体能训练理论与实践(台湾)分解课件

1、现代竞技特点 1、竞技的极值化 （1）获得金牌、奖牌的国家增多 雅典奥运会有202个国家和地区参赛，共有57个国家和地区获得金牌，比悉尼增加了6个；有115个国家和地区的运动员进入前8名，比悉尼多了12个；赛前被列为第2集团的国家（德、法、澳、日、韩和中国）获得金牌、奖牌数量大大增加。 （2）竞技水平不断提高 田径、游泳在奥运会上有记录的小项共有73个，悉尼有42个小项冠军成绩好于亚特兰大；雅典有40个小项冠军高于悉尼。而且，绝大多数竞赛项目前3名的成绩相差无几。 如，孟关良、杨文军0.072秒的微弱优势。他们在400m还落后古巴0.04秒到450m处领先0.04秒 （3）系统搏弈对抗 竞技体

2、育竞争的极值化，早已超越了训练主体（教练员、运动员）单纯对抗的时代，而进入到一种整体性的系统搏弈对抗的新阶段。 竞技体育的组织和管理日趋系统化和集成化，系统化的主要表现是工作分工日趋精细，结构要素不断扩充，在训练主体外，辅助群体（人文科学管理，生物科学技术测试、评价和支持系统，心智科学动机激励）业已形成，并随着实践发展和竞技体育日趋激烈的竞争而不断扩大，并与主体相互交叉和渗透，构建出以多学科密切合作为特征的新型教练团队。集成化则是系统要素为同一个目标协同工作，通过网络交织的连接而不断提高系统运作的效益，从而使系统功能通过优化而实现最大化。 中国一些项目长期落后的一个重要原因是没有敏锐地觉察到当

3、代竞技体育运作系统的变化，虽然，科研、医务、后勤等相关人员也逐渐参与到训练过程中，但主体和辅助的界岭仍非常清晰。在操作层面，教练因科学文化知识的欠缺只能依靠经验进行实践，而科研人员作为辅助人员很难真正地介入到训练过程之中，导致科研和实践不能密切结合。另外，管理人员也没能系统思考，没有从项目发展趋势、项目训练特征及规律的探索和优化人力资源的整合上做文章，而是陷入日常的事务性管理工作中，这必然导致系统要素间的协同能力下降，系统的整体功能无法优化，系统效益难以提高。 竞技极值化的背景：（1）政府的干预 德国于04年年底成立了“备战北京奥运会运动队”，制定了“备战北京奥运会运动队计划”协调有关机构和组

4、织参加备战； 俄罗斯05年年初成立了“2008年奥运会工作组”，提出“从全面出击战略向重点进攻战略转移”的思想，并制定了详细具体备战计划，提供充足的资金。重点扶持摔跤、拳击、击剑、田径、射击、游泳、体操和艺术体操等项目。已确定与北京同在一个时区，气候特点与北京相近，仅2个小时飞行距离的后贝加尔湖地区为各项目国家队备战2008年奥运会的训练基地。 美国于05年初成立了备战北京奥运会的组织机构并提出了备战计划。2005年财政预算达1.167亿美元，对优秀运动员资助比2004年提高了一倍。其中相当一部分经费来源政府财政投入。已计划在北京设立训练基地，预将全套训练及科研设施空运北京以适应北京的气候和环

5、境。美国对游泳、田径、体操、摔跤、马术和集体项目进行优先扶持。 日本05年对奥委会机构实施改革，成立了“国家训练中心推进委员会”，在原“奖牌倍增计划”的基础上，着手研究新的“金牌计划”。由国家财政支持“体育复活计划”，每年将资助10亿日元备战北京奥运会。还计划每年派600余名运动员到国外训练，其中包括计划使用中国的高原训练基地。日本主要扶持柔道、游泳、田径、摔跤、体操等项目项目上。 澳大利亚借鉴中国的“举国体制”，由政府出资组织优秀运动员进行长期集中、系统训练。澳大利亚政府对澳大利亚体育科研所投入6000万美元，用于设备更新和扩大规模。另外，拟拆重资完善国家体育学院训练设施，模拟建设北京奥运会

6、的比赛设施和环境。 韩国集中扶持射箭、跆拳道、乒乓球、羽毛球、举重、柔道、体操、射击等项目，并在泰陵国家训练基地体育场馆设置了训练监控和立体影像分析系统。 (2)利益的诱惑 为了进一步调动运动员备战奥运会的积极性，刺激运动员取得佳绩，各国政府投入的奖金越来越高。 例如：美国：金牌2.5万美元、银牌1.5万美元、铜牌1万美元；俄罗斯：金牌5万美元、银牌3万美元、铜牌2万美元；法国：金牌4万欧元；韩国：金牌7.24 万美元；日本：金牌3.7万美元；乌克兰：金牌8.3万美元、银牌7万美元、铜牌5万美元；希腊：金牌19万欧元、银牌13.2万欧元、铜牌7.3万美元。 （3）科技的支持 例如，日本政府为日

7、本体育科研所投入2.2亿美元用于装备最现代化科研设施；美国准备强化“国家队技术支持计划”，在雅典奥运会成功的基础上，进一步发挥科技支持的作用；俄罗斯也在加紧进行备战科技支持工作，最近俄罗斯医学界声称研制出一批不属于世界反兴奋剂机构禁用的药理学制剂，可作为运动员大负荷训练后高效的恢复手段；德国已启动与应用训练和运动器材研究所合作，计划展开竞技水平诊断工作；韩国为每一个重点运动员制定科学训练方案，强化运动医学、运动科学和运动心理学在训练与比赛中的作用。 美国奥委会备战2004雅典奥运会进行的科技攻关项目内容要点1、射箭 录像覆盖系统及其应用2、棒球 新装备带来的损伤机理；从年龄、击打类型与击打质量

8、以及长期冒险因素的角度研究击打力学；有氧训练计划的制定及其对耐力的影响 3、皮划艇 划桨分析；造艇；比赛分析软件的开发与运用4、自行车 体温与体温调节对冷热气温时1日和多日赛成绩的影响；用于中短期训练控制的专项计分器的研制；赛场自行车训练控制用便携式乳酸分析仪科研计划。5、跳水 陆地专项训练的生物力学分析；提高视觉感知与学习传导的计划制定（也可用于其它技巧技术项目）；上肢与下肢受伤的机制；腾空动作模拟器的研制；改善跳跃的模拟器的研制6、击剑 肩部与膝部损伤的预防；弯曲剑身的张力与力学；最佳体重与结合身体素质训练计划的测试计划；其他时区的适应7、花样滑冰 女子与双人三周跳的研究；男子足尖旋转的生

9、物力学研究；落地力量测试台的研制；花样滑冰鞋的研究；肌组织不良及其与损伤和成绩的关系8、体操 骨骼损伤的影响因素；发现易损伤运动员的程序研制；食欲不良、贫血与缺乏营养；过度训练与运动成绩下降时心理、社会、医学和训练因素之间的相互关系9、射击 视觉感知；弹道学；心理学；生物力学；瞄准过程的分析10、游泳 不同年龄段陆上训练的运动量；负荷引发的哮喘；能量摄取、饮食构成与游泳成绩之间的关系花样游泳高水平技术的生物力学描述；使用肌电图研究制成动作的肌肉活动和几个打腿动作11、田径 无氧训练；速度提高；快速力量；起跑分析；耐力项目高原训练益处的状况分析12、排球项目 专项运动心理学、生物力学、生理学与运

10、动医学13、举重 生物力学；杠铃路线的三维分析；踝关节、膝关节与髋关节的角速度；女子举重运动员对大负荷的生理适应反应，高水平举重运动员神经心理的适应；精力集中能力；压力管理 刘翔的“红色魔鞋”。它是某公司采用先进的高端技术，针对刘翔跑步的特点，在实验室中反复测定刘翔跑步的相关数据，根据这些数据和刘翔的脚模，专门为他研发、制作的，名为“zoomspuerflyG5”。这款专用钉鞋具有轻薄的鞋底，“宛如穿着钉了鞋钉的袜子”。钉鞋柔韧的尼龙承重盘，链接式前掌为运动中的转动提供保护。而五根可拆卸式鞋钉，也提供更强的抓地力。鞋帮采用特殊的穿孔设计，足尖部位设置了“锁定”系统，弹性的底板上有5个可换位的鞋

11、钉。这双鞋不仅比迈克尔约翰逊那双重116克、鞋面全部由24K纯金制成的“金色跑鞋”轻，而且比当年一家日本公司给卡尔刘易斯设计的那双115克的跑鞋也要轻。 竞技的极值化，引发的思考：（1）参赛能力更为精确 优秀运动员可塑性空间有限，对关键环节的把握就成为决定成败关键。运动员间的竞技在千分之一秒钟决定胜负，这就使得参赛能力要更为精确，任何一个细小因素都有可能成为决定成绩关键元素。 1 三队的总体结构为前半程比后半程快，而且是带起航的情况下，说明前半程就开始力拼。 2 前半程受起航的影响，我队用时最长，比古巴慢0.04秒，比俄罗斯慢0.12秒。 3 后半程我队用时最短，比古巴快0.112秒，比俄罗斯

12、快0.284秒。 4 我队后程的速度耐力比其余两队都好，这是我队前半程落后而后程赶上的原因，如果不是起航的因素，前半程我队并不差，最后领先的优势还会更大。（2）参赛能力趋向程序化 雅典奥运会男子110米栏比赛多达48名运动员，一共安排了四轮赛次，从8月24日27日每天赛一轮，逐轮淘汰。这种安排在近几年来国际大赛中很少见到，对运动员提出了很高的要求。稳定有效的技术和对体能的控制，是发挥竞技水平的重要保证。划艇组参加国际大赛的参赛流程（1.5小时）女子皮艇参加世界大赛的活动流程 2、赛事的增多 在世界经济全球化的大背景下，几乎各个竞技项目的赛制都在发生变化，最显著的特点就是赛事的增多。尽管一些赛事

13、带有浓厚的“商业味”，但是，国际体育组织与商家捆绑式的利益恐怕是今后推广赛事的驱动力。近些年国内各竞技项目的赛制也在随之调整和变革，其目的就是与国际接轨，尽快提高运动员的运动成绩。 国际体育组织对竞赛的商业运作，使世界竞技体育的竞赛形式和格局都发生了变化。名目繁多又充满刺激和吸引力的竞赛应运而生，除了传统的锦标赛、联赛、杯赛、邀请赛等外，出现了各种名目的大奖赛、排名赛、精英赛、系列赛、资格赛、等级赛、公开赛、巡回赛、黄金大奖赛等。如国际排联20世纪90年代还只有世锦赛和世界杯，且四年一届，现在每年都举行男排联赛、女排大奖赛、超霸杯、冠军杯等一系列比赛以及从各洲分组赛，开始需持续一年左右的世锦赛

14、和奥运会格赛。 项群速度性力量性耐力性难美性准确性集体对抗个人隔网格斗运动员（队）JonesKostadinovaSzabo田亮陶璐娜湖人队Hewitt陈中参赛次数（出场）25(43)20（29）13（18）1069826（57）42002年度奥运会冠军或项目排名第一运动员（队）年度参赛次数（郑晓鸿，2003）时间地点赛事项目成绩名次2004.08.08雅典第28届奥运会男子110米栏12秒91冠军2004.09.21横滨国际田联全明星赛男子110米栏13秒31冠军2005.03.01天津中日田径对抗赛男子60米栏7秒50冠军2005.03.02天津全国室内田径锦标赛男子60米栏7秒81冠军2

15、005.04.16江西宜春全国田径特许赛男子110米栏13秒59冠军2005.04.24广东中山全国田径大奖赛男子110米栏13秒23冠军2005.05.07日本大阪国际田联大奖赛男子110米栏13秒12冠军2005.06.05美国普雷方丹田径精英赛男子110米栏13秒06冠军2005.06.12美国锐步田径大奖赛男子110米栏13秒11第三2005.06.20石家庄十运会预赛男子110米栏13秒21冠军2005.07.01法国黄金联赛巴黎站男子110米栏13秒06第三2005.07.05瑞士洛桑国际田联大奖赛男子110米栏13秒05冠军2005.07.08罗马黄金联赛第二站男子110米栏13

16、秒24亚军2005.08.13赫尔辛基世界田径锦标赛男子110米栏13秒08亚军刘翔2004.82005.8参加竞赛的统计赛事增多的背景： （1）职业化与商业化的促动 优秀运动员、体育明星将竞技体育和参加竞赛作为一种谋生和致富的职业；商家则利用并将其作为扩大利润的对象，用雄厚的资金来运作和参与竞赛；而这一切也正符合国际体育组织的愿望，借此使竞技体育项目和组织得到更快的发展。 (2)促进竞技体育发展 国家为了尽快提高本国的运动成绩水平，频繁举办和参加国际比赛和加强国际间交流。 例如，一个只有4000万人口的韩国，2002年举办了世界大学生运动会、东亚运动会、亚冬会、亚运会、足球世界杯等几乎世界和

17、亚洲所有的高水平赛事，这对于促进韩国竞技体育具有着重要意义 （3）竞赛与地方及产业的开发 举办城市的建设会因竞赛而得到极大的改观，交通、旅游、餐饮、建筑等都受到恩惠。竞赛举办，尤其是大型的竞赛已成为地区与新产业开发的的手段，甚至随之而来的是，带来经济效益的延展。换言之，竞赛资本而言，产生新的价值，是利润的对象。赛事增多的警示： （1）强调持续的参赛能力 2002-2003年中国女篮取得了19届亚锦赛、14届亚运会的冠军和14届世锦赛第六名的好成绩，这都源于她们有良好的体能基础。与1996年的国家女篮相比，在身高、体重和最大吸氧量上差异显著。 1996年的中国女篮最大吸氧量47.39ml/mik

18、g左右，这样的有氧能力在攻守中是很难在全场比赛中都保持快节奏的，因此在进攻特点上主要以阵地进攻为主。而2000组建的女篮经过两年多系统的体能训练，最大吸氧量水平达到53.73ml/mikg左右，这已接近一般水平男子中长跑运动员水平。因此2000年的国家女篮的进攻特点才能以移动进攻为主。 （2）参赛数量的选择 赛事的形式、赛制、规模的变化，使运动员每年参加比赛的次数在成倍的增加。例如，一名网球运动员每年要打25场循环赛；一个国际级足球运动员每年要踢60场球赛；一名篮球运动员每年要参加55场比赛；一名马拉松运动员每星期要跑250公里；而自行车 则每天要骑100多公里。以上有些球员还不包括国内比赛，

19、因为国内的比赛直接关系到你是否有资格参加国际比赛。在某些运动项目中,比赛的节奏快的几乎令人难以忍受。例如网球运动员埃格尼.卡夫尔尼可夫1999年参加世界（ATP职业联赛、大满贯联赛、戴维斯杯赛）场序日期地点与赛名间隔日数12345678910111213141516171819202122232425261月4日1月18日2月1日2月15日2月22日3月8日3月15日4月2日4月5日4月26日5月10日5月17日5月24日6月7日6月21日7月16日7月26日8月2日8月9日8月16日8月23日9月3日9月13日9月27日10月4日11月8日多哈-1/16赛澳洲公开赛-决赛马塞-1/16赛鹿特

20、丹-决赛伦敦-1/4赛印第安.威尔士-1/32赛凯.比士坎纳-1/64赛法兰克福-戴维斯杯赛埃斯托里尔-1/32赛布拉格-1/32赛罗马-1/16赛圣.普尔登-1/2赛罗朗.卡罗斯-1/64赛伦敦-1/32赛温布尔登-1/32赛莫斯科-戴维斯杯赛吉斯布海尔-1/2赛蒙特利尔-决赛辛辛那提-1/2赛华盛顿-决赛长岛-1/4赛美国公开赛-决赛塔什翰-1/16赛斯图加特-1/4赛巴黎-1/4赛莫斯科-决赛141314617617220157614142496766101014734 （法国，费雷德里2002）1999年埃格尼.卡夫尼可夫参加世界网球比赛日程安排 竞赛日程安排的过紧，训练节奏过快就必然

21、出事。几乎所有的运动员都受过伤，某些运动项目（网球、橄榄球、足球-）比其它运动使运动员受伤的危险性更大，运动员身体所有的部位都会受伤,然而,关节是最易出现问题.即便运动医学取得了巨大的进步,尽管运动员在几次赛事之间可以尽快地恢复体力,但这个问题还是得不到解决.项目受伤率项目受伤率足球体操自行车橄榄球35%3%5%6%篮球、手球、排球马术网球滑雪与人体接触的项目11%3%6%10%4%部分项目运动员受伤率（法国，费雷德里克，2002） 3、运动成绩构成趋于复杂性 影响运动成绩的因素极其复杂，它牵扯着社会的、生物的、心理的、人的、物的、选材的、训练的、竞赛的、运动员的、裁判的等多种方面和诸多因素，

22、且外延在不断扩大，运动成绩这种复杂性、庞大性、动态性和随机性给运动员创造成绩的控制增加了难度。生 理TRAVEL旅行TRAINING训练NUTRITION营养FATIGUE疲劳REST休息HEALTH 健康补水膳食平衡补充交通工具食宿时差爆发力力量有氧损伤感觉疾病睡觉单纯休息放松心理生理急性慢性导致运动成绩构成复杂性的因素： （1）运动成绩是生物、物理和社会因素集成 （2）竞赛过程复杂规律的深隐性 （3）赛前与运动成绩的不对应性 （4）竞赛信息的采集与分析的难度极大运动成绩构成的复杂性提示： （1）结构决定于功能 传统的“体能是基础，技术是关键，战术是手段”传达了体能、技术、战术三者间的关系与

23、定位。基于竞技的极值化，有人提出“技术是基础，体能是关键”的新观念（王卫星，2006）。其缘由：人类身体可挖掘的潜力还有待再认识主要竞技项目的技术已基本定型，体能的作用凸显训练条件逐渐接近，体能差异相应突出技战术水平接近，体能成为取胜的关键没有体能作为前提保证，技战术就失去展现的平台 姚明说，他每次回到国家队，队友们首先不是说他技术怎么样了，而是说“瞧，你胳膊又粗了一圈”。姚明说，尽管这样，尽管他现在仍坚持经常练跑、练跳、练力量、练身体，而且体能也长进了不少，“但同NBA球员相比，我仍有差距仍吃亏”。他认为，过去中国教练员老是强调“用脑子打球”，而忽视身体，这种观念是不对的。 （2）小原因大结

24、果 北京时间2006年月日凌晨，中国飞人刘翔继勇夺雅典奥运会冠军之后再令全世界惊讶。他在年瑞士洛桑田径超级大奖赛男子米栏的的比赛中，以秒打破了沉睡年之久、由英国名将科林杰克逊创造的秒的世界纪录！ 2006年月日，从来没有受过大伤的刘翔经历了第一次意外，导致左脚踝软组织急性挫伤。从受伤到正式参加比赛，刘翔休养了长达天之久。孙海平乘机放下了专项和强度一起练的计划，将所有精力都放在了力量和专项体能的训练上，这一策略取得了明显效果，刘翔的专项体能基本达到了历史最高点。这次比赛中，刘翔明显增加了后半程跑及冲刺的力度。 4、永远变化的规则 竞赛规则是运动竞赛得以开展的前提和保证。竞赛规则有自身产生、发展、

25、完善的历史，其内容和侧重点在各个时期的发展也有所不同。竞赛规则与竞技体育的发展是相辅相成的，一方面，当规则不能适应比赛要求时，就会对规则进行必要的修改，消除比赛中的消极成分，以保证运动项目的活力，推动新的技战术的发展，另一方面，新技战术的出现，反过来又促进规则的变革。 （1）消弱优势，均衡发展 在连续6届奥运会中共获92枚金牌，占112枚金牌总数的82.14的体操、跳水、举重、射击、乒乓球、羽毛球、柔道项目，是我国08奥运的重点夺金的优势项目，而这7个项目也是新奥运周期规则变化较大的项目。传统优势项目规则的修改，削弱了我们的优势。如跳水单人项目取消规定动作，预赛成绩不带入决赛；举重的试举增重由

26、2.5公斤改为1公斤；乒乓球男、女双打改为团体；跆拳道项目缩小了比赛场地，对运动员主动攻击性技术提出了更高的要求；射击手枪25米项目的决赛由原来10发子弹改为20发，对运动员的心理负荷提出了更高的要求。这些规则修改对优势项目保持优势提出了新的挑战，它影响到制胜规律的变化，对项目的训练提出了新的要求。 创造性地“消化”规则，寻找规则限定与创新最佳结合点，恐怕是难美项目今后训练工作的重点。 比如，中国跳水队连续两届奥运会高台金牌的获得，不是将重点放在难度上，而是靠稳定性。雅典奥运会男子10米台决赛，胡佳的难度系数并不占优势（20），低于澳洲（23）、田亮（20.6）加拿大（20.7）运动员，但最终

27、胡佳的稳定性发挥的作用，以领先对手17.1分的总成绩获得了冠军。中国跳水队也正是用寻找难度与稳定的最佳结合点，来作为他们准备08奥运训练工作的重点。这不仅仅是跳水队的特点，对其他项目也具有普遍意义。 （2）在动态的变化中趋于“平衡” 对于对抗项目，攻与守、高与快、偶然与必然、集体与个体的矛盾平衡，几乎是规则变化考虑的重点。如，跆拳道在2002年8月和2003年9月，在相隔1年的过程连续修改规则，促使运动员得分的技战术不断地要调整与适应。原来有效的分以此累加一分（+1）改为：躯干得分部分的1分（+1），头部分得2分（+2）。一方出现被击倒情况，则在给对方再加上1分（+1）。这就加大了跆拳道项目的

28、得分技战术力度，也促进了技术战术的发展，同时对体能训练提出了更高的要求。 能否利用规则，使其成为新的得分增长点，是对抗性项目寻求突破的方向之一。例如，跆拳道加大了对“出界”和“到地”的判罚，于是出现了非得分技术，如退踢、侧踢，其技术使用目的在于迫使对手“到地”或“出界”，虽然自己不得分，但却使对手扣去相应的分数。那么如何去开发非得分技术，尤其是体能要素深层的价值呢？ 规则变化的缘由：（1）规则变化为了追求项目发展效益的最大化 在竞赛规则变化的过程中，技术创新、项目规模、赛事经济、媒体传播、奥林匹克教育和项目资本积累被广泛看作是规则变化的源泉。这些引起规则变化的诸要素，尽管在不同项目有着不同的权

29、重，但是，其核心都是力图使竞赛规则变化而促使和推动竞技项目发展效益的最大化。当然，不同的项目推动竞赛规则变迁的动机、行为方式以及产生的结果可能不同，但都要服从竞赛规则变化这种最一般性原则。 例如，排球规则实施每球得分制后，促使世界排坛技战术向简单、实用和实效性方向发展。新规则的运用，使比赛的来回球多了，这样不仅有利于转播，而且使比赛更精采了，有了焕然一新的感觉。规则变化导致看似简单的战术，组合起来却更合理更有效。战术在这种合理原则下逐渐多了起来。立体进攻将前后排快球结合在一起，而后排队员如今能扣出快球、近体快球，这些都是过去不能想象的。战术的实效性变化，对二传手的要求越来越高。为什么战术变化少

30、了，对二传的要求更高了呢？因为过去有一传的保证，进攻队员又有很多假动作吸引对方拦网的注意，二传的压力相对要小。现在没有了这些战术，偶有双快，更多的是单人快球，能给二传掩护的进攻队员越来越少了，所以，战术组成虽然简单了，但对二传人网上处理球的能力、传球速度、隐蔽性及传球的技巧要求更高。 （2）规则对项目发展的相对效应和技术的自身强化是规则变化的内在诱因 所谓规则的相对效应是指规则在建立之初，它对推动项目的技术战术发展是有效的，但是随着竞技项目的发展和竞技环境的变化，现有规则可能对继续促进项目发展逐渐失去效率。规则相对效应的出现会影响人们行为的利益关系，进而会诱发人们重新制定规则的动机和努力。 例

31、如，乒乓球的发球技术是唯一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质量的发球，可以起到先发制人的作用。也正是由于发球技术在比赛中所起的独特作用，国际“乒联”才不断地对发球规则进行修改，以求最大限度地降低发球给对方造成的威胁,使比赛更具观赏性，以此推动乒乓球运动的发展。 所谓技术的自身强化是指某一种技术一旦发展起来，并投入比赛中应用，它就会以一种良性循环效应而使其在比赛场上的地位不断强化，并直至统治整个比赛。因为新技术的采用往往有一种递增效应的性质，即效应随着其应用范围的扩大而提高。正是因为技术的这种自身强化，才使得规则不断地产生变化，而这种变化是一种社会效益更高的规则对低效规则的替代过程。 技术的自身强化往往是通过某些看似小的偶