水果蔬菜养生歌

1、水果蔬菜养生歌苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明日好。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。家中掌勺人平衡十秘诀主食与副食一一要吃五谷杂粮，同时要按宝塔型的要求，吃肉、禽、 蛋、奶、菜。荤与素要吃四条腿的猪、牛、羊，两条腿的鸡和鸭，没有腿的鱼， 又要吃根、茎、叶、花、瓜、果、菌等花样多的菜。干与稀要注意吃饭、菜的同时，也要吃些能帮助下咽的汤水。精与杂在吃米

2、、面、肉、蛋等大菜的同时，别忘了角落处的下饭 菜臭豆腐、辣椒酱、韭菜花等。寒与热中医的寒凉温热四性，要用到食谱中“寒者热之，热者寒 之”。吃热性的羊肉需白菜来平衡，吃寒性的螃蟹需酒和姜来平衡。 酸与碱鸡、鸭、鱼、肉、蛋是酸性食物，瓜、果、菜、茶、菌是 碱性食物，要搭配好，多吃碱性食物。油腻与清淡每餐最好肉、菜、蛋、豆全有，每种不在多，但要角 色齐全。上顿吃得油腻，下顿吃得清淡，保证营养平衡，一顿平衡做 不到，一天平衡也可以。调味品一一一种食物可用多种调味品，烹制出各种美味佳肴。如麻辣 肉、五香肉、油浸肉、糖醋肉、焦盐肉、醋烹肉诱人食欲。烹调烹调用火，五花八门，花式繁多，用小火的焖、炖、熬、煨，

3、 用大火的炸、炒、爆、烧，分开用火，不显手忙脚乱。饥与饱 饥不可太饥，饱不可太饱，除儿童外，提倡一日多餐，餐 餐不饱，饿了就吃，吃得很少。这对老人、肥胖者、糖尿病、胃病患 者都有利。吃盐的革命炒菜时少放盐；吃油的革命一一吃精，吃杂，吃少；炒锅的革命一一多中火口（微波、烤箱等“五子登科”）；粮柜的革命一一五谷为养，五色杂陈，餐餐有粗粮；餐桌的革命鲜花、灯光、音乐、餐具、餐巾。起床先叠被人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排 出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的 毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151 种。被子吸收或吸附水分和气体，如

4、不让其散发出去，就立即叠被， 易使被子受潮及受化学物质污染。不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力， 天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆 结石。饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷 量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、 呕吐，还容易患胃下垂等病。饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供 氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良， 还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种 静止不动的状态，极易招致中风。饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力

5、不集中，应激能 力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体 内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫 纤维芽细胞生长因子的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使 动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养， 影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿 病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白 质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期 的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩 短寿命。吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病

6、。留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上 的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空 气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其 中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4. 2倍。如果下巴留有胡子， 又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染 指数将高达普通空气的50倍。跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节 炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长 的人或孕妇，很容易得静脉血栓。眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱

7、纹。习惯性眯眼还可使眼肌 疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫 毛折断或脱落。强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼 等症状。美国科学家宣布的一份研讨报告指出，有憋尿习惯的人及 螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出， 形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌经常处于 紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增长，还会使内压 逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿艰苦、不 畅，或漏尿、尿失禁等弊病。在尿潴留时还易引起并发沾染和结石， 严重时还影响肾功能。12、伏案昼寝一般人在伏案昼寝后会呈现暂时性的视力含

8、混，原因就是眼球 受到压迫，引起角膜变形、弧度转变造成的。倘若天天都压迫眼球， 会造成眼压过高，长此下往视力就会受到侵害。13、俯睡俯睡使脊柱曲折，增长肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得 不到休息。此外，还会增添胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致 睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。14、睡前不洗脸留在脸上的化装品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还 能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反映。15、睡前不刷牙睡前刷牙比起床后刷牙更主要，这是由于遗留在口腔中和牙齿 上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐化作用。16、睡懒觉睡懒觉使大脑皮层克制时光过长，天永日久，可引起一定水平 人为的大脑功能障碍，导致

9、懂得力和记忆力减退，还会使免疫功效 降落，捣乱肌体的生物节律，使人懒惰，发生惰性，同时对肌肉、 关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不 及时，还会影响新陈代谢。由于夜间封闭门窗睡觉，凌晨室内空气 混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。17、热水沐浴时间过长在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由 于在冰浴时水滴有更多的机遇和空气接触，从而使这两种有害物质 开释很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯 仿和40%的三氯化烯开释到空气中；而用热水沐浴，开释到空气中 的氯仿就要到达50%，三氯化烯高达80%。18、强烈性爱强烈性爱之所以有

10、害于一个人的身心健康，是由于强烈性爱本 身是一种强烈刺激，长期进行强烈性爱，可使中枢神经系统长期处 于高度紧张状况，容易引起激素分泌增添，血管压缩，血压升高， 心跳和呼吸加快等，会增长血汗管疾病的发病率，还会患消化性溃 疡和紧张性头疼。19、生涯过度紧张从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的性命机器在整 日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面 皆蒙受着宏大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗 疲劳和防病能力的削弱，进而可能引发多种疾病。【健康文摘】健康赠言萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。萝卜、干姜、梨，治咳有效又廉价。 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。黄瓜鲜脆

11、甜，常吃美容颜。吃了十月茄，饿逝世郎中爷。多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。多吃番茄营养好，貌美年青疾病少。胡萝卜，小人参，常吃长精力。红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。韭根韭叶，散瘀活血。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾热膝腰。青龙白虎汤，喉病保安康。包饭用荷叶，幽香又解热。鲜藕止血，熟藕补血。女子三日不断藕，男子三日不断姜。羊肉补气血，肺虚最适宜。大蒜是个宝，常吃身体好。一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。只要三瓣蒜，痢疾好一半。大蒜不值钱，能防脑膜炎。大蒜是个宝，抗癌效果好。一日不吃姜，身体不安康。姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。 冬天一碗姜糖汤，去风去冷赛仙方。 冬有生姜，不怕风霜。冬吃生姜夏吃蒜，不用医

12、生开药方。早晨吃片姜，胜过人参鹿茸汤。鼻子不通，吃点大葱。夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。平凡绿芽菜，通便催奶下。赤豆利脏腑，祛毒又滋补。热天一块瓜，强如把药抓。一天吃点枣，气壮身体好。一天吃三枣，毕生不显老。红枣茵陈汤，肝病好单方。红枣芹菜根，能降胆固醇。红枣黄芪汤，补血养气好效方。酸枣加白糖，安息帮大忙。核桃山中宝，补肾又健脑。常把核桃吃，润肤黑发须。凌晨喝杯淡盐汤，胜过医生往洗肠。早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。【健康文摘】电脑族别让颈椎劳侵害了你请做一个实验：将你的头轻轻后仰，然后努力向左转，再向右 转，你一定会找到酸疼、僵硬的感到。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年纪已经

13、从 40岁提前到30岁，并成为名副实在的白领职业病。更让人担忧的 是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神 经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，成 果严重。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接收 长期繁琐的治疗，还不如先发制人，自动出击，让颈椎受到我们的 精心照料，不发生事故。颐养秘笈一：早晨自动调温古人爱好穿长衣服，一方面是为了礼节，实在另一方面也是养 生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了 漂亮，也要在办公室筹备一件披眉，以维护好颈背部。偶然有受冷 现象，给自己煎一碗驱冷汤：资料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎 10分钟

14、，饮用12次就可以驱走冷气。保养秘笈二：5分钟的颈椎操即使身处人多的办公室，你也可以很好地颐养颈椎，比如应用 工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部活动，分辨做 低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针围绕动作。每次保持5分钟，动作要轻缓、柔和。保养秘笈三：两种推拿的办法经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲乏不 堪，精神有些不支，这里有两个最简略的急救方式：（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段散布着百劳穴的 3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来推拿这3个反 映点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方?一封兰州方言版哒情 书

15、，往返摩擦颈部，力度要柔柔，持续摩擦50次，颈部发热后，会 有很放松和舒适的感到。保养秘笈四：做做户外活动软骨组织的营养可不是通过血液供应的,老婆给老公的幸福条 约，而是通过压力的变化来进行营养交流。如果缺乏运动的话，软 骨就会遭受营养不良，进而导致退化，增加户外运动是养护颈椎的 方式之一，要向你推举的活动项目是游泳、打球、练瑜伽等。保养秘笈五：晚餐补肾加分作为一位繁忙的白领，你可能没有足够时光筹备健康营养的早 餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食品。中医以为胡 桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功效，可以把这些 资料参加到你的晚餐中，以起到强健筋骨，推迟肾与脊柱演变的后果。保

16、养秘笈六：学学大鹏展翅看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两 个手臂模拟大鹏飞翔一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好， 保持5分钟。这个动作可以辅助你增添颈椎部肌肉的韧性。保养秘笈七：享受中药热敷将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装进布袋，放在颈背部热敷 30分钟。逐日1次。可改良颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让 温度太高或时间过久。颐养秘笈八：选择健康枕头枕头和床也是颈椎的密切伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于 柔软都会牵连颈椎。枕头宽度应达眉部，中间低，两端高的元宝形 的保健枕头对颈椎有很好的支持作用，可以让颈椎得到很好的休息; 对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是

17、上选，而那种过火柔软 的床确定不利于颈椎。【健康文摘】10大暴瘦的食品很多人认为食的少就可以减肥，事实受骗你食量比之前减少是 会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感到，暴吃一顿而得反后 果。现在就供给10大减肥自然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一 族在keep fit进程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家 减肥都还有乐趣可言！燕麦片热量：132cal/ 一杯外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二 来养分丰盛，含维他命B、铁等成分，对推进消化体系很有功 能。今天开端就用它取代芝士做消夜，必定fit得多。全麦包热量：65cal/一片全麦包是面包中最低热量，如果你是无

18、包不欢的话，就建议你早餐 或者teatime吃个全麦包填填肚子！椰菜热量：40cal/一杯椰菜含丰盛高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等资料可煲成瘦身 汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。茄子热量：19cal/半碗有科学研讨指出茄子一顿正餐中可以施展禁止吸收脂肪作用，同时 蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。芦笋热量：66cal/一磅芦笋含丰硕维他命A同C,用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲 熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。鸡肉热量：134cal/100 克鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安 士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同

19、猪肉的热量还要低。海鲜热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家 不妨用作减肥餐主菜。土豆热量：145cal/一个大薯食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所 以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！扁豆热量：232cal/一杯若配合绿叶菜食用，可以加快身材的新陈代谢。橙热量：50cal/一个橙含自然糖分、多纤维又低卡，是用来取代糖果、蛋糕、曲奇等甜 品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的愿望，加 上多食纤维有助排便，减少体内积累毒素。【健康与养身】善用食物“扫垃

20、圾”常吃黑木耳等菌类食物。黑木耳有干净血液和解毒的功能。常喝猪血汤。猪血的血浆蛋白，经过胃酸及消化液中酶的分 解后，能产生解毒和滑肠功能的物质，可与侵入人体的粉尘、有害 金属微粒发生化学反映，使之成为不易被人体吸收的废物而排出体 外。常喝新颖果汁、吃水果蔬菜，有助于将积聚在体内的毒素溶 解并排出体外。常饮绿豆汤。绿豆汤有清热解毒的作用。常吃海带。海带对放射性物质有亲和性献给抽烟的女子，能 使体内放射性物资伴随大便排出体外。【健康文摘】长寿是健康生活结的“果”从早晨老人们集体锤炼的热烈场景，到商场里琳琅满目标各色保 健品，再到经常见诸媒体的长寿之乡的报道，我们不难发明，健康 长寿对每一个老年人，

21、乃至全社会有多么主要。可老年人求长寿心 切，就难免陷入一些误区：总想着靠某种“灵丹妙药”让自己一下子 年青起来，看到一些长寿老人的养生之道就照葫芦画瓢.实在， 长寿是长期健康生活结的“果”，如果说有什么“仙丹”，那就是平衡 的膳食。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明先容，平衡膳食就是请求每 人逐日每餐饮食做到公道搭配，要吃种类多、营养素全的食物，但 热量摄入不能超标。这对中老年人来说，尤为主要。因为人上了年 事，身材组织开端发生退行性转变，牙齿逐渐脱落，胃肠功能降低， 这些都会对他们的正常进食和营养接收产生影响。因此，中老年人 广泛缺乏钙、蛋白质、维生素以及其他微量元素，钙的缺乏尤其严 重。有些

22、老年人认为，缺什么补什么，不就健康了，于是天天像吃 饭一样吃各种“补品”。殊不知，这恰恰疏忽了身体健康的基本，不 但补不上，还可能有反作用。健康长寿要落实在天天的生涯中，“药补不如食补”。我们日常所 见食物可分为五大类：第一类为谷类、薯类、杂豆类；第二类为动 物性食品，包含肉、禽、蛋、奶、鱼等；第三类为大豆及豆制品； 第四类为蔬菜、水果；第五类为纯热能食品，包含动植物油脂、食 用糖和白酒、淀粉等。只要依照自己的身材特点公道选择、搭配这 五类食物，健康长寿就不是难事。对于中老年人来说，他们应该减少纯热能食物的摄入；可以多吃 些杂粮，因为其中富含的膳食纤维能维护消化道、预防便秘；也可 以多吃纯豆类

23、食物和蔬菜，但含糖分高的水果要少吃；动物性食品 中肉的摄入量应该减少，而奶的摄入量应该增加，因为牛奶可认为 人体供给丰硕的蛋白质和钙质，胆固醇含量却比其他肉类少很多。一些专为中老年人设计的配方奶粉斟酌更周密，它们以牛奶为基本， 针对这一人群的身体特点，额外添加了很多有助于健康的营养物质， 更合适中老年人。例如，其中所含的乳钙，可以满足中老年人对钙 质的需求，而且容易吸收，有助于保持骨密度，抗衡骨质疏松；所 含的益生菌，能保持肠道健康，缓解中老年人因肠胃功能降低而导 致的便秘、腹泻等症状；不额外添加蔗糖，让血糖高的人也可以放 心饮用。如果说人生是一棵树，那么平衡的膳食和健康的生活方法就是种 子，

24、配方奶粉等合适的食物就是肥料，相辅相成，就会结出长寿的 果实。关注心理养生四大要素现代人越来越关注心理养生，有关怀理专家总结了四大要素。一、善良是心理养生的营养素心存仁慈，就会与人为善、乐于友爱相处，心中就会常有愉悦之 感；心存仁慈，就会光亮磊落、乐于对人敞开心扉，心中就会常有 轻松之感,征途怀旧官网。总之，心存仁慈的人，会始终保持泰然自 若的心理状态，这种心理状况能把血液的流量和神经细胞的高兴度 调到最佳状态，从而进步肌体的抗病才能。二、宽容是心理养生的调节阀人在社会的来往中，吃亏、被曲解、受委屈的事总是不可避免地 产生，面对这些，最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的 心理品德；宽容是

25、一种非凡的气宇、宽广的胸怀；宽容是一种高尚 的品德、高尚的境界；宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分；宽容 是一种生存的智慧、生涯的艺术。它不仅包括着懂得和谅解，更显 示着气质和胸襟、刚强和力气。一个不会宽容，只知苛求别人的人， 其心理往往处于紧张状况，从而导致神经高兴、血管压缩、血压升 高，使心理、生理进进恶性循环。三、乐观是心理养生的不老丹乐观是一种积极向上的性情和心情。爱因斯坦说过:“真正的快活， 是对生活的乐观，对工作的高兴，对事业的高兴。”普希金也说过: “假如生活诈骗了你/不要愁闷/也不要愤慨/不顺心的时候/暂且容忍/ 信任吧/快活的日子就会到来。”所以说，乐观的心态可以激发人的 活气

26、和潜力，解决抵触、逾越艰苦；而悲观则是一种消极颓丧的性 情和心情，它使人悲伤、懊恼、苦楚，在艰苦眼前一筹莫展，影响 身心健康。四、淡泊是心理养生的免疫剂淡泊即恬淡寡欲、不寻求名利。淡泊是一种高尚的境界和心态， 是对人生寻求层次上的定位。有了淡泊的心态，就会在世俗中随波 逐流，追逐名利就不会对身外之物得而大喜、失而大悲；就不会对 世事他人怨气冲天、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于温和的心 态，坚持一颗平凡心，一切有损身心的因素，都将被击退。【健康文摘】如何从指甲推断你是否健康？白点、纹理、小太阳静静爬上你底本光滑的指甲，你认为 它们影响的只是你的漂亮？殊不知，它们是向你发出的健康警告！中医以为，

27、指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接 接洽，能够充足地反应人体生理、病理变更，通过察看指甲的外形、 大小、色彩能够反应一个人的健康基础状态，甚至看出他潜在的健 康危机；而通过指甲的光泽、纹路、斑点等等的变化，则可以推断 出生体正在静静产生的病变。所以，学会视察指甲，就是学会了一 种最为简易的健康自测方式。举起手来，检讨指甲：指甲的比例、指甲的形状、指甲的光泽、 指甲的颜色、指甲的纹理1、指甲的比例甲形重要包括指甲的长宽比例和指甲的形状这两个方面，因为 甲形多与先本性的遗传因素有关，所以从甲形上看出来的多半属于 本身体质上的差别。长形：指甲偏长的人，性情比拟平和不浮躁，所以精力因素刺 激

28、引起的疾病在他们身上比较少见。但是由于先天的体质比较偏弱， 免疫体系较差，很容易患上急性炎症性疾病，如上呼吸道沾染、胃 肠炎，以及脑部、胸部的疾病。短形：指甲偏短的人，属于比较容易浮躁激动的性格。这类人 的心脏功能先本性相对较弱，比较容易发生从腹部到腰部，以及腿 脚等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌进肉里面了，则比 较容易发生神经痛、风湿等疾病。方形：这类指甲的长度与宽度相接近，指甲接近正方形，这类 人的体质比拟差，往往属于无力型，固然没有什么显明的大病，但 是很轻易成为很多遗传性疾病患者。假如女性呈现这样的指甲，应 当警戒子宫和卵巢方面涌现问题。TIPS:最健康的指甲长与宽的比例应当是

29、4： 3。2、指甲的形状百合形：指甲比拟长，中间显明崛起，四周内曲，外形如同百 合片。这类指甲多见于女性，这种指甲的外形是最美丽的，但拥有 此甲的人多半从小就比较多病，尤其是消化系统方面经常容易出问 题，还比较容易患血液体系疾病。扇形：这类指甲下窄上宽，指端成弧形。拥有扇形指甲的人， 多半为天生的强体质型，从小身体素质就很好，耐受才能很强，但 是他们很容易疏忽自己的健康。在成年或者老年时比较容易患十二 指肠溃疡、胆囊炎甚至肝病等。圆形：呈圆形的指甲，主人看上去体魄硬朗，很少得病。这类 人对于疾病的反响十分的不敏锐，很难自觉出生体的异况，所以， 一旦生病，往往就很重。在他们身上最易发生的便是溃疡

30、出血、胰 腺炎、心脏功能杂乱甚至癌症。3、指甲的光泽甲色讲的是指甲的光泽度和色彩。健康人的指甲有必定的光泽 并且很均匀，似乎一块光滑的玻璃，而且指甲应该是漂亮的粉红色。 一旦甲色产生变更，就阐明体内某些处所已经发生了问题，应当引 起器重了。甲泽变亮：甲泽变亮有两种。一种是指甲上有块状或者条状部位变亮，而 不是全部指甲，这种情形多与胸膜炎、腹腔涌现积液有关；另外是 全部指甲都像涂了油一样，变得光明无比，而且指甲变薄，这种多 见于甲亢、糖尿病、急性沾染病患者。光泽不均：指甲的光泽度不均匀可以表示在不同指甲，也可表现在同一指 甲的不同部位。如每个指甲都是前端有光泽，根部毛躁无光，可能 存在慢性气管炎

31、和胆囊炎；如果只有部分指甲光泽不均，暗示体内 存在某些慢性侵害和炎症。失去光泽：假如全部指甲都像毛玻璃一样，完整没有一丝丝的光泽的话， 阐明体内存在着某些慢性消费性疾病，如结核病等；而假如体内有 着严重的耗费性疾病，如肝脓疡、肺脓疡或长期慢性出血的患者， 也都会涌现这种情形。4、指甲的颜色甲色偏白：指甲色彩苍白，缺少血色，多见于营养不良，贫血患者；此外 如果指甲忽然变白，则常见失血、休克等急症，或者是钩虫病、消 化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等慢性疾病。须要注意的是， 如果指甲白得像毛玻璃一样，则是肝硬化的特点。甲色变灰：指甲呈灰色，多是由于缺氧造成，一般吸烟者中比较常见；而 对于不吸烟的

32、人，指甲忽然变成灰色，最大的可能便是患上了甲癣， 初期指甲边沿会发痒，继而指甲还会变形，失去光泽变成灰白色， 如灰指甲等。甲色变黄：指甲变黄，在中医上以为多由湿热熏蒸所致，常见于甲状腺性 能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等，征途2官方；西医上则认为指 甲偏黄多半与体内维生素E的缺少有关。如果所有的指甲都变黄， 就必需接收治疗了，因为那是全身虚弱的象征。5、指甲的纹理指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。 中医指出，指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下，组织构 造的损坏、萎缩等病理变化都是亲密相干的。竖纹：指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过 度、用脑过度后；

33、在睡眠不足的时候，这些竖纹会很明白地浮现出 来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加 以调养，随着病情的发展指甲会变得高下不平，甚至会裂开。横纹：指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记载。换句话讲，当 指甲上有横纹出现时，体内必定已经出现一些病变。一般而言，开 端的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动， 也就预示着离发病时间越来越近了。斑点：指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现； 白点数目比较多，可能是神经虚弱的征兆；而指甲上出现黄色细点， 则可能患上了消化系统的疾病;如果指甲上出现玄色斑点则要警惕， 轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌 的预兆。TIPS:小太阳一一指甲健康圈小太阳，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康 圈。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或 者隐模糊约都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风； 而甲半月如果太小则解释血压太低。完整看不到半月甲的人，大多 有贫血或者神经虚弱的症状。同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。发青，暗示呼吸系统有问 题，容易患血汗管疾病；发蓝，则是血液循环不畅的表示；发红，对应的则是心力衰竭。【健康文摘】睡前喝水可预防脑血栓脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉 硬化等疾病有