完整的游泳提纲

1、 一.名词分析。：是人类借助自身肢体动作在水中活动或前进的一种有意识的技能活动。游泳：是指具有特定的技术规格，并按游泳竞赛规则进行比赛的游泳运动项目。高肘：在移臂过程中，肘部应始终高于手和肩。爬泳（自由泳）：游爬泳时，身体俯卧水中，两腿上下交替打水，两臂轮流划水教学，最后完整地掌握动作技术。泳泳：是是指指以直游接泳为动生作活为、基生本产手或段军，事以服增务进的身游心泳健技康术、。丰富业余生活为直接目的的泳各：种是游指泳以活游动泳。动作为基本手段，以增进身心健康、丰富业余生活为直接：物物体体在在流流体体中中运运动动时时，因由物于体波的浪形的状产造生成而物形体成前的后阻的力压。力差而形成的摩力擦。

2、阻力：物体在流体中运动时，由于物体周围流体质点的互相摩擦而形成的阻二填空、判断、选择、简:依次是滑行个部分.先用短哨声示意运动员脱外衣做好准备。消比赛资格发令。：是指单位时间内的完整动作次数，一般用“次/分钟”来表示。：是指一个完整动作所用的时间，一般用“秒”来表示。：是指一个完整动作使身体向前游进的距离，一般用“米/次”来表示：指在一个动作周期中各阶段动作速度的比例关系。肘：在移臂过程1正式的游泳比赛项目有自由泳、仰泳.蛙泳.蝶泳、个人混合泳和接力共6类，个人混合泳的泳式丿一_亠亠零混合泳接力的泳式顺序依次是熟悉水性的内容有水中行4蛙泳腿的技术动作顺5蛙泳的一个划水动作可分为外划、6游泳的教

3、学特点1.必须、2.8.水上救生身价值有哪些?提高呼吸系统的机能2.提高血液循环系统的机能3.改善体温调节机能4.发展身体素质，提高运动能力5.促进体格匀称发展6.培养良好的心理品质9游泳技术教学过程可分1粗略地掌握动作阶段2纠正错误改进动作阶段3巩固和完善动作阶段可分为入水、划水、出水和空中移臂4个动作阶段划水可分为：1抓水2.拉水3推水学习爬泳时，手的入水应在什么地方？答：手的入水点在头前身体中线与同侧肩的延长线之间。爬泳完整配合技术（腿、手、呼吸）有6：2：1、4：2：1、2：2：1等比例形式。蛙泳腿动作的推进效果主要取决于蹬腿时腿的动作方向对水面的大小、运动速度。14近代竞技游泳运动大

4、约开始与19世纪初期，首先在英国等工业发达国家中安全放在首位。出发。蛙泳时，在出发和转身的游程中，头部要在一个动作周期内露出水面。比赛运动员上道后，总裁判发令员在发令时，应站在游泳池的侧面，离出发池端20运动员在游泳中干扰或阻碍其他运动员应取米召回线必须横跨游泳池并缚在离出发池端盖住全部固定。子上（距水面22一原答2：差3.错误1.分析比较法2定发型4.，动有哪些？如何纠正？3.条心件理限5.?答：在设有8条泳道的游泳池内比赛时，同一组成绩最好的运动员或接力队，应安排在第4泳道。其他运动员或接力队按成绩的优、次以5、3、6、2、7、1、8泳道的顺序进行安排。1.游泳滑行的又滑时，另一臂划至肩部

5、下方、处于拉水结束推水开入水时，另一臂划至腹部下方与水面成150角左右、直础气的时做是到什么？可以把自由泳两臂的配合大体上分为前交时，另一臂处于肩前方与水平面成30角左右、习的活习在漂浮气呼出，则4.简述自由泳答：根据划水中交叉和后9Hne三问答、分析题。（三1）问答试、分分析析蛙题泳。的腿部动作要领？答：蛙泳腿部技术是保持身体平衡、推动身体前进的一个重要因素。蛙泳腿部技术可以分为収腿、翻脚、蹬夹、滑行4个紧密相连的动作环节。收腿时，踝关节放松，脚底基本朝上，脚跟向上、向前移动，向臀部靠拢，两腿边收边分开。两小腿和两脚在前收的过程中要落在大腿的投影截面内，以避开迎面水流，减小收腿的阻力。收腿动

6、作应柔和，不宜太用力。在收腿的过程中臀部略下降。翻脚动作的目的在于使腿在蹬夹时有一个良好的对水面。当收腿使脚跟接近臀部时，大腿内旋，两膝稍内扣，小腿向外张开，两脚背屈使脚掌勾紧向外翻开，脚尖转向两侧，使小腿和脚的内侧面向后，形成良好的对水面，为蹬夹动作做好准备。蹬夹动作是推动身体前进的重要动力来源。蹬夹动作在翻脚即将完成时就已开始。由于翻脚动作的惯性，脚在后蹬的开始阶段是继续向外运动，完成充分的翻脚。随后，由腰腹和大腿同时发力，依次伸展下肢各关节，两脚转为向后向内运动并稍下压，直至两腿蹬直并拢，完成弧形的鞭状蹬夹。滑行。蹬夹结束后，腿处于较低的位置，脚距离水面约为30-40厘米。此时两腿伸直并

7、拢，腰、腹、臀及腿部的肌肉保持适度紧张，使身体成流线型向前时滑行的，阻准力备。开始下一个腿部动作周期中，腰注意保持两腿较高的位置，减少滑行（2）蛙泳的配合游时“答：直因：11.3.直原因及纠，正吸方位气法置动有低作哪太些慢？2.抬头位置低天时间（3）试分析蛙泳的臂部动作要领？答：可以把蛙泳的一个划水动作分为外划、下划、内划、前伸等4个紧紧相连的动作阶段。外划：是从两臂前伸并拢、掌心向下的滑行姿势开始的。外划时两臂内旋，两手掌心转向外斜下方。略屈腕，两臂向外横向划动至两手间距离约为两倍肩宽处。外划的动作速度较慢。下划：手臂在继续外划的同时，前臂稍外旋，肘关节开始弯曲，转腕使掌心转为朝后下方，以肘

8、关节为轴，手和前臂加速向下、向后划动。在下划的过程中，手和前臂的运动速度快，幅度大，而上臂的移动不多，前臂与上臂之间的夹角迅速缩小。下划结束时，肘关节明显高于手和前臂，手和前臂接近垂直于游进方向，肘关节约曲成130度角。内划：是手臂划水产生推进力的主要阶段。随着下划的结束，掌心迅速转向内后方，手臂加速由外向内并稍向后横向划动，屈肘程度进一步加大，肘关节也同时向下、向后、向内收夹至胸部侧下方。两手划至胸前时几乎靠在一起。前伸：当内划接近完成时，两手在继续向内、向上划动的过程中逐渐转为向上、向前弧形运动至颌下。此时两手靠拢，两掌心逐渐转向下，手指朝前。接着，肘关节不停顿地沿平滑的弧线前移，推动两手

9、贴近水面向前伸出。与此同时迅速低头，将头夹于两臂之间。伸臂动作完成时，两臂伸直并拢，充分伸肩，两掌心向下，成良好的流线型向前滑行。（4）如何教一个不会游泳的人学蛙泳？答：熟悉水性是游泳教学中的一个重要环节，这一阶段的教学，是让学生了解和体会水的特性，消除怕水心理,逐步适应水环境，即习惯水的浮力、压力和阻力，习惯游泳时身体姿势的改变，并掌握一些水中活动的基本技能。具体内容有：水中行走、呼吸、浮体和滑行等。水中行走是熟悉水性的第一步。水中行走一般在齐腰深的水中进行，迈步时，身体应略往行进方向倾斜，大腿略为抬起，小腿和脚提起来后往行进方向伸出，下踏站稳后再提另一腿；两臂在体侧轻轻拨水保持平衡。呼吸训

10、练是熟悉水性阶段的重点内容。游泳时的呼吸，要用口在水面上吸气；吸气后脸浸入水中稍闭气；然后用口和鼻在水中缓慢呼气，并一直呼滑行训练是熟悉水性阶段的重点内容，它可以帮助初学者掌握在漂浮状态下维持身体平衡的能力，体会游泳的基本身体姿势。动作教学匀腿部技术的教学、俯蛙泳的腿部动仰坐整个技术的基模首先夹4种方法；其次，水中练习包括站立蹬夹、扶边蹬夹、反蛙泳蹬夹、滑行蹬夹、扶板蹬夹和脚触手蹬夹6种方法。臀二mm二.陆上原地模仿练习；其次，水中练习包括原地划臂、行进间划臂、托扶划臂和夹板划臂。完整配合技术的教学。蛙泳的完整配合是教学的重点。首先，陆上模仿练习的；其次，水中练习，包括臂、腿分解配合游、臂、腿连贯配合游和部括技原术地及划臀臂与、呼行吸进配间合划技臂术、的托教扶学划。臂首和先夹，站完立整模仿配合配合完整配合游。（5）在爬泳教学中如何使学生更快掌握完整的配合技术？（136-141）启辛答：爬泳完整配合技术的教