可贵的自制力

1、可贵的自制力游戏规则： 两个人做木头人，一个同学数123，在这个时候两个人可以随意走，当这个同学叫“木头人”， 全班都说“我们都是木头人，不能说，不能笑，也不能动，不能叫，我们都是木头人，看谁做得最最好！” 全班用各种方式想办法让台上的人动起来，看谁先动就输。木头人小考验自制力就是控制自己的能力，是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志的重要品质，是情商的重要要素 。什么是自制力？说一说 日常生活中我们经常会被哪些诱惑吸引？ 零食电子产品 黄色书刊武侠小说、言情小说赌博、钱吸烟娱乐 懒惰拖拉 故事时间在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米

2、的米缸里，老鼠喜出望外。它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不惬意。日子就这样一天天过去了。有时，老鼠也为是否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。直到有一天米缸见了底，老鼠才发现，现在自己已经跳不出去了。它已经肥硕如猪，失去了弹跳力，此时等待它的将是什么呢?棉花糖实验研究者让学龄前儿童坐在桌子前，桌上的盘子里有一颗棉花糖，然后给孩子两个选项：如果孩子能控制住自己不吃眼前这颗棉花糖而等待20分钟，之后他（她）就可以拥有两颗棉花糖；如果孩子在这期间吃掉了棉花糖，那他

3、（她）就不会再得到第二颗棉花糖了。三分之二的孩子没能抵制住糖的诱惑 最后吃掉了这颗糖。三分之一的孩子成功地坚持等待 最后得到了两颗糖。不能坚持等待更多棉花糖的小孩总是比别的小孩更容易出问题。在小时候自制力非常强的小孩，不管是成绩还是品德都较为优秀。成长的过程中更容易集中注意力，更独立而自信，并相信自己的判断力，更容易适应环境，更容易受到老师和同伴的欢迎。长大后的身体更加健康，成就也更高。犯罪、赌博或者吸毒这样的问题更不可能出现在他们身上。小组讨论 如何培养自制力？ 1.明确自己的人生目标 2.从小事做起 3.改变环境 4.自我暗示和激励 5.找人监督1.明确自己的人生目标 新闻介绍1月11日，

4、一些日本青年在东京一处冰水池内取水浇身。在一年一度的“耐寒节”中，许多人通过这种方式开始新一年的生活。日本中小学生几乎每年都要定期举办“田间学校”、“孤岛学校”、“森林学校”，组织中小学生到田间、海岛和森林去“留学”。日本学生在寒冬里仍然穿着短衣短裤出早操。三位延安市志丹县中学高一（2）班的学生，暑假从延安骑自行车行至甘肃敦煌。 2.从小事做起从小事做起，从现在开始做一做： 从以往最易被忽略也往往最能暴露自己弱点的小事做起。你能做到吗？每天按时起床，坚持锻炼身体先完成作业再玩别的，控制游戏欲望控制游戏时间，时间一到马上停止游戏控制食欲，吃到八分饱时离开食物准备睡觉了拒绝零食奶茶好喝但坚持不喝按

5、时关电视，遵守承诺控制自己的言行，上课遵守课堂纪律3.改变环境 转移注意力，远离诱惑4.自我暗示和激励 积极的自我对话 贴上座右铭 自我奖励 实战擂台案例一小明很聪明，性格活泼开朗，学习一直很不错的他，这学期来成绩直线下滑，究其原因是他这几个月来迷上了网络游戏，一回家就一心扑在游戏上面，有时候趁爸爸妈妈不注意，一玩就 一个通宵。不仅如此，还背着家长请假，去网吧玩游戏。 他也想过戒掉游戏，可是他总是管不住自己，时间被耽误了又很后悔，他说“我知道学习很重要，但是我控制不住自己，我该怎么办？” 思考：1.小明的所作所为有什么危害？2.如果你是小明，发展到这一步，你心里会有什么样的感受？3.如果你是小

6、明，你怎么做？案例二B同学听了一个先进同学的事迹，深受感动，决心在本学期内将成绩从全班三十多名提升至前十名，他模仿成绩好的同学的学习方法，但效果不好，他很灰心，只好放弃了。案例三C同学是一名住宿生，每天中午放学后，别的同学或回家或到餐厅吃饭，她却给自己规定要挤出15分钟的时间专门记英语单词，每天至少要记20个，然后再回宿舍凑合吃点，结果很多时候都不能完成预定的任务，反而还搞得身心疲惫。案例四当老师留了很多枯燥的作业时，你多次下定决心，少看电视，要留出点时间来做作业，可是，当电视开了后，虽然没有什么好看的节目，但拿着遥控器来回换台就花掉了不少时间，直到最后一刻才奋笔疾书，于是就带着内疚的心情和明天一定不能看电视的决心去睡觉，但第二天依然照旧。 有人曾经这么说过：“伟大的事业不是靠力气、速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知识的力量完成的。”同学们，意志是成功的重要心理因素，为了我们将来能成就一番事业，