怎样能够让男性精力充沛一整天_第1页
怎样能够让男性精力充沛一整天_第2页
怎样能够让男性精力充沛一整天_第3页
怎样能够让男性精力充沛一整天_第4页
怎样能够让男性精力充沛一整天_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、怎样能够让男性精力充沛一整天zec5e 1随着生活节奏的加快很多男士在忙完了一天的后都会觉得很累，没有时间去健身之类，但是专家介绍，其实很多锻炼不需要特意的花掉时间去做，只需要花一点点的时间就可以让那些疲惫男不再疲惫，每天经济充沛的同时可以更好的远离男科2疾病的困扰，晨练 5 分钟起床后锻炼 5 分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬3起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳 100下，感受那种能量积蓄的过程。站起来接电话4站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，

2、使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。边沐浴边唱歌5淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!讲究吃早餐6美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰7富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的 omega-3 脂肪酸和蛋白质对身体

3、更加有益。十点加餐8即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。9午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前 4 小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不10着。张驰结合中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累11得快透不过气来时，深吸一口气(数 3 下)，然后呼出来(数 6 下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。交乐观的朋友12乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论