怎么上台发言不紧张.doc

1、第 页/总共5页怎么上台发言不紧张有时候经常在演讲的时候，出现紧张情绪，紧张伴随着忘词， 与演讲的不连贯，往复下来，就是一场糟糕的演讲了。下面是我分享 的怎么上台发言不紧张，一起来看看吧。上台发言不紧张的方法一：要学会转移自己的注意力1转移自己的目光农村淘合伙人文斌农村淘宝演讲会上，第一个登台演讲的同学文斌上台前十分紧 张，眼睛不知往哪看，余歌老师教他眼睛可以往远处看，可以看他人 头顶。随后他慢慢放松下来，前后不到5分钟，整个人的精神状态发 生了极大的改变。不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那 些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张;所以，在演讲过程中， 尽量看那些友好的面孔

2、、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、 鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。但是，有时领导在下面，又是严肃的领导，不看不行，不看就 是不尊重对方，怎么办?我们讲目光运用时，有一种目光叫：虚视！ 就是只看他的头顶，似看非看，表面上看着对方，既对对方表示尊重, 又没有直接进行目光接触，所以可以大大降低紧张度。2转移自己的思路余歌老师常说：如果你把注意力都放在演讲内容上，那你就 没有时间紧张了！ 把思路完全放到讲话的内容上，第一应该讲什么， 第二应该讲什么，如何开头如何结尾，焦点在讲话的结构内容上，而 不要管下面听众的反应，把他们当作萝卜青菜木头脑袋。只是专注于自己讲话内容，虽然有点生硬无法互动达

3、到激情演 讲的效果，但初学者对于解除紧张确实效果显著。3把注意力转移到成功的画面上把注意力转移到成功的画而上，而不要想像失败的画面。只想 内容，只想成功的景象，每一次掌声都给自己加一次油，都暗示自己 很棒，尽情体验这种感觉。而不要注意自己的紧张的表现，如果你总是想：我己经脸红了， 你的脸就会更红;你总是想：我不会冒汗，你可能已经额头上渗出汗 水了。不去想象这些紧张的表现，而想像表现自如时的态势、感觉、 成功的体验，就会越成功。上台发言不紧张的方法二：要学会转移听众的注意力听众的目光在你身上，所有的眼神象剑一样的刺向你，你就会 非常紧张。所以，适当地转移听众的注意力，让他们把注意力转移到 其他地

4、方去，你可以即时调整一下情绪，放松一下自己。其实有时稍微做一些调整，即时解除一个小紧张、小小的不自 在，就可以控制大紧张，避免大的失误，可以非常自然地过渡到下面 去。1利用道具转移听众的注意力孙楠同学孙楠同学在首次登台演讲时因紧张出现短暂忘词，这时余歌老 师提醒孙楠，忘词时可以说：我喝口水再继续讲精彩的内容!，这 句话既可以化解尴尬，也可以让演讲者在喝水的空隙回想演讲内容。如果有投影仪，可以把PPT文件做得漂亮些，文字内容多些， 演讲当中，一句请各位看投影片可以轻松的不露痕迹地转移听众的 目光，让自己放松一下。其他道具，比如画板、图片、书籍、讲义、 音乐等都可以转移听众的注意力。2利用互动技巧

5、可以转移听众的注意力Jessica 同学Jessica同学3分钟即兴演讲中，演讲主题是绽放，开场向听 众提出一个问题，你们觉得什么是绽放?，这种发问形式开场有利 于平复自身紧张的情绪，也有利于把听众带入到演讲主题当中。在演讲当中，如果自己紧张，可以直接提问下面的听众，请某 一位听众站起来回答问题，甚至可以上台发言，这样对方紧张了，你 反而轻松了。比如，走近听众，也可以降低紧张度。甚至可以直接走下台， 一句请大家讨论两分钟可以轻松地让自己走到后面去调整一下情 绪（当然，你一定是领导或主讲人才可以这样做）。其他话术如请大家把这句话记下来、请大家前后交流一下 、请大家闭上眼睛思考一下。最后一句话更厉

6、害，你想想，大家 都闭上眼睛了，你还紧张么？3可以要掌声，利用现场气氛解除紧张感紧张时不要太在意它，甚至大声地讲出来：各位朋友，我有点 紧张，请大家给我掌声鼓励一下!这样一讲，反而释怀了，反而会轻 松很多。对待紧张就象对待难缠的小人一样，你越是在乎他，他对你伤 害越大;你越是看轻他，不要理会他，他也会自动地逃走。克服上台演讲不紧张的方法之你所需要具备的心态.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证 明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希 望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推 掉。克服上台演讲不紧张的方法之你需要做的演讲练习工作.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就 会越好。.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果 没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自 己想象自己就站在听众面前。.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲 至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在