心理调整读书会第六课课件

1、心理调整读书会第九课我的身体状况与我内心的喜悦！预热：抽查并带大家做“我为我的幸福快乐负责”体操。2组、17组同学可否做个示范？经济转型期的技能缺口与体验学习前置作业展示：专题九：摆脱受害者模式、做“我为我的幸福快乐负责”体操、祈祷词和三步改进计划下节课前置作业：专题十：人与自己（内在精神inner spirit）关系，三段式沟通，直觉，现实我、理想我、真实我之间的关系第二次小组间互评目录2组、17组：（2）做“我为我的幸福快乐负责”，“我是有价值的，我可拥有我想要的”体操。（ 第一步（30秒）：站起来，两个手臂伸直向前，十指相扣，但是她的两个大拇指并不交叉，而是一同向上。然后开始用手臂画8，

2、从左下角开始，向右上方开始画8字，在8中心点的时候，手臂是向上画，而不是向下。眼情盯着大姆指，头保持不动，身体还是挺直的，嘴巴一边大声地说：“我为我的幸福快乐负责。”（这个动作是让你的“视觉”参与你信念的调整过程中） 第二步（30秒）：右手放在右耳上，左手放在左耳上，从上到下用拇指和食指按摩耳朵的边缘，而且重复地说：“我为我的幸福快乐负责。”（这个动作是让你的“听觉”感受到你说的正面信念） 第三步（30秒）：站立着两支手臂打开向上，在手肘处弯曲。然后用右手肘，去碰触抬高的左膝盖，身体自然向左侧转，回到原位后，再用左手肘去碰触抬高的左膝盖，身体自然向右侧转。她的动作轻柔缓慢，嘴里还是说着：“我为

3、我的幸福快乐负责。”（这个动作是利用你的动觉、动感、把正面信念植入你的身体、潜意识之中） 第四步（30秒）：把两支手掌叠放在心口上，让手心可以感受到说话时声音在胸腔的振荡。农家女闭上了眼睛，虔诚地说；“我为我的幸福快乐负责。”预热：抽查并带大家做“我为我的幸福快乐负责”体操经济转型期的技能缺口与体验学习、智慧学习前置作业展示：专题九：摆脱受害者模式、做“我为我的幸福快乐负责”体操、祈祷词和三步改进计划下节课前置作业：专题十：人与自己（内在精神inner spirit）关系，三段式沟通，直觉，现实我、理想我、真实我之间的关系第二次小组间互评目录经济转型期的技能缺口目前中国存在就业结构性矛盾。招工

4、难与就业难并存。就业挑战：供给：2012年，2500万城市新增劳动力进入就业市场，其中半数以上具有大学学历。同时还有900-1000万农村劳动力进入城市寻找就业机会需求：2012年新增就业岗位总计1310万个。供/求=2.6技能缺口：35%的中国企业面临如何填补岗位空缺1/3企业在招聘熟练劳动力方面困难重重（技工的求/供比=2），其中61%企业将此困境归咎于劳动者缺乏就业所需技能约50%来自诸如科技行业等领域的企业表示，在招聘熟练工人时遇到难题世界性现象：20%-30%大学生找不到工作（发达国家情况）经济结构转型：资源、环境的限制与新技术的发展“世界工厂”“世界消费引擎”。对服务业带来更大的高

5、技能人才需求（美国服务产业占GDP80%，中国占47%）传统就业岗位的缩减与新就业岗位的增加并存新技术、新业态的发展与就业压力2014年全球40%的人口使用互联网，其中21.9%的用户源自中国未来十年，中国最紧缺的三个职业：（1）网络营销培训师，（2）网络营销主管，（3）移动互联营销人。想学网络营销，不妨在网上卖个什么。无论卖什么，卖一卖就有感觉了，至少会知道为什么卖不掉。无论卖什么，都要尝试网上卖卖了。中国大学生创业的比例2.3%钱学森直言:中国大学教育有问题2005年7月29日上午，温家宝看望“人民科学家”钱学森时，钱老表示： 2022/8/79“现在中国没有完全发展起来，一个重要原因是没

6、有一所大学能够按照培养科学技术发明创造人才的模式去办学，没有自己独特的创新的东西，老是冒不出杰出人才。这是很大的问题。” 西安交通大学高教所 陆根书留美女博士后被遣返 回国行李只有一盒精神病药百度云心理调整读书会文件夹（链接: /s/1mgLx55Q 密码: g5wg）这件事反映出来的问题是社会生活与我们个人书本学习衔接过渡的不足造成的经济转型期的技能缺口讨论：据你们的亲身体验，耿丹学院在教育内容、教学方法、对学生的评价和服务等方面需要什么变革？大学是走向社会之前的最后准备阶段，之后要工作40-50年，大学学习仅4年。在校大学生应注重学习什么本领才能更好地适应社会需求？目前很多新的热点领域都不

7、是之前已经存在的，在他们看来未来社会需要那几类人才？小结耿丹学院的教育与社会需求之间也存在缺口中国的教育需要改革、耿丹学院的教育必须也更加需要改革未来的人才需要两方面技能：软技能：企业家精神：立人先立己，整合资源、共赢的能力，合作核心技能：表达、写作、思维、理解360度thinking、文化能力、同理心、适应性、对新变化的好奇心硬技能：专业技术能力本课程将在软技能方面帮助大家收到信息普遍性原则推论应用行动行动归纳应用在新的情况精确的运用信息吸收和体验学习的区别问题理论应用解决交互作用Principles ofExperiential Education“Experiential learnin

8、g is not a product of learning, but a learningprocess that is implemented under appropriate circumstances.”所以更应该加强学习过程管理组别/课号第二课第1次前置作业第三课第2次前置作业第4课第3次前置作业第5课第4次前置作业第6课第5次前置作业第7课第6次前置作业商务计划书初稿71良良优优良优交。商务模式很有创意优2优良优优优良交及格3良良及格良优。很好！非常有创意！不及格交及格4良不及格（需补交）及格（答非所问）优优不及格没交良6不及格（需补交）及格（补交）不及格良良不及格交。需要考虑饮

9、食行业如何差异化不及格7良良优良不及格不及格交。商务模式有创意良8优优良（尽管内容很优秀，但所答非所问）优优良4月12日交。商务模式有创意优9不及格（需补交）及格及格不及格及格不及格交及格10及格良及格及格优及格（补交，水平应为良）交。商务模式有创意及格11及格（补交，水平应为良）良及格（补交，水平应为良）良优良交良12不及格（补交，所答非所问）良及格优良（找了一个很好的例子，但是我们希望是同学们自己做的，不是照抄的）优第5次作业时已经递交优13及格（补交，提问有深度）良不及格良优不及格没交不及格14良良优不及格（什么原因？是否因为换组长？）优优交。商务模式很有创意良15优及格（时任组长李建超

10、。没来上课，没交作业。补交，水平应为良）优优优优交。目标消费人群会否购买你的产品？良16及格及格优良优。非常好！自己的差异化优势需要讲清楚良（听过故事会没有感悟？）第5次作业时已经递交课前刚收到17不及格（需补交）良优良及格（补交，水平应为良）不及格没交不及格18良良良优及格？18组答非所问。将心理调整课与此课作业搞混了良没交课前刚收到19优优优优优（分工很明确，但是搞什么产品需要认真分析）优交优20及格良良良优及格（补交，水平应为良）交良21优秀优（课后收到）优优良，小组成员分工不明确优交。商务模式很有创意良22及格（补交，水平应为良）及格（补交，水平应为良）及格良不及格不及格没交良23良及

11、格（补交，水平应为良）及格（尽管内容很优秀，但所答非所问）良优不及格交。商务模式很有创意及格24良（补交，水平应为优秀）优（课后收到）优优及格（答非所问）良交优25良（补交，水平应为优秀）良及格优良，小组成员分工不明确不及格交良展示之星季云飞卢晨晨24组发言人19组发言人奖励第4组创新分析奖励19组体验学习体验学习:Learning from reflection on doing，从直接参与中的反思产生学习价值。学习理论:单从听：10% 单从看：15%，听与看：20% 与人讨论：40%， 亲身经验：80% 经验后教导他人：90%（1）摆脱受害者模式。（2）学会做“我为我的幸福快乐负责”，“我

12、是有价值的，我可拥有我想要的”体操并坚持实践之。（3）记住禅定图。（4）了解与宇宙源头相连接的捷径。（5）拟就适合自己的祈祷词，其中包含了解除、发愿、感恩、接受、信任和臣服宇宙等要素。（6）祈祷时的感觉应该是怎么样的？（7）了解我们来到这个世界的目的。（8）心想事成与活在当下的关系。（9）出现低迷的状态说明了什么。邵凤仪杨可龙凤晶晶学习合作学习17组分工 1.组员上交给组长关于自己对问题的看法，由组长仔细看过一遍之后，集合组员进行讨论。Ps：本次作业 由于我的时间腾不出来，所以就没有进行讨论。2.小组成员在讨论会上阐述自己对问题的看法和解释，其他成员进行补充，成员之间展开讨论，最后由组长总结。

13、3.讨论最后一项，进行对上次课程的反馈以及意见的总结。对上次课进行组内互评。Ps：组员因为校庆排练请假一次。4.制作ppt，上交作业。讨论步骤本次个人总结，课程反馈，组内互评 个人总结 这次作业所有人都完成的非常好，希望我们全组同学以后都以这个状况保持下去 课程反馈经过课下自己的读书与思考，老师更多的在课上起到画龙点睛的作用，让自己之前的疑惑都解开了。但是我希望老师能够给同学更多时间展示自己的作业。 组内互评 组长对组员：组员们这次有很大的进步，作业上交及时，讨论非常积极。 组员对组长：组长认真负责，每次作业都带领全组圆满完 成。(一)体验：具体的体验(四)应用：将结论实用于新的环境中(二)反

14、思内省：观察及省思(三)归纳：摘要出观念并形成结论真实的世界产生意义目标设定体验学习圈心理模式Psychosocial mode10 社会成长Social Growth成为社群的模范9 个人成长Personal Growth追求卓越与成熟发展模式Development mode8掌控Mastery发展精致的高质量表现7 胜任Competence在重要活动中，极力变得更加精进生产模式Productive mode6 挑战Challenge设定困难任务但有主动意愿完成5 创造Generative创造，建立或组织理论或新事物分析模式Analytic mode4 分析Analytical研究事物与有系

15、统的体验3 探索Exploratory游戏，实验，探索接收模式Receptive mode2 观赏Spectator到现场看真实的活动1 刺激Stimulated看电视，电影,Gibbons and Hopkins (1980) scale of experientiality智慧学习所倡导的课堂学习，与我最近推行的生本教育是一致的From:Start-Up _What we may still learn from Silicon Valley, P27预热：带大家做“我为我的幸福快乐负责”体操经济转型期的技能缺口前置作业展示：专题九：摆脱受害者模式、做“我为我的幸福快乐负责”体操、祈祷词和

16、三步改进计划下节课前置作业：专题十：人与自己（内在精神inner spirit）关系，三段式沟通，直觉，现实我、理想我、真实我之间的关系第二次小组间互评目录专题九：摆脱受害者模式、做“我为我的幸福快乐负责”体操、祈祷词和三步改进计划读遇见心想事成的自己24-26章，后记。思考并小组交流：（1）你身上有没有受害者模式的影子？怨妇特征是什么？（2）做“我为我的幸福快乐负责”，“我是有价值的，我可拥有我想要的”体操。（3）记住禅定图。（4）与宇宙源头相连接的捷径是什么？（5）请针对你个人情况，拟就一段适合你自己的祈祷词，其中包含了解除、发愿、感恩、接受、信任和臣服宇宙等要素。（6）祈祷时的感觉应该是

17、怎么样的？（7）我们来到这个世界的目的是什么？（8）心想事成与活在当下的关系。（9）出现低迷的状态说明了什么？（10）拟定你自己的三步改进计划：第一步：梦想句。三个注意事项：要正面；要实际而清晰；聚焦在自己身上，而不是别人身上：你要负责，不是让别人负责。第二步：找到你的限制性人生信念和模式。第三步：实践改进。（11）对课程的反馈意见。每位学员下次课前一天将自己的祈祷词、三步改进计划交给小组长，由小组长交给本组助教或辅导员。下次课前小组长将小组内本次活动互评结果、对课程反馈意见交给本组助教或辅导员。召集轮值小组长、辅导团进行第二次小组间互评（1）你身上有没有受害者模式的影子？怨妇特征是什么？ 4

18、组、3组、14组 答：没有。（丁：很好！）我们应该对自己的幸福快乐负责，不应该每天怨天尤人，把所有的事情的责任都推到别人身上。 怨妇特征：敏感、自卑、孤僻、看到的永远是最糟的一面、怨天尤人。2组：（3）记住禅定图。（4）与宇宙源头相连接的捷径是什么？2组：答:静坐可以让我们与内在的源头更加接近,更加能够连接上宇宙的力量.心想事成是每个人与生俱来的能力,我们心想事成所用的力量就是源头的力量,来自宇宙的强烈能量 4组答：积压的情绪就是堵塞的能量，它们会阻碍宇宙能量流向你的通道。所以与宇宙源头相连接的捷径就是放松心态，不要把所以不好的情绪积压起来。17组：身临其境的感受它，时时感恩的行动，会让你跟宇

19、宙的联系更为紧密，158页：禅定可以增长觉察的功夫。在思绪不活跃的状态下，从内在油然而生的智慧可以帮助你重新设定你的人生模式。当然，禅定也可以让你更加贴近你心里真正的需求。某组：（5）请针对你个人情况，拟就一段适合你自己的祈祷词，其中包含了解除、发愿、感恩、接受、信任和臣服宇宙等要素答：我要瘦！我希望暴瘦20斤，谢谢上帝给了我美丽的容貌，我欣然接受自己的身材，我相信宇宙能够接收到我的祈祷，暴瘦20斤.希望环境能越来越好。 希望平安快乐的度过每一天 你不可能经由一个没有喜悦的旅程，而达到一个喜悦的终点。不管此刻在人世间，你追求的是什么，希望你能记得这句话，在过程中保持喜悦的心，那么你心所向往的东

20、西，就会更不费力地来到你的生命中。4组答：亲爱的宇宙！我想要快乐的度过每一天，因为我想幸福的生活。感谢你，为我移除阻碍这件事情的信念与模式，并且以你认为对我最好的方式来成全它。10组：针对个人情况拟就一段适合自己的祈祷词祷告词：亲爱的宇宙啊！我想要在以后的生活和学习上变得更加强大、更加优秀，因为我想要让爸爸妈妈过上最好的生活。 感谢你，为我移除阻碍这件事情的信念或模式，并且以你认为对我最好的方式来成全它。 解除、发愿、感恩、接受，都在这个短短的祈祷词里涵盖了。不过，最重要的一点就是，你必须在那个祈祷已经被听见，愿望已经要达成的感觉之中。这就是信任，与臣服我们一生都要学习的功课。 亲爱的宇宙啊！

21、我想要顺利拿下驾照。因为以后工作了没时间考了啊！感谢你，为我移除阻碍这件事情的信念或模式，并且以你以为对我最好的方式来成全他。丁：讨论：这几段祈祷词是否妥当？丁：祈祷词需要涵盖：解除、发愿、感恩、接受、信任和臣服。问题1：发愿没有聚焦于状态问题2：普遍缺少感恩、接受、信任和臣服15组很好。待会结合第三步改进计划讲9组：亲爱的宇宙啊！我想要好好学习，积累经验，站得更高，走得更远。因为我要为我的未来做努力、不想后悔。感谢你，为我移除阻碍这件事情的信念或模式，并且以你认为对我最好的方式来成全它。（丁：非常好！）例：我自己的祈祷词第一步：梦想句。三个注意事项：要正面；要实际而清晰；聚焦在自己身上，而不

22、是别人身上：你要负责，不是让别人负责。第二步：我的限制性人生信念和模式（203看到自己内在的真相就是疗愈的开始。遇见未知的自己241找到潜意识自动化反应模式）有官本位情结。有“遗憾”、无奈的情绪。为民族和人民做出重大贡献。不等于当官，有很多种方式。调整“发愿”：我希望对中国社会进行思想启蒙，我希望我的思想得以流传，我希望我的身体健康，能够更多、更久地照亮我的学生们（写下你此刻的愿望）因为，我希望中国成为一个契约、环保、民主的社会。因为我喜欢看到中国人契约、环保、民主的样子。因为，我希望享受生活在一个契约、环保、民主社会的幸福和安宁（写下你最终想要的状态）感谢您、希望您，帮助我移除前进路上的障碍

23、，包括我自己的限制性信念或模式，并且以您认为最好的方式来成全它。（感恩、接受、信任和放手）（6）祈祷时的感觉应该是怎么样的？4组答：应该要在那个祈祷已经被听见，愿望已经要达成的“感觉”之中。这就是信任。丁：这样可以更好地应用吸引力定律促进心想事成！（7）我们来到这个世界的目的是什么？4组答：来到世界上是为了让我们学习和发现，要知道自己的目标，去付出，去感恩。要学会放手，学习信赖。17组（7）了解我们来到这个世界的目的。 彰显宇宙，实现自己的价值。 实现自己的梦想，也是我们表达宇宙生命的一种方式。种种方法，工具，帮助我们成就自己的梦想。但是到了某一个境界之后，还是能够清楚地看到：生命是如此巨大的

24、一条河流，我们要做的，是在生命之河中愉快徜徉，顺流而行，而不是辛苦地用各种手段要求河流以我们想要的方式流动。（8）心想事成与活在当下的关系。16组：珍惜当下，努力把眼前的事情做好，这就是重要的活在当下，把握现在。只有这样把握当下才有可能心想事成。17组：只有真正做到活在当下，家庭，事业，财富，关系都会变得非常幸福，也就是我们所理解的心想事成。206页：心想事成和活在当下是统一的。心想事成需要通过活在当下，脚踏实地去做才能实现。4组明白了吗？1组：三省吾身“心理学”版“自我觉察力”在身体和心理层面，先从你能够切实做到的一个好的小习惯开始，锻炼自我觉察力。身体层面的，比如说饮食或者是运动，注意今天

25、三餐都有哪些，做了哪些运动，做自己的“食谱日志”、“运动日志”。心理层面的，就是每天检视今天谁或是什么事情让我有负面情绪的产生，然后向内探索原因。或者也可以让自己在面对每天生活的人或事物时，学习“臣服”的功课，做自己的“情绪日志”。2组：（9）出现低迷的状态说明了什么？答：说明自己在这一段时间内，情感和状态低落，可能是一些人和事情影响了自己的正常生活，由于一些外在的事情而影响了内在的自己。就像由于一些不称心的事情而不开心，闷闷不乐的状态称之为低迷。15组：说明我们需要调整自己的状态了5组：表明这个人正处在人生的转折处10组：说明需要静坐；丁：不太确切。其实从未来发展来看是潜意识在提醒你（3组明

26、白了吗？）。17组：说明对自己所追求的东西出现了疑问。这个问题我们在树上没有找到答案，希望得到解答（丁：其实你们自己已经回答。要自信、自疗）4组答：说明一直把负面情绪积压在心里。18组如何克服低迷状态的知识建构（33条办法）很好。但所答非所问。 1组：有可能是压力大。受周围人影响。发生了什么让你不开心的事。但是人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有低迷的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到

27、的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法 低迷情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是低迷的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关

28、键不在法，而在你的用心，和意愿。 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件（丁：为什么三段式沟通）。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个

29、spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的方法。2组：（10）拟定你自己的三步改进计划：第一步：梦想句。三个注意事项：要正面；要实际而清晰；聚焦在自己身上，而不是别人身上：你要负责，不是让别人负责。第二步：找到你的限制性人生信念和模式。第三步：实践改进。答：第一步、我想开一个幼儿园（体验教育儿童的喜悦）。第二步、不敢尝试。第三步、努力积累经验，大胆去尝试。放手去做。3组：第一步：我希望考研成功，顺利按照我的人生计划一步步走下去。第二步：如果我的梦想不能实现，那是因为我善于自我原谅，不能严格按照学

30、习计划进行学习。如果我的梦想不能实现，那是因为我让太多其他的琐事困住了心神，因小失大。如果我的梦想不能实现，那是因为我太想成功，因为一次两次失败而受挫，质疑自己。16组：（10）3步改进计划：第一步 梦想句：为四级考试努力，专心学习英语，争取一次通过！第二步：限制性信念：四级太难了，我努力也没办法通过考试。正面信念：我通过自己的努力可以提高成绩，争取通过四级考试。第三步：一-开场，清早第一件事 眼睛睁开，体会梦想成真的感觉。享受片刻愉悦，接着发愿。二-发愿。親愛的土地，我向您發願，我希望能在大地上狂奔。我感恩您對我的養育，請你接受我的真誠，請您信任我。面對宇宙的浩大，我承認自身的渺小，我願臣服

31、于宇宙。我希望您能接受我誠摯的心意。我想要为四级考试努力，专心学习英语，争取一次通过考试。感谢你，为我移除阻碍这件事的信念，并以你认为对我最好的方式来成全我。三-改变信念的体操。在做体操的同时，同时默念正面信念。四-泻，在生活中察觉自己的限制性人生模式或信念。在学习时关注自己的内在想法，留意自己的限制性人生信念。对他说“我看到你了！谢谢你的分享。”然后想一想正面的事情，想想自己通过四级考试后的喜悦，化解负面情绪。五-结束，感恩三件事并且冥想。感恩自己的身体，每天为我服务；感恩家人朋友；感恩学校为我们提供优质的教育环境。感恩之后，坐在原处，关注自己的呼吸，在良好的能量和氛围中，排除思想，与自己静

32、静的相处。丁：最终你想要的状态是可以用英语作为工具流畅地交流。旁听生迟鸣：拿四六级来讲过与不过在于一线，而做这个考试目的并不是只为考试是学习英语的过程结果重要不重要另说学习的过程如果用学习一个新的交流方式的心态去学习就比只为考试过关而死记硬背就更有意义也可能你为了考试过不了愤恨恼怒过了就弃之不顾而你用为学习而学习的心态你会觉得那些地方不足需要更好的学习毕竟英语没有最好只有更好如果这个心态能做好静修并不是一种修身功夫而是你的生活状态 204页：如何发愿？你要求的东西，不应该是一种实质的物品或事件，应该是“最终你想要的状态”。我们的能量，应该聚焦在梦想句的后面那一句你想得到的最终内在状态。宇宙知道

33、什么对你是最好的。不要为难宇宙，如果你就是要某个特定的东西，宇宙可能未必满足你。如果关注的是自己缺少、匮乏的东西，而不是得到之后的满足、喜悦，那么你的振动频率就无法吸引你想要的来到你的生命当中。智慧教育所提倡的内省 我要认真的做自己，按自己的计划去做，不被外人所说所做改变。 我是一个特别容易被别人所主导的人，也许是从小父母对我的溺爱造成的。但是我我并不想这样一直被别人所主导，我希望做一些改变，自己决定自己要做什么，然后就去做。什么都改变不了。不因为别人的劝说而去改变什么。19组三步改进计划：梦想句：让我的生活如常进行，默默前行到达宇宙指定的目标。我的人生的限制性人生信念和模式是：做最好的我自己

34、。无畏欢喜，一往无前（？）1组梦想句:我希望我能瘦下来（丁：应该是健美状态）。限制性的人生信念和模式: 我没有什么价值（？）实践改进:我是有价值的。课余时间多锻炼身体， 坚持运动，对身体有好处，每天坚持锻炼，不偷懒。17组某同学：希望自己所期待的事情都能通过自己的努力而心想事成。（丁：要实际而清晰）我以后要在以下几个方面去改进：要更加的孝敬父母，时时刻刻把家人放在第一位，不强求自己做不擅长的事情，在自己擅长的地方吧事情做到完美。不随波逐流，做事情要有自己的主见，不要人云亦云。最后要淡化自己的对于得失的感情，有得才有失。9组：亲爱的宇宙啊！我想要好好学习，积累经验。因为我要为我的未来做努力。感谢

35、你，为我移除阻碍这件事情的信念或模式，并且以你认为对我最好的方式来成全它。9组：梦想句：不想被嫉妒的唾沫喷到，我必须要站的再高些。不努力，谁也给不到我想要的生活。（丁：要正面）限制性的人生信念和模式：怕站的高，人多时，不够自信。不愿意融入一个新环境，很抗拒。很想努力又怕不合群，于是就慢慢放弃了。实践改进：努力克服心理恐惧，告诉自己，我能行，我是最棒的，心理暗示。怕站的高，就强迫自己往上走，怕人多，就多尝试在人多的时候表现自己，发言讲话。初来乍到一个新环境，人人都是陌生的，谁也不知道你曾经什么样，对一切来说都是重新开始，你可以重新对自己进行定位，以一个自信有能力的面貌展现给大家，让大家认识新的你

36、，慢慢的你就会淡忘曾经那个胆小不自信的你了，久而久之，你的一举一动都朝着自信有能力的你改变了。至于努力怕不合群，在一个不努力的人群中，你努力，你确实不合群。但是你可以选择你的交友对象你所处的环境，试着选择去和努力的人做朋友，这样你努力，你就很合群，和积极的人在一起才能进步，和消极的在一起会退步。15组：第三步：开始三十天实践计划。开场（感受自己，身心合一）；意图设定（亲爱的宇宙！我想要实现富裕有钱的生活理想。因为我想家人生活的更美好。当然我首先要感谢宇宙赐予我生命，能让我有机会报答父母的恩情！我认为阻碍我的梦想实现的原因是前途目标不明确，且尚未工作并担心找不到工作。而从小到大家庭社会灌输的，好

37、的大学才能有好的出路的负面看法。担心在三本大学里找不到工作。当然，我可以欣然接受我的每一步人生轨迹，我付出了多少，自然上天就会回报我多少。但是我知道钱财也可以给我正能量！我在三本大学也可以有很好的出路！只要我足够努力，我也必将会拥有属于我的财富！感谢大自然，感谢宇宙！）；做体操；感恩上苍，进行冥想。11组吴阿平三步改进计划第一步：什么也不做：就是什么也不做地过一天。人总是不得闲的，只需一天足够，好好体验一下时间一分一秒如指间沙般地匆匆流逝，是否让你感觉到寸寸光阴的珍贵。告诉自己，从明天开始，即使是每天做一件小事也好，也不要让自己这样地无所事事。第二步：和自己对谈，了解世界先要了解他人，了解他人

38、之前要先了解自己：很多励志心得里都有提到，增强自信的好办法是对着镜子和自己说话，这是目的之一，还有一个目的是让你学会倾听，先从倾听自己开始，对着镜子，毫不胆怯地讲出心中所想。第三步：开始实践让自己开心：做几件好事，做有意义的事，意义是什么，我给了一个很自私的答案：做好事，是为了让自己快乐。做一天义工、为流浪动物救助站捐一次数目不大的款项、把零钱放在街头艺人的帽子里是能让自己也让别人获得快乐的小事情。6组七、拟定自己的三步改进计划1、我要在大学四年里扩大自己的知识面2、坚持每星期去图书馆借一本书 ，每天看书两小时3、在看书速度提高后可以每星期借两本书。多上网查看实时信息。丁：希望同时要注重软技能

39、9组的例子：梦想句：努力做更好的自己，相信你做的都是值得了，加油。限制性的人生信念和模式：不愿融入到新的集体中，总会觉得自己打扰到他人了。人多的时候说话会发抖。实践改进：相信自己，给自己多一些的信任，不要怕犯错，勇敢去做。小组互评姓名出勤及请假情况纪律综合表现情况总评吴阿平事假一次优秀良好优秀王继涛全勤优秀良好良好梁启超缺勤一次优秀良好优秀姜方全勤优秀良好优秀滑鹏全勤优秀良好优秀王梓萱全勤优秀良好优秀后加入成员张兆凯全勤优秀良好优秀李静远全勤优秀良好优秀胡媛全勤优秀良好优秀李铖全勤优秀良好优秀对课程的反馈意见19组：随着接受老师的课程的增多，学生越发觉得只窥到冰山一角。却有了更强的学习以及表达

40、自己的欲望。希望如常进行学习。2组答：本学期的课程已经过去一大半，在这门课上，我们懂得了了组员间相互配合，协同合作的重要性。领悟到了个人力量的薄弱。学会自我暗示，学会祈祷，向宇宙借力量。更加自信。4组答：我认为这是一门非常有用的课程，丁教授在课堂上说的每一句话都是有用的。17组：经过课下自己的读书与思考，老师更多的在课上起到画龙点睛的作用，让自己之前的疑惑都解开了。但是我希望老师能够给同学更多时间展示自己的作业。课堂的气氛很好，有想法的同学都会主动与大家交流交换意见，想法有分歧的同学也会各抒己见。越来越注重“生本”课堂。每周认真完成作业，周一一天都很期待教授的课，每次课堂上讲解作业时，很希望能听到对自己组的评价，看到自己完成的作业出现在教授ppt上时，是很激动的，很欣慰，也一会再接再厉。希望能听到更多教授自己生活中的例子，正面也好反面也好，让我们更多地接触到教授的人生经历，受到更多正向的影响。15组：学会了释放和调试自己的压力！身心更加健康。10组对课程的反馈意见回想开学当初我选心理调整读书会这门课时，当时我自以为自己的心理方面并没有多大的问题，所以我开始选这门课时也有抱着一种混学分的态度。通过半个学期的学习，我认为开设这门课时十分有必要的。通过学习，我学到了以下几点：第一：老师的和蔼可亲。通过每周一次的上课见到老师，老师您的和蔼可亲给我留下了深刻印象，使我感到您是一位敬业的好老