妊娠期糖尿病食谱(共10页)

1、窗体顶端(dngdun)窗体底端妊娠期糖尿病食谱(shp)妊娠期糖尿病人饮食(ynsh)原则妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。3.忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。5.适当参加室外活动，尤其是餐后散步。6.少食或忌食事物：A.精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。B.甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

2、C.高淀粉食物：土豆、山芋等。D.油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。E.熬煮时间过长或过细(gux)的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。7.根据营养师建议的量，牢记自己(zj)一天应该摄入的食物总量，不随意增减。8.培养(piyng)良好的饮食习惯，定时定量定餐定性，不过饥过饱。9.合理配餐，不 HYPERLINK /qzbd/yejbbk/1008/953800.html t _blank 偏食，食物种类多样。10.根据食物交换表拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。11.饮食清淡，控制植物油及动物脂肪的用量，少用煎炸的烹

3、调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。12.水果根据病情食用，在全天碳水化合物的总量范围内使用，在两次正餐之间作为加餐食用，如病情控制不满意时应暂时不食用。13.若用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食。14.尽量减少参加宴席。经典食谱1早餐(zo cn)： HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/926699.html t _blank 豆腐脑250克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/927124.html t _blank 杂粮(zling)馒头

4、50克、水煮鸡蛋一个(y )50克早点：苏打饼干25克午餐： HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/927135.html t _blank 盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1011/970999.html t _blank 虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点： HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/929529.html t _blank 黄瓜汁150克晚餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu

5、/yfcfyytlsp/1003/906364.html t _blank 青椒肉丝130克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0811/342366.html t _blank 丝瓜鸡蛋汤100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931360.html t _blank 芹菜拌海米110克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米饭(稻米和小米)100克晚点： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t

6、 _blank 牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱2早餐： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶220克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/929912.html t _blank 蒸鸡蛋羹50克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/927124.html t _blank 杂粮馒头50克早点：咸切片面包午餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0812/346628.html t _blank 炒

7、苋菜150克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0811/342370.html t _blank 冬瓜肉片汤125克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931881.html t _blank 莴笋炒肉片125克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米饭100克午点：黄瓜150克晚餐： HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/929907.html t _blank 红烧豆腐50克、清蒸鱼100

8、克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/928827.html t _blank 蔬菜水饺200克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱3早餐(zo cn)：煮鸡蛋50克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/928297.html t _blank 小米粥50克、 HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶(ni ni)220克早点(zodin)： HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1

9、006/926699.html t _blank 豆腐脑250克午餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931618.html t _blank 拌黄瓜80克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/929033.html t _blank 炒绿豆芽200克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米饭100克、蒸扁鱼100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/930

10、356.html t _blank 虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克晚餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1003/906364.html t _blank 青椒肉丝130克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/927943.html t _blank 芹菜炒肉130克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米饭100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0812/354521.html t _

11、blank 三丝紫菜汤110克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱4早餐：煮鸡蛋50克、 HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶220克、麦麸面包60克早点：花卷30克午餐：米饭100克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/928779.html t _blank 黑木耳烩豆腐70克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1011/967328.html t _blank 萝卜丝汤150克、 HYPERLINK /shipu/

12、yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931612.html t _blank 青豆虾仁70克午点：橙子150克晚餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931679.html t _blank 鲜蘑清汤90克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克晚点： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶220克其他：色拉油40克、盐4克经典(jngdin)食

13、谱5早餐(zo cn)： HYPERLINK /shipu/diy/sjcf/1005/918803.html t _blank 酱蛋50克、豆浆(dujing)200克、麦麸面包50克早点：柚150克午餐： HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米饭100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0811/342366.html t _blank 丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931239.html t _b

14、lank 苦瓜炒肉丝125克午点：小花卷30克、西红柿150克晚餐： HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米饭100克、小白菜汤120克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/929803.html t _blank 凉拌海带100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/930179.html t _blank 洋葱炒鳝丝150克晚点： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _b

15、lank 牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱6早餐：煮鸡蛋50克、 HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶220克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/928852.html t _blank 燕麦片粥50克早点：桃子100克午餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0812/351624.html t _blank 韭菜炒肉180克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米饭1

16、00饭、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931407.html t _blank 鲫鱼豆腐汤180克午点：黄瓜150克晚餐：米饭100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/930332.html t _blank 冬瓜汤100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0811/342310.html t _blank 盐水鸭50克晚点： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶220克其他：色拉油25克、

17、盐4克经典食谱7早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克早点：咸切片(qi pin)面包25克、西红柿150克午餐(w cn)： HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/927135.html t _blank 盐水河虾100克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米饭(mfn)100克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/927126.html t _blank 小白菜豆腐汤150克、 HYPERLINK /shi

18、pu/youershipu/yeyytlsp/1006/927402.html t _blank 蒜泥空心菜150克午点：猕候桃150克晚餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931881.html t _blank 炝莴笋150克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/928022.html t _blank 红烧清鱼100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1011/967328.html t _blank 萝卜丝汤175克、荞麦面条100

19、克晚点： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶200克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱8早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfjbtlsp/1008/949945.html t _blank 拌黄瓜80克早点：咸切片面包50克午餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931930.html t _blank 清蒸鲈鱼100克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t

20、 _blank 二米饭100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931458.html t _blank 冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克午点：桃子晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931360.html t _blank 芹菜拌虾仁130克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/930179.html t _blank 烧鳝段80克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/

21、yfcfyytlsp/1006/930247.html t _blank 荞麦粥50克晚点： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克一、1200千卡(qink)能量食谱食谱1早餐:苏打饼干(s d bn n)1两牛奶150毫升.午餐(w cn):米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克.晚餐:面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克.食谱2早餐:豆浆300毫升，鸡蛋l个(50克)，馒头1两，咸菜少许.午餐:米饭1两，虾仁炒油菜(虾仁50克、油菜200克、烹调油10克

22、).晚餐:米糕l两，肉丝炒芹莱丝(肉50克、芹莱150克、烹调油10克)，拍拌黄瓜(黄瓜150克).二、1400千卡能量食谱食谱1早餐:馒头1两，豆奶300毫升.午餐:面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克.晚餐:米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克.食谱2早餐:豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许.午餐:米饭1.5两，葱烧海参(葱30克、水发海参300克、烹调油10克)，小白莱汤(小白菜150克、烹调油2克、盐2克).晚餐:馒头(mn tou)1两，玉米面粥0.5两，清蒸鱼(鱼肉80克、烹调油2克)，素炒菠莱(菠菜(bci)2

23、50克、烹调油8克).三、1600千卡(qink)能量食谱食谱1早餐:苏打饼干1两，牛奶150毫升.午餐:馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克).晚餐:米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克.食谱2早餐:花卷1两，豆浆350毫升.午餐:面条2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克.晚餐:米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克.四、1800千卡能量食谱食谱1早餐:咸面包1.5两，牛奶粉35克.午餐:米饭2.5两，墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克.晚餐:米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克.食谱2早餐:牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面