卫生与健康春季防感冒

1、（解说）冬去春来，春天是一个万物复苏，生机盎然的季节，然而初春季节，是全年寒潮出现最多的时节之一，气温的急升骤降。天气的忽冷忽热会刺激神经系统，不仅引起人的情绪波动，还会使一些体质较差的内功能发生紊乱，调节失控，抵抗疾病的能力下降。特别是对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。（字幕小标题）“春捂”可预防感冒（解说）春干物燥，气温多变，昼夜温差大，也比较适合细菌的滋生，因此春季也是人们易患感冒的季节。感冒俗称“伤风”,是春季里最常见的一种呼吸道的急性传染性疾病。感冒常见的表现 :早期有咽干、咽痒或烧灼感 ,在发病的同时或数小时出现打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕 ,同时伴有咽痛 ,有时因咽管炎使减退 ,

2、也可出现味觉迟钝 ,呼吸不畅、声音嘶哑、咳嗽、乏力 ,或发热 ,轻度畏寒 ,周身酸痛和头痛等。（解说）古语有云：“春捂秋冻，藏”，“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，身体抵抗力的下降，会使病菌趁虚而入，各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。（解说）尤其是免疫力较差的老年人更要注意春季穿衣。元代的摄生消息论中就有：“老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去”的记载。即老人的棉衣不要太早脱掉，准备几件夹

3、衣根据天气随时增减。（字幕小标题）春季饮食注意事项（解说）春季是万物生长、万象更新的季节。从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例。饮食过量、暴饮暴食、喜食冷饮等都会引起肝功能和胆汁异常，影响身体健康，让疾病趁虚而入。那么春季饮食有哪些需要注意的地方呢？（同期）春季饮食有哪些需要注意的地方，食用有哪些食物利于预防感冒？由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。不宜多吃大热的刺激性食物，以免助火伤身。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，也会产生疲劳现象。饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物

4、对肝的损害。此外，补水还有利于腺体，尤其是胆汁等消化液的。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。阳气生发疏散。人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。（字幕小标题）适度锻炼增强体质（解说）春天还是锻炼身体的好季节。一天紧张繁忙工作之后，到巷尾走一走，可以很快消除疲劳。很多寿星的长寿秘诀之一就是要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万

5、物生发，更有助于健康。（解说）俗话说春困，现正值阳春三月，充足的睡眠对保证身体健康预防感冒也很重要。不过睡眠时间不宜过长，一般成年人每天 8 小时，中学生 89 小时，小学生 910 小时。当然，时间也要因人而异。（解说）另一个预防感冒的好方法就是冷水洗脸。晨起后用冷水洗脸，洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中 510 秒。随后拭去水分，用手摩擦头和面部至热，每次 12 分钟。用冷水洗脸可以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化，让身体在外界气温突然升降的情况下，迅速适应，防止因着凉而诱发感冒、支气管炎、扁桃体炎、等。（同期）呼吸科医生如果感冒了怎么办，有些些需要注意地方？好多百姓一患感冒

6、就吃药，甚至服用抗生素，这样做有哪些危害，在服用药物抗感时需要注意些什么？患感冒一定要注意发症。、休息 ,保护和增强机体抵抗力 ,缩短病程 ,防止并病情较重或年老体弱者应卧床休息、忌烟、多饮水 ,保持室内空气流畅和适当的温度和湿度 ,发烧时不要,因为热水浴能消耗体力。其次是感冒的直接预防 ,感冒几乎都是由于飞沫,所以预防上最重要的是不接触感冒。少去公共场所 ,由其是老人和婴儿尽量不要去这些地方。已患感冒的人更不应该去探望其他人 ,避免与感冒人交叉空气流通 。,晨起开窗 ,使发烧、头痛可选用解热止痛药 ,如扑热息痛、速效伤风胶囊。咽痛可服用消炎喉含片 ,如草珊瑚含片、西瓜霜含片或局部雾化治疗。鼻

7、塞、流涕可用 1%麻滴鼻或口服康泰克胶囊 ,咳嗽时可用止咳化痰药 。一般不用抗生素治疗。当合并有细菌者 ,可选用适当的抗生素治疗。如 :青霉素、红霉素、氧氟沙星类抗菌素。抗 莲治疗。药可选用唑、灵、烷胺口服或中药抗感解毒冲剂、双黄（打板）健康小贴士：简单几招，远离春季感冒一、注意补充水分水是生命之源，多补充水分，可以促进体内毒素排出体外、加速体液循环。一些具有作用的茶饮更是有利于防治感冒。1、 生姜红糖水：这是民间最常使用的方法，对风寒感冒初期非常有效。如果感觉到受凉了，或者有打喷嚏、鼻塞的症状可以服用一点2、茶：有清热解毒的作用，中医常用来治疗感冒。如果上火、发热咳嗽，咽喉肿痛，可以用泡茶喝

8、，一天中多喝几次，感冒即可好。二、感冒不宜运动生活中，不少人认为感冒了不用吃药，锻炼一下出点汗就会好。其实这种做法是不对的。感冒时为机体创造有利的抗病条件非常重要，适当的休息就是最为重要的一条。如果感冒后再进行锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，使体内调节功能失常，中枢神经系统的兴奋性增高过度。消耗体内的能量物质如糖、脂肪、蛋白质，反而会削弱消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。的抵抗力，并使氧的三、睡前泡脚脚部连接身体各个部位的经络，是的第二心脏,脚部的温暖尤其重要。在泡脚的时候，应选择较热的水，泡 15-20 分钟即可。在泡的时候，可以再对脚部加以，更有效促进血液循环，预防感冒。但人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情。四、提前预防康室内经常开窗