议需求量北美饮食摄取参考建议每日

23、至少摄取90毫克，但不要超过每日2公克（每日2000毫克）。 但是其他无法产生维生素C的物种需要摄取建议量的20倍至80倍。而科学家们也在争论 著最佳摄取的频率（每次服用量与服用时间间隔）。不过以一般正常成人而言，即使维生素 C摄取不足，只要饮食均衡，还是能够预防急性的坏血病，而对于怀孕、吸烟或是压力大的 人就需要摄取多一点。高剂量摄取（数千毫克计）可能会导致腹泻，不过只要立刻降低摄取量就不会对人体有害。 赞同药物替代方案（不服用药物而服用维生素C）的人则是声明足以腹泻的最低剂量才是真 正的维生素C需求量。Cathcart39与Cameron两人演示了癌症末期或是严重的流行性感冒 的病患摄取高达200公克的抗坏血酸不会出现任何腹泻状况。症状的加重，