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文档简介

1、一、各区域动作要领介绍(定向)区动作技能主要动作:爬一手膝着地爬:依靠跪撑、腿蹬伸力量背推撑力 量推动身体前进,爬时仰头前看。手脚攀爬: 主要依靠腿的蹬伸和手的伸缩攀推动身体向 上,保证双手双脚不同时离开攀爬物,爬时仰 头向上看。攀爬一一手脚交替向上攀爬。钻一钻:低头、弯腰、屈腿。侧面钻:侧对障碍, 离障碍远的腿蹲,靠近障碍的腿向障碍下伸 出、低头、弯腰,然后伸腿,屈前腿前移重心, 同时转体钻过障碍。辅助动作及要领:跑一步子要迈开,躯干正直稍前倾,两臂弯曲前后 自然摆动。(铁罐)区动作技能主要动作及要领:平衡一(梅花桩)用脚底中心部位踩在高跷上,两 臂自然展开或自然摆动,双脚左右交替往前 走。

2、平衡一(高跷)用脚底中心部位踩在高跷上,双手拉紧绳子,双脚交替小步往前走。辅助动作及要领:(投掷)区动作技能主要动作及要领:飞健子一肩上曲肘、自然挥臂1、两脚左右开立,左(右)脚在前,身体左(右) 侧对投掷方向。2、然后左(右)交蹬地、转体、挥臂。3将轻物经肩上向前上方远处掷出。投篮一双手托球于胸前,双膝微屈,跳起同时将球 对准篮筐投出。飞镖一身体保持平衡,将飞镖拿于眼前,用小臂带 动手腕和手,将镖投出。辅助动作及要领:助跑一逐渐加速,节奏清楚,超越器械,维持平衡(小车)区动作技能主要动作及要领:双手握车把,控制方向,人坐正,脚掌踩正踏板用 力蹬。辅助动作及要领:(大网)区动作技能主要动作及要

3、领:手膝着地爬一膝盖弯曲,手膝着地,看着前方, 步一步爬行。匍匐爬一身体贴地以手臂和腿的力量推动身体前 进。滚动一身体贴地,向前滚动身体。辅助动作及要领: 跨一不触网,向前跨。钻一正面对着绳子蹲下,低头、弯腰、缩身把身体 压的最低碰不到绳子同时手脚向前移动,身体 完全钻过后再站起来。(足球区)动作技能主要动作及要领:踢球一用脚内侧向正前方踢球。运球一用脚内侧向前匀速推球,可以直线运球或曲 线运球,也可采用左右脚交替运球。射门一眼睛注视球门,用脚背将球踢进。辅助动作及要领: 跑一身体略微向前倾,手臂前后摆动,脚步不要迈的太大。(轮胎)区动作技能 主要动作及要领: 爬一两臂支撑向前爬行 平衡一两臂自然展开保持平衡 单双脚跳一屈膝、摆臂,向前跳。辅助动作及要领: 走一上体正直,自然放松,两眼平视直线或曲线走。(管子)区动作技能主要动作及要领:握杆一双手握球杆,保持一定距离。站姿一双脚翻开约与肩同宽,挺背弯腰。挥杆一放松肩膀和手臂,杆头对准球,瞄准球门击球。辅助动作及要领: 跳一双脚并拢向前跳,跨跳,单脚跳。爬一手膝着地向前。(布袋)区动作技能主要动作及要领:跳一双手抓紧布袋口,人站直,双脚并拢向前跳。滚一钻进纸箱,靠身体的各种转动方法带动纸前

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