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文档简介

1、我的情绪我做主 影响身体健康。 影响理智和正常水平的 发挥。 影响人际关系。每个人都有情绪变化周期，这是很正常的，但是我们不能让坏的情绪影响到我们正常的生活和学习，所以学会调控自己的情绪很重要。个笑口常开。 喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，谁忍心拒绝一个满面笑容的人呢？2、合理宣泄如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。3、选择倾诉很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感

2、觉轻松了很多。4、学会转移。如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。5.自我减压。压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。6.积极暗示。给自己积极的心理暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀。（1）描写自己当时愤怒的表情和动作。 （2）描述自己愤怒时的生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛圆睁，头皮发紧，流泪等。 （3）表达自己愤怒时的内心感受。 （4）写下自己愤怒时的行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等。 （5）写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受。 我有明确的奋斗目标，决不放弃！我将百折不挠，主动迎战困难！我必须勤奋学习，提高效率，珍惜时间！

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