运动安全与运动损伤的预防和处理讲解课件

1、运动安全与运动损伤的预防和处理 授课教师：张林燕导入：请问同学们在参加日常体育锻炼或体育竞赛时有没有受过伤呢？视频视频1.flv运动安全与运动损伤的预防与处理二、运动损伤的分类：1.按皮肤和粘膜的完整性，分为开放性和闭合性。2.按损伤程度，分为轻伤、中度损伤和严重损伤。3.按损伤发生的过程，可分为急性损伤和慢性损伤。一、运动损伤的定义：体育运动中，造成人体组织、器官在解剖上的破坏或生理功能上的紊乱，统称为运动损伤。 二、常见急性运动损伤的种类擦伤由于皮肤受到急剧摩擦所致。伤处可有出血，擦痕，液体渗出，属开放性损伤。由于准备活动不充分、剧烈碰撞而摔倒 或不慎跌倒时往往会发生擦伤。 挫伤俗称“撞伤

2、”是钝性外力直接作用于人体某部而引起的一种闭合性损伤。肌肉痉挛俗称“抽筋”是指肌肉突然、不自主地强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。长时间进行高强度体育运动或游泳时常有发生。肌肉拉伤肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长所造成的肌肉微细损伤、部分撕裂或完全断裂。动作过猛或粗暴常会引起肌肉拉伤。骨折骨的完整性遭到破坏即为骨折。直接对抗性运动项目中更容易发生。最易发生骨折的部位是四肢的长骨。 踝关节外侧韧带拉伤俗称“扭伤脚”或“崴脚”当足踝部处于极度内翻、跖屈时，使外侧韧带过度牵拉而引起的损伤。踝关节受伤原因分析 三、急性损伤的一般处理方法“三步曲”1、R=休息（Rest）2、I=冷敷（Ice）3、

3、C=加压、包扎(Compression)4、E=抬高（Elevation）（一）前期24小时以内，“大米原则”(RICE) （二）中期（2448小时以后）热敷、按摩、 贴外用膏药以改善伤部血液循环，加速组织修复。（三）后期以理疗、功能锻炼、康复性练习为主不太严重的挫伤、肌肉拉伤、踝关节韧带损伤等只需要参照“三步曲”法进行处理，否则要及时就医，急救电话请拨120四、六种常见急性运动损伤的具体预防措施与处理方法1、擦伤的预防与处理： 预防：准备活动做充分，运动时做到量力而为、循序渐进，防止剧烈碰撞而摔倒或不慎跌倒。 处理： 伤后及时用生理盐水冲洗伤口，用酒精或双氧水消毒，然后敷以凡士林油纱布，并加

4、以包扎。较小面积的擦伤，只需涂上红药水或紫药水，无需包扎。注意防止伤口感染。创面较大、污染严重的要注射破伤风病毒血清。2、挫伤的预防与处理 预防：参加体育运动时加强自我保护，特殊项目穿戴必要的保护装置，禁止使用粗暴动作，防止出现严重错误动作。 处理：“三步曲”处理法。3、肌肉拉伤的预防与处理 预防：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。 处理：“三步曲”处理法。严重肌肉撕裂伤要及时入院进行手术缝合。4、肌肉痉挛的预防与处理： 预防：提高机体的耐寒能力和肌肉耐力。游泳前充分进行热身。长时间进行运动时，要注意糖类和无机盐的补充。 处理：

5、轻度肌肉痉挛，只要朝肌肉收缩的相反方向进行牵引拉伸，再配合轻柔地按摩一般都可以使其缓解。牵引时用力要均匀、缓慢、以免造成肌肉拉伤。重度肌肉痉挛需要注射麻醉剂才能缓解。*游泳时解脱肌肉痉挛的方法*解脱小腿肌肉痉挛法解脱胃部痉挛法解脱大腿肌肉痉挛法5、踝关节外侧韧带拉伤的预防与处理： 预防：重视踝周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵、跳绳、走足尖步等练习。运动时选择合脚的运动鞋和平整场地进行活动，提高落地动作的技术水平。 处理：“三步曲”处理法。严重的踝关节合并损伤要及时就医。6、骨折的预防与处理 预防：切忌动作粗野和违反规则。 处理：1) 救命在先,防治休克(点压人中穴) 2) 就地固定 3

6、) 先止血再包扎固定 注意：切勿随便移动伤者患肢,以免造成周围血管、神经和其他组织二次损伤，给伤者带来更大的痛苦，应及时请专业医护人员进行处理。五、运动损伤的预防1、强化安全意识，树立“健康第一，安全至上”的指导思想 2、充分做好准备活动，使身心做好参加体育锻炼的准备5、提高运动训练水平，全面提高身体素质，掌握正确的运动技术 4、加强保护与自我保护，形成人人注意安全、关心 安全的良好风气3、合理参与体育锻炼和比赛，加强安全措施的落实 六、威胁运动安全的因素1、思想上不够重视2、准备活动不充分3、身体不协调、技术不正确5、运动前没有充分了解自己的身心状况4、不服从管理与指挥，随意穿越比赛场地6、

7、运动场所存在安全隐患7、运动参与者动作粗野或违反规则篮球 足球室内游戏：击鼓传花 游戏规则：同学们坐在各自的位置上，教师指定一人拿花，一人背对大家击鼓，鼓响按蛇形线路传花，鼓停花止。花在谁手中，谁就摸彩，如有争议，两人通过“剪刀、石头、布”决定胜负。持花者或输的同学需完成纸条上的任务。*思考与实践*1、视频跳高出意外的原因？.flv参考答案2、视频田径赛场意外发生的原因？.flv参考答案3、小腿肌肉痉挛的处理方法？参考图解4、踝关节受伤后的如何处理？参考图解课后作业：1、整理笔记，复习知识点2、练习绷带包扎的方法五、威胁运动安全的因素1、思想上不够重视2、准备活动不充分3、身体不协调、技术不正确5、运动前没有充分了解自己的身心状况4、不服从管理与指挥，随意穿越比赛场地 6、运动场所存在安全隐患7、运动参与者动作粗野或违反规则小腿肌肉拉伤的处理方法：按摩、放松小腿肌肉*踝关节受伤以后的处理方法*24小时以后冷敷的注意事项： 1、冰袋敷为最佳，没有冰袋的情况下，可直接找个自来水龙头对准患处冲。 2、受伤后24小时内进行，冰敷2030分钟，每次间隔23小时，可减缓局部供血，起到镇痛、减少组织出血的功效。 3、冰敷时皮肤会经历冷