工作压力大的表现

1、第 页第1页工作压力大的表现文章目录* 一、工作压力大的表现是什么*二、工作生活压力是失 眠主因*三、压力大吃什么好工作压力大的表现是什么1、工作压力大的表现是什么1.1、眼皮跳医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较 细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观 赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。1.2、爱忘事长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。 不过幸运的 是,一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称 ，运 动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。1.3、青春痘痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如 果出现了红色

2、皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。2、学会缓解压力2.1、 深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充 满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。2.2、 自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说: “一切都会过去的。”2.3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。2.4、你也可以尝试美国心理学家唐纳 艾登的方法:想着不 愉快的事 , 同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上 , 大拇指按着 太阳穴 , 深吸气。据艾登说 , 这样做只要几分钟 , 血液就会重回大 脑皮层 , 你就能更冷静地思考了。3、造成工作压力的主要原因有哪些、环

3、境因素 : 主要指经济、政治和技术因素。、组织因素 : 组织内有许多因素能引起压力感 , 例如, 所做 的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作 , 工作负担过 重, 同时令人讨厌 , 难以相处的老板等 , 都会给员工带来压力。、个人因素 : 压力因素具有可加性 , 压力是逐步积累和加 强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。 单个压力本身可能无足轻重 , 但如果在业已很高的压力水平上 , 它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草” 。如果要评估一个员 工所承受的压力总量 , 就必须综合考虑他所经受的机会性压力、 限制性压力和要求性压力。 潜在的压力是否一定会转化为现实的 压力

4、 ,还与个体差异性有关 , 诸如个人的知识、 工作经验、 社会支工作生活压力是失眠主因 有资料显示 , 在美国 13 岁至 64 岁 的人群中 , 有 43%的人表示他们很少或从未在工作日的晚上睡过 好觉。在日本 , 民众的失眠发生率为 20%。中国发布的中国睡 眠指数调查报告显示 , 工作与生活压力是导致人们失眠的最大 原因。超过五成 (55.4%) 的国内公众认为工作压力对自己的睡眠 造成了较大的影响 ,56.9% 的人表示生活压力令睡眠受到影响。中国睡眠研究会也认为 , 各国民众都普遍面临着睡眠问题 , 中国也不例外。睡眠障碍国际上有八九十种 , 我们国家基本上最 常见的一些病都有 ,包括失眠、打呼噜和呼吸暂停等 ,一般 30%的 人在生活过程中 ,会出现失眠的问题 , 慢性需要治疗的 10%;打鼾 和呼吸暂停也很常见 , 我们人群中是 4%,如果年龄和肥胖的人增 加了比列还会逐渐升高。压力大吃什么好1、蕃茄在番茄中含有番茄红素 , 它可是一款最为优质的抗氧化物 , 在感觉到压力大的时候可以吃些番茄 , 它能保护人体不受自由基 伤害 , 并且还能减少各种慢性老化疾病产生。2、谷类食品 全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物 , 在全 麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素 B群,除了具