怎样缓解眼睛疲劳

1、我是高三学生，每晚11睡，白天却觉着眼睛疼，请问该怎么办?视力疲劳；1、科学用眼，不能长时间看书，上网大约1小时让眼睛休息一下；可远眺看绿色花草。2、可口服；杞菊地黄丸。3、平时用珍珠明目液点眼。4、尽量不要熬夜。眼疲劳是指从事近距离工作或学习，由于过度使用视力而产生的眼睛疲劳。此症好发于从事 近距离精密工作、电脑工作或者照明不足以及患有近视、远视、老光等屈光不正及身体衰弱 的人。患者一般的症状是：视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛， 严惩时可出现恶心、呕吐等。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，以供参考。黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟

2、后待冷，磨 成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的 牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁， 可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强 眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次（分 头、二汁）。吃法：头、二汁相隔3-4小时服。说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能 消除眼疲劳症状，又

3、能增强体质。眼睛疲劳家庭治疗措施眼睛疲劳眼睛疲劳是每个人都会经历的过程。如果你是个电视迷，任何年纪都可能发生眼睛疲劳。假 使你已开始感到阅读或看东西很费力，下面的建议可能有帮助。家庭治疗措施调整好光线在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。 应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。适时休息如果你连续在电脑前工作68小时，应每23小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只 是让眼睛离开电脑1015分钟。调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打人你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮 度，并调整明暗对比使字体清

4、晰。让眼睛好好休息缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭 着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。练瑜珈瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。用茶水敷眼部将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部1015分钟。这将使你的眼睛疲 劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。用手热敷眼部摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。经常眨眼眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意

5、地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按 摩。危险讯譬*当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。眼睛疲劳可能来自心理压力意大利研究人员说，许多人以为他们感到眼睛疲劳是因为终日在电脑终端机前工作，但其实 不然，眼睛疲劳有可能来自心理压力。英国职业和环境医学杂志十三日报导说，意大利萨沙里大学职业病医学研究所医生以二百二 十二名银行雇员做为上述视力健康检查的研究对象。这些银行员工的工作环境、职责和健康纪录相仿，并由一名眼科医师为他们做检查，确认其 中没有任一人曾有眼疾病历。其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是视力模糊，而他们也抱怨承受工作压力，譬如自尊心 低落、无法发挥所长以及与同事有摩擦。

6、但对工作感到满意者之中几乎没有一人有眼部毛病。研究人员说：“研究报告所提部份视力不良的抱怨可能间接显示与工作环境有关的心理不适 问题。”你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有， 说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。维他命A不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲 症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命B维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命 B2不足，

7、容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、 B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：1枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。2枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。3 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。还要学会睡觉睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。1睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外

8、，咖 啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。2 充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾 出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。常用电脑须补眼时下，越来越多的人与电脑打交道。研究表明，电脑与操作者的视力下降有密切关系，且使 用时间越长，视力伤害越严重。据统计，在电脑使用者中，有60%以上的人感到眼睛疲劳、 视线模糊、眼干燥，或充血、畏光、酸胀、眼压升高、头痛甚至丧失眼睛的聚光能力。防止视力伤害的方法比较多，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操 之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。现代医学研究表明，维生

9、素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。如缺乏维生素 B1，眼部会有干燥及烧灼感、视力减退，亦可发生表皮点角膜炎、上睑下垂、眼神经功能 衰退等；缺乏B2,易出现眼疲劳、眼睑瘙痒，有异物感，发生睑膜炎、结膜炎等。B族维 生素富含在肉类、酵母、豆类、麦类、蛋类及奶类之中。若缺乏维生素D，会使眼球突出， 亦可引发低钙性白内障。维生素D富含于蛋黄、奶油、海鱼及肝脏等食物中。缺乏维生素 A会引起夜盲、干眼病和皮肤角化，严重缺乏者可致失明。所以电脑操作者要多吃些富含维 生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红 枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。这对

10、保护眼睛，防治眼疾，提高视力 是非常有益的。常用微机者应“补眼”目前，越来越多的人与微机打交道。研究表明，微机与操作者的视力下降有密切关系，且使 用时间越长，视力伤害越严重。据统计，在微机使用者中，有60%以上的人感到眼睛疲劳、 视线模糊、眼干燥，或充血、畏光、酸胀，眼压升高、头痛甚至丧失眼睛的聚光能力。防止视力伤害的方法比较多，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操 之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。如缺乏维生素 B1，眼部会有干燥及烧灼感，视力减退，亦可发生角膜炎、上睑下垂、眼神经功能衰退等； 缺乏维生素B2,易出现眼疲劳、眼睑瘙痒，有异物感，发生睑膜炎、结膜炎等。B族维生 素富含在肉类、酵母、豆类、麦类、蛋类及奶类之中。若缺乏维生莉，会使眼球突出，亦 可引发低钙性白内障。维生素D富