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文档简介

解开情绪的密码我们常有的情绪有哪些？乐观、焦虑、感恩、向上、恐惧、抑郁、自信、悲伤、嫉妒 1.善待自己2.适应环境3.情绪正常是什么决定了我们的情绪？健康的心理和情绪是怎样的？A事件B想法C情绪 决定你情绪的并不是生活中的事件，而是你对这一事件的想法和评价。你怎样想，就会有怎样的感受，怎样感受就会有怎样的行为。ABC理论少女还是老妇怎样想，什么感受渴死了怎么只有半杯水渴死了还好还有半杯水影响我们的，不是事物本身，而是我们对事物的看法。故事分享情绪调节的方法 1、改变认知法 我的同学冤枉我 我考试考砸了 我又矮又胖2、宣泄法例如：倾诉、进行剧烈的体育活动、高声唱歌、大声喊叫、大哭、吃东西等。3、等待法 是一种专门对待冲动情绪的方法。不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。

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